Dzidzɔkpɔkpɔ kple ŋusẽ geɖe ƒe seselelãme kpata... Hypomania alo mania ye nye esia?

Ðe ame aɖe si te ɖe ŋuwò ŋutɔ, ɖewohĩ wò ŋutɔ gɔ̃ hã, dze dɔwɔwɔ gɔme kple ŋusẽ si mexɔ se oa? Ðe nèdɔa alɔ̃ gaƒoƒo ʋɛ aɖewo ko le zã me, gake ŋusẽ le ŋuwò ŋutɔ le ŋkeke mea? Ðe nèƒoa nu ale gbegbe be màte ŋu adzudzɔ nuƒoƒo oa? Ne wò alo ame aɖe si te ɖe ŋuwò le tɔtrɔ sia ƒomevi me tom la, ele vevie ŋutɔ be nànya susu ƒe nɔnɔme sia si ŋu míele nu ƒom tsoe egbea.

Nukae nye Hypomania kple Mania?

Kpuie ko la, esiawo nye seselelãme ƒe tɔtrɔ eve siwo mesɔ o. Nɔnɔme siawo evea siaa ate ŋu ado ƒome kple tagbɔdɔléle si nye bipolar disorder . Ame si ŋu tagbɔdɔléle le ate ŋu ato seselelãme ƒe tɔtrɔ kpata me tso blanuiléle dzi ava zu dzidzɔkpɔkpɔ kple dzidzɔkpɔkpɔ.

Dzidzɔkpɔkpɔ kple ŋusẽ si gbɔ eme ƒe ɣeyiɣi siae nye nusi míeyɔna be alɔ̃madɔmadɔ alo alɔ̃madɔmadɔ .

• Hypomania: Esia nye nudzɔdzɔ si mesẽna vie wu alɔ̃madɔmadɔ. Le ɣeyiɣi sia me la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be dzi le ye dzɔm eye ŋusẽ le ye ŋu wu ale si wònɔna ɖaa. Ðewohĩ ame siwo dome nèle la ade dzesi tɔtrɔ sia. Gake mesẽ ale gbegbe be wòagblẽ wò gbesiagbedɔwo, dɔwɔɖui, alo ƒomedodowo me keŋkeŋ o. Ɣeaɖewoɣi la, esia ate ŋu ase le eɖokui me abe seselelãme nyui aɖe ene gɔ̃ hã, elabena wò seselelãme dzina ɖe edzi eye wò ŋusẽ hã sɔa gbɔ.

• Mania: Esiae nye afɔɖeɖe si nu sẽ wu. Le ɣeyiɣi sia me la, seselelãme kple ŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ va zua nusi dzi womate ŋu aɖu o. Àte ŋu awɔ nyametsotso kpata , asusu be yeate ŋu awɔ nusianu, eye susu siwo to vovo vie kple nu ŋutɔŋutɔwo nanɔ asiwò. Ne afɔɖeɖe sia nu sẽ la, ahiã gɔ̃ hã be woaxɔ wò ɖe kɔdzi be woawɔ atike nɛ.

Aleae ɖɔktawo dea vovototo dɔléle eve siawo domee.

Nukatae nɔnɔme sia dzɔna ɖo?

Esesẽ be míade dzesi susu ɖeka pɛ si tae wòle alea ɖo. Zi geɖe la, nu vovovowoe ƒo ƒu .

• Ƒome ŋutinya: Ne tagbɔdɔléle le wò ƒomea me la, ate ŋu anɔ afɔku me be wò hã nàxɔ dɔlélea.
• Ahɔhɔ̃ me atikewo ƒe tɔtrɔ: Ne ahɔhɔ̃meka siwo me dɔlékuiwo le ƒe masɔmasɔ ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe edzi.
• Atike aɖewo: Atike aɖewo, vevietɔ blanuilélenutsitikewo , ate ŋu ahe nɔnɔme sia vɛ na ame aɖewo.
• Atikevɔ̃ɖiwo kple ahanononono: Esiawo zazã hã nye nu vevi aɖe si gbɔ wòtsona.
• Tɔtrɔ gãwo le agbe me: nuwo abe srɔ̃ɖeɖe, srɔ̃gbegbe, dɔ tɔtrɔ, aƒe ʋuʋu ene.
• Nuteɖeamedzi : Nyaƒoɖeamenu si gbɔ eme si tso nuwo abe gakuxiwo, ƒomedodo me kuxiwo, kple bubuawo gbɔ.
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo: abe alɔ̃madɔmadɔ alo alɔ̃dɔdɔ ƒe tɔtrɔ ene.
• Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo: Ahɔhɔ̃mekawo abe ahɔhɔ̃ ƒe abixɔxɔ, ʋusɔgbɔdɔ, kple tagbɔdɔ ene.
• Vidzidzi : Nyɔnu aɖewo ate ŋu axɔ nɔnɔme sia le vidzidzi megbe.

Ðe dzesi siawo hã le ŋuwòa?

