Wò ganyawo dzi kpɔkpɔ nye kuxi na ame geɖe. Mele bɔbɔe be nàlé ŋku ɖe wò gazazã ŋu, axe wò fewo, eye nàdzra ga vi aɖe ɖo tso fetugbe yi fetugbe o. Esia ate ŋu asesẽ wu ne Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) le ŋuwò . Gake mègatsi dzi o, menye wò ɖeka koe o. Mɔ geɖe li siwo dzi nàto akpɔ wò ga si nèkpɔ kutrikukutɔe la ta esime nèle agbe kple nɔnɔmea. Na míaƒo nu tso wo ŋu.
Kadodo kae le ADHD kple wò gakotoku dome?
Numekukuwo ɖee fia be kuxi vovovowo le sɔhɛ tsitsi siwo ŋu ADHD le ŋu le gazazã me, eye nɔnɔme etɔ̃ siwo kpe ɖe nɔnɔmea ŋu gbɔe wòtso koŋ.
1. Heheɖemegbe: Nuwo abe, "Maxe fea etsɔ ne ele be mawɔe egbea," alo "Matsɔ ga la ade gadzraɖoƒe emegbe" ŋu bubu.
2. Ðoɖomawɔmawɔ : Womaɖo ŋku afisi gaxɔgbalẽviwo le dzi o, womaɖo ŋku ɣeyiɣi si wòle be woaxe wo dzi o vaseɖe esime ŋkeke si woɖo ɖi la nawu enu.
3. Nuwɔwɔ le susu me: Nuwo wɔwɔ le susu me, evɔ màbu tame o. Abe fiase me yiyi kple nane si mèhiã o ƒle "le susu me."
Nɔnɔme siawo megblẽ kokoko o, gake woate ŋu ana wòasesẽ be nàkpɔ wò ganyawo gbɔ nyuie. Eya ta, na míalé ŋku ɖe mɔ aɖewo siwo dzi nàto akpɔ nɔnɔme siawo dometɔ ɖesiaɖe gbɔ ahado ŋusẽ wò ganyawo ŋu.
Aleke woawɔ atsi ‘heheɖemegbe’ nu?
Heheɖemegbe nye ADHD ƒe dzesi si bɔ , gake àte ŋu aɖu edzi to ayemɔ bɔbɔe siawo dzi.
- Ma dɔ gãwo ɖe akpa suewo me: Ne ga ŋu bubu ɣleti bliboa katã se le eɖokui me abe agba gã aɖe ene la, ke mãe ɖe akpa suewo me. Ŋlɔ dɔ ɖesiaɖe si wòle be nàwɔ la ɖi. Le kpɔɖeŋu me, ŋlɔ be "Mele elektrikŋusẽfetu kpɔm" kple "Maxee to Internet dzi ɣebubuɣi." Ne èwu dɔ aɖe nu la, da dzesi aɖe ɖe eŋgɔ. To mɔ sia dzi la, àse le ɖokuiwò me be dzi adzɔ wò wu.
- Tsɔ wò fe vevitɔwo ɖo nɔƒe gbãtɔ: Ne anya wɔ la, xe wò nu veviwo abe gaxɔgbalẽvi ƒe fewo, aƒehayafewo, gadodo ƒe fewo, kple ʋuhaya ƒe fewo ne wonya xe fe na wò ko. Ne manya wɔ nenema o la, ke ɖo ŋkeke bubu ɖi le ɣletia ƒe domedome be nàlé ŋku ɖe wò fewo ŋu. Ne èzãa pepa dzi fewo la, ŋlɔ "PAID" kple ŋkeke si dzi nèxee ɖe gaxɔgbalẽvia dzi kple ŋɔŋlɔdzesi gãwo. Esia akpe ɖe ŋuwò be màgaxe fe zi eve eye màŋlɔ fexexe be o.
- Na wòazu numame na wò be nàxe fewo le ɖokuiwò si (Auto-pay):Fifia dɔwɔƒe geɖe naa fexexe le wo ɖokui si to gadzraɖoƒe siwo le Internet dzi dzi. Ðo ga siawo ɖe ŋkeke si dzi ga le wò gadzraɖoƒe, abe fetugbe ene. Ðo nyatakaka aɖe ɖe wò fon alo e-mail dzi ne woxe fe aɖe. Ne èxɔ nyatakakaa la, lé ŋku ɖe gaxɔgbalẽvia ŋu nàkpɔe ɖa be ga homea sɔ hã.
- Ðo ɣeyiɣi ɖi na dɔ: Na wòazu numame na wò be nàwɔ wò ganyawo ŋuti dɔwo le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe le kwasiɖaa me. Le kpɔɖeŋu me, Kwasiɖagbe ɖesiaɖe tso 6 vaseɖe 7 p.m. Ne esia va zu numame na ame la, ɖeko heheɖemegbe dzi aɖe akpɔtɔ.
- Dzra ga sue aɖe gɔ̃ hã ɖo: Dze gadzraɖoƒe aɖe gɔme. Ðo ga home sue aɖe (e.g. Rs. 1000) ƒe asitɔtrɔ le ɖokuiwò si tso wò fetu ƒe gakɔnta me yi gadzraɖoƒea ɣleti sia ɣleti. Ðewohĩ màkpɔe adze sii gɔ̃ hã o, gake le ƒe ɖeka ƒe nuwuwu la, ga gbogbo aɖe asusɔ na wò.
Nukae nèwɔna tso ɖoɖomawɔmawɔ ŋu?
Ðe nusianu sena le eɖokui me ɣeaɖewoɣi abe tɔtɔ enea? Mète ŋu kpɔ afisi wò gaxɔgbalẽviwo kple gaxɔgbalẽviwo le oa? Tabla si le ete la ɖe mɔ aɖewo siwo dzi nàto akpe ɖe ŋuwò nàɖu nɔnɔme sia dzi fia .
| Ayɛ | Nusi wòle be nàwɔ la le bɔbɔe. |
|---|---|
| Ŋlɔ gazazãwo ɖi. | Ŋlɔ nusianu si nèƒle, tsɔ kpe ɖe ga home si wòxɔ ŋu ɖe agbalẽ sue aɖe alo dɔwɔnu aɖe si le wò telefon dzi me. Ðo ŋkuɖodzinya aɖe ɖe wò telefon dzi be nàwɔ esia zi ɖeka gbesiagbe. Le ɣletia ƒe nuwuwu la, àkpɔ afisi wò ga akpa gãtɔ le yiyim nyuie. |
| Na gazazã ƒe ɖoɖoa nadze ƒã. | Wɔ wò gakpɔkpɔ kple gazazãwo ƒe nɔnɔmetata nyui aɖe si me amadedewo le. Gazazã ŋuti dɔwɔnu aɖewo nana esia nɔa bɔbɔe. Alo, ta taɖodzinu aɖe si nèle agbagba dzem be yeadzra ɖo (e.g., telefon yeye, mɔzɔzɔ) ɖe pepa gã aɖe dzi eye nàde amae ɣesiaɣi si nàtsɔ ga akpe ɖe eŋu. |
| Ðe fe siwo woxena dzi kpɔtɔ | Ne gaxɔgbalẽvi geɖe le asiwò la, fetu anɔ wo dometɔ ɖesiaɖe si ɖe vovo. Esia ate ŋu atɔtɔ ame ŋutɔ. Ne anya wɔ la, dzra esi nèzãna wu la ko ɖe asi eye nàɖe bubuawo ɖa. Ekema gaxɔgbalẽvi ɖeka koe le asiwò si ŋu nàtsi dzi ɖo. |
| Tia teƒe si tomefafa le. | Ne èle dɔ wɔm le dɔ siwo do ƒome kple ga ŋu la, nuwo abe TV, hadomenyatakakadzraɖoƒe, kple ɖevi siwo doa toɣliɖeɖe ene ate ŋu ahe wò susu. Wɔ teƒe si le vovo, si me ɖoɖoezizi le, eye wòle ɖoɖo nu na dɔ siawo wɔwɔ. |
| Te ɖa le pepa ŋu. | Ne pepa gbogbo aɖewo dzi kpɔkpɔ le kuxi me tom la, trɔ ɖe e-bills ŋu. Emegbe àte ŋu awɔ ɖoɖo ɖe gaxɔgbalẽvi ɖesiaɖe ŋu le agbalẽdzraɖoƒe siwo le wò e-mail me. Ele bɔbɔe be nàke ɖe eŋu ne èhiãe. |
| Teƒe ɖeka na nusianu. | Wɔ teƒe ɖeka si nàdzra wò ga ŋuti nuŋlɔɖiwo katã ɖo (gadzraɖoƒegbalẽwo, gaxɔgbalẽviwo, gaxɔgbalẽviwo). Ate ŋu anye afɔkpaɖaka, faɛlwo ƒe agbalẽdzraɖoƒe, alo agbalẽdzraɖoƒe si wotsɔ nyagbe ɣaɣla kpɔ ta na le wò kɔmpiuta dzi. Nu vevitɔe nye be nàna nusianu nanɔ teƒe ɖeka si le dedie. |
Ne esesẽ na wò be nàwɔ nusiawo le ɖokuiwò si la, mègahe ɖe megbe gbeɖe be yeabia kpekpeɖeŋu tso xɔ̃wò, zɔhɛ, alo ƒometɔ si dzi nèka ɖo gbɔ o. Ɣeaɖewoɣi la, nukpɔsusu evelia nyea dzideƒo gã aɖe.
Aleke nàwɔ aɖu wò gazazã dzi?
Zi geɖe la, amesiwo ŋu ADHD le sena le wo ɖokui me be ehiã be "yewoayi aɖakpɔ nane." Mɔ siwo dzi míato aɖu dzodzro sia dzi dometɔ aɖewoe nye esi.
- Ƒo asa na teƒe siwo tea wò kpɔ: Ne teƒe aɖewo li siwo nèsena le ɖokuiwò me zi geɖe be yeaƒle nusiwo mèhiã o (e.g. asitsaƒewo, ʋetsuviwo ƒe asiwo, asitsaƒewo ƒe nyatakakadzraɖoƒe aɖewo) la, ɖe wò teƒe mawo yiyi dzi kpɔtɔ le nyanya me. Ðe asi le fiase siwo ɖoa "nu siwo wotsɔ na wò" ɖe wò ɣesiaɣi eye woblea wò be nàƒle nuwo la ƒe e-mail xexlẽdzesiwo ŋu.
- Wɔ ɖoɖo hafi nàyi nuƒleƒe: Ne èle nu ƒlem la, kpɔ egbɔ be yeŋlɔ ŋkɔ ɖe eme. Ðeko nàxɔ ga ɖe nusiwo le xexlẽdzesi ma me ta. Ne anya wɔ la, tsɔ xɔ̃wò si bi ɖe gadzadzraɖo me vɛ.
- Seɖoƒe na gaxɔgbalẽvia ƒe ŋusẽ:Ne èzã ga ɖe gaxɔgbalẽvi ŋu la, mèsea eƒe kpekpeme o. Eyata zã ga geɖe alesi nàte ŋui. Ga home si wòle be nàzã le kwasiɖa ɖeka me koe nàɖe eye nàtsɔe ade wò gakotoku me. Da wò gaxɔgbalẽvi ɖe teƒe si le dedie le aƒeme, afisi womate ŋu aɖo bɔbɔe o.
- Ðo ŋku wò taɖodzinua dzi na ɖokuiwò: De nuŋlɔtsi sue aɖe wò gaxɔgbalẽvi dzi si aɖo ŋku nusi nèdzra ɖo ɖe eŋu dzi na wò (e.g., "Thailand mɔzɔzɔ," "Laptop yeye"). Ne èkpɔe ɣesiaɣi si nèzã wò agbalẽvi la, ana nàbu tame zi eve hafi awɔ ga si mehiã o.
- Na "cooling-off period" ɖokuiwò: Ne èle nane ƒle ŋu bum ɖe ga gbogbo aɖe ta la, lala gaƒoƒo 24 hafi nàƒlee. Ðo ɣeyiɣidzidzenu ɖe wò fon dzi. Ne ègase le ɖokuiwò me kokoko be yedi be yeawɔe le gaƒoƒo 24 megbe ko hafi nàbu eŋu. Zi geɖe la, didia nu ayi hafi ɣemaɣi naɖo.
Esia menye nusi woate ŋu awɔ le zã ɖeka me o. Dze egɔme kple tɔtrɔ suesuesuewo eye nàwɔ dɔ vivivi nàɖo ganyawo ƒe nɔnɔme nyuitɔwo gbɔ. Ne èse le ɖokuiwò me be yemevo o alo nuteɖeamedzi le ye ŋu le mɔzɔzɔ sia me la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta eye ne ehiã la, nàdi susuŋutinunyala ƒe kpekpeɖeŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- ADHD nye atikewɔwɔ me dɔléle. Gakuxi siwo wòhena vɛ la menye wò ŋutɔ wò gbɔdzɔgbɔdzɔ o. Egbɔkpɔnuwo li.
- Dzudzɔ heheɖemegbe, ma dɔwo ɖe akpa vovovowo me, ɖo auto-pay, eye nàɖo ɣeyiɣi aɖe koŋ ɖi na gadɔwo wɔwɔ.
- Wɔ ɖoɖo ɖe ɖoɖo nu, lé ŋku ɖe gazazãwo ŋu, na fexexe nanɔ bɔbɔe, eye nàwɔ dɔ le teƒe si tomefafa le si susuhenuwo mele o.
- Kpɔ gazazã kpata dzi to dɔwɔwɔ tso nuƒleƒe ƒe xexlẽdzesiwo me, ga zazã ɖe gaxɔgbalẽvi teƒe, kple lala gaƒoƒo 24 hafi ƒle nu gã aɖe me.
- Mègawɔ avu wò ɖeka le mɔzɔzɔ sia me o. Di kpekpeɖeŋu tso ame aɖe si dzi nèka ɖo gbɔ. Azɔ hã, ƒo nu kple wò ɖɔkta ne nane si ŋu nètsi dzi ɖo.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee