Ðe nèse le ɖokuiwò me kpɔ be yeƒe abɔta xɔ dzo zi ɖekaa? Esesẽna na wò be nàkɔ wò alɔnu, akɔ wò ɖa, alo akpɔ gbesiagbedɔ bɔbɔewo abe awudodo ene gɔ̃ hã gbɔ. Alo ɖewohĩ ènyɔ le zã titina kple abɔta vevesese sesẽ aɖe, eye màte ŋu aʋuʋu ɖe wò axadzi oa? Nɔnɔme siae nye nusi míeyɔna zi geɖe be ‘Abɔta si Tsi Tsi.’ Togbɔ be ate ŋu ate ɖe ame dzi ŋutɔ hã la, mehiã be nàtsi dzodzodzoe o. Mina míagbãe eye míase nusi tututu le edzi yim la gɔme.
Ne míagblɔe bɔbɔe la, nukae nye ‘Abɔta si Wofa’?
Woyɔa ‘Abɔta si Tsi Tsi’ le atikewɔwɔ me be ‘Adhesive Capsulitis’ . Edzɔna ne lãkusi si ƒo xlã wò abɔta ƒe ƒunukpeƒea ƒo, wòsẽ, eye wòxe mɔ ɖe wò ʋuʋu ƒe didime nu.
Bu wò abɔta ƒe ƒunukpeƒe be enye afisi ƒu etɔ̃ do go le : abɔtaƒu (humerus), abɔtaƒu ( scapula ), kple akɔtaƒu (clavicle). Wotsɔa kotoku sesẽ aɖe si me ka le la léa ƒu siawo ɖe wo nɔewo ŋu eye wokpɔa wo ta. Esiae nye nusi míeyɔna be abɔta ƒe atikekui.
Ne ‘Abɔta si Tsi Tsitsetse’ le asiwò la, atikekui sia dzea egɔme nɔa ƒoƒom, nɔa te sesĩe, eye wòzua abi ƒe lãkusi, abe avɔ si woxatsa esime wòle tsi eye emegbe wòléna ɖe wo nɔewo ŋu ene. Gakpe ɖe eŋu la, `synovial` tsi si kpena ɖe ƒunukpeƒea ŋu wònɔa ʋuʋum nyuie la dzi ɖena kpɔtɔna. Le vevesesea ta la, le dzɔdzɔme nu la, èƒoa asa na wò abɔta ʋuʋu. Zi alesi mèzãnɛ boo o la, zi nenemae atikekui ma hã nɔa sesẽm ɖe edzii. Mlɔeba la, wò abɔta sena le eɖokui me be "yefa" keŋkeŋ le teƒea.
Nukae nye ‘Abɔta si Tsi Tsi’ ƒe dzesiwo kple afɔɖeɖewo?
Dzesi vevitɔwoe nye vevesese kple abɔta ƒe sesẽ ( stiffness ) . Esia wɔnɛ be abɔta ʋuʋu sesẽna ŋutɔ, eye ɣeaɖewoɣi la, manya wɔ kloe o. Zi geɖe la, esia nyea vevesese si nu mesẽna o eye wòdea to ŋutɔ. Le ame geɖe gome la, vevesesea nu sẽna ɖe edzi le zã me, si wɔnɛ be esesẽna be woaɖi ɖe eme nyuie le zã me.
Zi geɖe la, nɔnɔme sia yia edzi to akpa etɔ̃ me. Na míalé ŋku ɖe nusiwo dzɔna le wo dometɔ ɖesiaɖe me ŋu:
| Fefewɔƒe | Nukae Dzɔna? |
|---|---|
| 1. Tsikpe ƒe Afɔɖeɖe | Èsea veve ɣesiaɣi si nèʋuʋu wò abɔta. Vevesese sia dzina ɖe edzi vivivi, vevietɔ le zã me. Wò ʋuʋu ƒe didime dzea egɔme nɔa ɖeɖem kpɔtɔ. Akpa sia ate ŋu anɔ anyi tso ɣleti 6 va ɖo 9. |
| 2. Frozen Stage | Le ɣeyiɣi sia me la, vevesesea ate ŋu aɖe akpɔtɔ, gake vevesesea nu sẽna ɖe edzi ŋutɔ. Nuwɔna bɔbɔewo abe wò abɔ kɔkɔ alo asiɖoɖo wò megbe ene va sesẽna ŋutɔ. Akpa sia xɔa abe ɣleti 4 va ɖo 12 ene. |
| 3. Thawing Stage ƒe Afɔɖeɖe | Esiae nye hayahaya ƒe akpaa. Ŋutete si le asiwò be nàʋuʋu wò abɔta la gatrɔna ɖe nɔnɔme si sɔ ŋu vivivi. Dɔ sia ate ŋu axɔ tso ɣleti 5 va ɖo ƒe 2. |
Nukatae ‘Abɔta si Tsi Tsitsetse’ dzɔna? Nukawoe nye afɔku siwo ate ŋu ado tso eme ?
Togbɔ be ame aɖewo menya nusi tututu gbɔ wòtso o hã la, ƒuƒoƒo aɖewo le afɔku gã aɖe me be woaxɔ dɔléle sia.
- Ƒe si woxɔ kple ŋutsu alo nyɔnu nyenye: Nyɔnuwoe ate ŋu axɔ dɔléle sia, eye zi geɖe la, edzea ame ɖekaɖeka siwo xɔ tso ƒe 40 va ɖo ƒe 60 dzi.
- Mète ŋu ʋãa wò abɔta o ɣeyiɣi didi aɖe (le kpɔɖeŋu me, le abi si nèxɔ le abɔta ta, le ʋusɔgbɔdɔ megbe , alo le amekoko megbe) la , afɔkua dzina ɖe edzi.
- Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔha: Lãmesẽnya aɖewo do ƒome kple afɔku si lolo wu. Suklidɔ le amesiwo ŋu Suklidɔ le ƒe afɔku si nye 10%–20% be woaxɔ ‘Abɔta si Tsi Tsi’. Nɔnɔme bubuwoe nye:
- Dzidɔ
- Thyroid ƒe dɔlélewo
- Parkinson ƒe dɔlélea
Aleke wò ɖɔkta wɔa anya dɔléleae?
Dodokpɔ ɖeka aɖeke koŋ meli na ‘Abɔta si Tsi Tsi’ o. Wò ɖɔkta adze egɔme kple ŋutilãmedɔdada.
Wò ɖɔkta aʋuʋu wò alɔnu ɖe mɔ vovovowo nu eye wòabia tso asiwò be wò ŋutɔ nàʋuʋui atsɔ akpɔ afisi nèle ʋuʋum le eye nàde dzesi afisi vevesesea dzɔna le. Le go aɖewo me la, woate ŋu ado atike si naa alɔ̃dɔdɔ wò abɔta akpɔe ɖa be vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ na wò ʋuʋu ƒe didime nanyo ɖe edzi hã.
Zi geɖe la, ŋutilãmedodokpɔ sia sɔ gbɔ be woate ŋu akpɔ dɔlélea gbɔ. Ke hã, wò ɖɔkta ate ŋu ado susu ɖa be nàwɔ `X-ray`, `Ultrasound`, alo ` MRI ` scan atsɔ aɖe nya bubuwo abe ƒunukpeƒetetedɔ alo `torn rotator cuff` ɖa.
Nukae nye atike siwo wozãna na ‘Abɔta si Tsi Tsitsetse’?
Nya nyuiae nye be le go geɖe me la, ‘Abɔta si Tsi Tsi’ la anyo ɖe edzi le eɖokui si le ɣeyiɣi aɖe megbe, ne womewɔ atike nɛ o gɔ̃ hã. Gake esi wònye be esia ate ŋu axɔ ɣeyiɣi didi ta la, wokafui vevie be woatsɔ atike na wò be wòaɖu vevesese dzi eye wòakpe ɖe ŋuwò nàgawɔ dɔ nyuie.
Vevesesenutsitike bɔbɔe siwo womeƒlena le atikedzraƒe o, abe `NSAIDs` (le kpɔɖeŋu me, Ibuprofen), ateŋu akpeɖeŋu le vevesese kple dɔdzẽ gbɔ kpɔkpɔ me. Ne esiawo mewɔa dɔ o la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike sesẽwo na wò.
Ne dzesiawo nu sẽ alo meva nyo ɖe edzi o la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu bubuwo na wò:
- Corticosteroid dodo: Atike dodo ɖe abɔta ƒe ƒunukpeƒe tẽ ate ŋu ana vevesese nagbɔdzɔ kabakaba eye wòana ame nate ŋu aʋuʋu nyuie wu.
- Ƒunukpeƒewo ƒe keke: Wò ɖɔkta doa tsi si me dɔlékui mele o ɖe abɔta ƒe atikekui me be wòakeke lãkusia, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàʋuʋu bɔbɔe.
- Lãmesẽfefewɔwɔ: Kamedede siwo ŋu dɔnyala aɖe fia mɔe le vevie be wòakpe ɖe ame ŋu wòagate ŋu aʋuʋu. Esia wɔa dɔ ŋutɔ le nɔnɔmea ƒe akpa aɖewo koŋ me.
- Amekoko: Ƒã hafi esia hiã. Ke hã, ne atikewɔwɔ bubu aɖeke mewɔ dɔ o la, wò ɖɔkta ate ŋu akafui be woawɔ `ƒunukpeƒetetedɔ ƒe amekoko`. Esia bia be nàzã fotoɖemɔ̃ sue aɖe kple dɔwɔnu tɔxɛwo atsɔ aɖe lãkusi si me kɔ eye abi le wò abɔta la ɖa.
Vevesese dzi ɖuɖu ƒe aɖaŋuɖoɖowo le aƒeme
- Dzoxɔxɔ/vuvɔ ƒe atikewɔwɔ: Zã dzo alo fafɛ ƒe agba aɖabaƒoƒo 15-20 be nàɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ. Àte ŋu aɖɔli wo nɔewo le wo ame evea siaa dome.
- TENS unit (`Elektrikŋusẽ ƒe lãmekawo ƒe ʋuʋu to ŋutilã me`):Mɔ̃ sia ɖoa elektrikŋusẽ si mebɔ o ɖe wò ŋutigbalẽ me be wòaxe mɔ na vevesese ƒe dzesi siwo yia ahɔhɔ̃a gbɔ. Gake taflatse yi ɖɔkta gbɔ hafi nàzã mɔ̃ ma tɔgbe.
Kamedede bɔbɔewo na wò abɔta
Kamedede fafɛ le vevie ŋutɔ be ame nahaya eye wòaxe mɔ ɖe eƒe sesẽ geɖe wu nu. Ðo ŋku edzi be: Kpɔ wò ɖɔkta alo kamededeŋutinunyala gbɔ ɣesiaɣi hafi nàdze kamedede siawo gɔme. Mègatutu to vevesese sesẽwo me o.
Anyo be nàdo dzo na wò abɔta hafi ade kame, abe tsilele dzodzoe ene.
- Pendulum stretch: Tsi tre ɖe tsitrenu eye nàna wò alɔ si ŋu dɔlélea le la nahe ɖe anyigba wòabɔbɔ. Tsɔ wò alɔ si le lãmesẽ me la bɔbɔ ɖe kplɔ̃ dzi vie. Tsɔ wò alɔ si le veve sem la blewuu le gotagome sue aɖe me zi 10 le go ɖesiaɖe me.
- Cross-body reach: Zã wò alɔ si le lãmesẽ me nàtsɔ akɔ wò alɔ si ŋu dɔlélea le la ɖe abɔta. Hee blewuu to wò akɔta. Lée ɖe asi sɛkɛnd 15-20 vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yekeke blewuu. Gbugbɔ wɔe zi 10-20 gbesiagbe.
- Towel keke: Lé afɔkpa si didi afɔ 3 ɖe megbe kple asi eveawo. Zã wò alɔ si le lãmesẽ me nàtsɔ ahe afɔkpaa blewuu ayi dzi. Lé kekea ɖe asi sɛkɛnd 10 vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yehe abɔta si ŋu dɔlélea le la blewuu.
Aleke woawɔ adɔ alɔ̃ kple ‘Abɔta si Tsi Tsi’?
Zã me vevesese nye kuxi si bɔ. Aɖaŋuɖoɖo siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò:
- Zã akɔtaɖonu nyuitɔ: Tia akɔtaɖonu si ana wò ta, kɔ, kple akɔta nasɔ ɖe wo nɔewo nu.
- Kpekpeɖeŋunana kple akɔtaɖonuwo: Mlɔ wò axa si dzi womekpɔ ŋusẽ ɖo o dzi eye nàda akɔtaɖonu ɖe wò abɔwo dome be wò abɔta nanɔ sɔsɔm.
- Dzoxɔxɔ fafɛ: De atike si me dzo le wò abɔta hafi mlɔ anyi be wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ eye wòakpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃ nyuie.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- ‘Abɔta si me tsikpe le’ dzɔna ne lãkusi siwo ƒo xlã abɔta ƒe ƒunukpeƒea le ƒoƒom eye wole sesẽm. Mègatsi dzodzodzoe o; enye nɔnɔme si dzi woate ŋu aɖu.
- Zi geɖe la, eyia ŋgɔ to akpa etɔ̃ me (tsikpe, tsikpe, kple tsikpe). Hahaya xɔa ɣeyiɣi.
- Zi geɖe la, ekpɔa egbɔ le eɖokui si, gake atikewɔwɔ le vevie be woatsɔ aɖu vevesese dzi eye wòagate ŋu aʋuʋu.
- Kamedede bɔbɔewo kple vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu ana wò agbenɔnɔ nanyo ɖe edzi ŋutɔ.
- Ne dzesi siawo le ŋuwò la, taflatse yi ɖɔkta alo lãmesẽdɔwɔla si le mia gbɔ gbɔ hena dɔléle didi kple atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo nyuitɔ.
Frozen shoulder, Adhesive Capsulitis, Abɔta ƒe vevesese, Abɔ kɔkɔ sesẽ, Ƒunukpeƒe ƒe nɔnɔmewo, Lãmesẽfefewɔwɔ
