Ðe nèle klalo be yeayi mɔ didi aɖe dzia? (Mɔzɔzɔ) Nya nu siawo be nàzɔ mɔ dedie ahanɔ dedie!

Mí katã míelɔ̃a ʋuɖoɖo yia teƒe didi aɖe ɣeaɖewoɣi, alo? Ðewohĩ yi ƒuta, alo yi ƒometɔ aɖe ƒe aƒeme, alo mɔzɔzɔ kpui aɖe kple xɔlɔ̃wo... Nuka kee wòɖanye o, mɔzɔzɔ sia ate ŋu anye nuteƒekpɔkpɔ dzeani aɖe ŋutɔ. Gake, ne míele mɔzɔzɔ sia tɔgbe dzi yim la, ele be míalé be na míaƒe dedienɔnɔ kple lãmesẽ vie. Ema ko hafi mɔzɔzɔa adze tugbe wu, eye míate ŋu ayi atrɔ ava kuxi aɖeke manɔmee. Eyata egbea, ɖe míaƒo nu tso nu vevi aɖewo siwo dzi wòle be míaɖo ŋkui ne míele mɔ zɔm abe esia ene dzia?

Esia nye na wò amesiwo kua ʋu koŋ!

Ne wòe nye amesi le ʋukulaa ƒe zikpui dzi la, agbanɔamedzi gã aɖe le asiwò. Eyata ele be nàbu nusiawo ŋu godoo.

Lé ŋku ɖe ʋukuku ŋu bliboe.

Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Ne èle ʋu kum la, ele be wò susu katã nanɔ mɔa dzi kple ʋua dzi ɖuɖu ŋu. Tsɔe be, èle nu ƒom na xɔ̃wò aɖe, èle nu kom, alo nèle gbedasi aɖe ŋlɔm ɖe wò telefon dzi. Nukae dzɔna ɣemaɣi? Wò susu ma. Le ɣeyiɣi sia tɔgbe me la, ne nyitsu aɖe ti kpo le ŋgɔwò zi ɖeka, alo ne ʋu bubu tso ɖe ŋgɔwò zi ɖeka la, màte ŋu awɔ nu kaba o. Sekɛnd ɖeka ƒe megbedede gɔ̃ hã ate ŋu ahe afɔku gã aɖe vɛ.

Nuƒoƒo na ame bubuwo alo toɖoɖo haƒoƒo nyo, gake ne nu mawo le wò susu hem le ʋukuku ŋu la, te ɖa le wo ŋu hena ɣeyiɣi aɖe. Na wò telefon nanɔ asiwò le nɔnɔme kpatawo me, gake mègaƒo nu alo ɖoa nyatakakawo ɖe amewo ne èle ʋu kum o. Ate ŋu anye sedzidada eye ate ŋu ade wò agbe kple ame bubuwo ƒe agbe afɔku me.

Ne alɔ̃ le wuwòm la, ke èle asi ʋuʋum le afɔku me!

Afɔku le ʋukuku esime alɔ̃dɔdɔ le lãme na ame me ŋutɔ. Numekuku aɖewo ɖee fia be ʋukuku esime alɔ̃ dɔm le afɔku me abe ʋukuku le aha sesẽ alo atike muamewo zazã me ene . Esia le alea elabena ne míedɔ alɔ̃ la, míaƒe nyametsotsowɔwɔ ƒe ŋutete, míaƒe susu ƒe dɔwɔwɔ, kple ɣeyiɣi si míetsɔ wɔa nui la katã gblẽna. Àte ŋu ami ŋku gɔ̃ hã evɔ mànya o (woyɔa esia be `micro-sleep`). Sɛkɛnd ʋɛ mawo ate ŋu anye afɔku gã aɖe.

• Midɔ alɔ̃ nyuie le zã si do ŋgɔ na mɔzɔzɔ didi aɖe me. Ne mede ɖeke o la, gaƒoƒo 7-8 ya teti.
• Ne èse le ɖokuiwò me be alɔ̃ le ye wum le mɔzɔzɔa me la, tɔ ʋua nàdɔ alɔ̃ vie, alo nàzɔ azɔli aɖaklɔ mo. Togbɔ be kɔfi kplu ɖeka ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ ŋudzɔ hena ɣeyiɣi aɖe hã la, ɣeyiɣi kpui aɖe koe wònye. Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàgbɔ ɖe eme.
• Ne anya wɔ la, ne ame bubu ate ŋu aku ʋu la, miɖɔlia ʋukuku.

Mina míaɖu duƒuƒua dzi, alo?

Ɣeaɖewoɣi ne ha vivi aɖe le ɖiɖim eye mɔa nyo la, ʋua ƒe duƒuƒu dzina ɖe edzi evɔ míenya gɔ̃ hã o. Gake ɖo ŋku edzi be zi alesi wòle du dzii la, zi nenemae nu gblẽna le afɔku me ŋui.Azɔ hã, mègate ŋu ɖua wò ʋua dzi o. Ne eva hiã be nàtɔ brek zi ɖeka la, didime si nàtsɔ atɔ ʋua adidi wu ne èle du dzi akpa. Azɔ hã, ne èda le duƒuƒu ƒe seɖoƒe dzi la, ahiã be nàxe fe, eye ɣeaɖewoɣi ate ŋu anye kuxi na wò ʋukugbalẽvi gɔ̃ hã. Àte ŋu adzra ga ɖo eye wò agbe nanɔ dedie ne èɖu wò duƒuƒu dzi.

Nya seɖoƒe siwo tututu wò ʋukugbalẽvi se ɖo.

Ne mɔɖegbalẽ yeye le asiwò la, mɔxeɖenu aɖewo ate ŋu anɔ eŋu. Le kpɔɖeŋu me, ɖewohĩ màte ŋu aku ʋu le zã me o, alo mɔzɔla agbɔsɔsɔme si nàte ŋu atsɔ la ate ŋu anɔ ʋɛ. Azɔ hã, ne èle nuto bubu me yim la, anyo be nànya nuto ma ƒe ʋuɖoɖo ŋuti sewo nyuie. Esiawo le vevie na wò dedienɔnɔ kpakple le senyawo ta.

Wɔ ɖoɖo ɖe wò mɔzɔzɔa ŋu do ŋgɔ, nɔ dzadzraɖoɖi ɖe nɔnɔme kpatawo ŋu

Ne èwɔ ɖoɖo ɖe afisi yim nèle kple afisi yim nèle ŋu hafi yi la, mahiã be nàtsi dzi ɖe anyigbatata si le mɔa dzi kpɔkpɔ ŋu o. Ne èle yiyim kple xɔ̃wòwo la, bia ame aɖe be ‘wòazɔ mɔ’, si fia be wòafia mɔa wò.

Azɔ hã, ele vevie be nànɔ dzadzraɖoɖi ɖe nɔnɔme kpatawo ŋu. Kpɔe ɖa be nu siawo le wò ʋua me hã:

• Akaɖi nyui aɖe.
• Kpekpeɖeŋunanu gbãtɔ. Ele be nusiwo le abe abitike, aŋɔ, aŋekotoku, kple vevesesenutsitikewo ene nanɔ esia me .
• Jumper cables (ne edzɔ be batri la tsi anyi).
• Taya nyui aɖe si woatsɔ atrɔe kple dɔwɔnu siwo hiã be woatsɔ atrɔe.
• Na wò nugblẽfexeɖoɖo ŋuti nyatakakawo kple ʋu ƒe ŋkɔ ŋɔŋlɔ ƒe agbalẽvi nanɔ asiwò. Ne wolé wò esiawo manɔmee la, woate ŋu ado fe na wò.

Ne èle mɔ zɔm kple ƒomea...

Mɔzɔzɔ kple ƒome bliboa nyo ŋutɔ. Gake ne ɖevi suewo li la, ehiã be míabu woƒe akɔfafa kple dedienɔnɔ ŋu vevietɔ.

Esiawo le vevie na ame bubu siwo le ʋua me hã.

Ʋukuku gaƒoƒo geɖe ate ŋu anye nusi tea ɖeɖi ame ŋu vie, vevietɔ na ɖevi suewo. Anyo be nàtsɔ fefenu sue aɖe, ŋutinyagbalẽ aɖe, alo ha siwo wolɔ̃na wu dometɔ aɖewo ɖe asi be woatsɔ aɖe modzakae. Esia akpe ɖe wo ŋu be woagahe woƒe susu o eye wòana ablɔɖe geɖe ʋukulaa be wòaku ʋu.

Ke ne ʋuʋu ƒe dɔléle dzɔ ɖe?

Ame aɖewo sena le wo ɖokui me be yewole ʋu me eye woƒe ta gbãna eye woƒe lãme gbãna. Esiae nye nusi míeyɔna be ʋuʋu ƒe dɔléle . Ðevi suewo ate ŋu axɔ nusia wu.

• Na woakpɔ mɔ alesi woate ŋui.
• Gblẽ fesre aɖe ɖi wòaʋu vie le ʋua me be ya nyui nate ŋu age ɖe eme.
• Mègaɖu nuɖuɖu siwo me wodea nu ʋeʋĩiwoe be wòayɔ wò dɔgbo me hafi ayi mɔzɔzɔ aɖe dzi o.
• Anyo wu be nàna ginger- tike nanɔ wò nu me, alo nàbia ɖɔkta be wòana atike si akpe ɖe ŋuwò le esia me.
• Na akplo sue aɖe kple nututunu xɔdzowo nanɔ teƒe si te ɖe ŋuwò nenye be èɖe aɖuɖɔ.

Menyo be nànɔ nɔnɔme ɖeka me gaƒoƒo geɖe o.

Menye ɖeko ʋu me nɔnɔ gaƒoƒo geɖe meɖea vi na ŋutilãa ko o, ke menyo na wò lãmesẽ boo hã o. Ate ŋu ado kplamatse ʋu ƒe sisi, vevietɔ le afɔwo me. Ɣeaɖewoɣi la, ʋu ate ŋu aƒo ɖe afɔawo me, si míeyɔna be ( Deep Vein Thrombosis - DVT) . Togbɔ be woƒoa nu tso esia ŋu zi geɖe le yameʋuwo me hã la , afɔku le eme be woanɔ anyi ɖe teƒe ɖeka ɣeyiɣi didi.

Eyata do le ʋua me gaƒoƒo eve ɖesiaɖe ya teti eye nàzɔ atsa vie, akeke wò afɔwo , eye nàwɔ kamedede suesuesuewo abe wò afɔwo kɔkɔ kple wo ɖiɖi kpakple wò afɔkpodziwo tɔtrɔ ne èbɔbɔ nɔ anyi ene.

Ele be nàbu nuɖuɖu kple nunono hã ŋu.

Ne míele mɔ zɔm la, ele be míaɖɔ ŋu ɖo le nu siwo míeɖuna kple nunono hã ŋu. Nuɖuɖu tso mɔ to ƒe nudzraƒe ɖesiaɖe ate ŋu agblẽ nu le míaƒe dɔgbo ŋu ɣeaɖewoɣi.

• Tsɔ nuɖuɖu siwo woɖa le aƒeme agbɔsɔsɔme si nàte ŋui.
• Atikutsetse kple amagbe yeyewo (abe aŋanyi kple karɔt ene) ate ŋu anye numeɖenu nyuiwo.
• Kpɔ egbɔ be yetsɔ tsigoe ɖeka si te ɖe ŋuwò. Tsikuɖiɖi ate ŋu ana ɖeɖi nate ame ŋu eye ta naɖu ame. Tsi dzadzɛ nyo wu ɖe aha siwo me sukli le teƒe.

Lãmesẽ dodokpɔ vi aɖe hafi nàzɔ mɔa?

Ðewohĩ esia maku ɖe amesiame ŋu o, gake ne dɔléle aɖe si nɔa anyi didi (le kpɔɖeŋu me, suklidɔ, dzidɔ, ʋusɔgbɔdɔ), alo ne èle atike aɖewo nom edziedzi la, nunya anɔ eme be nàbia wò ɖɔkta hafi azɔ mɔ didi.

• Kpɔ wò ŋku ƒe nukpɔkpɔ ɖa . Esia le vevie ŋutɔ ne èku ʋu le zã me.
• Kpɔe ɖa be atike si zãm nèle la le alɔ̃ dɔm na wò hã .
• No atike si sɔ na mɔzɔzɔa.

Nusiwo ŋu míeƒo nu tsoe le gbɔgbɔ ɖeka me (Take-Home Message) .

Enyo, eyata ne nusiwo ŋu míeƒo nu tsoe le susu me na wò la, àte ŋu ana wò `Mɔzɔzɔ` nanye esi le lãmesẽ me wu eye wòle dedie wu.

• Ne wòe nye ʋukulaa la, ku ʋua nyuie, alɔ̃dɔdɔ manɔmee, eye nàɖu wò duƒuƒu dzi.
• Dzra ɖo ɖe nɔnɔme kpatawo ŋu eye nàna kpekpeɖeŋunanu gbãtɔwo nanɔ wò ʋu me.
• Dzra ɖo ɖe nuwo abe ʋuʋu ƒe dɔléle ene ŋu.
• Le esi teƒe be nànɔ anyi gaƒoƒo geɖe le ɣeyiɣi ɖeka me la, gbɔ ɖe eme vie nànɔ tsatsam.
• Ðu nuɖuɖu siwo naa lãmesẽ eye nàno tsi geɖe.

Ðo ŋku edzi be ele vevie be nàɖe modzaka le mɔzɔzɔ aɖe me abe alesi wòle vevie be nàtrɔ ayi dedie ene. Mɔzɔzɔ siwo le dedie na amesiame!

Mɔzɔzɔwo, Ʋukulawo ƒe Dedienɔnɔ, Mɔzɔzɔ le Lãmesẽ me, Kpekpeɖeŋu Gbãtɔ, Mɔzɔzɔ ƒe Ðeɖiteameŋu, Mɔzɔzɔ le Sri Lanka, Ƒome ƒe Mɔzɔzɔ