ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީ، މައިގްރެއިން ފަދައިން ބޮލުގައި ރިއްސާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަލިކަމަށް ނުބަލާ، އަޑެއް އިވުމުން ބޮލުގައި އެނބުރުން އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް މީހުން ހޮޑުވެސް އަޅައެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ލުއި ދެއްވުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ގަދަ މައިގްރެއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އޭގެ ނަމަކީ ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން އެވެ. މިކަމުގައި ހާއްސަ ކަމަކީ މިއީ ފެން ނުލައި އަނގައިގައި ގިރާލައިގެން ބޭނުންކުރެވޭ ގިތެޔޮ ގުޅައެއް ކަމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން އަކީ މައިގްރެއިންގެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ޓްރިޕްޓަންސް ކިޔާ މަސްތުވާތަކެތީގެ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިގްރެއިން ޖެހުމުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ލޭހޮޅިތައް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ބޮޑުވެ، އެއީ ފުޅާވެގެންދެއެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ދިގުވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް އާންމު ހާލަތަށް ގެނެސްގެންނެވެ. އަދި ސިކުނޑިއަށް ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ގެންދާ މަގުތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ މައިގްރެއިން ޖެހުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް ނޫން ކަމެވެ. މިއީ މައިގްރެއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާނީ ކުރިން ފެށިފައި ތަދުވަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
މި ބޭސް ސިއްހީ އެހެން ސަބަބުތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު އަދި ރައްކާތެރި ބޭހެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދިނުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ އާދަ | އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމައެވެ | އެހެނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިނަމަ | މިހާލަތުތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ސަބަބަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާތީއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ | ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ | މި ބޭސް ދިނުމުން މި ހާލަތްތައް ތަކުރާރުވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ | ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކުން އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ | އަދި ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަނގައިގައި ގިރާލާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ކަމުން ބޭނުން ކުރާ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ވެއެވެ. ވަރަށް ފަސޭހަ، ހަމައެކަނި މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން.
1. ވަގުތު ޖެހެންދެން ގިތެޔޮ ޕެކެޓްގައި ބަހައްޓާށެވެ: ގިތެޔޮ ބޯން ތައްޔާރުވާންދެން ބަންދުކޮށްފައިވާ ބްލިސްޓަރ ޕެކްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
2. ހިކި އަތުން ގިތެޔޮ ގިރާލުން: އަތް ވަރަށް ހިކިފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޕެކެޓް ހުޅުވާލުމަށްފަހު ގިތެޔޮ ގިރާށެވެ. ގިތެޔޮ ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވަތަ ކޮށާލައިފިނަމަ އުކާލާފައި އާ ގިތެޔޮ ހޯދާށެވެ.
3. އަނގައިގައި ގިރާލުން: ޓެބްލެޓް ދުލުގައި އަޅާށެވެ. އުވިގެން ދާން ފަށާނެއެވެ. ދެން ނިވާކޮށްލާށެވެ. މި ޓެބްލެޓް ކޮށާ ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
4. ފެން ބޭނުން ނުވުން: މި ގުޅަ ބޯން ފެން ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ތަނެއްގައިވެސް ފަސޭހައިން ބޭނުންކުރެވޭނެއެވެ.
މުހިންމު: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ތިބާ މާގިނައިން ބޭސް ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން އާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތައް ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
| މިކަންކަމާ އެކު ދުވަހަކުވެސް ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން ނުބޯށެވެ | |
|---|---|
| ޓްރިޕްޓަން ޓައިޕްގެ އެހެން މައިގްރެއިން ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: ސުމަޓްރިޕްޓަން، ރިޒާޓްރިޕްޓަން، ނަރަޓްރިޕްޓަން ފަދަ ބޭސްތައް. |
| އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް ވައްތަރުގެ ބޭހެކެވެ | މިސާލަކަށް: މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެރގޯޓަމިން އަދި ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން. |
| އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ ބޭހެކެވެ | ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ. |
| މިމީހުންނާއެކު ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ | |
| ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް | ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަމަށް ބައެއް ބޭސްތައް. |
| ސިމެޓިޑައިން އެވެ | ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އިށީންނައިރު ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ސަމާލުވާށެވެ .
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކި އާންމު ކަމެކެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މިކަމުން ލުއި ލިބޭ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފެނުމަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން ބޮލުގައި ރިހުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެކެވެ. މަހަކު 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނައިން މައިގްރެއިން އަށް ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ , އެއީ ތިބާގެ މައިގްރެއިން ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޮލުގައި ރިއްސާ ދުވަސްތަކާއި ބޭސް ބޯ ދުވަސްތަކުގެ ކުޑަ ޖަރނަލްއެއް ލިޔެލާށެވެ. މައިގްރެއިން ގިނަވަމުންދާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، ހޫނުގަދަވުން، ފޮނިވުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| އަތާއި ފައިގައި ލޭ ދައުރުވުމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް (ރޭނާޑްގެ) | އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ފިނިވެ، ފިނިވެ، ތަދުވެ، ހުދު، ކަޅު ނުވަތަ ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ. |
އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ.
- ބޯއެނބުރުން
- އާންމުކޮށް އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން.
- އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން އަކީ މައިގްރެއިންގެ ރިހުން ފިލުވައިދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، އެއީ އެކަން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
- މި ޓެބްލެޓް ނަގަންވާނީ ފެން ނުލައި އަނގައިގައި ގިރާލައިގެންނެވެ. ކަނޑާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ.
- ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފިނިވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މަހަކު 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މައިގްރެއިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ މައިގްރެއިން ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.