Ðe nèse le ɖokuiwò me kpɔ be yeƒe akɔta bɔbɔ viea, alo ne èkpɔ ahuhɔ̃e me la, edzena abe abɔta ɖeka kɔ vie wu evelia enea? Ðe akɔta le veve sem na wò zi geɖe alo ɖeɖi tea ŋuwò le susu aɖeke manɔmeea? Nusi gbɔ esia tso ateŋu anye nɔnɔme aɖe si woyɔna be ' scoliosis ', si ɖɔktawo yɔna be 'scoliosis'. Mègavɔ̃ ne èse ŋkɔ sia o. Nɔnɔme sia ate ŋu adze ame geɖe dzi. Egbea, míaƒo nu tso eŋu bɔbɔe, le mɔ si gɔme nàte ŋu ase nu.
Kpuie ko la, nukae nye scoliosis?
Scoliosis nye akɔta ƒe ƒoƒo alo eƒe ƒoƒo si mesɔ o . Zi geɖe la, ele be míaƒe akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Gake le nɔnɔme sia me la, akɔta ƒoa xlã axadzi abe ‘S’ alo ‘C’ ene.
Zi geɖe la, nɔnɔme sia dzea egɔme dzena ne ɖevi aɖe le ƒewuiwo me ge ge, si fia be exɔ tso ƒe 10 va ɖo ƒe 15. Nusi doa dzidzɔ na ame enye be le scoliosis , dɔléle 80% me la , womenya nusi tututu gbɔ wòtso haɖe o . Gake ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu atso atikewɔwɔ me nɔnɔme bubuwo abe ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie alo lãmekawo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ene gbɔ.
Nu nyuitɔ si dzi wòle be míaɖo ŋkui enye be ʋumenugbagbeviɣidɔ si nu mesẽ o le ame akpa gãtɔ ŋu . Mehiã be woawɔ atike geɖe nɛ o eye woate ŋu anɔ agbe si sɔ. Gake le ame aɖewo gome la, ʋuʋudedia ate ŋu asẽ wu (si sɔ alo wòasẽ ŋutɔ). Le ame mawo gome la, ɖɔktawo ate ŋu aɖo aɖaŋu be woado akɔtaɖonu alo le nɔnɔme sesẽwo me la, woawɔ dɔ na wo. Elabena ne ʋuʋudedia nu sẽ akpa la, ate ŋu ami lãkusia eye wòana gbɔgbɔ nasesẽ na ame .
Aleke kamedede ate ŋu akpe ɖe esia ŋui?
Kuxi vevitɔ si le ame geɖe siwo ŋu ƒunukpeƒetetedɔ le ŋue nye akɔtave kple ɖeɖiteameŋu ɣesiaɣi. Eyata afisiae kamedede kpena ɖe mía ŋu le.
Ne míewɔe nyuie la, kamedede naa viɖe vevi geɖe mí:
- Ŋusẽ Vevitɔ: Ne lãmeka siwo ƒo xlã míaƒe dɔgbo kple akɔta sẽ la, enaa akɔta ƒe kpekpeɖeŋu nyuie.
- Tsitretsitsi Nyuitɔ: Kamedede kpena ɖe ame ŋu be akɔta nanɔ dzɔdzɔe, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu akɔta ƒe ʋuʋu dzi.
- Vevesese kple ɖeɖiteameŋu dzi ɖena kpɔtɔna: Ne lãmekawo va le sesẽm ɖe edzi eye wote ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu la, agba kple vevesese si wosena le akɔta la dzi ɖena kpɔtɔna ŋutɔ.
Gake ɖo ŋku edzi be kamedede mate ŋu ada ƒunukpeƒetetedɔ keŋkeŋ o. Gake ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu vevesesea dzi eye nànɔ agbe nyuie wu .
Ðe míate kamedede siawo siwo kpena ɖe ame ŋu le scoliosis ŋua?
Kamedede bɔbɔe aɖewo siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme, dɔwɔnu gã aɖeke manɔmee lae nye esi. Kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta alo lãmesẽdɔwɔla hafi adze nusiawo dometɔ aɖe gɔme.
| Kamedede | Aleke woawɔe? | Nukae wònyo na? |
|---|---|---|
| Akɔta ƒe Tilt | 1. Mlɔ anyigba eye nàbɔbɔ wò klowo. 2. Kpe wò ƒodo kple akɔta ƒe lãmekawo sesĩe eye nàmi wò akɔta ɖe anyigba. 3. Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 5 ene, emegbe nàɖe dzi ɖi vivivi. 4. Wɔ esia zi eve gbesiagbe, anɔ abe zi 10 ene ɣesiaɣi. | Edoa ŋusẽ akɔta ƒe lãmekawo. |
| Cat-Cow ƒe nɔnɔme | 1. Do afɔ eneawo katã. Da wò asiwo ɖe wò abɔta te tẽ eye nàda wò klowo ɖe wò akɔta te tẽ. 2. Gbugbɔ ya, he wò dɔgbo ɖe eme, eye nàtsɔ wò akɔta akɔ ɖe dzi (abe avu si do dziku ene). 3. Gbugbɔ ya, ɖiɖi wò akɔta, eye nàkɔ wò ta kple akɔta ɖe dzi. 4. Wɔ esia blewu abe zi 10 ene. | Enaa aklã ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi eye wòɖea vevesese dzi kpɔtɔna. |
| Xevi-Avu | 1. Nɔ afɔ eneawo katã dzi. 2. Azɔ, esi nèle wò ɖusibɔ do ŋgɔ tẽe la, do wò miasi ɖe megbe tẽ. 3. Dze agbagba nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Mègana wòadze anyi o. 4. Lée ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàtrɔ ɖe akpa kemɛ (miasi kple ɖusifɔ). | Edoa ŋusẽ ŋutilãa ƒe dadasɔ kple lãmeka veviwo. |
| Plank | 1. Mlɔ anyi mo anyi, da wò abɔta kple asiwo ɖe anyigba, eye nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi. 2. Na wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso ta vaseɖe afɔkpodzi. He wò dɔgbo ɖe eme. 3. Mègakɔ wò akɔta alo akɔe ɖe dzi o. 4. Nɔ nɔnɔme sia me ɣeyiɣi didi si nàte ŋui (àte ŋu awɔe kple wò klowo hã le anyigba le gɔmedzedzea me). | Kamedede gã aɖe si doa ŋusẽ ŋutilã bliboa ƒe lãmekawo, vevietɔ dɔgbo kple akɔta. |
| Anyinɔƒe ƒe Trɔtrɔ Keke | 1. Nɔ anyi ɖe anyigba. 2. Da wò ɖusifɔ ɖe wò miasi dzi, eye nàtsɔ wò ɖusifɔ aɖo anyigba le wò miame klo gbɔ. 3. Do alɔ ɖokuiwò to wò ɖusibɔ dada ɖe anyigba le megbewò me. 4. Azɔ, tsɔ wò miame abɔta te wò ɖusi klo eye nàtrɔ wò ŋutilã ɖe ɖusime. 5. Kpɔ megbewò to wò ɖusibɔta. Àse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme keke nyuie. 6. Wɔ nenema ke na akpa kemɛa. | Enaa akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi eye wòɖea vevesese dzi kpɔtɔna. |
Kamedede si bia dɔwɔnuwo
Tsɔ kpe ɖe kamedede siwo míeyɔ ɖe etame ŋu la, kamedede aɖe hã li si me wozãa kpekpeme si woyɔna be kettlebell . Esia doa ŋusẽ lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le ƒoƒom la. Esia sesẽ vie, eyata kpɔ egbɔ be yebia hehenala alo kamededeŋutinunyala hafi awɔe .
Kpɔnyuiedodo! Kpɔ egbɔ be nusiawo nanɔ susu me na wò
Aleke kee kamedede nyo o, nu ʋɛ aɖewo li siwo ŋu wòle be nàkpɔ nyuie le abe amesi ŋu scoliosis le ene.
Nu vevitɔe nye be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi adze kamedede siawo dometɔ aɖe gɔme. Esia nye nusi wòle be woawɔ! Elabena le wò akɔta ƒe ƒoƒo ƒe nɔnɔme, eƒe dzidzenu ƒe xexlẽme nu la, kamedede siwo asɔ na wò kple esiwo mesɔ na wò o ate ŋu anɔ anyi.
- Dzudzɔ enumake ne èse veve: Ne èse veve alo lãmetutudɔ sesẽ aɖe esime nèle kamedede ɖesiaɖe wɔm la, mègazi edzi o. Dzudzɔ enumake eye nàgblɔe na wò ɖɔkta.
- Menye amesiamee sɔ o: Kamedede si xɔ̃wò gblɔ be enyo na scoliosis ate ŋu manyo na wò o. Amesiame ƒe nɔnɔme to vovo. Eyata mègawɔ nusi ame bubuwo le wɔwɔm ko o.
- Dze egɔme blewu: Mègatu ɖokuiwò sesĩe akpa zi ɖeka o. Vivivi la, dzi kamedede ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi ne wò ŋutilã le sesem le eɖokui me be yeƒe dzi dze eme.
Scoliosis nye dɔléle si dzi woate ŋu aɖu. Ne èɖo aɖaŋu nyuitɔ le atikewɔlawo ŋu eye nètrɔ agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ suesuesuewo la, àte ŋu aɖe vevesese dzi akpɔtɔ, ŋusẽ nanɔ ŋuwò, eye wò dzi nadze eme.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Scoliosis nye akɔta ƒe ƒoƒo ɖe axadzi. Zi geɖe la, mefa o.
- Kamedede nyuie ate ŋu ado ŋusẽ lãmeka siwo ƒo xlã akɔta kple ƒodo, eƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ.
- Vevietɔ ŋutɔ: Hafi nàdze kamedede ɖesiaɖe gɔme na scoliosis la, kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta alo lãmesẽdɔwɔla.
- Ne èse veve esime nèle kame dem la, dzudzɔ enumake eye nàna wò ɖɔkta nanya. Ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee