Ame geɖe, vevietɔ nyɔnuwo , léa blanui vie ɣeaɖewoɣi le esi woƒe atawo da ami vie ta. Ne èdo awu nyui aɖe gɔ̃ hã la, èléa blanui vie be, "Oo, nye ata dzena ami." Le nyateƒe me la, esia menye kuxi si le ŋuwò ɖeɖeko o, ebɔ ŋutɔ. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nusi ami sia si le ata me nye, nusita wòdzɔna, kple nusi míate ŋu awɔ atsɔ aɖe nɔnɔme sia dzi akpɔtɔ ŋu.
Nukae Nye Akɔta ƒe Ami Kple Cellulite?
Kpuie ko la, ami si le ata me nye ami si sɔ gbɔ wu si ƒoa ƒu ɖe wò ata ƒe akpa si nèle. Le kpɔɖeŋu me, lãmeka gãtɔ siwo le míaƒe ŋutilã me dometɔ aɖewo, siwo nye afɔti ene siwo le ata ƒe ŋgɔgbe kple megbeƒu, le nuto sia me. Lãmetsi siawo kpena ɖe mía ŋu míetsia tre, zɔna, ƒua du, eye míebɔbɔna. Eyata esɔ be ami aɖe nanɔ teƒe sia.
Ne míele nu ƒom tso ata ƒe ami ŋu la, nu bubu si ŋu wòle be míaƒo nu tsoe godooe nye cellulite . Ðewohĩ èkpɔ ame aɖewo siwo ƒe ata, akɔta, kple akɔta ƒe ŋutigbalẽ si me do le, si me do le. Ame geɖe susuna be dɔléle aɖee esia nye.
Gake le nyateƒe me la, cellulite menye dɔléle o. Enye nusi dzɔna le dzɔdzɔme nu ŋutɔ. Ebɔ ŋutɔ, vevietɔ le nyɔnuwo dome. Eyata ne ele wò ŋutilã ŋu la, susu aɖeke meli si ta nàtsi dzimaɖi alo akpe ŋu le eŋu o.
Nukatae ami ƒoa ƒu ɖe míaƒe ata?
Susu geɖewo tae ami ƒoa ƒu ɖe ata eye cellulite va dona ɖo. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.
- Domenyiŋusẽfianu: Esia ate ŋu anye nane si tso míaƒe domenyiŋusẽfianu me ɣeaɖewoɣi. Le kpɔɖeŋu me, ne dawò, mamawò, alo nyruiwò ƒe ŋutilã ƒe ƒomevi aɖe si me ami vi aɖe nɔ le ata me la, anɔ eme be nenema ke anɔ ŋuwò. Míaƒe domenyiŋusẽfianuwoe dea dzesii.
- Ƒexɔxɔ: Ne míele tsitsim la, míaƒe ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ , si nye alesi nuɖuɖu trɔna zua ŋusẽ, dzi ɖena kpɔtɔna vivivi. Esia fia be ŋutete si le ŋutilãa si be wòatɔ dzo ami hã dzi ɖena kpɔtɔna, si wɔnɛ be ami ƒoa ƒu bɔbɔe.
- Lãmetsiŋusẽ: Esia hã nye nu vevi aɖe ŋutɔ. Vevietɔ le nyɔnuwo gome la, lãmetsi si nye estrogen nana ami lãmenugbagbeviwo ƒoa ƒu ɖe ata, akɔta, kple ƒodo ŋu geɖe wu. Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ kpɔa ŋusẽ ɖe esia dzi tẽ.
- Lolo akpa: Ne èlolo la, ami ma si sɔ gbɔ wu la gena ɖe wò ŋutilã ƒe akpa vovovowo. Ata nye teƒe siwo ami ma ƒua gbe ɖo wu la dometɔ ɖeka. Gake ami ate ŋu anɔ ame tsɛ gɔ̃ hã ƒe akɔta.
- Alesi cellulite dzɔnae:Kaka (ka) siwo le abe ka ene siwo doa ka kple lãmekawo kple ŋutigbalẽ si le míaƒe ŋutigbalẽ te la li. Ne ami lãmenugbagbeviwo tu to lãkusi siawo me yi dzi eye wohe ŋutigbalẽa yi anyime la, ŋutigbalẽa ƒe dzedzeme ma si me do le la dona.
Nukae nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe ata ƒe ami kple cellulite dzi akpɔtɔ?
Nya nyuiae nye be esia gbɔ kpɔnu li. Dzɔdzɔme mɔnuwo kpakple atikewɔwɔmɔnu hã li.
1. Dzɔdzɔmemɔnu (nuɖuɖu kple kamedede) .
Esiae nye mɔnu vevitɔ kekeake, si le dedie wu, eye wòwɔa dɔ wu .
- Nuɖuɖu si da sɔ: De nuɖuɖu siwo me protein sɔ gbɔ ɖo abe atikutsetsewo, amagbewo, lã siwo me ami mele o, tɔmelã, kple azi ene wò nuɖuɖu me. Ne èle nuwo abe abolo kple bli ene ɖum la, tia nuku blibowo ɖe wɔ si ŋu wokɔ teƒe.
- Nusiwo dzi woaɖe akpɔtɔ: Ðe aha siwo me sukli le, nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le abe abolo kple bisiklet ene, kple aha sesẽ nono dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui. Anyo hã be nàɖu dze si nèɖuna dzi vie. Dze ate ŋu ana tsi nalé ŋutilãa me dzodzro, si ana nàse le ɖokuiwò me be yevuvu.
- Kamedede: Kamedede hiã vevie hafi woate ŋu atɔ dzo ami. Míaƒo nu tso ema ŋu tsitotsito le etsɔme.
2. Atikewɔwɔ kple amekoko
Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu asesẽ be woakpɔ nusiwo wodi to nuɖuɖu kple kamedede ɖeɖeko me. Le nɔnɔme mawo me la, atikewɔmɔnu aɖewo li siwo woate ŋu azã.
Vevietɔ: Ne èle atikewɔwɔ siawo dometɔ aɖe ŋu bum la, ele vevie be nàƒo nu kple ɖɔkta bibi aɖe eye nàna nànya nu tso viɖe siwo le eme, kuxi siwo le eme, afɔku siwo le eme, kple ga si woatsɔ awɔe ŋu nyuie hafi atso nya me.
Atikewɔwɔ vevi siwo li fifia dometɔ aɖewo le ete.
| Atikewɔwɔ ƒe mɔnu | Nu ka wɔm nèle? | Nya veviwo |
|---|---|---|
| Thigh Lift (amekoko si wowɔna tsɔ trɔa asi le ata ŋu) . | Wotrɔa asi le ata ƒe akpaa ŋu to ŋutigbalẽ kple ami si sɔ gbɔ ɖe eme ɖeɖeɖa me. | Zi geɖe la, wowɔa esia kpe ɖe amiɖeɖe ɖe lãme na ame ŋu . Esia nye amekoko ƒe ɖoɖo. |
| Liposuction (ami ɖeɖeɖa) . | Wozãa mɔ̃ sue aɖe tsɔ hea ami si sɔ gbɔ ɖe ata me. | Esia meɖea ŋutigbalẽ si le gbagbãm ɖa o. |
| Subcision (na cellulite) . | Wotsɔa amekokodɔwɔnu lãa ka siwo le ŋutigbalẽa te si hea ŋutigbalẽa yia anyime la heɖea wo ɖa. | Zi geɖe la, emetsonuwo xɔa ƒe 2-3. Afɔkuwo abe vevesese kple ʋu ƒe dodo ene li. |
| Cryolipolysis (ami si wotsɔna tsia tsikpe me) . | Dɔwɔwɔ si menye amekoko o. Mɔ̃ aɖe naa ami ƒe lãmenugbagbevi siwo le ŋutigbalẽa te la tsia tsikpe me hegblẽa wo. | Ehiã be woawɔ atikewɔmɔnu geɖe. Ate ŋu axɔ ɣleti 2-3 hafi woakpɔ emetsonuwo. |
Nukawoe nye kamedede nyuitɔ kekeake siwo ana ata naɖiɖi?
Be nàɖe ata ƒe ami dzi akpɔtɔ la, ele be nàwɔ kamedede siwo ɖea ami dzi kpɔtɔna le ŋutilã bliboa me (cardio) kple kamedede siwo doa ŋusẽ ata ƒe lãmekawo (ŋusẽ ƒe hehexɔxɔ) siaa.
| Kamedede ƒe ƒomevi | Kpɔɖeŋuwo |
|---|---|
| Ami dzodzo ƒe kamedede (Cardio & HIIT) . | |
| Azɔlizɔzɔ Kpata | Zɔ aɖabaƒoƒo 30-45 ya teti gbesiagbe, vaseɖe esime wò gbɔgbɔ nawɔ kabakaba vie. |
| Duƒuƒu/Duƒuƒu | Kamedede nyui aɖe ŋutɔ na ami dzodzo. |
| Kekefɔfɔ | Ekpɔa ŋusẽ ɖe ata ƒe lãmekawo dzi nyuie wu. |
| Tsiƒuƒu | Kamedede si wowɔna le ŋutilã bliboa me si metsɔa agba ɖe ƒunukpeƒewo dzi o. |
| Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na ata ƒe lãmekawo | |
| Squats ƒe ʋuʋu | Kamedede nyui aɖe ŋutɔ si woatsɔ atrɔ asi le ata kple akɔta ŋu. |
| Aɖuɖɔtoewo | Edoa ŋusẽ lãmeka siwo le ata ƒe ŋgɔgbe kple megbe. |
Gake ɖo ŋku edzi be mègade kame o vaseɖe esime ɖeɖi te ŋuwò. Ðo to wò ŋutilã. Ne èse le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu la, gbɔ ɖe eme vie. Ele vevie be nàna ɣeyiɣi wò ŋutilã be wòahaya abe alesi wòle vevie be nàde kame ene.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Akɔta me ami nye dɔléle si bɔ si le ame geɖe ŋu. Mehiã be ŋu nakpe mí alo atsi dzi ɖe eŋu fũu akpa o.
- Mɔ nyuitɔ si dzi woato aɖe ami dzi akpɔtɔ, si le dedie wu, eye wòanɔ anyi eteƒe nadidi wue nye nuɖuɖu si da sɔ kple kamedede edziedzi.
- Cellulite menye dɔléle o, enye dzɔdzɔme ŋutigbalẽ ƒe dɔléle si bɔ ɖe nyɔnuwo dome.
- Ne èle amekoko alo atikewɔmɔnu aɖe ŋu bum la, dzro eme kple wò ɖɔkta nyuie gbã eye nàxɔ aɖaŋuɖoɖo nyuitɔ.
- Ðo to wò ŋutilã ne èle kame dem. Ele vevie ŋutɔ be woaɖe mɔ na ɣeyiɣi si sɔ na ɖiɖiɖeme kple hayahaya.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee