Ðewohĩ èse nya si wogblɔna be, "No tsi geɖe eye wò ŋutigbalẽ adze tugbe," alo? Ðewohĩ èse xɔ̃wò alo ƒometɔ aɖe gblɔe kpɔ. Alo èxlẽ nu tso eŋu le Internet dzi alo le magazinewo me kpɔ. Ame geɖe xɔe se be tsi geɖe nono ana wò ŋutigbalẽ nadze ɖekakpui, wòanɔ blɔ, eye wòazu sɔhɛ. Gake ɖe esia nye nyateƒe nyateƒea? Alo nyakpakpa bubu aɖe koe esia nyea? Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito egbea.
Menye nutsyɔnu dzro aɖe koe ŋutigbalẽ nye o!
Gbã la, ele be míase egɔme be menye nutsyɔnu si tsyɔa míaƒe ŋutilã dzi koe míaƒe ŋutigbalẽ nye o. Le nyateƒe me la, ŋutigbalẽe nye ŋutinu gãtɔ kekeake le míaƒe ŋutilã me. Akpa si wòwɔna la lolo sã wu alesi míesusui.
Bu eŋu kpɔ, amekae kpɔa míaƒe ŋutilã ta tso ke, atike siwo me aɖi le, kple dɔlékui siwo le nutoa me la si me? Míaƒe ŋutigbalẽe. Ekpena ɖe ame ŋu hã be wòaɖɔ ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ ɖo, xea mɔ na tsi ƒe yaƒoƒo madzemadzee le ŋutilãa me (tsi ƒe vɔvɔ), eye wòkpɔa mía ta tso vuvɔ kple dzoxɔxɔ si nu sẽ me.
Le esiawo katã ta la, míaƒe dzedzeme hã kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe alesi míedzenae ne míedze ŋgɔ hadomegbenɔnɔ dzi. Eyata mía dometɔ kae madi be ŋutigbalẽ nanɔ sɔhɛme, si le lãmesẽ me, eye wòaklẽ o? Gake kuxiae nye be, gli manyaxlẽ aɖewo li siwo me míedzena le ne míele fli nyuiwo, fli goglowo, akpɔkplɔ ƒe afɔwo, kple ɖiƒoƒo siwo le mo dzi ɖem ɖa.
Nyakpakpa gãtɔ kekeake si ku ɖe tsinono kple ŋutigbalẽ ŋu
Nyakpakpa ɖeka si nu mayi gbeɖe o enye ŋutinya si nye be "tsi geɖe nono aɖe flitete ɖa, ana ʋuʋudediwo naɖiɖi, eye wòaɖu tsitsi gɔ̃ hã dzi." Gake ŋutigbalẽŋutinunyalawo melɔ̃ ɖe ŋutinya sia dzi kura o.
Elizabeth Damstetter, MD, si nye ŋutigbalẽŋutinunyala le Rush Yunivɛsiti ƒe Atikewɔƒe le Chicago, gblɔ be: "Amesiame le egbɔkpɔnu kaba dim be yeatsɔ ana yeƒe ŋutigbalẽ nanyo ɖe edzi. Gake ne tsi vɔ le lãme na wò vevie ko hafi , tsinono dzro ko mana wò ŋutigbalẽ nadze alo anɔ blɔ o. Gake tsi hiã vevie na lãmesẽ nyui. Ne èle lãmesẽ me la, wò ŋutigbalẽ anɔ nɔnɔme nyui me, ne menye sɔhɛ abe alesi wònɔ ɣemaɣi ene o hã." ènye ɖekakpui."
Kpuie ko la, tsinono nyo, gake menye akunyawɔnu si ɖea flitete ɖa o.
Aleke wowɔa míaƒe ŋutigbalẽe?
Be míase esia gɔme nyuie vie la, mina míasrɔ̃ nu vi aɖe tso míaƒe ŋutigbalẽ ƒe wɔwɔme ŋu. Míaƒe ŋutigbalẽa ƒe akpa vevi etɔ̃ le eme.
- Nusi le ete: Woyɔa esia be ami si le ŋutigbalẽ te .
- Titina ƒe ƒuƒoƒo: Akpa si le etame enye lãkusi .
- Tame ƒe ƒuƒoƒo:Nusi le etame si míekpɔna eye míate ŋu aka asi eŋue nye lãkusi ( epidermis ) .
Woyɔa nusi le tsɛ ŋutɔ si le lãkusia tame be stratum corneum . Esiae nye míaƒe ametakpɔnu. Exea mɔ na nusiwo gblẽa nu le ame ŋu be woagage ɖe ŋutilãa me o. Ekpena ɖe ame ŋu hã be tsi nanɔ ŋutigbalẽa me to mɔxexe ɖe tsi ƒe dzodzo nu le ŋutilãa me.
Cleveland Dɔdaƒe ƒe ŋutigbalẽŋutinunyala Alok Vij, MD gblɔ be lãmenugbagbevi siwo le ƒuƒoƒo sia me ate ŋu axɔ tsi. Egblɔ be: "Gake ema mefia be àte ŋu anɔ anyi ɖe tsigo me axɔ tsi o, alo be àte ŋu adzudzɔ tsitsi to tsinono me o."
Ŋutilã 'Bounce Back'.
Gake, ne tsi mesɔ gbɔ le wò ŋutilã me o, si fia be, ne tsi vɔ le ŋuwò , la, lãmenugbagbevi siwo le ƒuƒoƒo ma si le etame (stratum corneum) me mekpɔa tsi si sɔ o. Emegbe ne ètsɔ asibidɛ te wò ŋutigbalẽa vie eye nèɖe asi le eŋu la, megagbugbɔna kabakaba nenema o. Esia tae míegblɔna be ‘megbugbɔna yia megbe’ o. Gake ne ègano tsi si sɔ eye tsi gaɖo ŋuwò la, wò ŋutigbalẽ gagbugbɔna kabakaba abe tsã ene. Ðeko esia ɖee fia be tsikuɖiɖi kpɔa ŋusẽ ɖe ŋutigbalẽa ƒe teteɖeanyi dzi.
Nukae dzɔdzɔmeŋutinunya gblɔ tso esia ŋu?
Ne míagblɔe tututu la, dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku ʋɛ aɖewo koe wowɔ tso ƒomedodo si le tsinono kple ŋutigbalẽ ƒe tsitsi dzi ɖuɖu dome ŋu. Numekuku sue aɖe na amewo noa tsi lita 2.25 (anɔ abe kplu 9-10 ene) gbesiagbe hena kwasiɖa 4. Ekpɔe be amesiwo no tsi ʋɛ wu alesi wònɔna hafi wowɔ numekukua la ƒe ŋutigbalẽ ƒe titrime dzi ɖe edzi vie, gake emetsonuwo me mekɔ o.
Le nyateƒe me la, ne míele tsitsim la, protein eve siwo le míaƒe ŋutigbalẽ me siwo woyɔna be collagen kple elastin la gblẽna. Esiawoe nana ŋutigbalẽa doa ŋusẽe eye wòte ŋu nɔa te. Ne wobu la, ŋutigbalẽa tsina, ƒuna, eye flitetewo dona. Eyata tsinono mate ŋu atɔ te collagen kple elastin ƒe bu sia o.
Gake tsinono le vevie ŋutɔ le yame ƒe dzoxɔxɔ me, elabena mɔnukpɔkpɔ si li be tsi nagbɔdzɔ. Tsikuɖiɖi ate ŋu anye nɔnɔme si me afɔku le ŋutɔ na wò lãmesẽ.
Eyata nuka tututue nyo na ŋutigbalẽa?
Ne tsinono ɖeɖe mate ŋu ana wò ŋutigbalẽ nanya kpɔ o la, nuka tututue míate ŋu awɔ? Le atikeŋutinunyalawo ƒe nya nu la, ŋutigbalẽ si le lãmesẽ me nye nu vovovowo ƒe ƒuƒoƒo. Mina míalé ŋku ɖe esia ŋu le kplɔ̃ dzi.
| Nyakpakpawo | Nusi Kpena Ðe Ame Ŋu Ŋutɔŋutɔ |
|---|---|
| Tsi geɖe nono kpena ɖe ame ŋu be flitetewo dzi ɖena kpɔtɔna. | Tsilénu nyui aɖe zazã gbesiagbe. |
| Tsinono ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋutigbalẽ ƒe ʋuʋudediwo dzi naɖe akpɔtɔ. | Zã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike gbesiagbe (le ŋkeke siwo dzi alilikpowo le dodom gɔ̃ hã). |
| Tsi ko nono nana nèdzena ɖekakpui. | Ƒo asa na atamanono kple ahanono fũu akpa . |
| Tsie nye ŋutigbalẽ ƒe kuxiwo katã gbɔ kpɔnu. | Nuɖuɖu si da sɔ si me atikutsetse kple amagbewo sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu . |
Wɔ ɖe nusiawo dzi hena ŋutigbalẽ si le lãmesẽ me
1. Zã tsilétikewo: Tsilénu kpena ɖe ŋuwò be tsi nanɔ wò ŋutigbalẽ me eye wòxea mɔ na wò be meƒuna o. Wonana tsi nɔa wò ŋutigbalẽ ƒe akpa si le etame eye wònana wònɔa blɔ. Tia tsilénu nyui aɖe si sɔ na wò ŋutigbalẽ ƒe ƒomevi eye mexɔ asi akpa o.
2. Ɣe ƒe keklẽŋusẽtike nye nusi wòle be woawɔ: Ultraviolet keklẽ (UV keklẽ) si gblẽa nu le ɣea ŋue nye nu vevitɔ si nana ŋutigbalẽ tsina kabakaba. Esia nye nu vevi aɖe si hea flitete kple ɖiƒoƒo vɛ. Eyata ɣe ƒe keklẽŋusẽtike zazã ɣesiaɣi si nèdo go, eɖanye tsidzagbe alo ŋkeke ɖeka le aƒeme o, nye nusi wòle be nàwɔ.
3. Lãmesẽgbenɔnɔ: Sigaretnono kple ahanono fũu akpa gblẽa nu le ŋutigbalẽa ŋu ŋutɔ. Numame siawo gblẽa kolagen eye wònana ŋutigbalẽa ƒuna kabakaba.
4. Lé be na wò nunyiame: Wò ŋutigbalẽ ɖea nusi nèɖuna fiana. Ðɔktawo gɔ̃ hã gblɔ be amesiwo ɖua nuɖuɖu nyui siwo nye atikutsetsewo, amagbewo, nukuwo, ami siwo naa lãmesẽ, kple protein siwo me ami mele o la ate ŋu akpɔ tɔtrɔ wɔnukuwo le woƒe ŋutigbalẽ ŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Tsi geɖe nono ɖeɖe dzaa maɖe ʋuʋudedi ɖa alo adzudzɔ tsitsi o. Nyakpakpa gã aɖee nye ema.
- Tsi hiã vevie na lãmesẽ bliboa kple be tsi nagage ɖe lãme na ame o. Ŋutilã si le lãmesẽ me hea ŋutigbalẽ si le lãmesẽ me vɛ.
- Ne èdi ŋutɔŋutɔ be yeana yeƒe ŋutigbalẽ ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi la, zã tsilénu nyui aɖe kple ɣe ƒe keklẽŋusẽtike gbesiagbe.
- Ƒo asa na atamanono kple ahanono fũu akpa. Ðu nuɖuɖu si da sɔ si me atikutsetse kple amagbewo sɔ gbɔ ɖo.
- Ne ŋutigbalẽ aɖe koŋ ŋue nètsi dzi ɖo la, mègaxɔ nusi nèxlẽ le internet dzi dzi se ko o, ke boŋ yi ŋutigbalẽŋutinunyala bibi aɖe gbɔ hena aɖaŋuɖoɖo nyuitɔ.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee