Ðe ɖeɖi te ŋuwò eye nèle alɔ̃ dɔm wu alesi nèwɔna le fufɔɣia? Ðewohĩ nusitae wòle alea ɖo la mesɔ abe alesi nèsusui ene o. Ate ŋu anye be ‘ʋusɔgbɔdɔ’ alo nusi woyɔna le atikewɔwɔ me be ʋusɔgbɔdɔ le fu ɖem na vidada geɖe le míaƒe dukɔa me . Esia bɔ ŋutɔ le fufɔɣi. Gake eŋu nyanya kple afɔɖeɖe siwo hiã wɔwɔ le vevie ŋutɔ na wò kple viwòa siaa ƒe lãmesẽ.
Kpuie ko la, ʋusɔgbɔdɔ nye ne ʋumenugbagbevi dzĩ siwo le lãmesẽ me mesɔ gbɔ ɖe wò ʋu me o. Ʋumenugbagbevi dzĩ siawo tsɔa ɔksidzin tso wò lãkusi me yia lãkusi siwo le wò ŋutilã katã me kple viwò si le vidzidɔa me gbɔ. Ne èfɔ fu la, wò ŋutilã wɔa ʋu geɖe wu alesi wònɔna ɖaa be wòakpe ɖe viwòa ŋu wòatsi. Wò ŋutilã hiã nunyiame geɖe, abe gayibɔ ene, be wòate ŋu awɔ ʋu sia si sɔ gbɔ wu. Eyata ne nunyiame siawo mesu asiwò tso nuɖuɖu siwo nèɖuna me o la, wò ŋutilã mate ŋu awɔ ʋumenugbagbevi dzĩwo wòasɔ gbɔ o, si ate ŋu ana ʋu nasɔ gbɔ na wò.
Ʋusɔgbɔdɔ ƒomevi veviwo le fufɔɣi
Nu vevi geɖewo li siwo gbɔ ʋusɔgbɔdɔ tsona le fufɔɣi. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.
- Iron- deficiency anemia : Esiae nye ʋusɔgbɔdɔ ƒomevi si bɔ wu si wokpɔna le funɔwo dome. Woyɔa protein si le ʋumenugbagbevi dzĩwo me si tsɔa ɔksidzin la be hemoglobin . Iron hiã vevie na ʋumenugbagbeviɣidɔ. Eya ta, ne iron mesɔ gbɔ le ŋutilãa me o la, mete ŋu wɔa hemoglobin si sɔ o, si wɔnɛ be ʋusɔgbɔdɔ nɔa ame ŋu.
- Ʋusɔgbɔdɔ si me folate mele o: Folate nye vitamin B. Ekpɔnɛ le dzɔdzɔme nu le nuɖuɖuwo abe amagbe damawo kple mɔli ene me. Folate hiã vevie na lãmenugbagbevi yeyewo wɔwɔ, vevietɔ ʋumenugbagbevi dzĩwo. Le fufɔɣi la, vidada hiã folate geɖe wu alesi wònɔna ɖaa. Ne mete ŋu xɔe tso nuɖuɖu ɖeɖeko me o la, ʋusɔgbɔdɔ sia ƒomevi ate ŋu adzɔ. Míeyɔa folate si wowɔ hã be folic acid . Folate ƒe anyimanɔmanɔ sia ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe vidzĩa ƒe lãmekawo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie (e.g. Spina Bifida ) kple vidzidzi ƒe kpekpeme si bɔbɔ dzi tẽ.
- Vitamin B12 ƒe anyimanɔmanɔ: Vitamin B12 hã le vevie ŋutɔ na ʋumenugbagbevi dzĩ siwo le lãmesẽ me wɔwɔ. Vidada siwo ɖua amagbewo/meɖua amagbewo o siwo meɖua lãwo ƒe nuɖuɖuwo abe lã, tɔmelã, notsi, kple azi o ene la ate ŋu akpɔ vitamin sia ƒe vevesese. Esia ate ŋu ahe kuxiwo vɛ na vidzĩa ƒe lãmekawo kple vidzidzi kaba hã.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ʋusɔgbɔdɔ ate ŋu atso ʋu si dona fũu akpa le vidzidzi me kple emegbe ta hã.
Ðe wò hã nèle afɔku mea? Nusiwo hea ʋusɔgbɔdɔ vɛ
Togbɔ be ʋusɔgbɔdɔ ate ŋu axɔ ame sia ame le fufɔɣi hã la, ame aɖewo ate ŋu anɔ afɔku me vie. Kpɔ kplɔ̃ si le ete.
| Afɔku ƒe Nu | Numeɖeɖe |
|---|---|
| Mɔkpɔkpɔ na venɔviwo | Ne wotsɔ vidzĩ siwo wu ɖeka kɔ la, ŋutilãa ƒe hiahiã na iron kple folate hã dzina ɖe edzi. |
| Vovototo si le fufɔfɔwo dome dzi ɖeɖe kpɔtɔ | Ne vi siwo kplɔ wo nɔewo ɖo le asiwò la, ɣeyiɣi menɔa asiwò nàtsɔ agbugbɔ wò ŋutilã ƒe gayibɔdzraɖoƒewo atu o. |
| Ŋdidɔléle si gbɔ eme | Ne èɖea aɖuɖɔ enuenu la, ɣeyiɣi menɔa wò ŋutilã si be wòaxɔ nunyiame siwo le nuɖuɖu si nèɖuna me o. |
| Fufɔfɔ le eƒe ɖevime | Vidada ɖetugbui ƒe nunyiame ƒe hiahiã sɔ gbɔ elabena eƒe ŋutilã gakpɔtɔ le tsitsim. |
| Nuɖuɖu siwo me iron mesɔ gbɔ ɖo fũ o ɖuɖu | Iron si mesɔ gbɔ o to nuɖuɖu me nye nusi gbɔ wòtso tẽ. |
| Ʋusɔgbɔdɔ ƒe amesinɔnɔ do ŋgɔ na fufɔfɔ gɔ̃ hã | Ne ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò xoxo la, ate ŋu agblẽ ɖe edzi le fufɔɣi. |
Ðe dzesi siawo hã le ŋuwòa?
Le ʋusɔgbɔdɔ ƒe gɔmedzedze la, ɖewohĩ dzesi aɖeke madze le ŋuwò o. Gake ne nɔnɔmea le sesẽm ɖe edzi la, àte ŋu ade dzesi nu siawo tɔgbi.
- Dzedzeme blukɔ: Ŋutilã, nuyiwo, kple ɖawo va zua ɣie.
- Ðeɖiteameŋu kple gbɔdzɔgbɔdzɔ si gbɔ eme: Ðeɖi te eŋu ŋutɔ le dɔ suewo wɔwɔ vɔ megbe gɔ̃ hã. Sese le eɖokui me be ɖeɖi te ye ŋu ɣesiaɣi.
- Taɖuame: Taɖuame ne èle tsitre kpata alo ne èle dɔ wɔm.
- Yagbɔgbɔ sesẽ : Gbɔgbɔ kpuie ne ezɔ mɔ kpui aɖe gɔ̃ hã.
- Dzi ƒe tsotso kabakaba: Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta le ƒoƒom ne ètsi tre ɖe teƒe ɖeka ko gɔ̃ hã.
- Esesẽna be susu nanɔ nu ŋu: Esesẽna be wò susu nanɔ dɔ si le asiwò ŋu.
Gake ɖo ŋku nu ɖeka dzi. Dzesi siawo dometɔ geɖe ate ŋu ado mo ɖa le fufɔɣi ʋusɔgbɔdɔ manɔmee, si tae wòle vevie ŋutɔ be nàyi wò vidzidzidɔdaƒe edziedzi eye nàwɔ ʋudodokpɔ siwo wò ɖɔkta de se na.
Nukatae wòle be nàtsi dzi ɖe ʋusɔgbɔdɔ ŋu?
Ne womeda ʋusɔgbɔdɔ nyuie o la, ate ŋu agblẽ nu le wò kple viwòa siaa ŋu.
Afɔku siwo le vidadaa ŋu:
- Ne ʋu le dodom fũ le vidzidzi me la, ahiã be woado ʋu na ame .
- Vidzidzi megbe blanuiléle ƒe afɔku si dzina ɖe edzi .
Afɔku siwo ate ŋu ado tso eme na vidzĩa:
- Vidzĩ si wodzi kaba ƒe dzɔdzɔ .
- Vidzĩ si ƒe kpekpeme mede o dzidzi .
- Ʋusɔgbɔdɔ ate ŋu anɔ vidzĩa hã ŋu le edziɣi.
- Ðevia ƒe tsitsi ƒe megbetsitsi .
- Afɔku si le vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ sesẽwo (ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie) me le vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃ alo aklã me, vevietɔ le folate kple vitamin B12 ƒe anyimanɔmanɔ ta.
Aleke nàwɔ anya ne ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò?
Ne èyi atikewɔƒea zi gbãtɔ be yeaɖo kpe edzi be yefɔ fu la, ɖɔktaa abia tso asiwò be nàdo ʋu kpɔ. Esia alé ŋku ɖe nu eve koŋ ŋu.
1. Hemoglobin dodokpɔ: Esia dzidzea ʋumenugbagbeviɣi ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ʋu me.
2. Hematocrit dodokpɔ: Edzidzea ʋumenugbagbevi dzĩwo ƒe alafa memamã si le wò ʋu ƒe kpɔɖeŋu aɖe me.
Ne dodokpɔ siawo me tsonu mede alesi wòle o la, woate ŋu asusui be ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò. Emegbe woate ŋu awɔ dodokpɔ bubuwo atsɔ anya nenye be iron ƒe anyimanɔmanɔ alo nu bubu aɖe gbɔe wòtso. Ne ʋu mesɔ gbɔ na wò le wò fufɔfɔ ƒe gɔmedzedze o hã la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàgado ʋu kpɔ le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃lia alo etɔ̃lia me.
Atikewɔwɔ kple mɔxexe ɖe enu
Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàxe mɔ ɖe ʋusɔgbɔdɔ nu hafi wòadzɔ. Eye ne ewɔe la, be woawɔ atike nɛ nyuie.
Aleke wowɔa atike nɛ?
Ne wokpɔe be ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò la, anɔ eme be wò ɖɔkta aŋlɔ iron-tikewo kple/alo folic acid-tikewo na wò tsɔ kpe ɖe vitamin siwo nèzãna do ŋgɔ na vidzidzi si nèzãna ɖaa ŋu . Ne vitamin B12 ƒe veve le ŋuwò la, woaŋlɔ atike siwo akpe ɖe ŋuwò hã na wò. Mègano atike siawo wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee gbeɖe o.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, woaɖo aɖaŋu na wò be nàɖu nuɖuɖu si me iron kple folate sɔ gbɔ ɖo. Le nɔnɔme sesẽ aɖewo me la, woate ŋu aɖo wò ɖe ʋumenugbagbeviɣidɔdala gbɔ.
Aleke woawɔ axe mɔ ɖe enu?
Nuɖuɖu si da sɔ ɖuɖue nye nu vevitɔ kekeake. Dze agbagba nàde nuɖuɖu etɔ̃ ya teti siwo me iron sɔ gbɔ ɖo wò gbesiagbenuɖuɖu me.
| Nuɖuɖu siwo me iron kple folate sɔ gbɔ ɖo | |
|---|---|
| Nuɖuɖu siwo me iron sɔ gbɔ ɖo | Nuɖuɖu siwo me Folate/Folic Acid sɔ gbɔ ɖo |
| |
Nu vevi bubu: Ne èɖu nuɖuɖu siwo me vitamin C sɔ gbɔ ɖo (akɔɖu, tangerine, strawberry, tomatos, bell peppers) kple nuɖuɖu siwo me iron sɔ gbɔ ɖo la, enɔa bɔbɔe na ŋutilãa be wòaxɔ iron. Le kpɔɖeŋu me, enyo ŋutɔ be nàno amititsetse detsi kplu ɖeka kple azi le ŋdi me.
Ne ènye amagbeɖula/vegan la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta tso nenye be ehiã be nàno vitamin B12 kpeɖeŋutɔ le fufɔɣi kple ne èle no nam.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ʋusɔgbɔdɔ nye nɔnɔme si bɔ ŋutɔ le fufɔɣi. Mègavɔ̃e o, ke boŋ nyae.
- Mègato ŋkeke ɖeka pɛ hã ŋu le wò dɔdaƒe si nèwɔna do ŋgɔ na vidzidzi o. Ele vevie be woado wò ʋu kpɔ ɖe game dzi.
- Ele vevie ŋutɔ be woaɖu nuɖuɖu si da sɔ si me iron, folate, kple vitamin B12 sɔ gbɔ ɖo.
- No iron-tiketikewo alo vitamin bubu siwo wò ɖɔkta kafu, le agbɔsɔsɔ si nèŋlɔ na wò me kple ɣeyiɣi si nèɖo ɖi na wò. Mègano atike le ɖokuiwò si gbeɖe o.
- Ne dzesiwo abe ɖeɖiteameŋu si gbɔ eme, ɣie, alo taɖuame ene le ŋuwò la, mègalala vaseɖe esime nàgayi atikewɔƒe si kplɔe ɖo o, ke boŋ yi ɖɔkta gbɔ be wòaɖo aɖaŋu na wò.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee