Dɔyɔyɔ Kple Fafa To Tsi Me: Nusi Wòle Be Nànya Tso Tsi Ŋuti Dɔdamɔnu Ŋu

Ðe nèle tsi dzodzoe le lãmeka si le veve sem ta kpɔa? Alo ɖe nèɖo ŋku alesi nèse le ɖokuiwò me be yele tsi dzodzoe le ŋkeke sesẽ aɖe megbe dzia? Le nyateƒe me la, míewɔ tsi zazã ƒe nuwɔna bɔbɔe sia le manyamanya me . Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nusi tututu tsidɔdamɔnu nye, viɖe siwo le eŋu , kple nusiwo ŋu wòle be míaɖɔ ŋu ɖo le ne ele ezãm ŋu.

Kpuie ko la, nukae nye tsidɔdada?

Tsidɔdamɔnu nye atike ɖesiaɖe si zãa tsi tsɔ ɖea dzesi vovovo siwo le míaƒe ŋutilã me dzi kpɔtɔna. Ðewohĩ èse woyɔe be ``Tsi ƒe Dɔdamɔnu'', ``Tsi me Dɔdamɔnu'', alo ``Tsi ƒe Dɔdamɔnu''. Nya siawo katã fia nu ɖeka.

Esia ate ŋu anɔ bɔbɔe abe tsilele dzodzoe le aƒeme ene, alo ate ŋu anye atikewɔwɔ tɔxɛ aɖe si me woazã tsigoe siwo ŋu wotrɔ asi le etɔxɛe, tadeaguƒewo, kple yameʋu siwo me wodea nyaƒoɖeamenu le. Esia lɔ tsi dzodzoe, tsi fafɛ, kple tsikpewo zazã ɖe eme.

Le ŋutinya katã me la, ɖɔktawo zãa tsi tsɔ daa abi kple dɔlélewo. Gake nyitsɔ laa la, atikeŋutinunyalawo dze numekuku gɔme le dzɔdzɔmeŋutinunya me le alesi tsi zazã wɔa dɔ nyuie le nɔnɔme aɖewo ŋui me. Numekuku siawo ɖee fia be tsi zazã nye mɔnu nyui aɖe si dzi woato aɖe dzesiwo abe lãmekawo ƒe vevesese kple ƒunukpeƒewo ƒe sesẽ ene dzi akpɔtɔ .

Amekawoe dɔdamɔnu sia sɔ na? Viɖe kawoe le eme?

Le nyateƒe me la, tsi zazã menye atikewɔwɔ ‘vevie’ na ame aɖeke o. Eyae nye be menye eyae nye dɔléle ɖesiaɖe ƒe atike vevitɔ o. Gake ate ŋu anye mɔ nyui aɖe si dzi nàto akpɔ gbɔdzɔe tsɔ kpe ɖe wò atikewɔwɔ ƒe ɖoɖoa ŋu.

Tsi zazã koŋ kpena ɖe ame ŋu wòɖea dzesiwo abe vevesese kple sesẽme ene dzi kpɔtɔna. Ate ŋu ana gbɔdzɔe amesiwo ŋu dzesi siwo gbɔna le:

• Ŋutilã ƒe vevesese vovovowo
• Ƒunukpeƒewo ƒe sesẽ
• Nuveviwɔame
• Tete
• Lãmetsiwo ƒe vevesese
• Dzinukpɔkpɔ ƒe vevesese

Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo siwo dzi woate ŋu aɖe akpɔtɔ to tsi zazã me

Ame siwo ŋu atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme vovovowo le ate ŋu akpɔ gbɔdzɔe ne wozã tsi le dzoxɔxɔ vovovowo me kple le mɔ vovovowo nu. Tabla si le ete la ɖe atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖewo siwo ate ŋu ana gbɔdzɔe ma tɔgbe la fia.

Gake esia nenɔ susu me na wò. Atikewɔwɔ sia medaa dɔléle siawo dometɔ aɖeke o. Ɣeyiɣi kpui aɖe koe wòɖua dzesiawo dzi eye wònaa gbɔdzɔe wò. Mègadzudzɔ atike si wò ɖɔkta ŋlɔ na wò la nono alo atrɔ wò atikewɔwɔ ƒe ɖoɖoa o.Menyo kura o.

Hekpe ɖe Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔkpɔ ŋu

Le hayahayaɣi le amekoko alo afɔku aɖe megbe la, tsɔ kpe ɖe kamedede ŋu la, tsi zazã ate ŋu anye kpekpeɖeŋu nyui aɖe. Bu eŋu kpɔ, kamedede le tsi me mesena le mía ɖokui me be agba gã aɖe le míaƒe ƒunukpeƒewo o. Eyata esia nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto ade kame dedie vevesese manɔmee. Ðewohĩ èse ‘tsi me aerobics’ ŋu nya kpɔ.

Gake le amekoko vɔ megbe la, ele be nàƒo nu kple wò amekola godoo hafi nàgadze kamedede gɔme ake. Elabena afɔku li be dɔlékuiwo xɔxɔ ne èyi ta aɖe me, elabena amekokoƒea gakpɔtɔ le ʋuʋu ɖi.

Tsi ƒe atikewɔwɔ le fufɔɣi

Numekukuwo ɖee fia be tsi zazã ɖea vi le fufɔɣi. Numekuku aɖe ɖee fia be tsi zazã edziedzi ate ŋu aɖe kuxiwo abe preeclampsia ene ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ le funɔ siwo ŋu ʋusɔgbɔdɔ le gome. Azɔ hã, tsi dzodzoe me nɔnɔ le vidziɣi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be vevesese dzi naɖe akpɔtɔ. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso esia ŋu eye nàbia nenye be woate ŋu ade wò ɖoɖoa me.

Ðe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu alo afɔku aɖewo lia?

Abe atikewɔwɔ ɖesiaɖe ene la, tsi zazã ate ŋu ahe afɔku aɖewo vɛ.

• Gli kple anyidzedze alo afɔku bubuwo le anyigba xɔdzo ta.
• Ne tsi ƒe dzoxɔxɔ dzi ɖe edzi la, dzobibi kple ŋutigbalẽ ƒe gbegblẽ le vuvɔ si nu sẽ ta (frostbite) ate ŋu adzɔ.
• Afɔku li be woaxɔ dɔlékuiwo ne womekɔ teƒewo abe dutoƒo tsitawo ene ŋu nyuie o.

Le ŋkeke siawo me la, ame aɖewo le internet dzi le nukpɔsusu totrowo kakam le atikewɔwɔmɔnu sia ŋu. Te ɖa le teƒe siwo gblɔna be nuwo abe "ɖea aɖi ɖa le ŋutilã me" kple "da dɔlélewo abe kansa ene. " Esiawo nye alakpanya siwo ŋu womeɖo kpee le dzɔdzɔmeŋutinunya me o eye woate ŋu anye afɔku na wò lãmesẽ ɣeaɖewoɣi.

Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta?

Ne èkpɔ dzesi siwo gbɔna la dometɔ aɖe esime nèle tsidɔdamɔnu zãm la, yi ɖɔkta gbɔ enumake:

• Vevesese yeye alo esi le sesẽm ɖe edzi.
• Tete.
• Ŋutilã ƒe amadede ƒe tɔtrɔ.
• Ŋutilã me ʋuʋudedi alo aɖuɖɔtoewo.

Wozãa tsi ɣesiaɣi tsɔ naa gbɔdzɔe amewo. Egakpɔtɔ nye egbea. Tsi zazã nye mɔnu si ame geɖe lɔ̃a zazã ŋutɔ si dzi woato aɖe dzesiwo dzi akpɔtɔ. Gake, ɖo ŋku edzi ɣesiaɣi be anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi adze atikewɔwɔ yeye ɖesiaɖe gɔme.