Kpekpeɖeŋu na wò be nàdze ŋgɔ wò vɔvɔ̃wo ŋkume kple ŋkume - mina míaƒo nu tso Exposure Therapy ŋu!

Míawo hã míevɔ̃na na nu vovovowo ɣeaɖewoɣi, alo? Ame aɖewo vɔ̃na na kɔkɔƒewo, bubuwo vɔ̃na be yewoaɖo bɔs si me amewo sɔ gbɔ ɖo, eye ame bubuwo ate ŋu avɔ̃ menye dawo ɖeɖeko o ke avuwo hã vevie. Le vɔvɔ̃ sia ta la, míedzea agbagba be míaƒo asa na nu mawo alesi míate ŋui. Gake le nyateƒe me la, ne míedze agbagba be míaƒo asa na wo la, ɖeko míaƒe vɔvɔ̃a nu sẽna ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Egbea, míele nu ƒom tso atikewɔwɔmɔnu si ŋu ŋusẽ le ŋutɔ eye wòkpɔ dzidzedze si akpe ɖe ŋuwò nàɖu vɔvɔ̃ si le ŋusẽ kpɔm ɖe wò agbe dzi dzi, to edze ŋgɔe tẽ me.

Kpuie ko la, nukae nye Exposure Therapy?

Atikewɔwɔ si Wotsɔna Kpɔa Nuwo Gbɔ nye susumedɔdada ƒomevi aɖe si woyɔna be Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Ele bɔbɔe ŋutɔ. Wò atikewɔla wɔa dɔ kpli wò be nàwɔ nɔnɔme si me dedienɔnɔ le, si dzi woate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖo, si me nàdo go nu, nudzɔdzɔ, alo dɔwɔna si nèvɔ̃na na. Esia fia be vivivi la, èle wò vɔvɔ̃a kpɔm ɖe ɖoɖo nu.

Bu eŋu kpɔ, ne míele vɔvɔ̃m na nane la, míedzea agbagba be míaɣla eɖokui ɖe eme, be míaƒo asa nɛ. Togbɔ be míesena le mía ɖokui me be míeɖe dzi ɖi vie ɣemaɣi hã la, le ɣeyiɣi didi aɖe megbe la, míaƒe vɔvɔ̃ dzina ɖe edzi. Ele abe abi sue aɖe si nɔa lolom ɖe edzi ene. Ne èƒo asa na teƒe aɖewo kple dɔwɔna aɖewo le vɔvɔ̃ sia ta hã ate ŋu axe mɔ na wò ŋutete be nàyi wò agbe dzi abe ale si nèwɔnɛ ɖaa ene.

Tagbɔdɔ ka ƒomevie atikewɔwɔ sia kpena ɖe ame ŋu le?

Atikewɔwɔ si Wotsɔna Ðea Ame Ŋu nye atike si ŋu viɖe le ŋutɔ na susumedɔléle geɖe. Lé ŋku ɖe kplɔ̃ si le ete ŋu be nàkpɔ nusi wònye nyuie wu.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, atikewɔwɔ sia ate ŋu akpe ɖe nuɖuɖukuxi aɖewo hã ŋu . Gake nenɔ susu me na wò be ɣeaɖewoɣi la, nɔnɔme siawo ate ŋu abia be woawɔ atike bubuwo, abe atike ene, tsɔ kpe ɖe Atikewɔwɔ si Wotsɔna Ðea Amewo Ŋui ŋu. Ele be nàdzro esia me kple wò ɖɔkta .

Nukawoe nye Atikewɔwɔ si Wotsɔna Ðea Ame Ŋu ƒe Mɔnu vovovoawo?

Mɔ vovovowo li siwo dzi woato awɔ atike sia. Wò atikewɔla atia mɔnu si sɔ na wò nɔnɔmea wu.

1. Nukpɔkpɔ le susu me

Esia bia be woakpɔ nudzɔdzɔ, nɔnɔme, alo nuwɔna si wovɔ̃na na la le susu me nyuie . Le kpɔɖeŋu me, ne PTSD le ŋuwò la, woate ŋu abia tso asiwò be nàɖo ŋku nudzɔdzɔ dziŋɔa dzi ahagblɔ wo tsitotsito.

2. Le Vivo ƒe Nukpɔkpɔ

‘In vivo’ gɔmee nye ‘le agbe ŋutɔŋutɔ me’. Afi siae nèdzea ŋgɔ wò vɔvɔ̃ le le agbe ŋutɔŋutɔ me, gake le dedie . Le kpɔɖeŋu me, ne vɔvɔ̃ le ŋuwò na kɔkɔƒewo (acrophobia) la, wò atikewɔla ate ŋu akplɔ wò atso tɔdzisasrã si wokpɔ ta na alo ana nàɖiɖi tso fesre nu le xɔ kɔkɔ aɖe me.

3. Interoceptive ƒe Nusiwo Woaɖe Ðe Go

Ne èse le ɖokuiwò me be vɔvɔ̃ ɖo ye alo tsi dzimaɖi vevie la, nanewo li siwo nèsena le ɖokuiwò me le wò ŋutilã me. Nuwo abe wò dzi ƒe tsotso kabakaba, wò ŋutilã ƒe ʋuʋu, kple wò gbɔgbɔ ƒe sesẽ ene.. Le atikewɔwɔ sia me la, wowɔa ŋutilã me dzesi mawo le mɔ si wowɔ kple asi nu. Emegbe èva nya be, togbɔ be seselelãme siawo meɖea dzi ɖi o hã la, womegblẽa nu le ame ŋu o. Esia le vevie ŋutɔ na amesiwo le vɔvɔ̃m na nusi wosena le wo ɖokui me ne wole vɔvɔ̃m, tsɔ wu be woanɔ vɔvɔ̃m na nusi wovɔ̃na na.

4. Dzedzeme kple Virtual Reality (VR) mɔ̃ɖaŋununya

Le esia me la , wozãa Virtual Reality (VR) mɔ̃ɖaŋununya tsɔ gbugbɔa nuwo kple nuto siwo nèvɔ̃na na la wɔa le mɔ si wowɔ nu. Esia le vevie ŋutɔ na nɔnɔme siwo me toto sesẽ le nuwɔna me. Le kpɔɖeŋu me, amesi vɔ̃na na yameʋuɖoɖo (yaƒoƒo ƒe vɔvɔ̃) ate ŋu akpɔ ema to VR dzi evɔ maɖo yameʋu ŋutɔŋutɔ o.

Aleke atikewɔwɔa wɔa dɔe?

Gbã la, wò atikewɔla abia nyawo be wòase wò vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi gɔme nyuie wu. Emegbe, mia kple atikewɔla la miawɔ dɔ aduadu awɔ ɖoɖo si asɔ na wò .

Zi geɖe la, atikewɔwɔ dzea egɔme kple nane si dzi ŋɔ vie ko, nusi le bɔbɔe . Emegbe vivivi la, èyia nu sesẽwo dzi. Mina míatsɔ ame aɖe si vɔ̃na na kɔkɔƒewo ƒe kpɔɖeŋu.

1. Afɔɖeɖe gbãtɔ: Kpɔ foto dzeani siwo woɖe tso teƒe kɔkɔwo.

2. Afɔɖeɖe evelia: Ne ènya zu numame na wò ko la, kpɔ xɔ aɖe ƒe dzisasrã evelia alo etɔ̃lia ƒe fesre nu.

3. Afɔɖeɖe etɔ̃lia: Yi dzisasrã siwo kɔkɔ wu dzi vivivi.

Le afɔɖeɖe ɖesiaɖe me la, wò atikewɔla afia mɔ vovovo siwo dzi nàto akpɔ wò vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi gbɔ (le kpɔɖeŋu me, gbɔgbɔtsixe ƒe kamedede siwo naa dzi dzea eme). Dɔ sia ayi edzi vaseɖe esime nàte ŋu akpɔ wò vɔvɔ̃wo gbɔ le mɔ si sɔ nu, vɔvɔ̃ manɔmee.

Ðe esia nye atikewɔwɔ si kpɔ dzidzedze nyateƒea?

Ɛ̃. Numekukuwo ɖee fia be amesiwo wu 90% siwo ŋu vɔvɔ̃ tɔxɛ le ate ŋu ahaya keŋkeŋ kloe ne wowu atikewɔwɔ sia nu dzidzedzetɔe.

Esesẽna vie be woadzidze eƒe dzidzedzekpɔkpɔ le nɔnɔme sesẽwo abe PTSD alo OCD ene me, elabena wohiã atikewɔwɔ bubuwo. Gake numekukuwo ɖee fia kɔte be Atikewɔwɔ si Wotsɔ Kpɔa Amewo ƒe Dɔlélewo Gbɔ nye atikewɔwɔ vevi aɖe ŋutɔ eye wòwɔa dɔ nyuie le nɔnɔme mawo gbɔ kpɔkpɔ me.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be yemele dedie vie o eye yetsi dzimaɖi ne èdze Exposure Therapy gɔme zi gbãtɔ elabena èle wò vɔvɔ̃wo kpɔm tẽ. Gake ɖo ŋku edzi be esia nye atikewɔwɔ si le dedie ŋutɔ eye wòwɔa dɔ nyuie ne eŋutinunyala bibi aɖee wɔe.

Gake ne wò dzesiawo nu sẽ, alo ne wò vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi va zu nusi dzi màte ŋu aɖu o la, ƒo nu kple wò tagbɔdɔdala alo ɖɔkta enumake .

Kpekpeɖeŋu biabia ɖe tagbɔdɔléle aɖe ta ate ŋu ase le eɖokui me ɣeaɖewoɣi be enye nu sesẽ aɖe, gake enye nu gãtɔ kekeake siwo nàte ŋu awɔ na ɖokuiwò la dometɔ ɖeka. Atikewɔwɔwo abe Exposure Therapy ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàsrɔ̃ alesi nànɔ agbe dzidzedzetɔe kple wò vɔvɔ̃wo.