Ame geɖe susuna be
fufɔfɔ nye ɣeyiɣi si me wòle be nàkpɔ dzidzɔ ahadze tugbe ɣesiaɣi abe rose ene. Emae nye nusi woɖena fiana mí le sinimawo kple ŋutinyawo me. Gake ɖe wòle nenema nyateƒea? Ɣeaɖewoɣi la, ɖevi sueawo gɔ̃ hã ƒe ŋkuwo ʋuʋuna kple aɖatsi, woléa blanui, eye ɣeaɖewoɣi la, ɖeko wodoa dziku. Ɣeaɖewoɣi la, vɔvɔ̃ ɖoa wò ɖe etsɔme kple vidzĩa ŋu. Ne wò hã èse le ɖokuiwò me alea la, mègatsi dzi o. Menye wò ɖeɖekoe nu siawo le o. Esia nye nuteƒekpɔkpɔ si me vidada geɖe tona le fufɔɣi.
Ðe wòsɔ be seselelãme siawo nanɔ ame si le fufɔɣia?
Kpuie ko la, ẽ!
Enye nusi sɔ ŋutɔ be dziɖeleameƒo kple dziɖeleameƒo siawo nanɔ ŋuwò le fufɔɣi, si fia be àte ŋu akpɔ dzidzɔ ŋutɔ ɣeaɖewoɣi eye yeate ŋu alé blanui ŋutɔ ɣebubuɣiwo. Susu vevitɔ si tae wòle alea ɖoe nye
tɔtrɔ siwo vaa wò lãmetsiŋusẽwo me . Lãmetsiŋusẽ siawo nye
atike siwo kpena ɖe mía ŋu míeɖua míaƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ dzi kpakple míaƒe seselelãmewo dzi. Esi wònye be lãmetsiŋusẽ siawo ƒe agbɔsɔsɔ trɔna ŋutɔ le fufɔɣi ta la, ate ŋu asesẽ vie be nàɖu wò seselelãmewo dzi. Menye ema ɖeɖeko o, ke le ɣeyiɣi sia me la, wò agbe le dzadzram ɖo ɖe tɔtrɔ gã aɖe ŋu. Vidzĩ yeye tsɔtsɔ kpe ɖe ƒomea ŋu nye agbanɔamedzi gã aɖe. Eyata esɔ be susu geɖe nanɔ ame si tso eŋu. Bu eŋu kpɔ ko, vidada aɖewo bua nyabiase siawo tɔgbe ŋu:
- Ðe teƒe mesɔ gbɔ le míaƒe aƒea me oa?
- Ðe wòle be matsɔ vidzĩa ade ŋkeke ɖeka dzikpɔƒe , alo ɖe wòle be manɔ aƒemea?
- Nukae adzɔ ɖe nye dɔa dzi?
- Aleke ɖevi tsitsitɔa azu numame na ɖevi suea?
- Ðe gakuxiwo ado mo ɖa ne gazazãwo le dzidzim ɖe edzia?
Enye nusi sɔ be nàtsi dzimaɖi vie alo avɔ̃ na nu siawo tɔgbe. Nyɔnu aɖewo ate ŋu akpɔ ŋutilã me vevesese ʋɛ aɖewo (ŋdi dɔléle, ŋutilã ƒe vevesese) le fufɔɣi, gake wogakpɔtɔ toa susu me dzimaɖitsitsi siawo ƒomevi. Eyata mègasusu gbeɖe be ye ɖeka koe le nusia me tom o.
Aleke nèwɔna nɔa te ɖe seselelãme siawo nu?
Togbɔ be seselelãme siawo sɔ hã la, mehiã be woakpe fu le wo me o. Nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ anɔ te ɖe nɔnɔme sia nu.
Dɔmenyonyo na ɖokuiwò.
Gbã la, ele be nàse egɔme be menye wò vodadae nye esia o. Esia nye fufɔfɔ ƒe akpa aɖe. Eya ta mègazi ɖokuiwò dzi be yeakpɔ dzidzɔ ɣesiaɣi o. Ne èlé blanui la, fa avi vie. Ne ɖeɖi te ŋuwò la, gbɔ ɖe eme vie. Ðo to wò ŋutilã kple wò susu.
Ðo dze kple ame aɖe si dzi nèka ɖo.
Mègaɣla wò seselelãmewo ɖe ɖokuiwò dzi o. Ðo dze kple wò zɔhɛ, dawò, nɔviwònyɔnu, alo xɔ̃wò aɖe si dzi nèka ɖo wu. Àkpɔ gbɔdzɔe gã aɖe ne èɖe asi le wò seselelãmewo ŋu. Kpekpeɖeŋu si nàxɔ tso wo gbɔ la anye ŋusẽtsoƒe gã aɖe le ɣeyiɣi sia me.
Bu kuxi siwo doa mo ɖa le ɣeyiɣi sia me be wonye mɔnukpɔkpɔ siwo ado ŋusẽ mi abe ƒome ene be miadze ŋgɔ etsɔme. Esiawo menye kuxiwo o, ke boŋ kuxiwoe. Ne èɖu kuxi mawo dzi la, ŋusẽ gasẽna ɖe edzi.
Ɣekaɣie wòhiã be kpekpeɖeŋu tso dɔnyala bibiwo gbɔ?
Vovototo le dzimaɖitsitsi si sɔ le fufɔɣi kple susumedɔléle sesẽwo dome. Ɣeaɖewoɣi la, seselelãme siawo yia ŋgɔ wu alesi wòle dzɔdzɔmee. Ne edzɔ alea la, ele be
nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo godoo . Tabla si le ete la akpe ɖe ŋuwò nàse vovototo sia gɔme.
| Dzimaɖitsitsi kple seselelãme siwo bɔ | Ɣekaɣie nàkpɔ wò ɖɔkta enumake |
|---|
| Vɔvɔ̃ vi aɖe ƒe seselelãme ɖe etsɔme, ga, alo dɔ ŋu. | Ne blanuiléle si womate ŋu ado dzi atsɔ o kple mɔkpɔkpɔbuɖeame ƒe seselelãmewo le fu ɖem na wò (esia ate ŋu anye blanuiléle ). |
| Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ ate ŋu ana nàdo dziku alo alé blanui ɖe nu suesuesuewo ta. | Ne èse vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, kple dzimaɖitsitsi si gbɔ eme le susu aɖeke manɔmee eye màte ŋu aɖu edzi o (esia ate ŋu anye dzimaɖitsitsi ). |
| Alesi ɖevi tsitsia awɔ nui ɖe vidzĩ yeyea ŋu ŋu bubu. | Ne kasia wò akɔta te, gbɔgbɔ sesẽ na wò, eye fifia le dodom ( panic attacks ). |
| Sese le eɖokui me be yemele dedie le ŋutilã me tɔtrɔ siwo dzɔna le fufɔɣi ŋu o. | Nuɖuɖu megadzroa ame kura o alo nuɖuɖu fũu akpa. |
| Masɔmasɔ suesuesuewo kple srɔ̃ŋutsu. | Ne srɔ̃wò alo ƒomea me tɔwo le fu ɖem na wò le susu me alo ŋutilã me. |
Ne dzesi sesẽwo abe esiawo ene le ŋuwò la, mègasusui ko be, "Esiawo nye nusiwo sɔ."
Taflatse ƒo nu tso esia ŋu na wò ɖɔkta. Ate ŋu ana aɖaŋuɖoɖo kple atikewɔwɔ si hiã. Wò kple wò zɔhɛ dome ƒomedodo le fufɔɣi
Fufɔfɔ nye nuteƒekpɔkpɔ yeye menye na wò ɖeɖeko o, ke na srɔ̃wò hã. Le ɣeyiɣi sia me la, tɔtrɔ ate ŋu ava mia dome ƒomedodoa me. Ɣeaɖewoɣi la, àse le ɖokuiwò me be mesea nu gɔme na ye o. Ate ŋu ase le eɖokui me be yele adzɔge tso gbɔwò. Ele be míase egɔme be "fofowo hã kpɔa susu me tɔtrɔwo le ɣeyiɣi sia me." Vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi hã ate ŋu anɔ wo me le woƒe etsɔme agbanɔamedziwo kple akpa si woawɔ abe vifofo ene ŋu. Le kpɔɖeŋu me, ŋutsu aɖewo vɔ̃na be yewoadɔ yewo srɔ̃wo gbɔ le fufɔɣi. Esia tso vɔvɔ̃ si me susu mele o be agblẽ nu le vidzĩa ŋu gbɔ. Dzeɖoɖo si le wo ame evea domee nye nu vevitɔ kekeake le ɣeyiɣi mawo me. Ƒo nu tso eŋu gaglãa. Ne èle vɔvɔ̃m na gbɔdɔdɔ la, àte ŋu ado ŋusẽ miaƒe ƒomedodoa to nuwo wɔwɔ abe tsaɖiɖi alo sinima kpɔkpɔ ɖekae ene me. Le ɖɔktawo ƒe nya nu la, fufɔfɔ nye ɣeyiɣi si me ame ƒe nɔnɔme vavãtɔ dzena. Eyae nye be, alesi nèdzea ŋgɔ kuxi aɖee nye alesi nèsea ame ƒe nɔnɔme ŋutɔŋutɔ gɔmee. Eya ta agbagbadzedze be woakpɔ kuxi siwo doa mo ɖa le ɣeyiɣi sia si me míele ɖekae gbɔ la, akpe ɖe mia ŋu ŋutɔ be mianye dzila nyuiwo le etsɔme. Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Enye nusi sɔ ŋutɔ be wò seselelãmewo nayi dzi kple anyime le fufɔɣi (dzidzɔ, blanuiléle, vɔvɔ̃) le lãmetsiŋusẽ kple agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ta.
- Mègazi ɖokuiwò dzi be nàkpɔ dzidzɔ ɣesiaɣi o. Lɔ̃ ɖe seselelãme siwo le mewò dzi.
- Ðo dze kple srɔ̃wò, ƒomea me tɔ aɖe, alo xɔ̃wò si dzi nèka ɖo tso nusi le susu me na wò ŋu eye nàna wò susu naɖe dzi ɖi.
- De vovototo dzimaɖitsitsi si sɔ kple nɔnɔme sesẽwo abe blanuiléle alo dzimaɖitsitsi ene dome.
- Ne èle nuteɖeamedzi, blanuiléle, alo vɔvɔ̃ si màte ŋu ado dzi atsɔ o la sem , mègagblẽ ɣeyiɣi akpɔ wò ɖɔkta o.
- Ɣeyiɣi yeyee nye esia na mia kple srɔ̃wò, eyata milé kadodo nyui me ɖe asi le mi ame evea dome.
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