Ðe nèkpɔnɛ gbeɖe be yele tsaglãla tsam le xexe si me susuwo le me esime nèle dɔ wɔm, le agbalẽ aɖe xlẽm, alo le nu srɔ̃m? Ðe nèŋlɔa nusi wɔm nèle be eye nèbuna le tamesusuwo ƒe xexe aɖe mea? Le nyateƒe me la, esia nye nuteƒekpɔkpɔ si bɔ na ame geɖe. Gake mɔ bɔbɔe aɖe ŋutɔ li si ŋu ŋusẽ le si dzi woato ahe susu sia si kaka ɖe teƒe ɖeka, ana susu nanɔ nu ŋu nyuie wu , eye wòana ŋkuɖoɖonudzi nadzi ɖe edzi. Ema nye ŋugbledede, alo nusi míeyɔna be ``(Meditation)'' le Eŋlisigbe me.
Viɖe kawoe le ŋugbledede me na wò susu ƒe lãmesẽ?
Kpuie ko la, míaƒe susu le abe ɖevi vɔ̃ɖi aɖe ene. Esesẽ ŋutɔ be woatsɔ wo ade teƒe ɖeka. Le numekulawo ƒe nya nu la, le mamã dedie nu la, ŋkekea ƒe 47%, alo abe ŋkekea ƒe afã ene, míaƒe susu menɔa dɔ si le mía si ŋu o, ke boŋ nu bubuwo ŋue.
Ŋugbledede ate ŋu anye mɔ nyui aɖe si dzi woato ana susu sia si le du ƒum la nafa. Ne míede ŋugble nyuie la, wokpɔe be ekpɔa ŋusẽ nyui ɖe míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe akpa aɖewo siwo do ƒome kple nɔnɔmewo abe blanuiléle ene dzi. Ne susua fa la, àte ŋu:
- Lé ŋku ɖe nu si wɔm nèle ŋu nyuie.
- Na ŋkuɖoɖonudzi nanyo ɖe edzi .
- Midɔ alɔ̃ nyuie.
- Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ.
- Do ŋusẽ ŋutilãa ƒe dɔlélenutsiŋutete .
- Ŋusẽ le susu me.
Ema fia be ŋugbledede menye nusi naa susu nɔa anyi kpoo ko o, ke ele abe kamedede nyui aɖe na wò susu kple ŋutilã ene.
Aleke Nàwɔ Ŋugbledede Siwo Ŋu Woléa Ðe Ðo?
Esiae nye ŋugbledede ƒe mɔnu bɔbɔetɔ kekeake si ame geɖe lɔ̃na wu na gɔmedzelawo. Ebia be nàtsɔ wò susu si kaka la aɖo nu ɖeka aɖe dzi (teƒe si dzi nànɔ te ɖo). Ate ŋu anye wò gbɔgbɔ, gbeɖiɖi, alo nɔnɔmetata si nèsusu le susu me.
Esia mefia be ele be nàdzudzɔ tamebubu keŋkeŋ o. Eku ɖe eŋu be nàkpɔe adze sii, ne wò susu dze tsaglãla tsam, "Oo, nye susu le nu bubu aɖe ŋu bum fifia," eye emegbe nàgbugbɔ wò susu aɖo nu tiatia ma ŋu blewuu.
Na míalé ŋku ɖe mɔ bɔbɔe aɖewo siwo dzi míato awɔ esia ŋu.
| Ŋugbledede ƒe Mɔnu | Alesi woawɔe bɔbɔe |
|---|---|
| Lé ŋku ɖe gbɔgbɔ ŋu | Nɔ anyi bɔbɔe, gake nàtsɔ wò akɔta aɖo dzɔdzɔe. Mia miaƒe ŋkuwo. Azɔ tsɔ wò susu ɖo wò gbɔgbɔ ŋu keŋkeŋ. Se gbɔgbɔa gɔme ne ele gegem ɖe eme hele dodom. Ne wò susu le tsaglãla tsam la, mègatsi dzi o. Ema sɔ. Ðeko nàgalé fɔ ɖe wò gbɔgbɔ ŋu ake. |
| Ŋutilãa léle ɖe te | Esia sɔ kple ŋkuléle ɖe wò gbɔgbɔ ŋu. Gake le afisia la, ètsɔa wò susu ɖoa wò ŋutilãa léle ɖe te, le nɔnɔme ɖeka me ŋu wu. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye nàkɔ ta ɖe dzi. Ate ŋu asesẽ vie le gɔmedzedzea me. Gake ne wò ŋutilã le to ɖom la, àkpɔe be wò susu hã nɔa anyi kpoo. |
| Mantrawo xexlẽ | Mantra nye nyagbe bɔbɔe aɖe si me susu nyui le, si nègbugbɔ gblɔna zi gbɔ zi geɖe, le susu me alo sesĩe. Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu agbugbɔ nya bɔbɔe aɖe abe, "Ne mele gbɔgbɔm la, nye susu va nɔa ablɔɖe me." Esia ate ŋu anye mɔ nyui aɖe si dzi nàto ana wò susu nanɔ nu ŋu. |
| Azɔlizɔzɔ ƒe Ŋugbledede | Esia nye mɔnu nyui aɖe na amesi wòsesẽna na be wòanɔ anyi kpoo. Ne èle zɔzɔm la, tsɔ wò susu ɖo wò afɔwo ƒe ƒoƒo ɖe anyigba kple wò afɔwo ƒe ʋuʋu ƒe seselelãmewo ŋu. Lé fɔ ɖe alesi nèzɔnae ŋu tsɔ wu be nàlé fɔ ɖe nusiwo ƒo xlã wò ŋu. |
Aɖaŋuɖoɖo vevi aɖewo na ame aɖe si le ŋugbledede gɔme dzem
Ne èdze ŋugbledede gɔme zi gbãtɔ la, màte ŋu ana wò susu nanɔ teƒe ɖeka le ŋkeke gbãtɔ dzi o. Mègatsi dzi ɖe eŋu o. Ele abe kamedede yeye aɖe gɔmedzedze ene. Ènyona ɖe edzi ne èsrɔ̃e.
- Gbɔ dzi ɖi eye nàna ɣeyiɣie:Ŋugbledede nye aɖaŋu si hiã be woasrɔ̃e. Mègadze agbagba be yeade blibo le gɔmedzedzea me o. Ðeko esia wɔwɔ adzi wò nuteɖeamedzi ɖe edzi. Se egɔme be wò susu le du dzi, si nye ɖoɖoa ƒe akpa aɖe.
- Dze egɔme tso sue: Mègatsɔ ɖokuiwò sɔ kple amesi le ŋugble dem ƒe geɖe o. Dze egɔme kple miniti 5 gbesiagbe. Ne ènya se le ɖokuiwò me be yevo le ema me ko la, dzi ɣeyiɣia ɖe edzi vivivi va ɖo miniti 10 alo 15.
- Tia ɣeyiɣi si awɔ dɔ na wò: Ame aɖewo kpɔe be ŋugbledede le ŋkekea ƒe gɔmedzedze kpena ɖe yewo ŋu be yewoƒe nyawo me kɔ wu. Ame bubuwo kpɔe be ŋugbledede le fiẽ me kpena ɖe yewo ŋu yewoɖea asi le nuteɖeamedzi kple masɔmasɔ si nɔa yewo ŋu le ŋkekea me ŋu. Tia ɣeyiɣi si asɔ na wò eye tomefafa anɔ na wò.
Ŋugbledede nye dɔwɔnu vevi aɖe si ana wò susu nakɔ, ana wò susu nanɔ nu ŋu geɖe wu, eye wòado ŋusẽ wò susu ƒe ŋusẽ. Ne ezu numame na wò hele ewɔm gbesiagbe la, àdze emetsonuwo kpɔkpɔ gɔme.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ŋugbledede nye mɔ si ŋu viɖe le ŋutɔ si dzi woato ana ame ƒe susu nanɔ nu ŋu, ŋkuɖoɖonudzi, kple susu ƒe nyonyo nanyo ɖe edzi.
- Ne èdze egɔme zi gbãtɔ la, ɖo ɣeyiɣi kpui aɖe ɖi, abe miniti 5 gbesiagbe ene. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, àte ŋu adzi ɣeyiɣi sia ɖe edzi ne èsrɔ̃e.
- Enye nusi sɔ be susu siwo vaa susu me na wò ne èle ŋugble dem. Mègatsi dzi ɖe eŋu o, eye nàgbugbɔ wò susu aɖo gbɔgbɔ alo taɖodzinu si nètia ŋu blewuu.
- Te mɔnu vovovowo kpɔ, abe gbɔgbɔ ƒe ŋugbledede kple azɔlizɔzɔ ƒe ŋugbledede ene, eye nàtia mɔnu si awɔ dɔ na wò wu.
- Ne esesẽna na wò be nàɖu wò nuteɖeamedzi alo blanuiléle dzi, alo ne èse le ɖokuiwò me be enye nɔnɔme si ɖi blanuiléle la, ele vevie ŋutɔ be nàyi ɖɔkta gbɔ enumake aɖaɖo aɖaŋu na wò .
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee