Ne ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) le ame aɖe si te ɖe ŋuwò alo wò lɔlɔ̃tɔ aɖe ŋu la, àte ŋu akpɔe ɣeaɖewoɣi be ame ma ƒe nuwɔna aɖewo ɖea fu na wò, woawo, alo ame bubuwo. Le nyateƒe me la, nuwɔna siawo ate ŋu ado ƒome kple ADHD ƒe nɔnɔmea tẽ. Menye ame tsitsi siwo katã ŋu ADHD le ye wɔa nu siwo me afɔku le bɔbɔe o, gake wo dometɔ akpa gãtɔ ya wɔa esia.
Nukatae esia le dzɔdzɔm? Nuka tae wòle alea ɖo?
Be míase nusitae gɔme la, ele be míayi ahɔhɔ̃a me vie. Kpuie ko la, atike tɔxɛ aɖewo le míaƒe ahɔhɔ̃ me siwo tsɔa gbedasiwo yia ŋgɔe. Míeyɔa esiawo be ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ. Dopamine nye ahɔhɔ̃meka vevi aɖe ŋutɔ si kpɔa nuwo abe míaƒe dzidzɔkpɔkpɔ, dzidzeme, kple susu tsɔtsɔ ɖe mía ŋu ene dzi.
Numekukuwo ɖee fia be zi geɖe la, dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si le amesiwo ŋu ADHD le ƒe ahɔhɔ̃ me la ɖiɖina vie.
Stephanie Sarkis, PhD, si nye susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola gblɔ be: "Ne wote wò kpɔ be nàwɔ nusiwo me afɔku le la, dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si le ahɔhɔ̃a me dzina ɖe edzi kasia. Esi wònye be amesiwo ŋu ADHD le la xɔa dopamine 'afɔkpodzi' ma si mele wo si o tso nu siawo tɔgbe me ta la, woate ŋu ahe wo ayi nu siawo siwo me afɔku le me evɔ womenya gɔ̃ hã o," Stephanie Sarkis, PhD, si nye susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola gblɔ.
Ema fia be wosea dzidzeme kple dzidzɔ vi aɖe ne wole ʋu kum sesĩe alo zã ga ŋumaɖɔɖotɔe. Esia le alea elabena dopamine mesɔ gbɔ ɖe wo si ɣemaɣi o. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, domenyiŋusẽfianu aɖewo hã ate ŋu ana amesiwo ŋu ADHD le la nawɔ nu kpata ahawɔ nu kpata.
Le ame aɖewo gome la, kuxi siawo ate ŋu anɔ sue abe alesi wotsi megbe le kpekpewo me ene. Gake le ame bubuwo gome la, woate ŋu anye nu sesẽ abe duƒuƒu alo atike muamewo zazã alo ahatsunono ene. Eyata kadodo si le ADHD kple nuwɔna siawo siwo me afɔku le dome gɔmesese le vevie na wò kple wò lɔlɔ̃tɔ si ŋu ADHD le.
Kuxi siwo bɔ kple nuwɔna siwo me afɔku le siwo do ƒome kple ADHD
Mina míalé ŋku ɖe kuxi siwo bɔ kple nuwɔna siwo me afɔku le siwo do ƒome kple ADHD la dometɔ aɖewo ŋu.
| Nuwɔna/kuxi si me afɔku le | Numeɖeɖe vi aɖe |
|---|---|
| Dɔa gɔmedzedze alo ewuwu sesẽ | Ate ŋu anye sukudɔdasi alo dɔwɔɖui. Ne èdze egɔme hã la, asesẽ be wò susu nanɔ nu ŋu ahawu enu. |
| Ŋugbedodowo dzi dada kple megbedede | Enye nusi bɔ be woakpɔ amewo be womewɔa game dzi o eye wotsia megbe le ɖoɖowɔwɔ kple agbanɔamedziwo xɔxɔ me. |
| Gazazã ŋumaɖɔɖotɔe | Ne míewɔ ɖoɖo aɖeke o la, míezãa ga geɖe ɖe nusiwo dzɔna le susu me ŋu. Etena ɖe mía dzi emegbe. |
| Dzrewɔwɔ enuenu | Dzikudodo kple nyahehe bɔbɔe ate ŋu agblẽ hadomekadodowo me. |
| Ƒomedodowo me léle ɖe asi sesẽ | Eva sesẽna be míalé xɔlɔ̃wɔwɔ kple lɔlɔ̃ ƒe ƒomedodowo me ɖe asi. |
| Ʋukuku le mɔ si me afɔku le nu | Duƒuƒu si gbɔ eme kple ʋua tsɔtsɔ yi ŋgɔe ŋumaɖɔɖotɔe nye nusiwo gbɔ afɔkuwo tsona wu. |
| Atike vɔ̃ɖi kple aha sesẽ zazã | Amesiwo ŋu ADHD le ate ŋu azu numame na atikevɔ̃ɖiwo alo ahanono abe zi gbɔ zi ade ene. |
| Gbɔdɔdɔ ƒe nuwɔna si me afɔku le | Ate ŋu ahe nuwo abe gbɔdɔdɔ ametakpɔkpɔ manɔmee ene vɛ. |
Tsɔ kpe ɖe nusiawo ŋu la, ƒomea ƒe nɔnɔme, xɔlɔ̃wo, susumedɔléle bubuwo abe blanuiléle, alo taɖuame ene hã ate ŋu ana nuwɔna siawo siwo me afɔku le nadzi ɖe edzi.
Aleke mate ŋu akpe ɖe ŋuwòe?
Ne ame aɖe si nènya si ŋu ADHD le le gome kpɔm le nuwɔna siawo ƒomevi siwo me afɔku le me la, nu ʋɛ aɖewo li nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe eŋu.
1. Mègatsɔ nya ɖe ame ŋu o, dze agbagba nàse egɔme.
Nu vevitɔ kekeakee nye be nàɖo ŋku edzi be ADHD nye dɔlékui, ahɔhɔ̃mekawo , kple domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme . Menye nane si ame aɖe ate ŋu aɖoe koŋ awɔ o. Enye nu ŋutɔŋutɔ, eye ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ame dzi ŋutɔŋutɔ.
Ne èƒo nu kplii le dɔmenyonyo kple nugɔmesese me tsɔ wu be nàdo dziku alo aɖe ɖeklemi wò la, anɔ eme be aka ɖe dziwò ahaƒo nu tso kuxi aɖe ŋu na wò ne kuxi aɖe le eŋu.
2. Wɔ ɖoɖo eye nàwɔ ɖeka kplii.
Míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe ŋgɔgbekpawoe kpɔa ɖoɖowɔwɔ kple ɖoɖowɔwɔ ɖe etsɔme ŋu. Ahɔhɔ̃a ƒe akpa sia wɔa dɔ le mɔ bubu nu vie ne ADHD le ŋuwò.
Eyata kpe ɖe eŋu wòawɔ ɖoɖo ɖe eƒe ŋkekea ŋu eye nàɖo ɖoɖowɔɖi aɖe anyi. Le kpɔɖeŋu me, mi ame evea siaa miate ŋu awɔ ɣletigbalẽ ɖekae eye wòazu numame na mi be miawɔ nu aɖewo le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe. Esia akpe ɖe eŋu be magatsi megbe o eye wòada le ŋugbedodowo dzi.
3. Mide kame ɖekae
Numekuku yeyewo ɖee fia be kamedede ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ADHD ƒe dzesiwo dzi naɖe akpɔtɔ. Susu ɖekae nye be kamedede aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo ko gɔ̃ hã ate ŋu ana atike siwo le ahɔhɔ̃a me abe dopamine ene nadzi ɖe edzi. Ne àte ŋu adzi dopamine ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi to mɔnu nyuiwo abe kamedede ene dzi la, ɖewohĩ màƒo ɖokuiwò ɖe nuwɔna siwo me afɔku le abe ahanono alo ʋukuku kabakaba akpa ene me boo o.
4. Kpɔ atikewɔnyawo gbɔ eye nàde dzi ƒo nɛ
ADHD ƒe atikewo ate ŋu akpe ɖe ame aɖewo ŋu ŋutɔ. Numekuku aɖe ɖee fia be ne ŋutsu siwo ŋu ADHD le no woƒe atikewo nyuie la, wote ŋu ɖea afɔku si le wo me be woadze ʋufɔku dzi kpɔtɔ wu 50%.
Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT) hã wɔa dɔ ŋutɔ le ADHD ƒe dzesiwo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me. Ebia be míade dzesi míaƒe tamesusu gbegblẽwo, atrɔ wo, eye míana míaƒe agbenɔnɔ nanyo ɖe edzi.
Aƒenɔ Sarkis ɖo aɖaŋu be: "Emetsonuwo lolona wu sã ne wozã atikewo kple aɖaŋuɖoɖo siaa ɖekae. Eyata ne wò lɔlɔ̃tɔa mele tagbɔdɔdala alo aɖaŋuɖola kpɔm o la, tsɔe yi ɖeka gbɔ."
Ele vevie be nàkpɔ ɖɔkta si bi ɖe ADHD me akpɔe ɖa be wò lɔlɔ̃tɔa hiã atike hã. Togbɔ be womate ŋu ada ADHD keŋkeŋ o hã la, atikewɔwɔ nyuie ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu dzesiawo dzi eye wòana agbenɔnɔ nanyo ɖe edzi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- ADHD menye nusi ame aɖe ɖoe koŋ wɔna o, ke boŋ enye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme ŋutɔŋutɔ.
- Zi geɖe la, nuwɔna siwo me afɔku le do ƒome kple dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi le ahɔhɔ̃a me o.
- Ewɔa dɔ wu sã be woase nu gɔme na ame ahakpe ɖe ame ŋu tsɔ wu be nàdo dziku.
- Kpekpe ɖe wo ŋu be woawɔ ɖoɖo ɖe woƒe ŋkekea ŋu ahaɖo ɖoɖowɔɖi aɖe anyi ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.
- Ne mieƒo mia ɖokui ɖe numame siwo naa lãmesẽ abe kamedede ene me ɖekae la, miate ŋu aɖe nuwɔna siwo me afɔku le dzi akpɔtɔ.
- Nu vevitɔ kekeakee nye be woade dzi ƒo na amewo be woadi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo kple atikewɔwɔ tso ɖɔkta si bi ɖe go sia me gbɔ.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee