Menye modzakaɖeɖe koe kamedede na ADHD nye o! (Kamedede na ADHD)

Ðe wòsesẽna na wò be wò susu nanɔ dɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka mea? Ðe wòsesẽna na wò be wò susu nanɔ nu ŋu eye wò susu nɔa tsaglãla tsam ɣesiaɣia? Ne èle avu wɔm kple nusiawo la, ɖewohĩ Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) anɔ ŋuwò. Gake mègatsi dzi o. Tsɔ kpe ɖe atike si wò ɖɔkta naa wò ŋu la, nu bubu aɖe hã li si ŋu ŋusẽ le ŋutɔ si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu dzesi siawo dzi. Emae nye kamedede.

Ðe kamedede kpena ɖe ame ŋu ŋutɔŋutɔ le ADHD mea?

Mí katã míenya be kamedede ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ nɔnɔme nyui me eye nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ. Gake viɖe siwo le kamedede me na wò ahɔhɔ̃ de ŋgɔ sasasã wu ema. Bu eŋu kpɔ ko, le ɣeyiɣi ɖeka pɛ ko megbe la, wò susu ƒe dɔwɔwɔ, ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ, ŋusẽ, kple susu ƒe dɔwɔwɔ anyo ɖe edzi, eye wò susu ƒe tɔtɔ dzi aɖe akpɔtɔ. Kpuie ko la, kamedede le abe wò ADHD-tike ene, eye wògblẽa nu le wò ahɔhɔ̃ ŋu.

Esia le alea elabena ne míele kame dem la, míaƒe ahɔhɔ̃ ɖea atike siwo woyɔna be ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ ɖe go. Atike siawo dometɔ ɖekae nye dopamine . Dopamine siae kpena ɖe mía ŋu be míaƒe susu nanɔ nu ŋu nyuie eye míebua nuwo ŋu nyuie. Zi geɖe la, atike sia mesɔ gbɔ ɖe amesiwo ŋu ADHD le ƒe ahɔhɔ̃ me o. Kamedede nana dopamine ƒe agbɔsɔsɔ sia dzina ɖe edzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu dzesiawo dzi.

Ele vevie be kamedede si nàtia nanye "nusi nu sẽ le mɔ si sɔ nu." Esia fia be ne èle kame dem la:

• Ele be wò dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi.
• Ele be nàgbɔ ya kabakaba eye nàgbɔ ya sesĩe.
• Ele be nàfi fi .
• Ele be wò lãmekawo nase le wo ɖokui me be ɖeɖi te yewo ŋu.

Ne mèka ɖe eƒe sesẽme sia dzi o la, ƒo nu kple wò ɖɔkta be wòaɖo aɖaŋu na wò.

Kamedede ka ƒomevie nàte ŋu awɔ?

Kamedede ƒomevi geɖe li siwo nyo na amesi ŋu ADHD le. Nu vevitɔe nye be nàtia nane si asɔ na wò eye wòado dzidzɔ na wò.

Kamedede si me ya le

Esiawo nye kamedede ɖesiaɖe si nana wò dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi. Ne èwɔ kamedede sia ƒomevi aɖabaƒoƒo 30-40 tẽ la, ewɔa ahɔhɔ̃meka yeyewo le ahɔhɔ̃a me eye wònaa atike siwo kpena ɖe ame ŋu wòléa ŋku ɖe nu ŋu la yɔa ahɔhɔ̃a me fũ.

• Le du dzi
• Azɔlizɔzɔ kabakaba
• Kekefɔfɔ
• Tsiƒuƒu

Woate ŋu awɔ esiawo le xɔ me alo gota. Gake ne àte ŋui la, de kame le gota, le dzɔdzɔmenutome . Numekukuwo ɖee fia be kamedede le gota ɖea ADHD ƒe dzesiwo dzi kpɔtɔna wu kamedede le xɔ me.

Kamedede sesẽ siwo lɔ susu ɖe eme

Zi alesi kamededea sesẽe la, zi nenemae wòɖea vi na ahɔhɔ̃a. Karate, Taekwondo, Judo ƒe fefeLe aʋawɔɖaŋu me la, wotea gbe ɖe ɖokuidziɖuɖu kple susu kple ŋutilã ƒe ɖekawɔwɔ dzi ŋutɔ. Ne èwɔ kamedefefe sia ƒomevi la, àte ŋu atu aɖaŋuwo abe:

• Lɔlɔ̃ ɖe nu dzi kple susu tsɔtsɔ ɖo nu ŋu
• Ŋutilã ƒe dadasɔ
• Ɣeyiɣi Ŋudɔwɔwɔ (Ɣeyiɣi) .
• Susu
• Ame ƒe nuwɔna me tsonuwo gɔmesese

Ne menye wòe lɔ̃a aʋawɔɖaŋu nenema gbegbe o la, àte ŋu ate nusiwo le abe esiawo ene siwo doa kplamatse wò susu kple ŋutilã siaa kpɔna la kpɔ:

• Agakpewo lialia
• Ɖu ɣe
• Lãmesẽfefewɔwɔ
• Yoga wɔwɔ

Ƒuƒoƒo ƒe Kamedefefewo

Ƒuƒoƒo ƒe kamedefefe aɖe abe softball, bɔlƒoƒo, alo kriket ene me nɔnɔ ate ŋu anye mɔ nyui aɖe si dzi nàto anɔ dɔ dzi ŋkeke ʋɛ aɖewo le kwasiɖa me. Ƒuƒoƒo ƒe kamedefefewo naa kamedede ƒe ŋutilã me viɖewo, tsɔ kpe ɖe viɖe bubu si le hadomehabɔbɔ aɖe si ado dzidzɔ na wò ŋu . Dɔwɔwɔ abe ƒuƒoƒo ene hã nana wò dzeɖoɖo, ɖoɖowɔwɔ ƒe ŋutete, kple bubudede ɖokuiwò ŋu nyona ɖe edzi.

Aleke nèwɔna be esia nayi edzi?

Ate ŋu asesẽ na amesi ŋu ADHD le be wòalé ɖoɖowɔɖi ma ke me ɖe asi. Gake ɖo ŋku edzi be hafi nàkpɔ emetsonuwo la, ele be nàyi edzi anɔ kame dem. Eyata, aɖaŋuɖoɖo siawo akpe ɖe ŋuwò nàyi edzi anɔ numame na wò.

• Te nu vovovowo kpɔ: Le esi teƒe be nànɔ kamedede ɖeka wɔm gbesiagbe la, trɔ asi le wò kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu tso ŋkeke yi ŋkeke alo kwasiɖa yi kwasiɖa. Esia akpe ɖe ŋuwò be màgase le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi o.
• Di zɔhɛ: Ne èle kame dem kple xɔ̃wò aɖe la, aʋã wò geɖe wu be nàyi edzi. Eye ne èle nu ƒom esime nèle fifiam la, màde dzesii kura be ɣeyiɣia le yiyim o.
• Kamedede le ŋdi me: Ne esɔ ɖe wò ɖoɖowɔɖi nu la, de kame le ŋdi me, hafi nàno wò atikeawo. To mɔ sia dzi la, àte ŋu akpɔ viɖe geɖe tso atike siawo siwo naa ame ƒe dzi dzea eme siwo wowɔna le ahɔhɔ̃a me la me.
• Mègadzudzɔ atikewo nono o: Kamedede nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto aɖe ADHD ƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ, gake menye atike si nàtsɔ aɖo wò atike teƒe gbeɖe o. Mègadzudzɔ wò atikewo nono wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee gbeɖe o.

Ðe kamedefefewo nyo na ɖevi siwo ŋu ADHD lea?

Ne ɖevi si ŋu ADHD le nade kamedefefewo me alo womatsɔe ade eme o ate ŋu anye nyabiase gã aɖe na dzilawo. Gake nu ɖeka si dzi eŋutinunyala akpa gãtɔ lɔ̃ ɖoe nye be viɖe siwo le kamedefefewo me na ɖeviwo lolo ŋutɔ.

Viɖe siwo le kamedefefewo me

• Hadomegbenɔnɔ: Fefe si me sewo kple amehehe le ye nye teƒe nyuitɔ si nàsrɔ̃ dɔwɔwɔ kple ɖevi bubuwo le.
• Taɖodzinuwo Ðoɖo: Fefe ate ŋu afia nu ɖeviwo tso ɣeyiɣi kpui kple didi ƒe taɖodzinuwo ŋu.
• Bubudede ame ɖokui ŋu: Ɣeaɖewoɣi ne ɖevi si mebi ɖe sukudede me o kpɔ dzidzedze le kamedefefewo me la, ate ŋu ado ŋusẽ woƒe bubudede wo ɖokui ŋu ŋutɔ.

Kuxi siwo ate ŋu ado mo ɖa

• Nusi hea susu ɖa: Àte ŋu aŋe aɖaba aƒu hehenala la ƒe mɔfiamewo dzi eye nàŋlɔ wò ƒuƒoƒoa ƒe agbanɔamedziwo be.
• Kuviawɔwɔ: Ðevia ate ŋu ase le eɖokui me be nu ti kɔ na ɖevia elabena wogawɔa kamedefefewo le mɔ ma ke nu.
• Seselelãme dzi ɖuɖu: Ðevi siwo ŋu ADHD le ate ŋu awɔ nu kpata, asesẽ na wo be woalɔ̃ ɖe dziɖuɖu dzi, eye woate ŋu awɔ nu le dziku me ɖe ame bubuwo ŋu.

Ðe afɔku tɔxɛ aɖewo lia?

Abe dzilawo ene la, ele be nànɔ ŋudzɔ ɖe abi siwo woxɔna le ta (ʋuʋudedi) ŋu vevietɔ. Numekukuwo ɖee fia be kamedefefewɔla siwo ŋu ADHD le la te ŋu xɔa abi siawo wu ame bubuwo, eye wòxɔa ɣeyiɣi didi hafi wohayana. Eyata ne viwò lɔ̃a kamedefefe siwo kpɔa ŋusẽ ɖe ame dzi ŋutɔ abe rugby alo bɔlƒoƒo ene la, ke bu eŋu zi eve.