Le hypomanic episode me la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me alo awɔ nu ale:

• Sese le eɖokui me be ŋusẽ le ye ŋu le mɔ si mebɔ o nu eye wòle dɔ dzi .
• Dzidzɔ alo dzidzɔ gã aɖe ƒe seselelãme.
• Togbɔ be medɔa alɔ̃ gaƒoƒo ʋɛ aɖewo le zã me hã la, mesena le ɖokuinye me be meɖi ɖe eme nyuie ɖeɖiteameŋu aɖeke manɔmee .
• Sese le ɖokuiwò me be yeate ŋu awɔ nusianu, abe ame gã aɖee nènye ene (inflated self-esteem).
• Nuƒoƒo kabakaba ŋutɔ eye madzudzɔmadzudzɔe, mɔɖeɖe na ame bubuwo be woagblɔ nya ɖeka pɛ hã o.
• Nyati geɖe ŋuti susuwo ƒe amesinɔnɔ le susu me na wò le ɣeyiɣi ɖeka me. Wogayɔa esia be "Duɖimekeke ƒe susuwo."
• Nu suetɔ kekeake gɔ̃ hã ƒe susu ɖeɖeɖa bɔbɔe.
• Be nàƒo ɖokuiwò ɖe nane me keŋkeŋ, anɔ nu ma ke wɔm gaƒoƒo geɖe.
• Mete ŋu nɔa teƒe ɖeka, nɔa tsatsam alo nɔa anyi kpoo o.
• Nuwɔwɔ ŋumaɖɔɖotɔe. Le kpɔɖeŋu me, gazazã dzimaɖumaɖu, gomekpɔkpɔ le gbɔdɔdɔ ƒe nuwɔna siwo me afɔku le me, alo asitsatsa ŋuti nyametsotso siwo me susu mele o wɔwɔ.

Nukawoe nye atikewɔmɔnuawo?

Ne dzesi siawo le ŋuwò la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàyi ɖɔkta bibi gbɔ enumake. Esia nye atikewɔwɔ me dɔléle si dzi màte ŋu aɖu o eye wòhiã be nàdae, ke menye wò vodadae o. Ðɔktaa alé ŋku ɖe wò nɔnɔmea ŋu eye wòaŋlɔ atike si sɔ wu na wò.

Atikewɔwɔmɔnu vovovowo li:

1. Tagbɔdɔdada: Nuƒoƒo kple susumedɔdala ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse wò nɔnɔmea gɔme, akpɔ wò dzesiwo gbɔ, eye nàde dzesi nusiwo ate ŋu ahe wò dɔlélea vɛ.

2. Atikewo:

• Ne wò hypomania mesẽ o la, ɖewohĩ màhiã atike o.
• Alo ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ tagbɔdɔlékuiwutikewo na wò.
• Ɣeaɖewoɣi la, wonaa atike siwo woyɔna be seselelãmedzidzenuwo hã.
• Blanuilélenutsitikewo ate ŋu ana nɔnɔme sia nagagblẽ ɖe edzi ɣeaɖewoɣi, eyata wò ɖɔkta ate ŋu adzudzɔ ɖeka ƒe agbɔsɔsɔ alo atrɔe ne èle ɖeka nom xoxo.

Aleke woawɔ anɔ agbe ɖe nɔnɔme sia nu?

Tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ ŋu la, nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ akpe asi ɖe dɔléle sia gbɔ kpɔkpɔ ŋu.

• Dɔ alɔ̃ nyuie: Na wòazu numame na wò be nàmlɔ anyi ahafɔ le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe. Ele be nàdɔ alɔ̃ nyuie gaƒoƒo 6-9 gbesiagbe.
• Nuɖuɖu si naa lãmesẽ: Ƒo nuɖuɖu si da sɔ.
• Kamedede: De kame aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe.
• Ŋlɔ wò seselelãmewo ɖi: Ŋlɔ alesi nèsena le ɖokuiwò me le ŋkekea me katã ɖi. Esia akpe ɖe ŋuwò nàde dzesi wò seselelãme ƒe tɔtrɔ kple nusi ʋãa wò.
• Ƒo asa na nusiwo doa ŋusẽ ame: Te ɖa le nuwo abe kɔfi, toɣliɖeɖe sesẽwo, akaɖi siwo le keklẽm, kple teƒe siwo amewo sɔ gbɔ ɖo ene gbɔ.
• Ƒo asa na ahanono kple atike vɔ̃ɖiwo zazã keŋkeŋ.
• Wɔ ɖoɖo: Ne wò lãme sẽ la, wɔ ɖoɖo ɖe nusi nàwɔ ne esia dzɔ ŋu. Ƒo nu kple ame aɖe si dzi nèka ɖo (ƒomea me tɔ, xɔlɔ̃) tso esia kple alesi woate ŋu akpe ɖe ŋuwò le nɔnɔme sia tɔgbe me ŋu.

Aleke nàwɔ akpe ɖe ame sia tɔgbi ŋu?

Ne nɔnɔme sia le fu ɖem na wò kplikplikpli la, àte ŋu anye akɔfafa gã aɖe na wo.

• Ƒo nu faa: Ƒo nu tso eŋu dziku manɔmee, se egɔme, eye nàtu kakaɖeamedzi ɖo.
• Bia alesi nàte ŋu akpe ɖe eŋu: Biae nu si wòle be wòawɔ kple nu si mele be wòawɔ le ɣeyiɣi sia tɔgbe me o.
• De bubu woƒe seselelãmewo ŋu: Ne nusi sese le wo ɖokui me la medze na wò ŋutɔŋutɔ ɣemaɣi o hã la, gblɔ be, “Mese alesi nèsena le ɖokuiwò me gɔme.” Mègaɖe ɖeklemi wo o.
• Ðe wò dzimaɖitsitsi gblɔ: Bia blewuu be, "Mele dzesi dem tɔtrɔ sia le wò nuwɔna me. Ðe wò hã nèsena le ɖokuiwò me nenema kea?"
• Lé be na ɖokuiwò: Kpekpe ɖe ame sia tɔgbe ŋu ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu le seselelãme gome. Ðo wò liƒowo. Di kpekpeɖeŋu tso susumedɔdala gbɔ ne ehiã.
• Do alɔe ne nɔnɔmea nu tso vɔ megbe: Ŋukpe ate ŋu anɔ eŋu eye wòalé blanui le nɔnɔme sia tɔgbe megbe. Kpe ɖe eŋu wòase egɔme be menye yeƒe vodadae o, ke boŋ yeƒe dɔlélea gbɔe wòtso.