ޒޮލްޕިޑެމް ޓެބްލެޓްސް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުމުގެ މައްސަލައެއް ވެސް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ނިދާފައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ޓޮސްކޮށް އެނބުރެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު އަވަހަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭހެއް ލިޔެދެވިދާނެއެވެ. ޒޮލްޕިޑެމް އަކީ އެފަދަ އެއް ބޭހެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއަދު ޒޮލްޕިޑެމްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޒޮލްޕިޑެމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޒޮލްޕިޑެމް އަކީ ނިދި ނުލިބުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . ވަކިން ހާއްސަކޮށް އަވަހަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދީ މުޅި ރޭ ނިދާފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެނީ ހަމައެކަނި ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ . އެއީ ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޒޮލްޕިޑެމް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ލިބި، އެއްވެސް ނުރައްކަލަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

• ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ: ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުންނެވެ.
• ނަގާނީ ކޮން އިރަކު: މިއީ ނިދުމުގެ ކުރިން ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ . ދުވާލު ގަޑީގައި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކަންތައްތައް ކުރާއިރު މިގޮތަށް ނުބޯށެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅީ ހުސްބަނޑުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އޭގެ އަސަރު ކުޑަކޮށް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ: ހަމައެކަނި ނިދި ނުލިބޭތީ އެހެން ގުޅައެއް ބޯން ނުދާށެވެ. ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ:އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިމާގެ ސުލޫކާއި ހަށިގަނޑަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

އާދަޔާ ހިލާފު ނިދުމުގެ ސުލޫކުތަކެވެ

މިއީ ޒޮލްޕިޑެމްއާ ބެހޭ އެންމެ ސީރިއަސް އިންޒާރެވެ. މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ނޭނގި ނިދުމުން ހޭލައިގެން ތަފާތު ކަންތައްތައް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ނިދާފައި ދުއްވުމެވެ
• ހޭލައިގެން ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކޮށް، ކާށެވެ.
• ނިދީގައި ފޯނު ކޯލް ކުރުމެވެ
• ސްލީޕްވޯކިންގ އެވެ

އެންމެ ބިރުވެރި ކަމަކީ އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ކުރި އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާން ނެތުމެވެ . މިފަދަ ކަމެއް ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހާއި ހަމައަށް ވެސް ދެމިއޮންނަ ނިދި އައުން

މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ފުރިހަމަ ނިދި ލިބޭތޯ ބަލާށެވެ . އެހެން ނޫނީ ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ތެދުވާން ޖެހިއްޖެނަމަ މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. އެހެނީ، އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ފުރިހަމައަށް ހޭލާހެން ހީވިޔަސް، ނަފްސާނީ ސަމާލުކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޒޮލްޕިޑެމް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް އާންމު ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމަށް ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އެޑިކްޓްވުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ ބޭހަކަށް ވާތީ، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ތަޅުލާށެވެ.
• ބޭނުން ނުކުރާ، ބާކީ ހުރި ގިތެޔޮތައް އުކާލާނަމަ، ކޮށާފައި، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.