Nyateƒe si ku ɖe ahanono fũ ŋu - mina míaƒo nu tso eŋu!

Ðewohĩ èse aha geɖe nono kple xɔ̃wòwo kpɔ. Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu akpɔ nu sia ƒomevi le kplɔ̃ɖoƒewo kple wɔnawo me. Gake ŋkɔ tɔxɛ aɖe li na esia, eye eyae nye "Binge Drinking" . Eyata egbea míele nu ƒom tso nusi "Binge Drinking" nye, nusita amewo toa eŋu, kple nusiwo ate ŋu ado tso eme ŋu. Esia le vevie ŋutɔ na wò kple xɔ̃wòwo.

Nukae nye "Binge Drinking"?

Kpuie ko la, "Binge Drinking" fia aha gbogbo aɖe nono le ɣeyiɣi kpui aɖe me.

Ne míagblɔe tututu la, ɖɔktawo ɖea egɔme ale:

• Le ŋutsu gome la , aha sesẽ unit 5 alo esi wu nenema nono le gaƒoƒo ʋɛ aɖewo me.
• Ne nyɔnue nènye la , ke enye aha 4 alo esi wu nenema nono hã le ɣeyiɣi aɖe me.

Wobua esia ŋu ne èno aha le mɔ sia nu zi ɖeka ya teti le kwasiɖa eve siwo va yi me .

Tsɔe be xɔ̃wòa no biya siwo ade 5 ɖe wo nɔewo yome le kplɔ̃ɖoƒe aɖe. Ema ateŋu anye "Binge Drinking" ƒe nya.

Nɔnɔme aɖe hã li si woyɔna be "ahanono fũu akpa." Esia fia be woano aha fũ zi etɔ̃ alo esi wu nenema le kwasiɖa eve me.

Fifia ɖewohĩ nusi ŋu nya sia ku ɖo la ƒe susu aɖe le asiwò.

Nukatae amewo, vevietɔ sɔhɛwo, toa "Ahanono fũu" zazã me?

Susu geɖe ate ŋu anɔ esia ta. Na míalé ŋku ɖe vevitɔwo ŋu.

• Boblododo kple hadome nɔnɔmewo :

Ahadzraƒewo, ahadzraƒewo, kple ahadzraƒewo tsɔa nu siawo fiana le mɔ si dzea ame ŋu ŋutɔ eye wòdoa dzidzɔ na ame nu. Wowɔa wo wòsɔna ɖe ɖoɖo nu hã le hadzidziwo kple sinimawo me. Eyata ame aɖewo susuna be esia nye nu "fafɛ" aɖe.

• Hatiwo ƒe Nyaƒoɖeamenu:

Esiae nye susu vevitɔ si gblẽa nu le eŋu zi geɖe, vevietɔ ɖevi sue siwo ɖo sukuxɔ me kple amesiwo yia sukuxɔa me. Ne wo xɔlɔ̃wo katã le aha nom la, wosusuna be, "Mina míawo hã míano aha." Ame aɖewo hã vɔ̃na be ne yewogblɔ be "ao" la, woaɖe yewo ɖa alo abu yewo be yewonye "baba". Bu eŋu kpɔ, Nimal dzea ahanono gɔme gbesiagbe le kplɔ̃ɖoƒewo le exɔlɔ̃wo ƒe nyaƒoɖeamenu ta, eye le ɣeyiɣi aɖe megbe la, eva zua numame nɛ hã.

• Numekpɔkpɔ:

Ame aɖewo tea aha te kpɔ le didi be yewoanya nu, abe, "Nukae dzɔna ne èno esia? Nukatae amewo lɔ̃nɛ alea gbegbe?" Wosusuna be ana woase le wo ɖokui me be yewole gã eye yewole lãmesẽ me. Gake womebua nu bubu siwo dona tso eme, siwo nye dɔléle kple ahatsunono ŋu boo o.

• Le agbagbadzedze be woaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ me la :

Ame aɖewo susuna be ahanono ana yewoŋlɔ dodokpɔ ƒe nuteɖeamedzi, ƒomekuxiwo, kple blanuiléle be hena ɣeyiɣi aɖe. Gake le nyateƒe me la, ɖeko ahanono nana kuxi mawo gasẽna ɖe edzi eye wòhea kuxi yeyewo vɛ. Ahanono menye susu me nuteɖeamedzi gbɔ kpɔnu o.

• Agbagbadzedze be yease le ye ɖokui me abe ame tsitsi ene:

Vevietɔ sɔhɛwo bua ahanono be enye nusi "tsi." Eyata wotea wo kpɔ be woawɔe be woadze abe ame tsitsiwo ene eye woawɔ nu siwo ame tsitsiwo wɔna.

Afɔku kawoe nye lãmesẽkuxi siwo le ahatsunono me?

Ame geɖe mebua ahanono ƒe nu gbegblẽwo ŋu boo o. Togbɔ be wobua "modzakaɖeɖe" ɣeyiɣi aɖe kpɔkpɔ ŋu hã la, wometsɔa ɖeke le ahanono, ʋuʋudedi, kple taɖuame si kplɔnɛ ɖo me boo o.

Ðewohĩ ènya tso nuteƒekpɔkpɔ me be ahanono fũ ate ŋu ahe kuxiwo vɛ le susu ƒe nuŋububu, ŋkuɖoɖonudzi, kple seselelãme ƒe tɔtrɔ me, si ate ŋu agblẽ nu le wò gbesiagbegbenɔnɔ ŋu. Gake afɔku siwo nu sẽ wu kple esiwo nɔa anyi didi wu le ahatsunono me.

1. Ahanono ƒe Aɖi

Esia nye "Ahanono Atsu nono" me tsonu si me afɔku le wu eye ateŋu ade ame ƒe agbe afɔku me. Ne ame no aha fũu akpa le ɣeyiɣi kpui aɖe ko me la, eƒe ŋutilã mate ŋu akpɔ aha agbɔsɔsɔme si wonae la gbɔ o. Esiae nye esime nɔnɔme aɖe si woyɔna be ahatsunono ƒe aɖi va dze wo dzi .

Esia wɔnɛ be míaƒe ŋutilã ƒe lɔlɔ̃nu faa ƒe dɔwɔwɔ (nuwɔna siwo mewɔa dɔ le lɔlɔ̃nu faa me o) siwo le vevie na agbetsitsi la gblẽna. Le kpɔɖeŋu me:

• Gbɔgbɔgbɔgbɔ
• Dzi ƒe tsotso
• "Gag reflex" si le ŋɔti me (esiae nye ametakpɔnu si kpena ɖe mía ŋu míeɖea nuɖuɖu ɖa le ŋɔti me le mía ɖokui si ne míemiã alo míeɖe aɖuɖɔ)

Bu eŋu kpɔ, ne ame aɖe ƒo aɖuɖɔ esime wòmu aha ŋutɔ eye menya nu o, ne "gag reflex" mele dɔ wɔm nyuie o la, ʋuʋudedia ate ŋu atrɔ ayi yagbɔgbɔ me eye wòatsi, si ahe ku vɛ.

Nukawoe nye ahatsunono ƒe aɖi ƒe dzesiwo?

• Be wòadze abe ɖe wòtɔtɔ ŋutɔ eye wòtsi dzodzodzoe ene
• Be nyɔnyrɔ̃ sesẽ ŋutɔ, nuƒoƒo ƒe ŋuɖoɖo manɔmee
• Ʋuʋudedi atraɖii
• Alɔ̃madɔmadɔ ate ŋu adzɔ .
• Yagbɔgbɔ kabakaba ŋutɔ (si mede zi 8 le aɖabaƒoƒo ɖeka me o) alo esi medzɔna edziedzi o (si wu sɛkɛnd 10 le gbɔgbɔ dome) .
• Ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ si bɔbɔ ŋutɔ (ne woka asi eŋu la, ewɔa nu fafɛ) .
• Ŋutilãa va zua blɔ, eye eƒe amadede nyea blɔ alo ɣie.

Ne èsusu be ye alo xɔ̃wò aɖe le dzesi siawo dometɔ aɖe kpɔm la, taflatse ƒo ka na 1990 Ambulance Service kaba, alo nàkplɔ wo ayi kɔdzi si te ɖe ŋuwò enumake. Esia ate ŋu anye agbe alo ku ƒe nɔnɔme!

2. Ʋɔnudɔdrɔ̃ ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ

"Ahanono fũu akpa" gblẽa ame ƒe ŋutete be wòade vovototo nyui kple vɔ̃ dome keŋkeŋ, eye wòase nyui kple vɔ̃ gɔme. Eyata, wotea wo kpɔ be woawɔ nusiwo me afɔku le kple bometsitsi siwo womawɔ gbeɖe ne woƒe susu le nu ŋu o.

• Ʋukuku ahamumutɔe: Menye ɖeko esia ate ŋu ana nàbu wò agbe ko o, ke ate ŋu abu ame maɖifɔwo ƒe agbe hã. Menye wò mɔɖegbalẽ koe ate ŋu agblẽ le ŋuwò o, ke ate ŋu agblẽ wò agbe hã.
• Ʋukuku Ahamumu : Menye ɖeko ʋukuku sesẽna ko o, ke esesẽna hã be nàzɔ nyuie ne èmu aha. Esia nana afɔku siwo ate ŋu adzɔ le mɔ dzi la dzina ɖe edzi. Ƒe sia ƒe la, afɔzɔla siwo mu aha la kuna le ʋufɔkuwo me.
• Nuwɔna bubu siwo me afɔku le: Ne amewo mete ŋu tia nyui kple vɔ̃ o la, ame aɖewo toa gbɔdɔdɔ si womekpɔ ta na o dzi . Esia dzia gbɔdɔdɔ ƒe dɔlélewo (STDs) , abe HIV/AIDS, yɔmekpe, kple ƒunukpeƒetetedɔ ene xɔxɔ, kple fufɔfɔ siwo ŋu womewɔ ɖoɖo ɖo o ƒe afɔkua ɖe edzi . Enaa afɔku si le dzrewɔwɔ kple nuwɔna siwo mele se nu o me hã dzina ɖe edzi.

3. Ŋusẽ si wòkpɔna ɖe ŋutilã ƒe lãmesẽ dzi

"Ahanono fũu akpa" nye nusi gblẽa nu le míaƒe ŋutilã ƒe ŋutinu ɖesiaɖe kloe ŋu.

• Lolo akpa Kple Ʋusɔgbɔdɔ: Numekukuwo ɖee fia be amesiwo noa aha fũu akpa le woƒe sukudeɣiwo la lolo akpa eye dɔléle siwo mexɔna o abe ʋusɔgbɔdɔ ene ɖea fu na wo ne woxɔ ƒe 24. Bu eŋu kpɔ be calorie siwo ade 150 ye le biya si wozãna ɖaa me. Ne èno biya 4-5 le zã ɖeka me la, efia be èle nuɖuɖumeŋusẽ geɖe kpem ɖe wò ŋutilã ŋu wu esi nàkpɔ tso bli ƒe agba me.
• Aklã ƒe gbegblẽ: Ahanono atraɖii ye gblẽa nu le aklã ŋu wu, si ate ŋu ahe nɔnɔme siwo me afɔku le abe ʋumenugbagbeviɣidɔ ene vɛ.
• Dzidɔ: Esia hã gblẽa nu le dzia ƒe dɔwɔwɔ ŋu.

4. Ŋusẽ si wòkpɔna ɖe susu ƒe lãmesẽ dzi

Menye ŋutilã ɖeɖeko dzi ahatsunono kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe ame dzi o, ke ekpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe susu hã dzi.

• Nusɔsrɔ̃ ƒe kuxiwo: Esesẽna na ahatsunolawo be woawɔ fefe le suku kple sukuxɔa me. Anɔ eme be woado kpo dodokpɔwo eye wodzudzɔ sukudede gɔ̃ hã.
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo:Ahanono gblẽa alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔmewo me. Ne mèdɔ alɔ̃ nyuie le zã me o la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yedɔ alɔ̃, màte ŋu atsɔ susu aɖo nu ŋu o, eye le ŋufɔke la, ànɔ kuvia wɔm. Esia ate ŋu ana wò sukudɔdasiwo wɔwɔ nasesẽ.
• Tagbɔdɔléle: Ahanono fũ ate ŋu ahe susu me dɔlélewo abe blanuiléle kple dzimaɖitsitsi ene hã vɛ na ame aɖewo.
• Hadomegbenɔnɔ ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ: Ame si noa aha fũu akpa ate ŋu aɖe tɔtrɔwo afia le eƒe nuwɔna me. Woate ŋu ado dziku geɖe wu ne wole aha nom, le dzre wɔm kple ame bubuwo, eye woɖe wo ɖokui ɖa tso xɔlɔ̃wo gbɔ. Ƒomedodo kple ƒometɔwo hã ate ŋu agblẽ.

5. Ahatsunono

Esiae nye nusi ate ŋu ado tso eme ɣeyiɣi didi si me afɔku le wu. Numekuku aɖewo ɖee fia be amesiwo ƒoa wo ɖokui ɖe "ahanono fũu akpa" sesẽ me (si fia be amesiwo noa aha zi etɔ̃ alo esi wu nenema le kwasiɖa eve ƒe ɣeyiɣi me) ɖea ahatsunono ƒe dzesiwo fiana . Vivivi la, woate ŋu ava nɔ te ɖe ahanono dzi.

Ne kuxi sia le nye alo xɔ̃nye aɖe ŋu la, afikae mate ŋu akpɔ kpekpeɖeŋu le?

Ne wò alo ame aɖe si nènya le avu wɔm kple ahatsunono la, taflatse mègavɔ̃ be yeabia kpekpeɖeŋu o. Menye wò vodadae o. Àte ŋu aɖu edzi. Nu vevitɔ kekeakee nye be nàxɔ kpekpeɖeŋu kaba ale si nàte ŋui.

• Ƒo nu kple ame tsitsi si dzi nèka ɖo: Esia nye afɔɖeɖe gbãtɔ nyui aɖe. Ne àte ŋu aƒo nu kple dziwòlawo , ekema enyo ŋutɔ. Alo, ƒo nu kple ame aɖe si dzi nèka ɖo, abe wò ɖɔkta, sukua ƒe aɖaŋuɖola, nufiala, nunɔla, nyruiyɔvi, alo tɔɖia ene . Woaɖo to wò eye woafia mɔ wò ayi kpekpeɖeŋu si nèhiã la gbɔ.
• Ƒo nu kple xɔ̃wò alo nɔvi tsitsitɔ si dzi nèka ɖo: Ɣeaɖewoɣi la, enɔa bɔbɔe be nàƒo nu kple ame aɖe si nye wò ƒemetɔwo. Gake ele be nàtia ame aɖe si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔŋutɔ eye wòase nu gɔme na wò.
• Aɖaŋuɖoɖo: Àte ŋu adi kpekpeɖeŋu tso aɖaŋuɖola bibi aɖe gbɔ be nàde dzesi nusiwo gbɔ wòtso (abe nuteɖeamedzi, ƒomekuxiwo ene) siwo le nu hem vɛ na wò ahanono eye nàdi wo gbɔ kpɔnu. Dɔ siawo li to tagbɔdɔdaƒe siwo le dziɖuɖua ƒe kɔdziwo dzi.
• Kpekpeɖeŋunahawo: Kpekpeɖeŋunahawo li siwo me miate ŋu aƒo ƒu ɖo aƒo nu ahagblɔ nuteƒekpɔkpɔwo na ame bubu siwo le nya mawo tɔgbe me tom. Ena nèsena le ɖokuiwò me be menye ye ɖeka koe o.
• Kpekpeɖeŋunana le Internet Dzi: Àte ŋu akpɔ nyatakaka kple kpekpeɖeŋunadɔ siwo ku ɖe esia ŋu hã le Internet dzi. Le kpɔɖeŋu me, `(SAMHSA - Substance Abuse and Mental Health Services Administration)` nye habɔbɔ si dzi woda asi ɖo le dukɔwo dome. Azɔ hã, àte ŋu akpɔ habɔbɔwo kple telefon xexlẽdzesi siwo naa kpekpeɖeŋu le esia wɔwɔ me le Sri Lanka. (Le kpɔɖeŋu me, Dukɔa ƒe Tagbɔdɔléle Ŋuti Nusrɔ̃ƒe ƒe telefonxexlẽdzesi enye ƒe 1926)

Ðo ŋku edzi be kpekpeɖeŋu biabia menye gbɔdzɔgbɔdzɔ ƒe dzesi o, ke boŋ ŋusẽdodo ƒe dzesie. Gome le asiwò be nàgbugbɔ wò agbe aɖo eƒe nɔnɔme nyuitɔ me.

Mlɔeba la, nusiwo dzi wòle be woaɖo ŋkui (Take-Home Message) .

"Ahanono fũu akpa" menye fefe o, ke boŋ enye nusi ate ŋu ahe emetsonu sesẽwo vɛ.

• Ƒo asa na aha sesẽ nono fũ le ɣeyiɣi kpui aɖe ko me. Nya wò seɖoƒe.
• Mègana ta le hatiwo ƒe nyaƒoɖeamenu me o. Mègavɔ̃ be yeagblɔ be "ao" o. Xɔlɔ̃ vavãwo ase nu gɔme na wò.
• Ahatsunono ƒe aɖi dea ame ƒe agbe afɔku me. Nya dzesiawo eye nàdi atikewɔla enumake ne èsusu be ame aɖe ŋue wòle.
• Ne wò alo ame aɖe si nènya le avu wɔm kple esia la, bia kpekpeɖeŋu. Menye wò ɖeka koe o.

Mele mɔ kpɔm be nyatakaka sia aɖe vi na wò. Se asixɔxɔ si le wò agbe ŋu gɔme eye nàdze agbagba anɔ lãmesẽ me ahakpɔ dzidzɔ.

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