Ne èdze agbagba be yeadɔ alɔ̃ le zã me la, ɖe nèsea veve wɔnuku aɖe le wò afɔwo ŋua? Ðe nèsena le ɖokuiwò me be nudzodzoewo le tsatsam le wò afɔwo me, ame aɖe le hehem, alo ɖe nèsena le ɖokuiwò me be ele be yeaʋuʋu yeƒe afɔwoa? Ne èʋuʋu wò afɔwo la, vevesesea nu fa hena ɣeyiɣi aɖe, gake le ɣeyiɣi aɖe megbe la, seselelãmea gadzena. Ne kuxi sia le nu gblẽm le wò alɔ̃dɔdɔ ŋu la, ate ŋu adzɔ be nɔnɔme aɖe si me vidada funɔ geɖe tona la le ŋuwò. Míeyɔa esia be Restless Legs Syndrome , alo RLS kpuie.
Nukatae esia dzɔna le fufɔɣi?
Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo menya nusita tututu míaƒe afɔwo sea seselelãme wɔnuku sia haɖe o, gake susu vevi ʋɛ aɖewo li siwo wosusu be eya gbɔe esia tso.
- Ahɔhɔ̃ ƒe atikewo ƒe tɔtrɔ: Atike aɖe si woyɔna be dopamine le míaƒe ahɔhɔ̃ me. Kpuie ko la, enye atike aɖe si le míaƒe ahɔhɔ̃ me si naa gbedasiwo. Ekpena ɖe mía ŋu be míaƒe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nɔa bɔbɔe eye wòɖua wo dzi. Woxɔe se be tɔtrɔ siwo vaa dopamine ƒe agbɔsɔsɔ me ate ŋu anye nusi gbɔ RLS tsona.
- Iron kple folic acid ƒe anyimanɔmanɔ: Le fufɔɣi la, wò ŋutilã hiã iron kple folic acid geɖe wu alesi wònɔna ɖaa. Esiawo le vevie na vidzĩa ƒe tsitsi. Ne nunyiame siawo meli o la, mɔnukpɔkpɔ si li be RLS ƒe dzesiwo nadze la lolona wu sã. Nɔnɔme sia gblẽa nu le vidada funɔ geɖe ŋu le míaƒe dukɔa me.
- Lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ si dzina ɖe edzi: Le fufɔɣi la, lãmetsi siwo le wò ŋutilã me, abe estrogen ene, dzina ɖe edzi. Woxɔe se be lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siawo hã ate ŋu ana RLS nadzɔ.
Bu eŋu kpɔ, aleke nàse le ɖokuiwò me ne èfɔ le ŋufɔke kple afɔ si meɖe dzi ɖi o zã bliboa katã? Ebɔ be nàse le ɖokuiwò me be alɔ̃ le ye wum, yedo dziku, eye ɖeɖi tea ame ŋu ŋkeke bliboa. Eye numekuku aɖewo ɖee fia be nyɔnu siwo ŋu RLS le la ƒe vidzidzi ƒe vevesese didi wu eye woate ŋu awɔ C-section na wo vie. Gake mègatsi dzi o, esiawo katã gbɔ kpɔnu li.
Ðe atike aɖe li na esia? Ðe míaƒo nu kple ɖɔktaa?
Tututu. Ne esia gblẽa nu le wò alɔ̃dɔdɔ ŋu ɣesiaɣi la, nu nyuitɔ kple vevitɔ si nàwɔe nye be nàkpɔ wò ɖɔkta ahaƒo nu tso eŋu. Ele be míaɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ ne míele dɔ wɔm le fufɔɣi.
Womesrɔ̃ nu tso atike siwo woŋlɔna na RLS zi geɖe, abe ropinirole kple pramipexole ene, dometɔ aɖewo ŋu nyuie le funɔwo ŋu o. Eyata ƒã hafi ɖɔktawo ŋlɔa atike siawo na ame le fufɔɣi elabena nyatakaka aɖeke meli si me kɔ tso ŋusẽ si wòkpɔna ɖe vidzĩa dzi ŋu o.
Nu gbãtɔ si wò ɖɔkta awɔe nye be wòalé ŋku ɖe wò iron ƒe agbɔsɔsɔ ŋu. Zi geɖe la, ne wò iron ƒe agbɔsɔsɔ le sue la, iron kpeɖeŋutɔ aɖe akpɔ wò RLS gbɔ keŋkeŋ kloe.
Gake ne iron ƒe anyimanɔmanɔ ƒe dzesiwo meva nyo ɖe edzi o togbɔ be wowɔ atike nɛ hã la, le go tɔxɛ aɖewo me la, ɖɔktawo ate ŋu aŋlɔ opioid- tike na ame hena ɣeyiɣi kpui aɖe ŋutɔ, le atikewɔlawo ƒe dzikpɔkpɔ te. Gake le ŋusẽ si wòate ŋu akpɔ ɖe vidzĩa dzi ta la, wonaa esiawo ʋɛ ŋutɔ eye ne ehiã vevie ko hafi.
Nu bɔbɔe siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme
Ne wò RLS mesẽ nenema gbegbe o la, àte ŋu aɖu edzi ne èwɔ tɔtrɔ sue ʋɛ aɖewo le wò gbesiagbedɔwo ŋu. Menye RLS koe nu siawo nyo na o, ke na wò fufɔfɔ hã.
| Nusiwo Nàwɔ | Nusiwo Wòle Be Woaƒo Asa na |
|---|---|
| Kamedede gbesiagbe: Ate ŋu anɔ bɔbɔe abe azɔlizɔzɔ fafɛ ene, gake dzudzɔ kamedede gaƒoƒo ʋɛ aɖewo hafi nàmlɔ anyi. | Nunono siwo me caffeine le: Ƒo asa na kɔfi, tii, tsokolet, kple aha fafɛ aɖewo nono le zã me. Esiawo gblẽa alɔ̃dɔdɔ me. |
| Miyi edzi mimlɔ anyi edziedzi: Ne anya wɔ la, mimlɔ anyi eye nyɔna le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖɔ wò ŋutilã ƒe gaƒoɖokui ɖo. | Nuɖuɖu kpekpe aɖe ɖuɖu le zã me: Ƒo asa na nuɖuɖu gã aɖe ɖuɖu le esi gogo be nàmlɔ anyi. Esia ate ŋu agblẽ wò alɔ̃dɔdɔ me le nuɖuɖumeŋusẽ ta. |
| Ði ɖe eme: Le tsi dzodzoe hafi nàmlɔ anyi, xlẽ agbalẽ nyui aɖe, alo nàse ha siwo naa ame ƒe dzi dzea eme. | Sigaretnono kple ahanono: Esiawo gblẽa nu le ame ŋu kura le fufɔɣi eye woate ŋu ana RLS nagado gã ɖe edzi. |
Nukae woawɔ ne RLS dzɔ le zã me?
Ne èfɔ le zã titina kple vevesese sia la, te nu siawo kpɔ be nàgadɔ alɔ̃ ake:
- Misisi wò afɔwo: Bia tso wò zɔhɛa alo ɖokuiwò si be wòatsɔ asi asisi wò afɔwo. Esia ana lãmekawo naɖe dzi ɖi .
- Nusiwo wotsɔna ƒoa tsi dzodzoe alo fafɛ: De tsi dzodzoe ƒe aŋetu (dzoxɔxɔnu) alo tsikpe si wotsɔna ƒoa tsii ɖe wò afɔ ƒe lãmekawo ŋu. Ame aɖewo lɔ̃a dzoxɔxɔ, ame aɖewo hã lɔ̃a vuvɔ. Kpɔ nusi wɔa dɔ na wò ɖa.
- Tso nàzɔ atsa: Tso tso aba dzi nàzɔ atsa vie, alo nàkeke wò afɔwo. Ʋuʋu sia akpe ɖe ŋuwò nàɖe vevesesea dzi akpɔtɔ kaba.
Akɔfafa gãtɔ kekeake...
Le esiawo katã ta la, ɖewohĩ àsusu be esia mawu enu gbeɖe o. Gake nya nyuiae nye esi. Le ame geɖe gome la, afɔ ƒe ʋuʋu siawo nu yina keŋkeŋ le ŋkeke alo kwasiɖa ʋɛ aɖewo me le vidzidzi megbe . Ema nyo ŋutɔ, elabena susu vevi geɖe wu le vidada yeye si be wòanyɔ le zã me! Eyata ɖo ŋku edzi be ɣeyiɣi kpui aɖe koe esia nye.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Restless Legs Syndrome (RLS) le fufɔɣi nye nɔnɔme si bɔ ŋutɔ eye wònɔa anyi ɣeyiɣi kpui aɖe.
- Ne dzesi siawo le ŋuwò la, mègavɔ̃ be yeaƒo nu kple wò ɖɔkta o. Emae nye afɔɖeɖe gbãtɔ.
- Zi geɖe la, iron ƒe anyimanɔmanɔ gbɔe esia tsona, eyata do iron kpɔ abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene eye nàxɔ atike si hiã.
- Àte ŋu akpɔ gbɔdzɔe gã aɖe ne èƒo asa na nuwo abe kɔfi ene, kamedede si mesẽ o, alɔ̃dɔdɔ nyuie, kple tɔtrɔ bɔbɔewo wɔwɔ le agbenɔnɔ me.
- Nu nyuitɔ kekeakee nye be, zi geɖe la, nɔnɔme sia nu yina keŋkeŋ le vidzĩa dzidzi vɔ megbe.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee