Ðe nèvɔ̃na na nu aɖewo hã madzemadzeea? Mina míaƒo nu tso vɔvɔ̃ sia ŋu!

Vɔvɔ̃ vi aɖe le mí katã si ɖe nane ŋu, alo? Ðewohĩ akpɔkplɔe, ɖewohĩ kɔkɔme, ɖewohĩ aŋe. Enye nusi sɔ ŋutɔ. Gake bu eŋu kpɔ, ne vɔvɔ̃ sia yi ŋgɔ wu seɖoƒe si sɔ eye wòlolo ale gbegbe be wòkpɔ ŋusẽ ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ, nusianu si nèwɔna dzi ya ɖe? Ɣemaɣie míeyɔnɛ be ‘vɔvɔ̃’. Ate ŋu axɔ dzidzɔ kple ablɔɖe le asiwò le agbe me ŋutɔŋutɔ, eye wòana nàse le ɖokuiwò me be yemate ŋu awɔ naneke kura o.

Nukae nye vɔvɔ̃ sia?

Kpuie ko la, vɔvɔ̃ nye vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi sesẽ si dzi womate ŋu aɖu o le nane ŋu – ate ŋu anye nu, lã, nɔnɔme, teƒe, nusianu. Vɔvɔ̃a nu sẽ ale gbegbe be wòdoa kplamatse wò agbenɔnɔ si sɔ, wò ƒomedodowo, kple wò dzidzɔkpɔkpɔ le mɔ si nu womate ŋu ado dzi le o nu. Le nyateƒe me la, vɔvɔ̃ nye dzimaɖitsitsidɔ . Vɔvɔ̃ siawo ƒe akpa gãtɔ ƒe dzesi ɖekae nye: Vɔvɔ̃ Tɔxɛ . Gake vɔvɔ̃ ƒomevi ɖeka aɖe li si ƒe dɔléle tɔxɛ aɖe le eŋu, eye eyae nye Agoraphobia . Mina míaƒo nu tso ema hã ŋu. Bu eŋu kpɔ, ne mèdze ŋgɔ nu dziŋɔ ma o la, ɖewohĩ àkpɔe be, "Oo, vɔvɔ̃ sia sɔ gbɔ akpa ŋutɔŋutɔ, naneke meli si ŋu nàvɔ̃ ɖo o." Gake ne ènya ema gɔ̃ hã la, seselelãme si nèsena le ɖokuiwò me ɣemaɣi, seselelãme ma, metrɔna o. Ne eva hiã be nàdze ŋgɔ nane si doa vɔvɔ̃ na wò zi ɖeka la, àse le ɖokuiwò me be vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, kple didi be yeasi. Ðewohĩ ƒã hafi nàte ŋu alé wò susu me ɖe asi ɣemaɣi, gake esesẽna ŋutɔ, eye ebia dzideƒo geɖe.

Vɔvɔ̃ ƒomevi nenie li?

Vɔvɔ̃, alo vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi ƒe seselelãme siwo wòhena vɛ la toa vovo ŋutɔ tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Ðewohĩ nusi ame aɖe vɔ̃na na manye nusi ame bubu vɔ̃na na o. Eyata esesẽ be woagblɔ "vɔvɔ̃ ƒomevi agbɔsɔsɔme si tututu li" ƒe xexlẽdzesi. Gake ɖɔktawo kple eŋutinunyalawo ma vɔvɔ̃ siawo ɖe hatsotso vevi atɔ̃ me.

Vɔvɔ̃ ƒomevi siwo bɔ

Vɔvɔ̃ siwo bɔ wu le hatsotso mawo me eye wodo ƒome kpli wo dometɔ aɖewoe nye esi: 1. Lãwo:

• Arachnophobia (vɔvɔ̃ na akpɔkplɔwo vevie) .
• Cynophobia (vɔvɔ̃ na avuwo vevie) .
• Entomophobia (vɔvɔ̃ na nudzodzoewo vevie) .
• Ophidiophobia (vɔvɔ̃ na dawo vevie) .

2. Ku ɖe dzɔdzɔmenutome ŋu la:

• Acrophobia (vɔvɔ̃ si gbɔ eme na kɔkɔƒewo) .
• Vɔvɔ̃ na teƒe siwo woʋu alo dutoƒo, teƒe siwo amewo sɔ gbɔ ɖo, kple ɣeaɖewoɣi gɔ̃ hã vɔvɔ̃ be ye ɖeka yeadzo le aƒeme (Agoraphobia) (wobua esia hã be enye dɔléle si wokpɔna le vovo) .
• Aquaphobia (vɔvɔ̃ na tsi vevie) .
• Astraphobia (vɔvɔ̃ si gbɔ eme na dziɖegbe kple dzikedzo) .

3. Ku ɖe ʋu, atikewɔwɔ alo abixɔxɔ ŋu:

• Algophobia (vɔvɔ̃ si gbɔ eme na vevesese) .
• Dentophobia (vɔvɔ̃ si gbɔ eme na aɖudɔdalawo alo aɖudɔdamɔnu) .
• Hemophobia (ʋu ƒe vɔvɔ̃ si gbɔ eme) .
• Vɔvɔ̃ si gbɔ eme na aŋenuwo (Trypanophobia) .

4. Ku ɖe nya aɖewo koŋ ŋu:

• Aerophobia (vɔvɔ̃ si gbɔ eme na yameʋuɖoɖo) .
• Amaxophobia (vɔvɔ̃ si gbɔ eme na ʋukuku) .
• Claustrophobia: Vɔvɔ̃ na teƒe sue siwo wotu (e.g., xɔ kɔkɔwo, xɔ suewo) .
• Nyctophobia (vɔvɔ̃ si gbɔ eme na viviti) .

5. Bubuwo:

• Coulrophobia (Vɔvɔ̃ na Aɖaʋawɔlawo) .
• Emetophobia (vɔvɔ̃ be yeaɖe aɖuɖɔ alo yeakpɔ ame bubuwo woaʋuʋu) .
• Pyrophobia (dzovɔ̃ si gbɔ eme) .
• Trypophobia (vɔvɔ̃ si gbɔ eme na do suesuesue siwo le ƒuƒoƒo alo nɔnɔmewo me) .

Etɔxɛe ku ɖe Agoraphobia ŋu

Wobua agoraphobia be enye dɔléle si wokpɔna le vovo elabena nu vovovo geɖe li siwo ate ŋu ahe dɔlélea vɛ. Be woakpɔe be agoraphobia le ame ŋu la, ele be wòase vɔvɔ̃/dzimaɖitsitsi ɖe nu vovovo geɖe siwo hea dɔlélea vɛ siwo do ƒome kple dutoƒo teƒewo alo teƒewo ŋu.

Aleke gbegbee vɔvɔ̃ bɔe?

Esi míegblɔ nyawo abe, "Oo, mevɔ̃na na dawo ale gbegbe" alo "Nyemete ŋu kpɔa teƒe kɔkɔwo o, nye ta ʋuʋuna" ta la, mefia ɣesiaɣi be enye vɔvɔ̃ o. Le nyateƒe me la, vɔvɔ̃ mekpɔa ŋusẽ ɖe xexeamenɔlawo ƒe alafa memamã gã aɖeke dzi o. Vɔvɔ̃ Tɔxɛ: Nɔnɔme sia ƒe dzɔdzɔ ate ŋu ato vovo le ƒe si woxɔ nu. Gake le ame akpa gãtɔ gome la, nɔnɔme siawo doa mo ɖa hafi woxɔa ƒe 10.

• Le blibo me: Le United States la, wogblɔ be `Vɔvɔ̃ Tɔxɛ` le amewo ƒe 8% va ɖo 12% ŋu. Le xexeame ƒe dukɔ bubuwo me la, xexlẽme sia le 2% va ɖo 6% dome.
• Ðeviwo: Le xexeame katã la, ɖevi siwo ade 3% va ɖo 9% ɖoa `Vɔvɔ̃ Tɔxɛ` ƒe dzidzenuwo gbɔ. Le United States la, ɖevi sue siwo ade 16% (ƒe 13-17) ye ŋu dɔléle sia le.
• Ame tsitsiwo (ƒe 65 kple edzivɔ): `Vɔvɔ̃ Tɔxɛ` ƒe dzɔdzɔ dzi ɖena kpɔtɔna ne ame tsi. Wobu akɔnta be ele 3% va ɖo 5% le amesiwo xɔ ƒe 65 kple edzivɔ dome.

Vevietɔ la, numekukuwo ɖee fia be nyɔnuwo ƒe `Vɔvɔ̃ Tɔxɛ` le wo ŋu zi gbɔ zi eve wu ŋutsuwo .

Nukawoe nye vɔvɔ̃ ƒe dzesiwo?

Dzesi siwo ateŋu adze le `Vɔvɔ̃ Tɔxɛ` kple `Agoraphobia` siaa me la ɖi wo nɔewo ŋutɔ. Ke hã, ale si wodzenae, nɔnɔmewo alo teƒe siwo wodzɔna le ate ŋu ato vovo. Ne èdo go nu, lã, teƒe alo nɔnɔme aɖe si nèvɔ̃na na, alo le eŋu bum ko gɔ̃ hã la, àte ŋu akpɔ ŋutilã, susu kple nuwɔna ƒe dzesi ɖeka alo esi wu nenema. Susuŋutinunya ƒe dzesiwo (nu siwo kpɔa ŋusẽ ɖe ale si nèbua tame kple ale si nèsena le ɖokuiwò me dzi):

• Vɔvɔ̃ sesẽ si womate ŋu ado dzi atsɔ o ƒe seselelãme .
• Dzidzi ƒo, nàse le ɖokuiwò me be ehiã be yeasi.
• Seselelãme be yele afɔku me enumake.
• Seselelãme be yeɖe ye ɖokui ɖa tso yeƒe ŋutilã gbɔ (amenyenye ɖeɖeɖa) alo be yemele yeƒe nutoa me o (derealization).

Ŋutilã me dzesiwo (nu siwo gblẽa nu le wò ŋutilã ŋu tẽ):

• Dzi ƒe tsotso dzi ɖe edzi , sese le ɖokuiwò me abe ɖe wò akɔta le ƒoƒom ene.
• Fifia , dzoxɔxɔ alo vuvɔ ƒe seselelãme, ʋuʋudedi.
• Ŋutilã ƒe ʋuʋu .
• Nausea , sese le ɖokuiwò me be yeƒe dɔgbo le tɔtrɔm, dɔgbo ƒe vevesese .
• Akɔta ƒe tete alo vevesese.
• Gbɔgbɔ sesẽ , gbɔgbɔtsixe tsi ame ƒo.
• Taɖuame , ta ƒe ʋuʋu ƒe seselelãme, kple ŋku blɔ.
• Ðewohĩ alɔ̃madɔmadɔ.
• Mo si le ɣie (abe ɖe ʋu ƒo ƒu ene).
• Nukpɔkpɔ ƒe kpuiƒe (abe ŋkuléle to mɔ̃ me ene - `tunnel vision`).

Nuwɔna ƒe dzesiwo (alesi wò agbenɔnɔ, ɖoɖowɔɖi, alo numamewo trɔnae):

• Èdzea agbagba koŋ be yeaƒo asa na nusiwo aʋã ame. Le kpɔɖeŋu me, ɖewohĩ èvɔ̃na na aŋenuwo (Trypanophobia), eyata èɖonɛ koŋ ƒoa asa na atikewɔlawo ƒe dodokpɔ edziedzi alo aɖudɔdala gbɔ yiyi.
• Èwɔa tɔtrɔwo le wò agbe me be nàƒo asa na nusiwo nana nèvɔ̃na. Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu adzo le ƒutadu aɖe me nɔnɔ le esi nèvɔ̃na na ahom sesẽwo ta.
• Woƒoa asa na tɔtrɔ nyuiwo gɔ̃ hã le agbe me elabena wovɔ̃na be ahiã be yewoadze ŋgɔ nane si yewole vɔvɔ̃m na. Le kpɔɖeŋu me, aquaphobia, si nye vɔvɔ̃ na tsi, tsiƒuƒu, alo tsinyenye, xea mɔ na wo be womete ŋu ƒlea aƒe alo wɔa dɔ le teƒe si dzea ŋgɔ tɔsisi, ta, alo atsiaƒu o.

Vɔvɔ̃ ƒe dzesiwo le ɖevi suewo ŋu

Ðevi suewo hã ateŋu axɔ `Vɔvɔ̃ Tɔxɛ`. Woate ŋu aɖe dzesi vovovowo afia wu ame tsitsiwo tɔ. Wo dometɔ aɖewoe nye:

• Avifafa sesĩe.
• Dzikudodo.
• Tsikpe (tsitretsitsi ɖe teƒe ɖeka abe ɖe tsikpe le teƒea ene).
• Ame aɖe si nèsena le ɖokuiwò me be yele dedie kplii la me léle ɖe asi, eye màdi gbeɖe be yeaklã ye ɖa tso ame ma gbɔ o.

Nukawoe hea vɔvɔ̃ vɛ?

Vɔvɔ̃ nye nɔnɔme si me wò ahɔhɔ̃ sea vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi si gbɔ eme, si dzi womate ŋu aɖu o. Le nɔnɔme siwo sɔ me la, le nyateƒe me la, seselelãme siawo kpɔa ame ta eye wokpena ɖe ame ŋu. Woawoe nye wò ahɔhɔ̃ ƒe mɔ si dzi wòto xlɔ̃ nu wò be nane gblẽ, be ɖewohĩ èle afɔku me alo nèle afɔku me xoxo. Gake eŋutinunyalawo mese nusita seselelãme siawo va zua vɔvɔ̃ gɔme bliboe haɖe o. Gake nu kple nuwɔna vovovowo li siwo ate ŋu ana vɔvɔ̃ nadze ame dzi. Wo dometɔ aɖewoe nye:

• Nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔwo: Esiawo ate ŋu anye nuteƒekpɔkpɔ siwo wò ŋutɔ nèkpɔ, alo nane si nèkpɔ wòdzɔ ɖe ame bubu dzi. Le kpɔɖeŋu me, vɔvɔ̃ na avu ate ŋu adze ame dzi le avu ƒe ɖuɖu le eƒe ɖevime ta.
• Domenyiŋusẽfianu: Vɔvɔ̃ ƒomevi aɖewo ate ŋu adzɔ le ƒomewo me ne vɔvɔ̃ ma ƒomevi le ƒomea me. Vɔvɔ̃ si ku ɖe lãwo ŋu, ʋu/atikewɔwɔ ƒe ɖoɖowo/nuveviwɔame, kple nɔnɔmewo bɔ ɖe ƒomea me tɔwo koŋ dome.
• Nyatakakawo kaka: Vɔvɔ̃ aɖewo ate ŋu ado mo ɖa le esi nèsrɔ̃ nu tso nane ŋu ta, alo le esi nèyi edzi le nu siwo dzɔna kpɔm alo le wo sem ta. Le kpɔɖeŋu me, ne èse yameʋuwo ƒe gbagbã ŋuti nya le nyadzɔdzɔwo me la, ame aɖewo ate ŋu ava nɔ vɔvɔ̃m na yameʋuɖoɖo.
• Vɔvɔ̃ siwo wosrɔ̃: Ne wosrɔ̃ nu tso ame bubuwo ƒe vɔvɔ̃ alo vɔvɔ̃ ŋu la, ate ŋu ana ame aɖewo naxɔ vɔvɔ̃ ma ke. Esia ate ŋu anye susu siwo tae ɖevi aɖewo te ŋu xɔa vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖewo ne wo dzilawo kpɔa wo ta fũ akpa la dometɔ ɖeka.

Kuxi kawoe ate ŋu ado mo ɖa le vɔvɔ̃ ta?

Vɔvɔ̃ ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò susu kple ŋutilã ƒe lãmesẽ dzi ɣeyiɣi didi, vevietɔ ne èle nusiwo nèvɔ̃na na la kpɔm ɣesiaɣi alo ne wò dzesiwo nu sẽ. Ame siwo ŋu `Vɔvɔ̃ Tɔxɛ` kple `Agoraphobia` le la le afɔku me be woaxɔ susumedɔléle aɖewo. Togbɔ be vɔvɔ̃ mehea nɔnɔme siawo vɛ o hã la, zi geɖe la, wodoa ŋgɔ na nɔnɔme bubuwo eye wowɔa akpa aɖe le wo me. Tagbɔdɔléle siwo bɔ siwo ame siwo ŋu vɔvɔ̃ le ate ŋu ato la dometɔ aɖewoe nye:

• Dzimaɖitsitsidɔ bubuwo
• Tagbɔdɔléle si nye Bipolar Disorder
• Blanuiléledɔlélewo
• Amenyenye ƒe kuxiwo (vevietɔ amenyenye ƒe dɔléle si nɔa te ɖe ame dzi) .
• Atikewo zazã ƒe kuxiwo
• Somatic dzesiwo ƒe dɔlélewo

Lãmesẽ ƒe nɔnɔme siwo dzɔna zi geɖe kple vɔvɔ̃ alo vɔvɔ̃ ƒe dzesiwo ate ŋu agblẽ ɖe edzi dometɔ aɖewoe nye:

• Dzidɔ
• Aklãdɔléle si xea mɔ na dɔléle si nɔa anyi didi (COPD) .
• Parkinson ƒe dɔlélea
• Dzesi siwo do ƒome kple dadasɔ kple taɖuame (si ate ŋu ana ame nadze anyi eye wòaxɔ abi le anyidzedze ta) .
• Ahɔhɔ̃medɔléle siwo gblẽa nu le ame ŋu kple tagbɔdɔléle ƒe dzesiwo

Aleke woawɔ ade dzesi vɔvɔ̃ aɖe?

Susuŋutinunyala, abe tagbɔdɔdala alo susuŋutinunyala ene, ate ŋu aƒo nu kpli wò ahabia nyawo wò be yeanya ne vɔvɔ̃ alo agoraphobia aɖe koŋ le ŋuwò. Nɔnɔme siawo mehiã be woawɔ dodokpɔ le nudokpɔƒe, nɔnɔmetatawo dodokpɔ (e.g., scans), alo dodokpɔ tɔxɛ bubu siwo woatsɔ akpɔ dɔlélea gbɔ o. Nya siwo woabia la ate ŋu anɔ te ɖe nyabiase gbalẽvi aɖewo koŋ siwo ŋu wotrɔ asi le be woakpe ɖe ame ŋu woanya vɔvɔ̃ ƒe dɔléle aɖe dzi. Nya siwo woate ŋu abia dometɔ aɖewoe nye:

• Nukawoe nye nusiwo ʋãa ame siwo nènya siwo doa vɔvɔ̃ na wò?
• Dzesi kawoe nèle dzedzem, eye aleke gbegbee wo nu sẽe?
• Aleke wò agbenɔnɔ kple ɖoɖowɔɖi si nèwɔna fifia le, eye ɖe wò vɔvɔ̃ ƒe dzesiwo le ŋusẽ kpɔm ɖe edzia?
• Ɣekaɣie dzesi siawo dze egɔme?
• Ðe nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe dzɔ ɖe dziwò kpɔa, alo ɖe nu bubu aɖewo li le wò agbe me siwo ate ŋu ahe vɔvɔ̃ vɛa?

Wò ɖɔkta biaa nya siawo elabena ele be wò dzesiwo nasɔ ɖe dzidzenu aɖewo nu be nànya nenye be `Vɔvɔ̃ Tɔxɛ` alo `Agoraphobia` le ŋuwò.

Dzesi siwo woatsɔ anya `Vɔvɔ̃ Tɔxɛ`

• Èkpɔa vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi vevie ɖe nu alo nɔnɔme aɖe koŋ ŋu.
• Ne èdze ŋgɔ vɔvɔ̃ si ʋãa ame , vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, alo evea siaa doa mo ɖa enumake .
• ȃoa asa na nusiwo hea vɔvɔ̃ na wò vevie , alo ne màte ŋu aƒo asa na wo o la, èvɔ̃na vevie, dzimaɖitsitsi, alo evea siaa ne èdo go wo.
• Vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi si nèsena le ɖokuiwò me la lolo sã wu nusi wòle be wòahe vɛ .
• Vɔvɔ̃/dzimaɖitsitsi sia anya nɔ ŋuwò ɣleti ade ya teti .
• Ƒo asa na nusiwo hea vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, alo vɔvɔ̃ sia vɛ na wò agbenɔnɔ ƒe akpa aɖe tɔtɔ alo gblẽa nu le ŋuwò (abe dɔwɔwɔ, hadomekadodowo, sukudede ene).
• Womate ŋu atsɔ susu ƒe nɔnɔme bubu aɖe (e.g., Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) alo Panic Disorder) aɖe dzesi siwo me tom nèle la me nyuie wu o.

Aleke wowɔa nu ɖe ​​vɔvɔ̃ ŋui? Ðe woate ŋu ada gbe le wo ŋua?

Woateŋu atsɔ susumedɔdada (nya si ɖɔktawo zãna enye ``Tagbɔdɔléle`` ), atike aɖewo, alo evea siaa ƒe ƒuƒoƒo ada vɔvɔ̃ na ame. Atikewɔwɔ si ƒomevi nèxɔ la nɔ te ɖe nu geɖe dzi, siwo dometɔ aɖewoe nye vɔvɔ̃ si ƒomevi le ŋuwò, wò dzesiwo ƒe sesẽme, wò agbenɔnɔ, wò numamewo, kple nusiwo nèlɔ̃. Ðɔkta ate ŋu agblɔ nu geɖe tso atikewɔmɔnu siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò, esiwo nyo na wò, kple esiwo wokafu ŋu na wò. Tagbɔdɔléle ƒe atikewɔwɔMɔ vevitɔ si dzi nàto ada vɔvɔ̃e nye be wòakpe ɖe ŋuwò nàtrɔ susu kple nuwɔna siwo ƒo xlã wò vɔvɔ̃. Tagbɔdɔdada nye mɔnu si ŋu viɖe le ŋutɔ si dzi woato awɔ esia. Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT) nye atike si wozãna zi geɖe. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, atikewɔwɔ sia kpena ɖe ŋuwò nènɔa te ɖe vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi si nèdoa goe la nu nyuie wu. Dɔdamɔnu si Wozãna Ðe Ame Ŋu ƒe Atikewɔwɔ Atikewɔwɔmɔnu bubue nye atike si wozãna tsɔ daa dɔlékuiwoe. Woate ŋu awɔe le mɔ vevi eve nu:

• Systematic Desensitization / Graded Exposure: Esia bia be nàɖe ɖokuiwò ɖe go vivivi le nusiwo nèvɔ̃na na me. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, wò atikewɔla akpe ɖe ŋuwò nàɖu wò vɔvɔ̃ ƒe akpa aɖewo dzi vivivi, tso esiwo meɖea fu na wò boo o dzi va ɖo esiwo ɖea fu na wò wu dzi. Ekpena ɖe ŋuwò hã be nàsrɔ̃ ale si nàtrɔ wò tamesusuwo kple nuwɔna be nàɖu vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi ƒe seselelãmewo dzi.
• Tsiɖɔɖɔ: Mɔnu sia sɔ kple Systematic Desensitization, gake ebia be nàtsɔ ɖokuiwò ade nusiwo hea vɔvɔ̃ vɛ na wò la me zi ɖeka, ke menye vivivi o. Esia kpena ɖe ŋuwò nètrɔna ɖe nu mawo siwo ʋãa ame ŋu eye nèɖua wò dzimaɖitsitsi dzi. Togbɔ be womezãnɛ le afisiafi o hã la, ate ŋu akpe ɖe ame aɖewo siwo ŋu vɔvɔ̃ le ŋu (togbɔ be ɖɔkta geɖe kafui be woazãe kple ŋuɖɔɖɔɖo hã).

Woate ŋu awɔ atikewɔwɔ na ame le mɔ eve bubuwo nu:

• In vivo: Nya si tso Latingbe me, le nya sia me la, efia "le agbe ŋutɔŋutɔ me." Wò vɔvɔ̃a gbɔ kpɔkpɔ le agbe ŋutɔŋutɔ me nye mɔ siwo dzi nàto akpe ɖe ŋuwò nàɖu edzi la dometɔ ɖeka.
• Le susu me: Le esia me la, wò atikewɔla akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò vɔvɔ̃ le susu me eye wòakpe ɖe ŋuwò nàwɔ dɔ tso eŋu. Esia ate ŋu anye mɔ ɖeka kolia si dzi woato azã atike si naa vɔvɔ̃ aɖewo (vevietɔ vɔvɔ̃ siwo me afɔku le agbe ŋutɔŋutɔ me nɔnɔ me).

Atikewo Le go aɖewo me la, atike aɖewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò le wò vɔvɔ̃ ƒe dzesiwo me. Zi geɖe la, esiawo nyea blanuilélenutsitikewo alo dzimaɖitsitsitikewo. Esi wònye be atike geɖe li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò vɔvɔ̃ ƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ ta la, wò ɖɔktae nye ame nyuitɔ si aɖe wò tiatiawɔblɔɖe kple nusiwo wokafu me na wò. Woate ŋu agblɔ nugbegblẽ le ame ŋu, kuxi siwo ate ŋu ado tso eme, kple nyatakaka bubu siwo wòle be nànya hã na wò.

Ðe woate ŋu axe mɔ ɖe vɔvɔ̃ nua?

Vɔvɔ̃ ate ŋu adzɔ le vome eye ate ŋu ato vovo ŋutɔ tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Susu ɖeka si tae nye be ame sia ame kpɔa vɔvɔ̃ le mɔ vovovowo nu. Eyata mɔ aɖeke meli koŋ si dzi woato axe mɔ na vɔvɔ̃ be wòagadzɔ o. Eye fifia la, mɔ aɖeke meli si wonya si dzi woato aɖe afɔku si le wo xɔxɔ me dzi akpɔtɔ o.

Nukae dzɔna ne vɔvɔ̃ le ŋunye?

Vɔvɔ̃ ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò susu ƒe lãmesẽ kple wò nyonyo dzi, vevietɔ ne elɔ nane si nèdoa goe enuenu ɖe ​​eme. Wogblɔ be amesiwo ŋu `Vɔvɔ̃ Tɔxɛ` le ƒe 75% lɔƒo ƒe vɔvɔ̃ ƒomevi wu ɖeka , eyata nɔnɔme sia ateŋu agblẽ nu le agbe ŋu ŋutɔ.

Ne womewɔ atike nɛ o la, le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ame aɖewo ate ŋu axe mɔ ɖe woƒe agbenɔnɔ nu vevie. Wodzea egɔme ƒoa asa na nu siwo doa dzidzɔ na wo la wɔwɔ, hadede kple amewo, kple nuteƒekpɔkpɔ yeyewo kpɔkpɔ.

Ɣeyiɣi didi kae vɔvɔ̃ ate ŋu anɔ anyi? Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, vɔvɔ̃ aɖe koŋ ate ŋu nu ayi. Gake anɔ eme be mawɔe ne womewɔ atike nɛ o. Vɔvɔ̃ siwo dzea egɔme tso ɖevime ate ŋu nu ayi kaba. Gake vɔvɔ̃ si dzea egɔme tso ɖevime eye wòyia edzi va ɖoa tsitsime ate ŋu anɔ anyi ƒe geɖe, ƒe bla nanewo gɔ̃ hã. Nukae nye vɔvɔ̃ ƒe mɔkpɔkpɔ? Mɔkpɔkpɔ nyuitɔ kekeake na vɔvɔ̃ tɔxɛwoe nye atikewɔwɔ, vevietɔ ne wodze atikewɔwɔ gɔme kaba. Ne womewɔ atike na wò o la, nɔnɔme siawo ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò susu ƒe lãmesẽ kple ale si nènɔa agbee dzi. Getting early treatment for phobia symptoms can make a big difference , ne dzesi aɖeke mele ŋuwò o ɣleti ade sɔŋ eye womekpɔe le se nu be vɔvɔ̃ le ŋuwò o gɔ̃ hã. Esia nye nyateƒe eɖanye ƒe ka kee nèxɔ alo vɔvɔ̃ ka ƒomevie le ŋuwò o.

Aleke mawɔ akpɔ ɖokuinye dzi ne vɔvɔ̃ aɖe le ŋunye?

Ne èsusu be vɔvɔ̃ le ye ŋu la, nu vevitɔ kekeake siwo nàte ŋu awɔe nye:

• Di kpekpeɖeŋu. Di kpekpeɖeŋu ne ènya kpɔe be yeƒe vɔvɔ̃ ƒe dzesiwo le nu gblẽm le yeƒe agbe ŋu ko. Kpekpeɖeŋu xɔxɔ kaba ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nanɔ wò hayahaya me.
• Wɔ ɖe wò atikewɔwɔ ŋuti mɔfiamewo dzi. Wò ɖɔkta ɖaŋlɔ atike na wò alo gblɔ na wò be nàyi susumedɔléle ŋuti ɖaŋuɖoɖo gbɔ edziedzi o, wo dzi wɔwɔ ana wò atikewɔwɔ nawɔ dɔ nyuie wu eye wòakpe ɖe ŋuwò nàhaya kabakaba.
• Mègabu asixɔxɔ si le agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔwo ŋu nu tsɛe o. Dɔwɔwɔ, nuɖuɖu nyui ɖuɖu, alɔ̃dɔdɔ nyuie, asaƒoƒo na aha sesẽ kple atike siwo womeŋlɔ na wò o, kple wò nuteɖeamedzi kple susu ƒe lãmesẽ dzi kpɔkpɔ katã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ne èle agbagba dzem be yeaɖu vɔvɔ̃ dzi alo aɖu edzi.

Ɣekaɣie wòle be mayi Atikewɔwɔ Kpata ƒe Dɔwɔƒe (ETU) ?

Vɔvɔ̃ ate ŋu ade wò afɔku me be nàxɔ susumedɔléle bubuwo, abe dzimaɖitsitsi kple blanuiléle ene. Nɔnɔme siawo ate ŋu ana nànɔ afɔku me geɖe wu be nàsusu be yeawɔ nuvevi ye ɖokui alo yeawu ye ɖokui. Ne nuvevi wɔwɔ le ɖokuiwò ŋu bum, alo ne èsusu be ame aɖe si nènya la ɖo afɔku me la, bia kpekpeɖeŋu enumake.Le Sri Lanka la, àte ŋu aƒo ka na Dukɔa ƒe Tagbɔdɔléle Ŋuti Kpekpeɖeŋunaƒe le ƒe 1926. Alo, yi kɔdzi ƒe dɔwɔƒe si te ɖe ŋuwò kpata. Ne èsusu be ye (alo ame aɖe si nènya) le afɔku me enumake be yeawɔ nuvevi ye ɖokui alo yeawu ye ɖokui la, ƒo ka na kpovitɔwo ƒe xexlẽdzesi 119 si kpɔa nudzɔdzɔ kpatawo gbɔ.

Ðewohĩ àsusu be vɔvɔ̃ ƒe amesinɔnɔ nye vodada gã aɖe alo gbɔdzɔgbɔdzɔ, gake menye nenemae o. Vɔvɔ̃ na ame bɔ ŋutɔ, eye ate ŋu adze ame sia ame dzi, eɖanye ƒe ka kee wòɖaxɔ alo afi si wòtso o. Abe alesi naneke megblẽ le afɔ si gbã alo to me dɔléle ta ƒe atike didi ŋu o ene la, nenema ke megblẽ le kpekpeɖeŋu didi na vɔvɔ̃ na ame eye wòayi susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola gbɔ hã o .

Ne vɔvɔ̃ le ŋuwò, alo nèsusu be ɖewohĩ esia le ye ŋu la, ƒo nu kple susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola aɖe . Ne èwɔ atike la, àte ŋu akpɔ mɔ siwo dzi nàto akpɔ – eye ɖewohĩ aɖu – wò vɔvɔ̃a dzi gɔ̃ hã. Ekema, màtsi dzi ɖe "nukae madze ŋgɔe egbea" ŋu o. ɣesiaɣi si nàdo go le ʋɔtrua nu.

Mlɔeba la, ɖo ŋku edzi

Le nusiwo me míedzro me la, àte ŋu akpɔe be vɔvɔ̃ mele bɔbɔe o eye ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe ame ƒe agbenɔnɔ dzi. Gake vevietɔ wu la, woate ŋu ada vɔvɔ̃ na ame.

• Menye wò ɖeka koe o. Menye wò ɖeka koe le avu wɔm kple vɔvɔ̃ sia ƒomevi o.
• Mègavɔ̃ alo akpe ŋu na wò be nàbia kpekpeɖeŋu o. Enye ŋusẽ ƒe dzesi.
• Ne èxɔ kpekpeɖeŋu kple atikewɔwɔ nyuie kaba la, àte ŋu aɖu vɔvɔ̃ si nu sẽ sia dzi, agakpɔ ŋusẽ ɖe wò agbe dzi, eye nànɔ agbe si me dzidzɔ le, si me ablɔɖe le.
• Ðo ŋku edzi be wò susu ƒe lãmesẽ le vevie abe wò ŋutilã ƒe lãmesẽ ene. Wò agbanɔamedzie wònye be nàkpɔ edzi.

Eyata ne ɖikeke suetɔ kekeake gɔ̃ hã le mewò le nane si le abe esia ene ŋu la, taflatse yi ɖɔkta alo susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola bibi aɖe gbɔ . Ekema mahiã be wò ɖeka nàto mɔzɔzɔ sia me o.