Ðe nèle sesem le ɖokuiwò me be dɔ le ye dzi le ŋkeke siawo mea? Ðe nèle sesem le ɖokuiwò me be aƒemedɔwo xɔ aƒe ɖe ye dzia? Ðe wòsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be nu sia nu le kuvia wɔm na yea? Le nyateƒe me la, mí katã míesea nuteɖeamedzi le míaƒe agbemeɣeyiɣi aɖe me. Enye agbe ƒe akpa aɖe. Nu vevitɔe nye be nàsrɔ̃ alesi nàwɔ akpɔ egbɔe kple alesi nàkpɔ egbɔe. Eyata, mègatsi dzi o, mina míaƒo nu tso eŋu tsitotsito.

Nuka tututue nye nuteɖeamedzi?

Kpuie ko la, nuteɖeamedzi nye alesi míaƒe ŋutilã kple susu wɔa nui ɖe nyaƒoɖeamenu kple nudidi vovovo siwo vaa míaƒe agbe me ŋu. Nyaƒoɖeamenu siawo ate ŋu anye ŋutilã, susu, seselelãme, alo atike. Nu eve le nya ‘nuteɖeamedzi’ me. Ðekae nye nudzɔdzɔ si nana míele nuteɖeamedzi me (nuteɖeamedzinu), eye eveliae nye alesi míewɔa nui ɖe eŋu (nuteɖeamedzi ƒe ŋuɖoɖo).

Bu eŋu kpɔ, wotsɔ dɔ gã aɖe na wò le ɔfis, eye ele be nàwu enu le ŋkeke eve megbe. Dɔ siae nye 'Nuteɖeamedzi'. Nyaƒoɖeamenu, vɔvɔ̃, kple dzi ƒe tsotso ƒe dzidziɖedzi si nèsena le ɖokuiwò me ɣemaɣie nye ‘Nuteɖeamedzi ƒe Ŋuɖoɖo’.

Woate ŋu abu nuteɖeamedzi sia be enye nu nyui kple nu gbegblẽ.

• Nuteɖeamedzi Nyui : Ɣeaɖewoɣi la, nuteɖeamedzi nyo na mí. Le kpɔɖeŋu me, ne míese nyaƒoɖeamenu vi aɖe ne dodokpɔ aɖe gogo la, míesrɔ̃a nu vevie. Dzimagbɔɖi kple nyaƒoɖeamenu sue si míesena le mía ɖokui me ne míaƒe srɔ̃ɖeɖe le aƒe tum, alo ne míele mɔ kpɔm na vidzĩ yeye hã nye nuteɖeamedzi nyui aɖe.
• Nuteɖeamedzi Gbegblẽ (Nuxaxa): Esiae míeyɔna zi geɖe be ‘nuteɖeamedzi’. Esia lɔ nyaƒoɖeamenu si nuwo abe dɔwɔkuxiwo, ƒomenyaʋiʋliwo, kple gakuxiwo hena vɛ ene ɖe eme. Ne esia yi edzi la, lãmesẽkuxiwo adze dodo gɔme.

Aleke nuteɖeamedzi kpɔa ŋusẽ ɖe ŋutilãa dzii? "Aʋawɔwɔ alo Sisi" ƒe ŋuɖoɖo

Ne míese le mía ɖokui me be nu te ɖe mía dzi la, míaƒe ŋutilã ƒe veveseseɖeamenu ƒe lãmeka si nye míaƒe lãmeka si le eɖokui si ƒe akpa aɖe la wɔa dɔ. Esia naa nuteɖeamedzi ƒe lãmetsiwo dona ɖe míaƒe ŋutilã me. Lãmetsiŋusẽ siawo dzraa míaƒe ŋutilã ɖo ɖe nɔnɔme kpata aɖe ŋu. Míeyɔa esia be "avuwɔwɔ alo sisi" ƒe ŋuɖoɖo .

Tsɔe be èle zɔzɔm le mɔa dzi eye kasia nèkpɔ da aɖe. Nukae dzɔna? Wò dzi le ƒoƒom kabakaba, fifia nèle fifia, wò gbɔgbɔ le kabakaba, eye ŋusẽ gaɖoa wò ŋutilã ŋu. Esia le alea elabena wò ŋutilã le eɖokui dzram ɖo be yeawɔ avu kple lãa alo yeasi. Esia nyo ŋutɔ na ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe nɔnɔme kpata.

Gake kuxiae nye be, ne nuteɖeamedzi sia yi edzi la, ekema nuteɖeamedzi ƒe lãmetsi mawo anɔ agbɔsɔsɔ gã me le ŋutilãa me. Esia ana míaƒe dɔlélenutsiŋutete nagbɔdzɔ.Ɛ̃. Ne dɔlélenutsiŋutete gbɔdzɔ la, mɔnukpɔkpɔ si li be dɔlélewo nadze ame dzi la dzina ɖe edzi.

Nukawoe nye nuteɖeamedzi ƒe dzesi siwo bɔ?

Nuteɖeamedzi ƒe dzesiwo ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ, gake dzesi aɖewo li siwo bɔ. Kpɔe ɖa be esiawo dometɔ aɖe le asiwò hã.

Mɔ bɔbɔe 6 siwo dzi nàto akpɔ nuteɖeamedzi gbɔ

Fifia si nènya nu tso nuteɖeamedzi kple eƒe dzesiwo ŋu la, na míalé ŋku ɖe mɔ bɔbɔe aɖewo siwo dzi nàto akpɔ egbɔ ahaɖe dzi ɖi ŋu.

1. Di nusi gbɔ nuteɖeamedzia tso.

Nu gbãtɔ si nàwɔe nye be nànya afisi wò nuteɖeamedzia tso. Ðe wònye dɔwɔwɔ ƒe kuxia? Ƒomekuxi aɖee? Gakuxi aɖee? Ðewohĩ èxɔ nu geɖe akpaa? Ne ènya de dzesi nusi tututu gbɔ wòtso ko la, dze agbagba nàɖe nu mawo dzi akpɔtɔ alesi nàte ŋui.

2. Ƒo nu kple ame aɖe tso nusi le susu me na wò ŋu.

Mègatsɔ wò agba ɖeɖeko o. Ðo dze kple xɔ̃wò, ƒometɔ, alo aɖaŋuɖola si dzi nèka ɖo tso esia ŋu. Ate ŋu anye gbɔdzɔe gã aɖe ne ame aɖe naɖo to wò seselelãmewo ʋɔnudɔdrɔ̃ manɔmee.

3. Di ɣeyiɣi aɖe na ɖokuiwò.

Hafi nàzu tagbɔsesẽ kple nusianu si le edzi yim le ta me la, di ɣeyiɣi aɖe na ɖokuiwò. Te ɖa le xexeame ƒe agbanɔamedziwo ŋu hena ɣeyiɣi aɖe eye wò ɖeka nànɔ anyi. Xlẽ agbalẽ, se ha, tsa le abɔ me, wɔ nane si doa dzidzɔ na wò. Esia ana wò susu nadze akɔ anyi geɖe.

4. Ðo liƒowo - nazu numame na wò be nàgblɔ "ao".

Mègatsɔ agbanɔamedzi geɖe wu alesi nàte ŋui o. Ne ame aɖe bia tso asiwò be nàwɔ nane la, ne esesẽ na wò akpa be nàwɔe la, mègahe ɖe megbe le gbɔgblɔ be "ao" me o. Ele vevie ŋutɔ be nàtsɔ wò dɔa aɖo nɔƒe gbãtɔ, vevietɔ ne èle agbagba dzem be yeada asɔ le dɔwɔwɔ kple ƒomegbenɔnɔ me.

5. Srɔ̃ gbɔgbɔ deto.

Ne míese le mía ɖokui me be nu te ɖe mía dzi la, míegbɔa ya sesĩe ŋutɔ le manyamanya me. Eye míeléa míaƒe gbɔgbɔ ɖe te. Lé ŋku ɖe wò gbɔgbɔ ŋu, vevietɔ ya si nègbɔna, vivivi eye nànɔ goglo. Esia ate ŋu ana ame naɖe dzi ɖi ale gbegbe. Àte ŋu atsɔ adzalẽ ƒe aŋetu si ɖevi suewo ƒoa fefe kplii la asrɔ̃ esia. Gbugbɔ gbɔgbɔ tso wò dɔgbo me eye nàku adzalẽ ƒe kuɖɔawo blewuu to mɔ̃a me madzudzɔmadzudzɔe. Ne èku ya sesĩe akpa la, kuɖɔawo madzɔ o. Ne èku ya sesĩe akpa la, kuɖɔawo madzɔ o. Yagbɔgbɔ ɖeka si le blɔe nye nusi naa kuɖɔ dzeaniwo. Ne èse le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi la, zã gbɔgbɔ ƒe mɔnu ma (adzalẽ ƒe kuɖɔawo manɔmee).

6. De kame gbesiagbe

Ne míele kame dem la, míaƒe ahɔhɔ̃a ɖea dzɔdzɔmeŋusẽ siwo woyɔna be endorphins . Esiawo nana míekpɔa dzidzɔ eye míeɖea dzi ɖi. Numekukuwo ɖee fia be gbesiagbe kamedede nana kakaɖedzi nɔa ame ɖokui ŋu eye wòɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna. Azɔ hã, ne èyi tsaɖiƒe alo ƒu du la, wò susu nɔa dɔa ŋu, eye woŋlɔa kuxi siwo le wò ta me be hena ɣeyiɣi aɖe.

Ɣekaɣie wòle be madi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo?

Ne èse le ɖokuiwò me be nuteɖeamedzi sia le nu gblẽm le wò gbesiagbegbenɔnɔ (alɔ̃dɔdɔ, dɔwɔɖui, ƒomegbenɔnɔ), eye nèsena le ɖokuiwò me be nusianu megale ye dzi o la, ekema yi wò ɖɔkta gbɔ godoo. Ate ŋu aɖo wò ɖe aɖaŋuɖola bibi aɖe gbɔ ne ehiã. Woana aɖaŋuɖoɖo nyuiwo wò ku ɖe ale si nàwɔ aɖu nuteɖeamedzi sia dzi evɔ màna wòanye agba na wò agbe o.