Ðe wò ƒuwo le gbɔdzɔgbɔdzɔm tso ŋkeke yi ŋkekea? Mina míasrɔ̃ nu tso ƒumeŋuɖui ŋu!

Ðe nèdze anyi hegbã alɔ alo afɔ kpɔa? Alo ɖe wò alo ame aɖe si nènya de dzesii be èle ƒuƒum ɖe edzi ne èle tsitsima? Ðewohĩ nusi gbɔ nusiawo tsoe nye futɔ aɖe si meƒoa nu tsoe o , si ŋu mía dometɔ aɖeke meƒoa nu tsoe fũ o, gake wògblẽa nu le ame geɖe ŋu. Egbea míele nu ƒom tso futɔ ma si meƒoa nu o, si nye ƒumeŋuɖui ŋu .

Nukae nye Ƒumeŋuɖui?

Kpuie ko la, ƒumeŋuɖui nye dɔléle si nana wò ƒuwo gbɔdzɔna . Esia wɔnɛ be wò ƒuwo tsina wu alesi wòle be woanɔ eye woƒe kpekpeme dzi ɖena kpɔtɔna. Ðeko wòle abe ɖe anyikpe siwo wozãna tsɔ tua gli la me doa do eye gli la gbɔdzɔ ene. Eyata ne esia dzɔ la, mɔnukpɔkpɔ si li be ƒu nagbã la lolona wu sã.

Zi geɖe la, míaƒe ƒuwo sẽna eye woƒona. Woate ŋu alé míaƒe ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe te eye woaxɔ nusiwo gblẽ le anyidzedze kple abi suesuesuewo me. Gake ne míele tsitsim la, le dzɔdzɔme nu la, míaƒe ƒuwo ƒe kpekpeme aɖewo meganɔa anyi o eye alesi wogbugbɔa wo trɔnae dzi ɖena kpɔtɔna. Ne ƒumeŋuɖui le ŋuwò la, wò ƒuwo te ŋu gblẽna eye wogbɔdzɔna wu alesi wòle dzɔdzɔmee.

Ame geɖe menya be ƒumeŋuɖui le yewo ŋu o vaseɖe esime wogbã ƒu. Togbɔ be ƒu ɖesiaɖe ate ŋu agbã hã la, zi geɖe la, egblẽa nu le:

• Wò akɔta gbãna.
• Asibidɛ ƒe ƒuwo.
• Akɔtaƒu siwo gbã .

Ne ɖɔkta de dzesi ƒumeŋuɖui kaba la, àte ŋu aɖe ƒu ƒe gbagbã ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ. Eyata vevietɔ ne èxɔ wu ƒe 65 , ƒu gbã le ƒe 50 xɔxɔ vɔ megbe, alo ne ƒumeŋuɖui le wò ƒomea me la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso wò ƒu ƒe kpekpeme dodokpɔ ŋu.

Aleke gbegbee nɔnɔme sia bɔe?

Le nyateƒe me la, esia bɔ wu alesi nàsusui. Le dukɔ abe Amerika ene me la, ƒumeŋuɖui le ame miliɔn 50 kple edzivɔwo ŋu. Nɔnɔme sia le dzidzim ɖe edzi le Sri Lanka hã, vevietɔ esi míaƒe ame tsitsiwo le dzidzim ɖe edzi.

Ƒumeŋuɖui bɔ ɖe amesiwo xɔ wu ƒe 50. Eŋutinunyalawo gblɔ be nyɔnu ɖeka le eve ɖesiaɖe me kple ŋutsu ɖeka le ene ɖesiaɖe si xɔ wu ƒe 50 me ate ŋu axɔ ƒumeŋuɖui. Bu ame agbɔsɔsɔme si nènya ate ŋu axɔ dɔléle sia ŋu kpɔ ko.

Numekukuwo ɖee fia be amesiwo xɔ wu ƒe 50 siwo mekpɔ ƒumeŋuɖui haɖe o la dometɔ siwo ade akpa etɔ̃lia ƒe ƒuwo ƒe kpekpeme dzi ɖe kpɔtɔ vaseɖe afi aɖe. Woyɔa nɔnɔme sia beƑumeŋuɖui ƒe ʋuʋu. Ƒumeŋuɖui nye dɔléle si ɖea ƒumeŋuɖui ƒe dzesi gbãtɔwo fiana. Ne míagblɔe tututu la, ele abe akaɖi dzĩ ene. Ne womedae nyuie o la, ƒumeŋuɖui ƒe nɔnɔmea ate ŋu atrɔ azu ƒumeŋuɖui.

Nukawoe nye Ƒumeŋuɖui ƒe dzesiwo?

Abe dɔléle geɖe ene la , dzesi siwo dzena gaglãa mele ƒumeŋuɖui ŋu o. Esia tae ɖɔktawo yɔnɛ ɣeaɖewoɣi be "dɔléle si meƒoa nu o."

Màte ŋu ase naneke alo akpɔ naneke o, eyata gblɔ na wo be ƒumeŋuɖui le ŋuwò. Ne taɖuame, dzoxɔxɔ, alo dɔgbo mevea wò o la, na woanya be nane gblẽ le wò ŋutilã ŋu.

Esia ƒe "dzesi" vevitɔe nye ƒu ƒe gbagbã kpata . Esia ate ŋu adzɔ, vevietɔ tso anyidzedze sue aɖe me, alo tso afɔku sue aɖe si zi geɖe megblẽa nu le ame ŋu o gɔ̃ hã me. Bu eŋu kpɔ ko, ne èkli nu vie esime nèle tsitre tso zikpui dzi, alo ne èdo go ʋɔtru aɖe gɔ̃ hã la, àte ŋu agbã alɔ alo afɔ.

Togbɔ be ƒumeŋuɖui mate ŋu ahe dzesi aɖeke vɛ o hã la, àte ŋu ade dzesi tɔtrɔ aɖewo siwo fia be ŋusẽ kple ƒuwo megale ʋuʋum o . Esiawoe nye ƒumeŋuɖui ƒe nuxlɔ̃amedzesiwo:

• Àte ŋu aɖe wò kɔkɔme ƒe sentimeta ɖeka alo esi wu nenema. Esia ate ŋu adzɔ vivivi, eyata ɖewohĩ màde dzesii enumake o.
• Tɔtrɔ siwo vaa wò nɔnɔme si sɔ me (wòabɔbɔ ɖe ŋgɔ, nàbɔbɔ ɖe anyi). Ame aɖewo gblɔna be "slouching", nane si le abe ema ene.
• Yagbɔgbɔ sesẽ (ne wò aklãa te eye wò lãkusi ƒe ŋutete dzi ɖe kpɔtɔ).
• Akɔtave (vevesese le wò akɔta ƒe akɔta). Mègasusu be akɔtave koe esia nye o, vevietɔ ne nu bubu aɖeke meli si gbɔ wòtso o.

Ðewohĩ asesẽ na wò be nàde dzesi tɔtrɔ siwo le wò ŋutilã me. Ate ŋu anɔ bɔbɔe na ame aɖe si te ɖe ŋuwò alo wò ƒomea be wòade dzesi tɔtrɔ siawo (vevietɔ le kɔkɔme alo nɔnɔme me). Togbɔ be ame aɖewo tsɔa fefenyawo gblɔna be "ètsia" ne èle tsitsim hã la, le nyateƒe me la, esia ate ŋu anye dzesi be ehiã be nàyi ɖɔkta gbɔ hena ƒu ƒe kpekpeme dodokpɔ.

Nukatae ƒumeŋuɖui dzɔna?

Ƒumeŋuɖui doa mo ɖa ne èle tsitsim, ne wò ƒuwo ƒe ŋutete be woawɔ yeyewo ahadzra wo ɖokui ɖo dzi ɖe kpɔtɔ.

Míaƒe ƒuwo nye lãmenugbagbevi gbagbewo abe míaƒe ŋutilã mamlɛawo ene. Togbɔ be madze abe ɖe mele nenema o ene hã la, wole woƒe lãmenugbagbeviwo kple lãkusiwo gbugbɔm yeyee ɣesiaɣi le míaƒe agbemeŋkekewo katã me. Bu eŋu abe aƒe xoxo aɖe ɖɔɖɔɖo ene. Vaseɖe esime míaxɔ abe ƒe 30 ene la , míaƒe ŋutilã tua ƒu geɖe ɖo le dzɔdzɔme nu wu esi wòbuna. Esia fia be ƒu ƒe ƒuƒoƒoa le tsitsim. Gake le ƒe 35 xɔxɔ megbe la, ƒu ƒe gbagbã ƒe agbɔsɔsɔme wu ƒu yeyewo ƒe wɔwɔ ƒe agbɔsɔsɔme. Esia ɖea ƒu ƒe lolome dzi kpɔtɔna vivivi. Ele abe ga ɖeɖe le gadzraɖoƒea kabakaba eye woaɖe ga si le gadzraɖoƒea dzi akpɔtɔ ene.

Ne ƒumeŋuɖui le ŋuwò la, wò ƒu ƒe lolome buna kabakaba wu alesi wòle dzɔdzɔmee. Nyɔnuwo ƒe ƒu ƒe lolome dzi ɖena kpɔtɔna kabakaba wu le dzinukpɔkpɔ megbe , esime lãmetsi si nye estrogen dzi ɖena kpɔtɔna, si gblẽa nu le ƒuwo ŋu.

Amekawoe le afɔku gã me be woaxɔ ƒumeŋuɖui?

Amesiame ate ŋu axɔ ƒumeŋuɖui, gake ƒuƒoƒo aɖewo ate ŋu axɔe wu. Esiawo dometɔ aɖewoe nye:

• Amesiame si xɔ wu ƒe 50. Afɔku sia dzina ɖe edzi ne èle tsitsim.
• Nyɔnuwo, vevietɔ le dzinukpɔkpɔ megbe. Míeƒo nu tso esia ŋu kpɔ.
• Ne ƒumeŋuɖui (si tso domenyiŋusẽfianu) le wò ƒomea me. Ne dɔlélea nɔ dawò, fofowò, alo nɔviwòwo ŋu la, àte ŋu aɖo afɔku me hã.
• Ame siwo ƒe dzɔdzɔme le tsɛ, siwo ƒe "fume suewo" le. Esia le alea elabena zi geɖe la, ƒu mesɔ gbɔ ɖe ame tsɛwo ŋu o, eyata ƒu sue aɖe si bu gɔ̃ hã gblẽa nu le wo ŋu wu.
• Ame siwo noa atama hezãa atamanuwo. Sigaretnono gblẽa nu le ƒuwo ŋu ŋutɔ.

Dɔléle aɖewo hã ate ŋu ana afɔkua nadzi ɖe edzi.

Lãmesẽnya aɖewo ate ŋu ana ƒumeŋuɖui ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. Le kpɔɖeŋu me:

• Endocrine disorders: Nɔnɔme ɖesiaɖe si gblẽa nu le parathyroid glands, thyroid gland, kple lãmetsiŋusẽwo ŋu (e.g., thyroid dɔléle, suklidɔ).
• Dɔgbomedɔlélewo: Le kpɔɖeŋu me, nɔnɔmewo abe Celiac dɔléle kple Inflammatory Bowel Disease (IBD) ene ate ŋu ana ŋutilãa nagaxɔ nunyiamewo nyuie o.
• Dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔléle siwo gblẽa nu le ƒuwo ŋu: abe ƒunukpeƒetetedɔ alo ankylosing spondylitis ene.
• Ʋu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie: Alo kansa siwo gblẽa nu le ʋu ŋu, le kpɔɖeŋu me, multiple myeloma.

Atikewo kple amekoko aɖewo hã hea afɔku vɛ.

Afɔku si le ƒumeŋuɖui me ate ŋu adzi ɖe edzi ne wozã atike aɖewo ɣeyiɣi didi alo amekoko aɖewo:

• Aɖuɖɔtoemetikewo:(Atike si ɖea ʋu ƒe sisi dzi kpɔtɔna eye wòɖea tsi si sɔ gbɔ ɖe ŋutilã me ɖa).
• Corticosteroids: (Atike siwo wozãna tsɔ daa dɔdzẽ ƒe dɔlélewo abe asrã kple ƒunukpeƒetetedɔ ene). Afɔku le esiawo me wu ne wozã wo ɣeyiɣi didi.
• Atike aɖewo siwo wozãna na asrãdɔ.
• Amekoko be woaɖe lolo dzi akpɔtɔ (Bariatric amekoko).
• Lãmetsiŋusẽ ƒe atikewɔwɔ na kansa (na no me dɔdzẽ alo ʋuka me dɔdzẽ).
• Anticoagulants (atike siwo xea mɔ na ʋu ƒe sisi).
• Proton pump inhibitors ( atike siwo wozãna tsɔ daa acidity, abe gastritis ene; esiawo ateŋu akpɔ ŋusẽ ɖe calcium ƒe xɔxlɔ̃ dzi).

Ele be nàlé ŋku ɖe wò nuɖuɖu kple kamedede hã ŋu.

Wò nuɖuɖu kple kamedede ƒe nɔnɔmewo hã kpɔa ŋusẽ ɖe ƒumeŋuɖui ƒe dzɔdzɔ dzi. Esiawo nye nusiwo dzi míate ŋu aɖu:

• Calcium alo vitamin D si sɔ manɔ wò nuɖuɖu me o. Calcium ye nye ƒuwo ƒe akpa vevitɔ. Vitamin D kpena ɖe ŋutilãa ŋu wòxɔa calcium.
• Kamedede si sɔ ƒe anyimanɔmanɔ. Ne mède kame o la, wò ƒuwo gbɔdzɔna.
• Ahanono edziedzi (si wu zi eve gbesiagbe).

## Aleke wokpɔa Ƒumeŋuɖui?

Ðɔkta aɖe dea dzesi ƒumeŋuɖui to ƒu ƒe kpekpeme dodokpɔ wɔwɔ me . Esia dzidzea wò ƒuwo ƒe ŋusẽ. Ezãa X-ray tsɔ dzidzea alesi calcium kple mineral bubuwo le wò ƒuwo me.

Ðɔktawo yɔa ƒu ƒe kpekpeme dodokpɔ sia ɣeaɖewoɣi be DEXA scan , DXA scan, alo bone density scan. Esiawo katã nye ŋkɔ siwo wotsɔ na dodokpɔ ɖeka.

Dodokpɔ sia zãa X-ray siwo mebɔ o tsɔ dzidzea wò ƒuwo ƒe kpekpeme kple mineral siwo le wo me. Eɖi X-ray si wowɔna edziedzi. Enye dɔ si wowɔna le kɔdzi, si fia be mehiã be nànɔ kɔdzi o. Àte ŋu ayi aƒeme le dodokpɔa megbe. Aŋe alo atikekui aɖeke mele dodokpɔ sia me o . Eyata naneke meli si ŋu woatsi dzi ɖo o.

Wò ƒu ƒe kpekpeme kpɔkpɔ nye mɔ nyuitɔ si dzi nàto alé ƒumeŋuɖui hafi wòana ƒu nagbã.

Ne ƒumeŋuɖui le wò ƒomea me, ne èxɔ ƒe 50 kple edzivɔ, alo ne ƒumeŋuɖui le ŋuwò la, wò ɖɔkta ate ŋu agblɔ be nàdo ƒu ƒe kpekpeme kpɔ edziedzi.

## Nukae nye ƒumeŋuɖui ƒe atikewo?

Wò ɖɔkta aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atike vovovo siwo ana wò ƒu ƒe gbagbã nagbɔdzɔ eye wòado ŋusẽ wò ƒu ƒe lãkusi si li xoxo. Nu vevitɔ kekeake le ƒumeŋuɖui dada me enye be woaxe mɔ ɖe ƒu ƒe gbagbã nu.

Ƒumeŋuɖui ƒe atike siwo wozãna wue nye:

• Kamedede: Kamedede edziedzi doa ŋusẽ wò ƒuwo (kple lãmenugbagbevi siwo katã doa ka kpli wo, abe lãmekawo, lãkusiwo, kple lãkusiwo ene). Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàdo kamedede si ana nàdo ŋusẽ wò lãmekawo eye nàda asɔ nyuie wu. Kamedede siwo tsi tre ɖe nuheŋusẽ ŋu, abe azɔlizɔzɔ, yoga, Pilates, kple Tai Chi ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò ŋusẽ kple dadasɔ nanyo ɖe edzi evɔ màde nuteɖeamedzi geɖe wò ƒuwo dzi o. Ðewohĩ ahiã be nàwɔ dɔ kple kamededeŋutinunyala aɖe be nàdi kamedede kple ʋuʋu siwo awɔ dɔ na wò.
• Vitamin kple mineral kpeɖeŋutɔ: Àte ŋu ahiã calcium alo vitamin D kpeɖeŋutɔ siwo woƒlena le atikedzraƒe alo esiwo woŋlɔ na wò. Wò ɖɔkta agblɔ ƒomevi si nèhiã, zi nenie wòle be nànoe, kple agbɔsɔsɔme si nèhiã na wò. Ele vevie be nàkpɔ vitamin D tso nuɖuɖu siwo me calcium sɔ gbɔ ɖo, abe notsi, cheese, yogurt, amagbe damawo, kple tɔmelã suewo ene, kpakple tso ŋdɔkutsu dzatsɛ me.
• Ƒumeŋuɖui ƒe atikewo: Wò ɖɔkta agblɔ atike siwo nyo na wò kple wò ŋutilã na wò. Atike siwo bɔ dometɔ aɖewoe nye lãmetsiŋusẽtikewo, abe estrogen alo testosterone ɖɔliɖɔli ƒe atikewɔwɔ ene, kple atike siwo woyɔna be bisphosphonates . Amesiwo ŋu ƒumeŋuɖui sesẽ le alo amesiwo ŋu ƒu ƒe gbagbã ƒe afɔku le ŋutɔ ate ŋu ahiã atikewo abe parathyroid hormone (PTH) analogs, denosumab, kple romosozumab . Zi geɖe la, wodoa atike siawo abe atike siwo wodona ɖe lãme na ame ene.

## Nukae nàkpɔ mɔ na ne ƒumeŋuɖui le ŋuwò?

Ne ƒumeŋuɖui le ŋuwò la, ele be nàkpɔ mɔ be yeakpɔ nɔnɔmea gbɔ ɣeyiɣi didi, zi geɖe le wò agbemeŋkekewo katã me. Esia fia be maganyo ɖe edzi le zã ɖeka me o. Ahiã be nàyi ɖɔkta gbɔ edziedzi eye woado wò ƒu ƒe kpekpeme kpɔ. Wò ɖɔkta alé ŋku ɖe wò ƒu ƒe kpekpeme ŋu eye wòatrɔ asi le wò atikewɔwɔ ŋu ne ehiã. Eyata ele vevie ŋutɔ be nàwɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi nyuie.

## Aleke woawɔ aɖe ƒumeŋuɖui ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ?

Zi geɖe la, kamedede kple egbɔkpɔkpɔ be calcium kple vitamin D sɔ gbɔ na wò le wò nuɖuɖu me nyea nu vevitɔ kekeake siwo nàte ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe ƒumeŋuɖui nu. Wò ɖɔkta ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ atikewɔmɔnu nyuitɔ kekeake siwo woatsɔ aƒo ƒui na wò kple wò ƒuwo ƒe lãmesẽ.

Ðo ŋku nu siawo dzi be nàkpɔ ɖokuiwò ta tso afɔkuwo me:

Wɔ ɖe dedienɔnɔ ŋuti aɖaŋuɖoɖo siawo dzi be nàɖe ƒu ƒe gbagbã le afɔku me dzi akpɔtɔ:

• Do zikpuimeka ɣesiaɣi ne èle ʋu me.
• Do dedienɔnɔwu siwo sɔ na dɔwɔna kple kamedefefe ɖesiaɖe.
• Na nu siwo mehiã o siwo ate ŋu ana wò alo ame bubuwo nakli nu la nanɔ wò aƒe kple dɔwɔƒe. Lé ŋku ɖe ka, fefenuwo, kple nu bubu siwo le anyigba ŋu vevietɔ.
• Zã dɔwɔnu nyuiwo ɣesiaɣi nàtsɔ aɖo nuwo gbɔ tso dziƒo. Mègalia zikpuiwo, kplɔ̃wo, alo kplɔ̃wo dzi gbeɖe o.
• Ele be nàwɔ ɖe nuɖuɖu nyui kple kamedede ƒe ɖoɖo dzi.
• Ne azɔlizɔzɔ sesẽ na wò alo nèle afɔku gã aɖe me be nàdze anyi la, zã atizɔti alo azɔlizɔmɔ̃. Ŋukpe aɖeke mele esiawo zazã me o, ke boŋ wò dedienɔnɔ tae.

## Aleke mawɔ akpɔ ɖokuinye dzii?

Nuɖuɖu nyui kple kamedede ƒe ɖoɖo dzi wɔwɔ akpe ɖe ŋuwò nàlé wò ƒu (kple wò katã) ƒe lãmesẽ me ɖe asi. Yi ɖado wo kpɔ edziedzi. Woate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé kuxi alo dzesi ɖesiaɖe si ate ŋu anɔ ŋusẽ kpɔm ɖe wò ƒuwo dzi kaba ale si nàte ŋui.

Ne èxɔ wu ƒe 65, alo ne ƒumeŋuɖui le wò ƒomea me la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso ƒu ƒe kpekpeme dodokpɔ ŋu. Mègavɔ̃ alo akpe ŋu na wò be nàbia nya tso nya sia ŋu o.

## Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Kpɔ ɖɔkta ne ède dzesi tɔtrɔ aɖewo le wò ŋutilã me si ate ŋu anye ƒumeŋuɖui ƒe nuxlɔ̃amedzesiwo (abe kɔkɔme ƒe ɖiɖi, gbɔdzɔgbɔdzɔ ene). Gblɔ dzesi bubu ɖesiaɖe si le fu ɖem na wò hã na wò ɖɔkta, vevietɔ ne ƒuwo le veve sem na wò alo wò ŋutilã ʋuʋu sesẽ na wò.

## Ɣekaɣie wòle be nàyi Atikewɔwɔ Kpata ƒe Dɔwɔƒe (ETU) ?

Ne èsusu be ƒu gbã, alo ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ye ŋu la, yi xɔ si me wokpɔa dɔnɔwo gbɔ kpata le (ER) enumake:

• Vevesese sesẽ.
• Ne màte ŋu aʋuʋu wò ŋutilã ƒe akpa aɖeke o.
• Ne ŋutilã ƒe akpa aɖe dze abe ɖe wòto vovo ene alo trɔ tso afisi wònɔ tsã (abe alesi wòbɔbɔ, keke ene).
• Ne wò ŋutigbalẽ keke eye wò ƒu le dzedzem.
• Tete.
• Tsɔ kpe ɖe dzesi bubu siawo ŋu la, abi yeyewo dona.

## Nya kawoe wòle be nàbia ɖɔktaa?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, mègaŋlɔ be be yeabia nya siawo o:

• Afɔku kae le ŋunye be maxɔ ƒumeŋuɖui?
• Zi nenie wòahiã be woado nye ƒu ƒe kpekpeme kpɔ?
• Atikewɔwɔ ka ƒomevie mehiã? Nukawoe nye woƒe nugbegblẽ le ame ŋu?
• Kamedede nyui kawoe mate ŋu awɔ atsɔ ado ŋusẽ nye ƒuwo?
• Ðe mahiã kamedede ƒe atikewɔwɔa?
• Tɔtrɔ kawoe wòle be mawɔ le nye nuɖuɖu me?

## Ɣeyiɣi didi kae nàte ŋu anɔ agbe kple ƒumeŋuɖui?

Ƒumeŋuɖui menye dɔléle si ate ŋu ade wò agbe afɔku me o, si fia be metrɔa wò agbenɔƒe (ɣeyiɣi didi si nànɔ agbe) o. Gake enaa wò ƒuwo ƒe gbagbã ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Enaa wò afɔku si le gbagbãƒe sesẽwo alo kuxi siwo dona tso gbagbãƒewo me hã dzina ɖe edzi. Numekuku aɖewo ɖee fia be akɔta ƒe gbagbã le ame tsitsi siwo xɔ wu ƒe 65 me do ƒome kple ʋuʋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kɔdziyiyi enuenu, eye ɖewohĩ ku kaba.

Ne ètsi dzi be yeakpɔ ye ɖokui ta tso gege alo gbagbã me la, ƒo nu kple wò ɖɔkta. Woate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ dedie ahanɔ lãmesẽ me.

## Eyata nukae nye nu vevitɔ kekeake si dzi wòle be míaɖo ŋkui tso esia me?

Ƒumeŋuɖui nye dɔléle si nana wò ƒuwo nɔa tsɛ eye wogbɔdzɔna wu alesi wòle be woanɔ. Esia ate ŋu anye afɔku elabena ena wòte ŋu gbãa ƒu. Ame geɖe menya gɔ̃ hã be ƒumeŋuɖui le yewo ŋu o vaseɖe esime wogbã ƒu.

Mɔ nyuitɔ si dzi nàto axe mɔ ɖe ƒu ƒe gbagbã nue nye be nàlé ƒumeŋuɖui hafi wòagblẽ nu le ŋuwò.

Eyata, yi ɖado wo kpɔ edziedzi. Bia wò ɖɔkta ɣekaɣie wòle be woado wò ƒu ƒe kpekpeme kpɔ kple zi nenie nàlé ŋku ɖe wò ƒu ƒe lãmesẽ ŋu. Ðo ŋku edzi be ƒu siwo le lãmesẽ me le vevie na agbe si le lãmesẽ me! Wò ƒuwo dzi kpɔkpɔ tso ɖevime ke ɖea vi ne èle tsitsim.

` Ƒumeŋuɖui, ƒu ƒe lãmesẽ, ƒu ƒe gbagbã, ƒu ƒe kpekpeme, calcium, vitamin D, kamedede, dzinukpɔkpɔ, Dexa scan