Nuka tututue nye nuɖuɖukuxi?
Kpuie ko la, nuɖuɖukuxi nye tagbɔdɔ si gblẽa nu le ame ƒe tamebubu kple seselelãme le nuɖuɖu ŋu kple alesi wòɖua nui ŋu. Le go sia me la, ƒomedodo si le wo kple nuɖuɖu dome la mele lãmesẽ me o. Esia wɔnɛ be wowɔa nuwɔna siwo mebɔ o, siwo me afɔku le ɣeaɖewoɣi le nuɖuɖu ŋu. Esia ate ŋu agblẽ nu le woƒe ŋutilã ƒe lãmesẽ kpakple woƒe susu ƒe lãmesẽ ŋu ŋutɔ . Bu eŋu kpɔ, nuɖuɖu aɖewo dzɔa dzi na mí katã eye ɖewo medzea mía ŋu o. Ema sɔ. Gake le nuɖuɖukuxi aɖe me la, míebua nuɖuɖu, míaƒe kpekpeme, kple ŋutilã ƒe nɔnɔme ŋu ɣesiaɣi, eye míetsia dzi ɖe eŋu fũu akpa, ale gbegbe be míeŋlɔa nu bubu ɖesiaɖe be le agbe me. Esia nye kuxi si de to wu "nuɖuɖu" ko.Nukawoe nye nuɖuɖukuxi vevi siwo wokpɔna le ɖeviwo kple sɔhɛwo dome?
Nuɖuɖukuxi ƒomevi vovovowo li. Mina míaƒo nu tso esiwo bɔ ɖe ɖeviwo kple sɔhɛwo dome wu dometɔ aɖewo ŋu.1. Nuɖuɖumadzroame ƒe Lãmetsiŋusẽ
Nusi dzɔna le go sia mee nye be ɖevia vɔ̃na na eƒe kpekpeme vevie. Esi wònye be seselelãme si nye "Me da ami" nɔa eƒe ta me ɣesiaɣi ta la , eɖoa seɖoƒe na eƒe nuɖuɖu. Ɣeaɖewoɣi la, edoa kpo nuɖuɖu, xlẽa nuɖuɖumeŋusẽ, eye wòsusuna be yeda ami togbɔ be yeƒe kpekpeme mede tututu o hã. Edea kame wògbɔa eme be yeaɖe yeƒe lolo dzi akpɔtɔ.- Bu esia ŋu kpɔ: Tsã la, viwònyɔnuvi nye nuɖula nyui. Gake fifia exlẽa nuɖuɖumeŋusẽ le nuɖuɖu ɖesiaɖe me, eɖua nu ʋɛ aɖewo ko, eye wòyia edzi gblɔna be, “Meda ami, ehiã be maɖe nye lolo dzi akpɔtɔ .” Togbɔ be eƒe ŋutilã le tsɛ ŋutɔ hã la, edze abe metsɔ ɖeke le eme o ene. Edzena abe ɖeɖi tea eŋu ɣesiaɣi ene, gake edea kame gaƒoƒo geɖe. Ne dzesi siawo le eŋu la, ate ŋu anye be nuɖuɖumadzroame ƒe dɔléle aɖe le fu ɖem nɛ .
2. Bulimia Nervosa ƒe dɔléle
Le nɔnɔme sia me la, ɖevia ɖua nuɖuɖu gbogbo aɖe zi ɖeka ɖuɖu manɔmee (míeyɔa esia be `Binge Eating`). Emegbe le vɔvɔ̃ kple fɔɖiɖi ta, "Oo, meɖu nu geɖe, fifia matsi," wowɔa nu vovovowo tsɔ ɖea nuɖuɖua ɖa. Le kpɔɖeŋu me, wozia wo ɖokui dzi be yewoaɖe aɖuɖɔ, wozãa aɖuɖɔtoemetikewo, alo dea kame wògbɔa eme.- Le kpɔɖeŋu me: Viwòŋutsu ɖua nu geɖe le adzame ɣeaɖewoɣi, eye le ɣeyiɣi ma me la, mate ŋu adzudzɔ nuɖuɖu o. Emegbe le ɣeyiɣi aɖe megbe la, eyi tsileƒe, eye nèbia ɖokuiwò be ɖe wòaɖe aɖuɖɔ hã. Ne eɖu nu vɔ la, edzena abe ɖe wòlé blanui ŋutɔ eye ŋu kpenɛ ene. Nu siaBulimia Nervosa ate ŋu anye dzesi aɖe.
3. Nuɖuɖu fũu akpa ƒe kuxi
Le go sia me abe alesi wòle le bulimia gome ene la, ɖevia ɖua nuɖuɖu gbogbo aɖewo atraɖii evɔ womeɖua wo dzi o. Gake to vovo na bulimia la, womezãa mɔnuwo tsɔ ɖea nuɖuɖua ɖa le woƒe ŋutilã me o. Esia ate ŋu ana ame nalolo. Ne woɖu nu vɔ la, wobua fɔ wo ɖokui, ŋukpe, kple dziɖeleameƒo geɖe le wo ɖokui ŋu .- Bu esia ŋu kpɔ: Viwòa ɖua nu geɖe ne elé blanui, ne nu te ɖe edzi, alo ne nu te ɖeɖi eŋu ko. Womate ŋu adzudzɔ nuɖuɖu ne woɖi ƒo gɔ̃ hã o. Emegbe wobua fɔ wo ɖokui, eye wobiana be, “Nukatae meɖu nu alea gbegbe ɖo?” Esia ate ŋu anye nuɖuɖu fũu akpa ƒe kuxi ƒe dzesi .
4. Nuɖuɖu Siwo Woaƒo Asa na/Mɔxexe Ðe Nuɖuɖu Nu (ARFID) .
Esia to vovo vie. Le go sia me la, menye ɖevia gbe nuɖuɖu le eƒe kpekpeme dzi o. Wole mɔxexe ɖe nuɖuɖu tiatia nu le nusiwo le abe nuɖuɖua ƒe amadede, ʋeʋẽ, alo eƒe nɔnɔme ene ta, alo le esi wovɔ̃na be yewoatsi alo aɖuɖɔ ta. Esia ate ŋu ana be nunyiame si wohiã la nagasu wo si o, si ana woƒe lolo dzi naɖe akpɔtɔ, eye wòagblẽ nu le woƒe tsitsi ŋu.Vevietɔ: Mègasusui be nuɖuɖukuxi aɖe le viwòa ŋu le esi dzesi siawo dometɔ ɖeka alo eve le eŋu ta ko o. Gake ne èyi edzi le dzesi siawo kpɔm, alo ne tɔtrɔ gã aɖe va viwòa ƒe nuwɔna alo nuɖuɖu me la, anyo wu be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.
Aleke mawɔ anya ne nuɖuɖukuxi aɖe le vinye ŋu? - Dɔléle dzesi
Ne nuɖuɖukuxi aɖe le ɖevi aɖe ŋu la, ate ŋu asesẽ be woakpɔe adze sii enumake elabena wodzea agbagba be yewoaɣlae. Ke hã, dzesi aɖewo li siwo ŋu nàte ŋu alé ŋku ɖo.Nuwɔna ƒe tɔtrɔ:
- Nuƒoƒo tso nuɖuɖu ŋu ɣesiaɣi: Nuƒoƒo tso nuɖuɖumeŋusẽ, ami , kple carbohydrates ŋu ɣesiaɣi .
- Nuɖuɖu dzi ɖuɖu alo alakpadada abe "Meɖu nu xoxo" ene.
- Nuɖuɖu ƒe nɔnɔme tɔxɛwo : Nuɖuɖu lãɖeɖe ɖe akpa sue ŋutɔ me, nuɖuɖuwo mama, kple nuɖuɖu ƒomevi ɖeka ko ɖuɖu.
- Nuɖuɖu le adzame alo nuɖuɖu ɣla.
- Ne meɖu nu ko , meƒua du yia tsileƒe.
- Medea kame geɖe, eye nyemedzudzɔna ne medze dɔ alo xɔ abi gɔ̃ hã o .
- Metsia dzi ɖe nye ŋutilã ƒe nɔnɔme kple kpekpeme ŋu ɣesiaɣi, eye mezãa ɣeyiɣi geɖe ɖe ahuhɔ̃e ŋgɔ.
- Awu gã siwo me mekɔ o dodo be nàtsɔ aɣla wò ŋutilã ƒe nɔnɔme.
- Woɖea wo ɖokui ɖa le hadomehabɔbɔwo me , wogbea tsaɖiɖi kple xɔlɔ̃wo, eye wogbea nuɖuɖu.
Tɔtrɔ siwo va le ŋutilã me:
- Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ alo dzidziɖedzi kpata, alo lolo ƒe tɔtrɔ enuenu.
- Ðeɖi tea eŋu ɣesiaɣi eye wòdɔa alɔ̃.
- Taɖuame (vertigo), alɔ̃madɔmadɔ.
- Vuvɔ ƒe seselelãme, ne ame bubuwo ƒe yame ƒe dzoxɔxɔ sɔ gɔ̃ hã.
- Taɖawo gena, ŋutigbalẽ ƒuna, ɖawo gbãna.
- Aɖu ƒe kuxiwo (aɖu ƒe gbegblẽ, aɖu ƒe amadede ƒe tɔtrɔ, vevietɔ ne ʋuʋudedi dzɔ).
- Ɣleti sia ɣleti ƒe dzinukpɔkpɔ si medzɔna edziedzi o alo esi menɔa anyi o (le nyɔnuviwo gome).
- Nuwo abe dɔgbo ƒe veve kple dɔgbo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie .
Susu kple agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ:
- Mebua nye kpekpeme kple nye nɔnɔme ŋu akpa, eye metsia dzi ɖe eŋu ɣesiaɣi.
- Wobua tame gbegblẽ le woƒe ŋutilã ŋu, wosusuna be yewoda ami (togbɔ be le nyateƒe me la, yewole tsɛ hã).
- Dzikudodo, seselelãme ƒe tɔtrɔ.
- Nɔnɔmewo abe dzimaɖitsitsi kple blanuiléle ene ƒe dzesiwo .
- Agbagbadzedze be woawɔ nusianu bliboe, vodada aɖeke manɔmee (blibodede) .
Nukatae ɖeviwo va xɔa nuɖuɖukuxiwo abe esia ene? – Nukae nye nusiwo gbɔ wòtsona?
Nu ɖeka aɖeke meli si gbɔ nuɖuɖukuxi aɖe tsona o. Enye nɔnɔme sesẽ aɖe si ate ŋu atso domenyiŋusẽfianu, susuŋutinunya, hadomenuwɔnawo, kple nutomenuwo ƒe ƒuƒoƒo gbɔ .- Domenyiŋusẽfianu ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi: Ne nuɖuɖukuxi alo tagbɔdɔléle aɖe nɔ ƒomea me kpɔ la, ate ŋu anɔ afɔku aɖe me be ɖevia hã naxɔ dɔlélea.
- Susuŋutinunya me nusiwo gbɔ wòtso:
- Bubudede ame ɖokui ŋu si mede ame dzi o: Ne èbua ɖokuiwò nu tsɛe.
- Agbagbadzedze be woawɔ nusianu bliboe (Perfectionism).
- Tagbɔdɔléle bubuwo abe dzimaɖitsitsi, blanuiléle, kple nuteɖeamedzi ƒe dɔléle ( OCD) ene .
- Alesi woaɖu seselelãmewo dzi ahawɔ nu ɖe seselelãmewo abe blanuiléle kple dziku ene ŋu o.
- Hadomegbenɔnɔ kple dekɔnuwo ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo:
- Nyadzɔdzɔgblɔmɔnuwo ɖea ŋutilã ƒe dzidzenu siwo meva eme o siwo nye “ame ƒuƒlu, dzetugbe” fiana. Esiawo kpɔkpɔ ate ŋu ana ɖeviwo nabu tame gbegblẽ le woawo ŋutɔ ƒe ŋutilã ŋu.
- Hatiwo ƒe nyaƒoɖeamenu, anyrawɔwɔ le ame ƒe kpekpeme kple nɔnɔme ŋu.
- Vevienyenye si wonana ŋutilã tsɛ le kamedefefe aɖewo (e.g. kamedede, ballet) alo dɔwɔɖuiwo (modeling).
- Ƒomea ƒe nɔnɔme:
- Ne ƒomea me tɔwo le agbagba dzem ɣesiaɣi be yewoaɖe yewoƒe lolo dzi akpɔtɔ (nuɖuɖu), ne wole nu ƒom tso nuɖuɖu kple ŋutilã ƒe nɔnɔme ŋu ɣesiaɣi.
- Ne woɖea ɖeklemi ɖevia zi geɖe le woƒe dzedzeme ta. (Esia mefia be dzilawo ƒe vodada tae nu siawo dzɔna ɖo o, gake nu mawo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ame dzi).
- Dzeɖoɖo ƒe kuxiwo le ƒomea me, nyaƒoɖeamenu si gbɔ eme.
- Nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔwo: Nuwo abe gbɔdɔdɔ ƒe amedzidzedze, ŋutasẽnuwɔwɔ, anyrawɔwɔ sesẽ.
Ðo ŋku edzi be: Nuɖuɖukuxi menye nusi ame aɖe ɖoe koŋ awɔ o. Enye dɔléle. Eya ta fɔbubu ɖevi alo fewuɖuɖu makpɔ kuxia gbɔ o.
Nukawoe nuɖuɖukuxi gblẽna le ɖevi ŋu?
Nuɖuɖukuxi menye nusi woabu nu tsɛe o. Ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe ɖevi ƒe ŋutilã me lãmesẽ, susu ƒe lãmesẽ, kple gbesiagbegbenɔnɔ dzi , ɣeaɖewoɣi le eƒe agbemeŋkekewo katã me .Ŋutilã me ŋusẽkpɔɖeamedziwo:
- Nunyuimakpɔɖui: Kuxi siwo nunyiame ƒe anyimanɔmanɔ hena vɛ.
- Dzidɔ: dzi ƒe tsotso madzɔmadzɔ, dzi ƒe lãmeka si gbɔdzɔ, ʋu ƒe sisi.
- Ayiku ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie.
- Ƒumeŋuɖui: Ƒuwo va nɔa tsɛ eye wogbãna bɔbɔe.
- Lãmetsiŋusẽ ƒe masɔmasɔ: Esia ate ŋu ana dzinukpɔkpɔ natsi edziedzi, tsitsi natsi, eye vidzidzi nate ŋu ana.
- Aɖu ƒe gbegblẽ, aɖudɔ (vevietɔ ne èle ʋu ɖum).
- Nuɖuɖumeŋusẽ ƒe kuxiwo: ʋuʋudedi, dɔmeɖui, aɖuɖɔtoe.
- Sukli ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ ɖe ʋu me (Hypoglycemia).
- Tsikuɖiɖi.
- Le nɔnɔme sesẽwo me la, ku ate ŋu adzɔ gɔ̃ hã .
Susu kple seselelãme ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo:
- Dzimaɖitsitsi kple blanuiléle ƒe dzidziɖedzi.
- Bubudede ame ɖokui ŋu si bɔbɔ, fuléle ame ɖokui.
- Amewo ɖeɖe ɖe aga le hadome, tete ɖa tso xɔlɔ̃wo kple ƒometɔwo gbɔ.
- Sukudede ƒe dɔwɔnawo ƒe tɔtɔ, dɔ aɖe me nɔnɔ ƒe ŋutete manɔamesi.
- Ameɖokuiwuwu ƒe susuwo alo agbagbadzedzewo.
Nukae nàte ŋu awɔ abe dzila ene? – Aleke nàte ŋu akpe asi ɖe eŋu?
Ne èva nya be nuɖuɖukuxi aɖe le viwòa ŋu la, esɔ be wòatsi dzodzodzoe, vɔvɔ̃ ɖo wò, eye wòalé blanui. Ke hã, wò ŋusẽ, lɔlɔ̃, kple nugɔmesese le vevie na viwòa le ɣeyiɣi sia me.- De dzesi dzesiawo: Lé ŋku ɖe dzesi siwo ŋu míeƒo nu tsoe va yi la ŋu.
- Ƒo nu kple viwòa: Ƒo nu na viwòa le lɔlɔ̃ kple dɔmenyonyo me, eye màbu fɔe alo adrɔ̃ ʋɔnu o. Àte ŋu agblɔ nya aɖe abe, "Mekpɔe be ètsi dzi vie ɖe nuɖuɖu ŋu. Ðe míate ŋu aƒo nu tso eŋua?"
- Ðo to: Ðo to nya si gblɔm viwòa le nyuie. Dze agbagba nàse woƒe seselelãmewo gɔme.
- Ƒo asa na nuƒoƒo tso eƒe kpekpeme kple eƒe nɔnɔme ŋu: Ƒo asa na ɖeklemiɖeɖe viwòa ƒe kpekpeme kple eƒe nɔnɔme, alo atsɔe asɔ kple ame bubuwo. Mègaƒo nu gbegblẽ tso wò ŋutɔ wò ŋutilã hã ŋu o.
- Lé fɔ ɖe lãmesẽ ŋu: Na gbedasi la be menye "lãmesẽ" ŋue wòku ɖo o, ke boŋ "lãmesẽ nɔnɔ" ŋue wòku ɖo.
- Di kpekpeɖeŋu tso dɔnyala gbɔ enumake: Kpɔ ɖɔkta (GP), ɖeviwo ƒe dɔléleŋutinunyala, tagbɔdɔdala, susuŋutinunyala, alo nuɖuɖuŋutinunyala/nuɖuɖuŋutinunyala gbɔ. Woate ŋu akpe ɖe mia kple viwòa ŋu.
- Gbɔ dzi ɖi eye nàkpe ɖe ŋuwò: Mɔ si nàzɔ ayi hayahaya ate ŋu adidi. Kpekpeɖeŋu aɖewo ate ŋu anɔ mɔa dzi. Nɔ viwòa gbɔ ɣesiaɣi.
