Vitamin Siwo Le Do Ŋgɔ Na Vidzidzi: Nusi wòle be nànya!

Ðe nèle mɔ kpɔm na vidzĩa? Alo ɖe vi sue aɖe le wò dɔme xoxoa? Ekema anya se ŋkɔ ‘ vitamin siwo wozãna do ŋgɔ na vidzidzi ’. Ðewohĩ wò ɖɔkta gblɔ wo ŋu nya na wò, alo èkpɔ wo le atikedzraƒe aɖe kpɔ. Nukawo tututue nye esiawo? Ðe wòhiã be woaxɔ woa? Egbea míaƒo nu tso nusiawo katã ŋu bɔbɔe ŋutɔ eye míawɔ xɔlɔ̃wɔwɔtɔe.

Kpuie ko la, nukawoe nye vitamin siwo wozãna do ŋgɔ na vidzidzi?

Esiawo nye vitamin kple mineral siwo wowɔ etɔxɛe na funɔwo kple amesiwo le ɖoɖo wɔm be yewoafɔ fu la ƒe ƒuƒoƒo. Ne míagblɔe tututu la, esia nye nunyiametike si wòle be woano gbesiagbe. Nunyiame vevi siwo hiã be vidzĩa natsi nyuie le vidzidɔa me la le eme.

Àte ŋu aƒle esiawo atikewɔmɔnu manɔmee le atikedzraƒewo, fiase gãwo, kple Internet dzi. Esi wònye be atike vovovo geɖe li ta la, ɣeaɖewoɣi la, wò ɖɔkta aɖo atike aɖe koŋ si sɔ na wò. Alo àte ŋu agblẽ tiatiaa ɖe wò ɖɔkta si me. Ɣeaɖewoɣi la, wò ɖɔkta aŋlɔ atike si woŋlɔ na wò gɔ̃ hã na wò.

Nukatae vitamin siawo hiã le fufɔɣi?

Bu eŋu kpɔ ko, aleke kee míaƒe nuɖuɖu da sɔ eye nunyiame le eme o, ɣeaɖewoɣi la, míaƒe ŋutilã mekpɔa nunyiame siwo katã wòhiã tso nuɖuɖu ɖeɖeko me o. Vevietɔ le fufɔɣi la, wò ŋutilã hiã nunyiame aɖewo wu alesi wònɔna ɖaa elabena wò ŋutilã gakpɔtɔ le tsitsim.

Ɣekaɣie nye nyuitɔ kekeake si nàdze nusiawo nono gɔme?

Afi siae ame geɖe wɔa vodada le. Ame geɖe susuna be ele be yewoadze nu siawo nono gɔme ne yewova nya be yewole mɔ kpɔm na vidzĩ.

Gake nyateƒeae nye be anyo wu eye wòle dedie wu be nàdze esiawo nono gɔme nyuie ne èle ɖoɖo wɔm be yeadzi vi, ɣleti ɖeka alo etɔ̃ ya teti do ŋgɔ na .

Nukatae wòhiã be nàdze egɔme kaba nenema gbegbe ɖo?

Esia le alea elabena vidzĩ ƒe tsitsi ƒe akpa vevitɔwo dometɔ aɖewo, vevietɔ ahɔhɔ̃ kple akɔta ƒe wɔwɔme , dzɔna hafi vidada akpa gãtɔ nya gɔ̃ hã be yewofɔ fu, le fufɔfɔ ƒe kwasiɖa ʋɛ gbãtɔwo me. Nunyiame siwo sɔ abe folic acid ene xɔxɔ le ɣeyiɣi sia me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ sesẽ aɖewo nu. Ne mèle ɖoɖo wɔm be yeadzi vi o hã la, ele vevie be nàdze esiawo nono gɔme ne ènya nya be yefɔ fu ko.

Nunyiame kawoe wòle be vitamin si wodona na vidzidzi nanɔ eme?

Ele be míaɖo ŋku edzi be vitamin-tike nono menye nuɖuɖu nyui si me nunyiame le teƒe o. Gake nunyiame ʋɛ aɖewo li siwo hiã vevie na vidzĩa ƒe tsitsi le fufɔɣi. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye, ​​nusiwo wowɔna, kple alesi gbegbe nèhiãe ŋu.

Tsɔ kpe ɖe nunyiame vevi siawo ŋu la, nunyiamewo abe vitamin A, vitamin C, vitamin B complex, kple choline hã le vevie ŋutɔ na vidzĩa kple vidadaa ƒe lãmesẽ. Vitamin nyui si wodona na vidzidzi me la, esiawo dometɔ geɖe le agbɔsɔsɔ si sɔ me.

Ðe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu aɖewo lia? Nukae woawɔ tso wo ŋu?

Ẽ, ame aɖewo ate ŋu ase veve sue aɖewo le vitamin-tike siawo ta. Naneke meli si ŋu woatsi dzi ɖo o. Nu eve siwo wokpɔna zi geɖe wue nye:

• Dɔmeɖui: Ame aɖewo ate ŋu akpɔ dɔgbo le iron si le eme ta. Mɔ nyuitɔ si dzi nàto akpɔ esia gbɔe nye be nàɖu nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo wu (mɔli, amagbewo, atikutsetsewo) eye nàno tsi geɖe. Ne ema mekpe ɖe ŋuwò o la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atike si naa aɖuɖɔtoewo fa.
• Aɖuɖɔtoe : Ame aɖewo ate ŋu ase le wo ɖokui me be yewole ʋuʋum le atikekui sia nono vɔ megbe. Esia gbɔ kpɔnu nyuitɔe nye be nàno atikekui sia le nuɖuɖu vɔ megbe . Mèganoe le ƒodo ƒuƒlu me o.

Nya siwo wobiaa ame aɖewo enuenu

Ðe amesi mefɔ fu o alolo ne eno nusiawo?

Ao, dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodzi aɖeke meli si ɖo kpe edzi be vitamin siwo wozãna do ŋgɔ na vidzidzi nono ana nàlolo o.

Ðe wònyo be mano atikekui eve alo etɔ̃ le esi nunyiame mele ŋunye oa?

Menye nenema kura o. Ga home si woŋlɔ ɖe ŋkɔa dzi koe nàxɔ. Vitamin kple mineral geɖe nono hã ate ŋu agblẽ nu le ŋutilãa ŋu. Ne wò ɖɔkta susu be yehiã nunyiame bubuwo la, aŋlɔ atike bubu na wò ɖe ema ta.

Nukae dzɔna ne mèno vitamin siwo wozãna do ŋgɔ na vidzidzi o?

Ne èŋlɔ be be yeanoe ŋkeke ɖeka alo eve la, magblẽ nu gã aɖeke na viwòa o. Gake ne womenoe edziedzi o la, edzia kuxi siwo ate ŋu ado mo ɖa le fufɔɣi me ɖe edzi. Ðɔktawo ɖo aɖaŋu be mègadzo le vitamin sia dzi o, elabena eyae nye mɔ nyuitɔ si dzi nàto ana nunyiame bubu si viwòa hiã be wòatsi.