Ðe nèzãa vitamin kple kpeɖeŋutɔtikewoa? Nya nusiawo kple kakaɖedzi!

Fifia la, vovo mele mí katã ŋu o, alo? Eyata le agbe sia si me vovo mele o ta la, eva sesẽ ŋutɔ be woaɖu nuɖuɖu si da sɔ. Le esia ta la, ezu numame na ame geɖe be woano vitamin-tike alo kpeɖeŋutɔ aɖewo le ŋkekea ƒe gɔmedzedze. Ame aɖewo susuna be esia ate ŋu akpɔ yewo ta tso dɔlélewo me, evɔ ame bubuwo ya susuna be enaa ŋusẽ nyui kple ŋusẽ nyui nɔa ŋutilãa ŋu. Nuka tututue nye vitamin kple kpeɖeŋutɔ siawo? Ðe míehiã wo ŋutɔŋutɔa? Mina míakpɔ nu geɖe tso esia ŋu egbea.

Nukawoe nye vitamin kple kpeɖeŋutɔ siawo?

Kpuie ko la, vitaminwo nye nunyiame siwo míaƒe ŋutilã hiã le agbɔsɔsɔ sue aɖe ko me be míanɔ lãmesẽ me. Zi geɖe la, míexɔa nusiawo tso nuɖuɖu siwo míeɖuna me.

Nuɖuɖu siwo wotsɔ kpe ɖe eŋu nye atike siwo le atikekui, tsi, alo atikekui si me vitamin, mineral , alo evea siaa ƒokpli le. Wozãa wo tsɔ kpena ɖe mía ŋu míeɖoa dometsotso siwo le míaƒe nuɖuɖu me ne nunyiame siwo míehiã la mesu mía si o. Ame aɖewo noa vitamin gbogbo aɖe gbesiagbe, eye ame bubuwo noa ɖeka ko si wosusu be yewo mesɔ gbɔ ɖo etɔxɛe o, abe iron ene.

Nusiwo wòle be nànya hafi azã kpeɖeŋutɔtike!

Hafi nàdze vitamin alo kpeɖeŋutɔ aɖeke zazã gɔme la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta godoo . Ne èle nu ƒom kplii la, àte ŋu abia nya siawoe. Esia akpe ɖe ŋuwò nàse egɔme nyuie.

Kpɔ nyuie le atike siwo kpena ɖe ame ŋu ƒe dedienɔnɔ ŋu.

Nu vevi aɖe si gɔme wòle be wòase lae nye esi. To vovo na atike siwo woŋlɔ na amewo la, womewɔ ɖoɖo ɖe atike siwo kpena ɖe ame ŋu ŋu vevie be woanɔ dedie ahawɔ dɔ nyuie hafi woaɖe wo ɖe go ɖe asi me o. Eyata ele be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ ne èle nane tiam.

Gake ɖo ŋku edzi be togbɔ be nunyiame siawo le vevie na míaƒe ŋutilã hã la, wo dometɔ aɖewo ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu ŋutɔ ne woɖu wo wògbɔ eme . Vevietɔ vitamin siwo me ami le .Ele be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ le vitamin A , D, E, kple K. Elabena ne èno esiawo geɖe wu alesi wò ŋutilã hiã la, womeɖea wo ɖa le wò ŋutilã me bɔbɔe o. Ke boŋ wodzrana ɖo ɖe míaƒe aklã kple amiwo me, eye le ɣeyiɣi aɖe megbe la, woate ŋu azu aɖi na ŋutilãa.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, vitamin siwo me tsi le hã li. Esiawo ƒe kpɔɖeŋu aɖewoe nye vitamin C kple vitamin B. Ne èno nusiawo wògbɔ eme la, ŋutilãa xɔa agbɔsɔsɔ si wòhiã eye wòɖea susɔea doa goe le aɖuɖɔ me. Eyata aɖi ƒe afɔkua mesɔ gbɔ o, gake nusiwo mehiã o ate ŋu adzɔ le ŋutilãa me bɔbɔe.

Amekawoe mele be woazã vitamin kple kpeɖeŋutɔtikewo o?

Vitamin kple kpeɖeŋutɔtikewo menye nu nyui aɖeke na amesiwo ŋu lãmesẽkuxi aɖewo le o. Azɔ hã, kpeɖeŋutɔ aɖewo ate ŋu ado kplamatse atike bubu siwo zãm nèle ƒe dɔwɔwɔ. Eyata ƒo nu kple wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàwɔ nyametsotso aɖeke. Ele be ame siawo naɖɔ ŋu ɖo vevietɔ:

• Vidada funɔwo alo vidada siwo le no nam wo viwo: Atike aɖewo ate ŋu anye afɔku na vidzĩ si le dɔme. Le fufɔɣi la, vitamin siwo wò ɖɔkta kafu do ŋgɔ na vidzidzi eye wowɔe etɔxɛe na ɣeyiɣi ma koe hiã.
• Ame siwo le atike aɖewo zãm: Ele be amesiwo le atikewo abe dzidɔtikewo , aɖuɖɔtoemetikewo, ʋumenugbagbeviɣitikewo, aspirin, dɔlélenutsiŋutetenutsitikewo, kple steroids ene zãm nyuie ŋutɔ. Esiawo ate ŋu awɔ dɔ kple kpeɖeŋutɔtikewo eye woahe kuxi sesẽwo vɛ.
• Ame siwo wole dɔ wɔm na: Kpekpeɖeŋunanu aɖewo ate ŋu ahe kuxi siwo me afɔku le vɛ, abe ʋu si dona fũu akpa le amekokoa me alo le ewɔwɔ vɔ megbe ene.
• Kansadɔnɔwo alo amesiwo le atike wɔm na: Kpekpeɖeŋunanu aɖewo ate ŋu ana kansadɔlékuiwo natsi alo aɖe kansadɔdamɔnu ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.

Bu esia ŋu ne èle kpeɖeŋutɔ ƒlem

Ne èle atike si woatsɔ akpe ɖe eŋu ƒle ŋu bum la, ke nusiawo nenɔ susu me na wò.

• Di dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodziwo: Mègana boblododo siwo hea ame abe "esia daa dɔlélewo", "esia nye dzɔdzɔmenuwo katã", "ègaxɔ wò ga ene o". Kpɔe ɖa be dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku aɖe li ŋutɔŋutɔ le atike la ŋu hã.
• Ne enyo akpa be wòanye nyateƒe la, ke ɖewohĩ menye nenemae o: Bu atike ɖesiaɖe si gblɔ be ewɔa nukunuwo le zã ɖeka me ŋu zi eve.
• Kpɔ nyonyome ƒe ɖaseɖigbalẽwo:Ne anya wɔ la, tia atike siwo ƒe nyonyome ƒe ɖaseɖigbalẽ siwo dzi woda asi ɖo le dukɔwo dome abe `NSF International` kple `US Pharmacopeia (USP).` Esiawo fia be nusi le ŋkɔa dzi lae nye nusi le aŋetu la me ŋutɔŋutɔ.
• Kpɔ nyuie le nusiwo ŋu womewɔ ɖoɖo ɖo o ŋu: Nusiwo ŋu womewɔ ɖoɖo ɖo o, vevietɔ esiwo wotsɔ tso duta va la, ate ŋu anye nusiwo gblẽa nu le ŋutilã ŋu eye aɖi le wo me.

Aleke woawɔ adzra vitaminwo ɖo nyuie?

Ne ènya tsɔ vitamin ƒe aŋetu ɖeka va aƒeme ko la, ele vevie ŋutɔ hã be nàdzrae ɖo nyuie.

• Dzrae ɖo ɖe teƒe nyui aɖe: Dzra vitaminwo ɖo ɖe teƒe si do viviti, fafɛ, eye wòƒu ɣesiaɣi. Ƒo asa na wo dzadzraɖo ɖe teƒe siwo fafa le, abe tsileƒe ene.
• Te ɖa le ɖeviwo ŋu: Esia le vevie ŋutɔ. Dae ɖe teƒe kɔkɔ aɖe alo ɖe nudzraɖoƒe si wotu nu ɖo me ɣesiaɣi si ɖeviwo mate ŋu akpɔe o .
• Tsɔ nusiwo ƒe ɣeyiɣia va yi la ƒu gbe: Kpɔ ŋkeke si dzi wowu enu le vitamin-tuwo dzi. Tsɔ vitamin siwo ƒe ɣeyiɣia va yi la ƒu gbe evɔ màzã wo o.

Mlɔeba la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi adze vitamin alo kpeɖeŋutɔ aɖeke nono gɔme, vevietɔ ne atikewɔwɔ me dɔléle bubuwo le ŋuwò alo nèle atike bubuwo zãm. Menye atikeawo katãe sɔ na amesiame o, eye wo dometɔ aɖewo ate ŋu anye afɔku.