- Na nɔnɔme nyui nanɔ aƒe me: Na nuɖuɣiwo navivi. Miɖu nu ɖekae abe ƒome ene. Dzra nuɖuɖu vovovo siwo me nunyiame le ɖo.
- Nye kpɔɖeŋuɖola: Fia nuwo abe nuɖuɖu nyui kple nɔnɔme nyui si le esi ɖe woƒe ŋutilã ŋu ene fia viwò.
- Lé be na ɖokuiwò: Esia ate ŋu anye nuteɖeamedzi na wò hã. Bu wò susu ƒe lãmesẽ ŋu eye nàxɔ kpekpeɖeŋu ne ehiã.
Nukawoe nye atike siwo wozãna na dɔléle sia?
Zi geɖe la , wozãa mɔnu si me wozãa nu vovovowo le tsɔ daa nuɖuɖukuxiwo . Esia fia be eŋutinunyala bibi siwo tso dɔ vovovowo me, abe ɖɔktawo, tagbɔdɔdalawo, kple nuɖuɖuŋutinunyalawo ene, ye wɔa ɖoɖo ɖe atikewɔwɔ ŋu.- Atikewɔwɔ: Ðevia ƒe ŋutilã me lãmesẽ dzi kpɔkpɔ, nɔnɔmewo abe nunyuimakpɔɖui ene dada, kple kɔdziyiyi ne ehiã.
- Nuɖuɖu Ŋuti Aɖaŋuɖoɖo: Nuɖuɖuŋutinunyala naa gɔmesese deto le nuɖuɖu nyui kple nuɖuɖu si da sɔ ŋu.
- Tagbɔdɔdada/Aɖaŋuɖoɖo:
- Ame Ðekaɖekawo ƒe Atikewɔwɔ: Ekpena ɖe ɖevia ŋu wòkpɔa eƒe tamebubu kple seselelãme gbegblẽwo dzi. Wozãa mɔnuwo abe Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ene zi geɖe.
- Ƒomea ƒe Atikewɔwɔ (FBT): Esia wɔa dɔ ŋutɔ na ɖevi sue siwo ŋu nuɖuɖumadzroame ƒe dɔléle le. Enaa dzilawo kpɔa gome le eme vevie eye wòkpena ɖe ɖevia ŋu wògaɖua nu nyuie ake.
- Atikewo: Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu aŋlɔ atikewo na ame be woatsɔ ada dɔléle siwo doa mo ɖa ɖekae abe dzimaɖitsitsi kple blanuiléle ene. Gake atikewo ɖeɖe dzaa menye nuɖuɖukuxi aɖe gbɔ kpɔnu o.
Nu vevitɔe nye be nàdze atikewɔwɔ gɔme kaba ale si nàte ŋui. Zi alesi nèlala be yeadze atikewɔwɔ gɔmee la, zi nenemae wòaxɔ ɣeyiɣi didi hafi ahaya eye kuxiwo ate ŋu ado mo ɖa. Gake ɖo ŋku edzi be ne wowɔ atike na wò nyuie la, àte ŋu ahaya bliboe tso nuɖuɖukuxi aɖe me.
Mlɔeba la, nu ʋɛ aɖewo siwo wòle be wòanɔ susu me na wò (Take-Home Message) .
Ne nuɖuɖukuxi aɖe le viwòa ŋu la, ate ŋu anye ɣeyiɣi sesẽ na mia kple viwòa siaa. Gake mègana mɔkpɔkpɔ o.- Nuɖuɖukuxiwo nye tagbɔdɔléle sesẽwo, gake woate ŋu ada wo.
- Ele vevie ŋutɔ be woakpɔ dɔlélea ahadze edada gɔme le eƒe gɔmedzedze.
- Wò lɔlɔ̃, kpekpeɖeŋu, kple dzigbɔɖi le vevie na viwòa ƒe dɔyɔyɔ mɔzɔzɔa.
- Mègahe ɖe megbe gbeɖe le eŋutinunyalawo ƒe kpekpeɖeŋu didi me o. Mehiã be wò ɖeka nàdze ŋgɔ esia o.
- Mɔzɔzɔ nye hayahaya, eye exɔa ɣeyiɣi. Gake, ne viwòa kpe ɖe eŋu nyuie la, ate ŋu anɔ agbe si me lãmesẽ le, si me dzidzɔ le ake.
` Nuɖuɖukuxiwo, ɖeviwo ƒe nuɖuɖu ƒe nɔnɔmewo, nuɖuɖumadzroame, nuɖuɖumadzroame, nuɖuɖu fũu akpa, susu ƒe lãmesẽ, vihehe ƒe kpekpeɖeŋu
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee