Ðe wò ɖɔkta gblɔ na wò be wò ʋumemi sɔ gbɔ vie le wò ʋudodokpɔ nyitsɔ laa me, gake mesɔ gbɔ akpa o, eye be èle ‘liƒo’ domea? Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi vi aɖe ne èse nya ma. "Oo, ʋumemi sɔ gbɔ ɖe menye fifiaa?" ɖewohĩ àsusui be. Gake mègatsi dzi o. Esia le abe nuxlɔ̃amekaɖi si le ɣie le ʋu ƒe akaɖi dzi ene. Hafi wòazu dzĩ, si fia be wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ "lolo" la, mɔnukpɔkpɔ nyuitɔ kekeake asu asiwò be nàtrɔ wò agbenɔnɔ eye nàgatrɔ ayi agbɔsɔsɔ si le lãmesẽ me gbɔ.
Kpuie ko la, ne wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ bliboa le miligram 200 va ɖo 239 le desilita ɖeka me (mg/dL) la, emae míeyɔna be ʋumemi si nye ‘liƒo dzi’. Gake ɖɔkta menɔa te ɖe xexlẽme ma ɖeɖeko dzi wɔa nyametsotso o. Abu nu geɖe ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye wò ʋumemi "vɔ̃ɖi" ( LDL ), wò ʋumemi "nyui" (HDL), nenye be dɔléle bubuwo abe suklidɔ , ʋusɔgbɔdɔ , kple ne ènoa atama , le ŋuwò , be yeanya ne èhiã atikewɔwɔ alo nenye be agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ asɔ gbɔ.
Nukatae wòhiã be míabu ʋumemi ŋu alea gbegbe ɖo?
Lãmetsi nye nusi le abe wax ene, si me ami le, si míaƒe ŋutilã hiã. Míaƒe aklã wɔa agbɔsɔsɔ si míehiã. Gake míekpɔa ʋumemi hã tso nuwo abe lãwo ƒe nuwɔna ene me . Kuxiawo dzea egɔme ne ʋumemi sia ƒo ƒu ɖe ŋutilãa me.
Bu eŋu abe ɖiƒoƒo si le ƒoƒom ɖe tsido me ene, ʋumemi si sɔ gbɔ la dzea ƒoƒo ɖe míaƒe ʋukawo ƒe gliwo dzi. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa esia be ‘ ʋukawo ƒe ʋuʋu ’. Aleae ʋumemi ƒoa ƒu ɖe ʋukawo me eye wòtsia ʋukawo me. Ekema dzia mexɔa ʋu si wòhiã o.
Nublanuinya lae nye be, míekpɔa ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ƒe dzesi aɖeke o. Ele abe futɔ si le ɖoɖoezizi me ene. Esia tae wokafui be woado wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ kpɔ zi ɖeka ya teti le ƒe 5 ɖesiaɖe me.
Ame aɖewo ate ŋu ase akɔtave (angina). Gake kaka ɣemaɣi naɖo la, ʋukawo xaxa kura. Ne ʋuka aɖe xe keŋkeŋ la, dzidɔ ƒe afɔkua lolo wu sã. Eyata nunya le eme be nànya wò agbɔsɔsɔme to ʋudodokpɔ me hafi alala be ema nava eme.
Mina míase asixɔxɔ siwo le ʋumemi ŋuti nyatakakaa me gɔme.
Ne èwɔ ʋumemi dodokpɔ (Lipid Profile) la, asixɔxɔ vovovowo li. Lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ bliboa kpɔkpɔ ɖeɖe mesɔ gbɔ o. Dzidzenu bubuawoe nye nusiwo le vevie ŋutɔŋutɔ. Na míakpɔ nusiwo wonye ɖa.
| Lãmetsiŋusẽ ƒe ƒomevi | Nukae dzɔna ɖe edzi? |
|---|---|
| LDL (Ami Si Me Ami Mebɔ O) . | Esiae nye "ʋumemi gbegblẽ." Esiae ƒoa ƒu ɖe ʋukawo me eye wònaa dzidɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Anyo wu be nàna agbɔsɔsɔ sia nabɔbɔ alesi nàte ŋui. |
| HDL (Lipoprotein si ƒe kpekpeme lolo) . | Esiae nye "ʋumemi nyui." Nusi wòwɔnae nye be efɔa ʋumemi gbegblẽ si le ʋukawo me hetsɔnɛ yia aklãa me. Emegbe aklãa ɖenɛ ɖa le ŋutilãa me. Eyata zi alesi asixɔxɔ sia loloe la, zi nenemae wòanyo wui. |
| Triglycerides ƒe atikewo | Esia nye ami ƒomevi bubu si le ʋua me. Wodzranɛ ɖo abe ami ƒe lãmenugbagbeviwo ene le ŋutilãa me. Asixɔxɔ sia ƒe dzidziɖedzi hã nana dzidɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. |
Ðe dzidzenu siwo le wò nyatakakaa me le alea?
Azɔ mina míakpɔ afɔku ƒe seƒe si dzidzenu siawo dometɔ ɖesiaɖe tsi tre ɖi na ɖa. Ele be nànɔ te ɖe dzidzenu siawo dzi aƒo nu tso afɔku si le ŋuwò ŋu na wò ɖɔkta godoo.
Nyɔnuwo: Ele be wòawu 50 mg/dL.
(Afɔku le eme be woanɔ dzidzenu siawo te)
| Dodokpɔ | Lãmesẽ ƒe dzidzenu | Liƒodzideƒe | Afɔku gã aɖe |
|---|---|---|---|
| Lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ bliboa | Esi mede 200 mg/dL o | 200 – 239 mg/dL ƒe agbɔsɔsɔme | Ne ewu 240 mg/dL |
| LDL (vɔ̃ɖi) ʋumemi | Esi mede 100 mg/dL o | 130 – 159 mg/dL ƒe agbɔsɔsɔme | Ne ewu 160 mg/dL (ne wu 190 sɔ gbɔ ŋutɔ) . |
| HDL (nyui) ʋumemi | |||
| Triglycerides ƒe atikewo | Esi mede 150 mg/dL o | 150 – 199 mg/dL ƒe agbɔsɔsɔme | Ne ewu 200 mg/dL (ne wu 500 sɔ gbɔ ŋutɔ) . |
Mina míadze tɔtrɔa gɔme le nuɖaƒea!
Teƒe nyuitɔ si nàɖe wò ʋumemi gbegblẽ (LDL) dzi akpɔtɔ eye nàdzi wò ʋumemi nyui (HDL) ɖe edzi enye nuɖaƒe. Tɔtrɔ le alesi nèɖua nu ŋu ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.
- Ðe lã dzĩ dzi kpɔtɔ: Ðe lã siwo me ami kple ʋumemi sɔ gbɔ ɖo, abe nyilã kple haƒoƒo ene, dzi kpɔtɔ. Tia lã siwo wotso si me ami mele o ɖe eteƒe. Te ɖa le lã siwo ŋu wotrɔ asi le, abe soseti kple bacon ene ŋu.
- Ðe ŋutigbalẽa ɖa le koklozi ŋu: Ami si le koklozi me ƒe akpa gãtɔ le ŋutigbalẽa me, eyata ɖe ŋutigbalẽa ɖa hafi nàɖae.
- Ðu tɔmelã geɖe: De tɔmelã siwo me ami le abe salmon, tuna, mackerel, kple sardines ene wò nuɖuɖu me zi eve ya teti le kwasiɖa me. Omega-3 ami siwo le nuɖuɖu siawo me nyo na dzia ŋutɔ.
- Ðe ami si me ami ʋeʋĩ le dzi kpɔtɔ: Ðe notsi si me wode kreme blibo, cheese, bɔta, mayonnaise, margarine, kple akɔɖumi ɖuɖu dzi kpɔtɔ.
- Ðu nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo: Ƒo nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo wu abe oats, barley, apple, carrots, beans, kple cabbage ene. Esiawo kpena ɖe ame ŋu wòɖea ʋumemi gbegblẽ dzi kpɔtɔna.
- Zã ami nyuiwo: Zã ami siwo me ami mele o abe amititsetse ƒe ami kple canola ami ene ɖe bɔta kple ami kpui teƒe hena nuɖaɖa. Nutsetsewo abe almond, cashew, kple avocado ene nye ami nyui siwo naa dzi ƒe lãmesẽ dzɔtsoƒe.
Kamedede le vevie ŋutɔ.
Kamedede ate ŋu anye kpekpeɖeŋu gã aɖe le wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si le ‘liƒo dzi’ gbɔ va ɖo esi le lãmesẽ me.
De kamedede si me ŋusẽ le si sɔ gbɔ aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe, abe azɔlizɔzɔ sesĩe, gasɔdodo , alo tsiƒuƒu ene. Ðoe kplikpaa be yeawu miniti 150 nu kwasiɖa sia kwasiɖa.
Ne èle kame dem la, wò dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi. Esia nana wò ʋumemi “nyui” (HDL) dzina ɖe edzi. Kamedede aɖewo wɔwɔ nyo wu naneke mawɔmawɔ.
Mina míaɖo ŋku nu vevi bubuwo hã dzi.
Ðe wò lolo dzi kpɔtɔ
Ne èlolo akpa la, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ. Ne èɖe wò kpekpeme ƒe 5% pɛ ko dzi kpɔtɔ gɔ̃ hã la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ nyui ɖe wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi. Ne wotsɔe kpe ɖe nuɖuɖu kple kamedede ŋu la, ate ŋu awɔ dɔ ɣeaɖewoɣi abe atike nono ene.
Dzudzɔ atamanono egbea.
Ne ènoa atama la, asiɖeɖe le numame sia ŋu ate ŋu ana wò ʋumemi “nyui” (HDL) nadzi ɖe edzi abe 10% ene. Ema nye kpekpeɖeŋu gã aɖe menye na wò dzi ɖeɖeko o ke na wò ŋutilã bliboa hã.
Nɔ kadodo me kple ɖɔktaa.
Ne ènya dze agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ siawo wɔwɔ gɔme ko la, ele be nàgado wò ʋu kpɔ le dometsotso siwo wò ɖɔkta kafu na wò la me. Esia le vevie be nàkpɔe ɖa be tɔtrɔ siawo le wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖum hã. Ɣeaɖewoɣi la, agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ɖeɖe dzaa mate ŋu asu o. Le nɔnɔme mawo me la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàdze atikewo (abe statin ene) nono gɔme .
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- ‘Borderline cholesterol’ menye nusi wòle be woavɔ̃ na o, ke boŋ enye nuxlɔ̃ame tso afɔku ŋu. Fifiae nye ɣeyiɣi nyuitɔ si nàwɔ nane.
- Kpɔ egbɔ be yenya LDL, HDL, kple Triglycerides ƒe xexlẽme tututu le wò ʋumemi ŋuti nyatakaka me. Ƒo nu tso eŋu kple wò ɖɔkta.
- Trɔ wò nuɖuɖu. Ðe ami, lã dzĩ, kple nuɖuɖu ʋeʋĩwo dzi kpɔtɔ, eye nàɖu tɔmelã, amagbe, atikutsetse, kple nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo geɖe wu.
- De kame gbesiagbe. Na wòazu numame na wò be nàzɔ aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe.
- Ne èlolo akpa la, ɖe wò lolo dzi kpɔtɔ. Ne ènoa atama la, dzudzɔ egbea.
- Wɔ ɖe ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi pɛpɛpɛ. Ne ehiã la, no atike abe alesi woŋlɔe ene.
Cholesterol, borderline cholesterol , ʋumemi si sɔ gbɔ, dzidɔ, LDL, HDL, triglycerides, ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ Sinhalagbe, alesi woaɖe ʋumemi dzi akpɔtɔ, dzi ƒe lãmesẽ
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee