Ðe nèsena le ɖokuiwò me kpɔ be wotsɔ ka sesẽ aɖe xatsa ɖe ta na wò, alo abe ɖe wole wò ŋgonu kple wò akɔta ƒom enea? Ne èse le ɖokuiwò me abe ɖe ame aɖe le ta tem ɖe dziwò ene la, ke ɖewohĩ èle Taɖuame si Le Teteɖeanyi Me la gbɔ kpɔm . Togbɔ be ame geɖe toa esia me ɣeaɖewoɣi hã la, ate ŋu agblẽ nu le ame aɖewo ŋu kura. Mina míadzro esia me ayi ŋgɔe le Nirogi Lanka afisia, alo?
Nuka Tututue Nye Taɖuame si Le Teteɖeanyi Me?
Kpuie ko la, taɖuame si le teteɖeanyi me nana wò ŋgonu kple ta ƒe axawo dzi ƒoa xlã wò alo ƒoa xlã wò. Ðɔktawo yɔa taɖuame siawo siwo ƒomevi tena ɖe ame dzi ɣeaɖewoɣi be . Togbɔ be nu geɖewo ate ŋu aʋã wo—siwo dometɔ aɖewo ɖeɖe ate ŋu asesẽ—la hã la, nya nyuiae nye be mɔ geɖe li siwo dzi míato akpɔ wo gbɔ. Ne aƒeme atike bɔbɔewo mesɔ gbɔ o la, atike nyuiwo kple dɔnyala bibiwo ƒe atikewɔwɔ li siwo akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ gbɔdzɔe.
Ðe Taɖuame Siawo Ƒomevi Vovovowo Lia?
Ɛ̃. Ðɔktawo daa taɖuame sia ɖe hatsotsowo me le alesi wòdzɔna zi geɖe nu. Ƒomevi vevi etɔ̃e li:
- Episodic si mebɔ o: Taɖuame siawo medea zi ɖeka le ɣletia me o.
- Edzɔna enuenu: Èsea taɖuame siawo le ŋkeke ɖeka va ɖo wuiene dome le ɣletia me hena ɣleti etɔ̃ ya teti.
- Nusiwo nɔa anyi didi: Esia ate ŋu asesẽ ŋutɔ. Ne taɖuame le ŋuwò ŋkeke wuiatɔ̃ alo esi wu nenema le ɣletia me le ɣleti etɔ̃ me la, wobua taɖui si nɔa anyi didi.
Aleke Taɖuame Siwo Le Teteɖeanyi Me Bɔe?
Le nyateƒe me la, ebɔ ŋutɔ. Esɔ be woayɔ taɖuame si me teteɖeanyi le be taɖuame ƒomevi gbãtɔ si bɔ wu . Numekukuwo ɖee fia be ame siwo wu 70% akpɔ taɖuame si nɔa anyi ɣeaɖewoɣi le woƒe agbe me. Wode dzesii hã be nyɔnuwo ate ŋu axɔ nɔnɔme sia vie wu ŋutsuwo.
Nukae Nye Dzesiawo?
Dzesiawo ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ, gake ame akpa gãtɔ ɖɔa vevesesea le mɔ siwo gbɔna nu:
- Nutete alo nyaƒoɖeamenu si yia edzi, si fa miamiamia va ɖo esi sɔ.
- Seselelãme abe ɖe wole ta ƒe akpa eveawo mimim ene.
- Kɔ kple abɔta ƒe lãmekawo ƒe vevesese alo woƒe tete .
- Ame aɖewo hã ate ŋu ava se nu gɔme na akaɖi siwo le keklẽm alo toɣliɖeɖe sesẽwo .
Zi geɖe la, dzesi siawo dzina ɖe edzi vivivi. Taɖuamea ate ŋu anɔ anyi aɖabaƒoƒo 30, alo le go aɖewo me la, ate ŋu anɔ anyi kwasiɖa ɖeka. Le amesiwo ŋu taɖuame si nɔa anyi didi le gome la, nyaƒoɖeamenu ƒe anyinɔnɔ ɣesiaɣi ate ŋu ase le wo ɖokui me abe gbesiagbegbenɔnɔ ƒe akpa aɖe ene.
Nukae Hea Taɖuame si Le Teteɖeanyi Me?
Numekulawo gale dɔ wɔm be yewoade dzesi nu ɖeka aɖe si ŋu kakaɖedzi le si gbɔ wòtso. Ame geɖe xɔe se be taɖuame si me teteɖeanyi le dzea egɔme ne lãmeka siwo le wò ta kple kɔ me la me mekɔ alo ƒo ƒu , si wɔnɛ be taɖui ƒe lãmekawo hã tena mlɔeba. Nu vevitɔ si ʋãa lãmekawo ƒe tete siae nye nuteɖeamedzi alo seselelãme ƒe masɔmasɔ siwo ate ŋu ado goe.
Nu bubu geɖewo hã ate ŋu awɔe be:
- Kɔ ƒe teteɖeanyi: Ðeɖiteameŋu le kɔ ƒe lãmekawo me le esi nèle agbalẽwo kpɔm ɖe anyi ɣeyiɣi didi alo telefon léle ɖe wò kɔ kple abɔta dome ne èle nu ƒom ta.
- Ŋku ƒe tete: Ðeɖiteameŋu si dona tso ŋkuléle ɖe kɔmpiuta alo nuŋlɔɖiwo ŋu ɣeyiɣi didi aɖe ɖiɖiɖeme manɔmee me.
- Temporomandibular joint (TMJ) disorder: Nya siwo le wò aɖu ƒe ƒunukpeƒewo ŋu ate ŋu ana ta nase veve.
- Ƒunukpeƒetetedɔ si gblẽa nu le wò kɔ ŋu .
- Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo:Nɔnɔmewo abe alɔ̃madɔmadɔ alo alɔ̃dɔdɔ ƒe gbɔgbɔtsixetsixe ene.
- Dzitsitsi .
- Teteɖeanyi .
Le kpɔɖeŋu me, tsɔe be ame aɖe le dɔ wɔm le kɔmpiuta ŋu ŋkeke bliboa. Kaka woawu enu la, woƒe kɔ kple ta siaa le veve sem. Zi geɖe la, taɖuame si nɔa te ɖe ame dzi atraɖii tsoa ame ƒe tenɔnɔ nyuie le dɔwɔwɔ me kple ŋku ƒe tete ɣesiaɣi gbɔ.
Kuxi Kawoe Ate Ŋu Ado Adzɔ?
Taɖuame si nɔa anyi didi si nɔa anyi kwasiɖa alo ɣleti geɖe ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò agbenɔnɔ dzi vevie . Esi nèle nu wɔm kple nyaƒoɖeamenu sia ɣesiaɣi ta la, ate ŋu asesẽ be wò susu nanɔ wò dɔ alo ƒomegbanɔamedziwo ŋu, si ate ŋu agblẽ wò gbesiagbedɔwo me.
Aleke Ðɔkta Wɔna Kpɔa Taɖuame si Le Teteɖeanyi Me?
Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, woada wò atikewɔwɔ ŋutinya kple dzesi siwo le ŋuwò fifia kpɔ to nyawo abe:
- Zi nenie nèkpɔa dzesi siawo?
- Ŋkekea ƒe ɣeyiɣi kawo mee nèsena le ɖokuiwò me wu?
- Dɔ kawoe dze abe ɖe wòhea dzesiawo vɛ alo nana wògagblẽna ɖe edzi ene?
- Ðe vevesesenutsitike siwo womeƒlena o naa gbɔdzɔe aɖe amea?
Le go aɖewo me la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖe gbe be woawɔ CT-dɔdamɔnu alo ahɔhɔ̃mekawo ƒe MRI atsɔ aɖe lãmesẽkuxi bubu siwo gbɔ wòtso la ɖa.
Atikewɔwɔ Kawoe Li?
Atikewɔwɔ ƒe mɔnuwo nɔ te ɖe taɖuame si me tension le si ƒomevi nèle dzi. Ne taɖuame si mebɔ o si dzɔna ɣeaɖewoɣi la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã vevesesenutsitike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o abe:
- Acetaminophen (le kpɔɖeŋu me, Tylenol®) .
- Aspirin si wotsɔna ƒoa ƒui
- Ibuprofen (le kpɔɖeŋu me, Advil®, Motrin®) .
- Naproxen sodium (le kpɔɖeŋu me, Aleve®) .
Gake ne taɖuame si nɔa anyi didi le fu ɖem na wò la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ na wò be:
- Atike siwo tsia vevesese nu: Abe Gabapentin (Neurontin®) alo Topiramate (Topamax®, Topiragen®), siwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be vevesese dzi naɖe akpɔtɔ.
- Blanuilélenutsitikewo: Abe Amitriptyline ene, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be wòaɖu vevesese ƒe agbɔsɔsɔ dzi.
- Atikewɔmɔnu bubuwo: Nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu ƒe mɔnuwo abe biofeedback, ŋugbledede, alo Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ene.
- Lãmesẽfefe: Esia ate ŋu aɖe vi ŋutɔ le alɔ̃dɔdɔ ƒe gbɔgbɔtsixetsixe alo nya siwo do ƒome kple TMJ gbɔ kpɔkpɔ me.
De dzesii: Ne taɖuame sesẽ aɖe le ŋuwò kpata alo nètsi dzimaɖi la, taflatse yi atikewɔƒe enumake. Ne nɔnɔme kpata aɖe do mo ɖa la, ƒo ka na 911 alo yi dɔwɔƒe si kpɔa nudzɔdzɔ kpatawo gbɔ le mia gbɔ.
Ðe atikewɔwɔa ƒe nugbegblẽ le ame ŋu aɖewo lia?
Nusiwo dona tso eme kple kuxi siwo dona tso eme nɔ te ɖe atikewɔwɔ si woŋlɔ na ame dzi. Gake vevesesenutsitike siwo womeƒlena o alo esiwo woŋlɔ na wo zazã enuenu hena taɖuame si nu sẽ ƒe nugbegblẽ le ame ŋu si bɔ enye nane si woyɔna be taɖuame si gbugbɔna alo atikewo zazã fũu akpa ƒe taɖuame .
Taɖuame siawo siwo gbugbɔna la dzɔna koŋ le esi nèle atikewo zãm zi geɖe akpa tsɔ le wò vevesesea dam ta. Le susu sia ta la, ɖɔktawo ɖo aɖaŋu vevie be woaɖe vevesesenutsitikewo zazã dzi akpɔtɔ wu ŋkeke 10 le ɣleti ɖesiaɖe me . Esia nye mɔfiame vevi aɖe si dzi nàɖo ŋkui na wò lãmesẽ si anɔ anyi ɣeyiɣi didi.
Nukae nàte ŋu akpɔ mɔ na ne taɖuame aɖe le ŋuwò?
Ne èkpɔa taɖuame si mebɔ o (si dzɔna ɣeaɖewoɣi) abe ame bubu geɖe ene la, zi geɖe la, woate ŋu atsɔ vevesesenutsitike siwo womeƒlena o kple nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe mɔnu siwo wozãna ɖaa akpɔ wo gbɔ. Gake ne taɖuame si nɔa anyi didi le fu ɖem na wò la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu bubuwo abe blanuilélenutsitikewo alo atikewɔmɔnuwo abe biofeedback ene.
Aleke nàwɔ avo tso taɖuame siawo me? Aleke nàwɔ axe mɔ ɖe wo nu?
Woate ŋu aʋli nya be nuteɖeamedzi dzi ɖuɖue nye mɔ si wɔa dɔ wube woaxe mɔ ɖe taɖuame si me tension le nu. Nuwɔna bɔbɔe siwo naa ame ƒe dzi dzea eme dede wò gbesiagbedɔwo me nye mɔ nyuitɔ si dzi nàto alé nuteɖeamedzi nu. Kpɔɖeŋu aɖewoe nye:
- Asisisi na ame: Te asilili ame ŋu tufafatɔe kpɔ be lãmekawo ƒe tete naɖe akpɔtɔ.
- Kamedede edziedzi: Ðoe kplikpaa be yeade kame aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe, abe azɔlizɔzɔ alo yoga ene.
- Gbɔɖeme si sɔ: Tsɔ gaƒoƒo 7–8 ƒe alɔ̃dɔdɔ nyuie ɖo nɔƒe gbãtɔ zã sia zã.
- Gomekpɔkpɔ le vivisese tsɛwo abe haƒoƒo sese, dzeɖoɖo kple xɔ̃wò, alo ɣeyiɣi kpui aɖe zazã atsɔ asrɔ̃ gbɔgbɔ deto hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ.
Aleke nàwɔ aɖe taɖuame dzi akpɔtɔ kaba ne edze ame dzi?
Le taɖuame si nu sẽ ɣeaɖewoɣi gome la, vevesesenutsitike si womeƒlena o ate ŋu awɔ dɔ nyuie. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, aƒeme atike bɔbɔe aɖewo li siwo nàte ŋu ate kpɔ. Le kpɔɖeŋu me, ame geɖe kpɔa gbɔdzɔe ne wotsɔ atike si wotsɔa dzoxɔxɔ alo fafɛ ƒoa ta kple kɔe.
Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta?
Togbɔ be zi geɖe la, taɖuame si me teteɖeanyi menye nɔnɔme si ate ŋu ade ame ƒe agbe afɔku me o hã la , ate ŋu anye atikewɔwɔ me nya aɖe si gbɔ wòtso ƒe dzesi alo afia be nɔnɔme aɖe si nɔ ame ŋu do ŋgɔ la le gbegblẽm ɖe edzi ɣeaɖewoɣi. Ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo ne èse taɖui kpe ɖe nusiwo gbɔna dometɔ aɖe ŋu:
- Kɔ sesẽ si kpe ɖe asrã ŋu.
- Aɖu ƒe vevesese alo aɖuɖɔtoe ne èle wò ɖa ɖum alo le etum, vevietɔ le wò ɖa ŋu.
- Asrã si nɔa anyi ɖaa si kɔkɔ wu 103°F (39.4°C).
- Ne èxɔ wu ƒe 50 eye taɖuamea se le ɖokuiwò me be yeto vovo alo edzɔna zi geɖe wu alesi wònɔna ɖaa.
- Ne taɖuame le teƒe si nèle si dzɔna ne èmlɔ anyi alo ne ètsi tre ko.
- Ne kansa alo dɔléle aɖe si tso dɔlélenutsiŋutete gbɔ le ŋuwò kpɔ eye nède dzesii be wò taɖuame le sesẽm ɖe edzi alo le edzi yim enuenu.
- Nukpɔkpɔ alo gbɔdzɔgbɔdzɔ ɖesiaɖe .
Ɣekaɣie wòle be nàyi xɔ si me wowɔa dɔ kpata le?
Ne taɖuame sesẽ aɖe kpata si ɖoa eƒe kɔkɔƒe kabakaba la , ele be nàyi xɔ si me wowɔa dɔ kpata le enumake. Di atikewɔla kpata ne dzesi siawo dometɔ aɖe kpe ɖe wò taɖuame ŋu:
- Tɔtɔ , nuƒoƒo si me mekɔ o , alo gbɔdzɔgbɔdzɔ kpata .
- Tɔtrɔ ɖesiaɖe si ava wò nukpɔkpɔ alo nuƒoƒo ƒe ŋutete me .
- Gbɔdzɔgbɔdzɔ, alɔ̃dɔdɔ vevie, alɔ̃madɔmadɔ, alo dadasɔ .
- Yagbɔgbɔ kpuie .
Le nɔnɔme siawo me la, mègahe ɖe megbe o—di beléle kpata enumake.
Nya kawoe wòle be nàbia wò ɖɔkta?
Ne èyi wò ɖɔkta gbɔ la, bu nya siwo gbɔna biabia ŋu kpɔ:
- Nukae le nye taɖuame si me teteɖeanyi le hem vɛ?
- Atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo kae nèkafu nam?
- Ðe anɔ eme be taɖuame siawo anye nya si anɔ anyi ɣeyiɣi didia?
Gbedasi si woatsɔ ayi aƒemee na amesiame
Zi geɖe la, taɖuame si me teteɖeanyi le dzɔna tso lãmeka siwo le wò kɔ kple abɔta gbɔ eye zi geɖe la, nuteɖeamedzi alo agbemenyaƒoɖeamenu bubuwo nana wògasẽna ɖe edzi. Àte ŋu ase veve fafɛ , si nu mesẽ o, abe ɖe wole ta ƒom sesĩe ene.
Ne ède dzesi dzesi siawo la, anɔ eme be taɖuame si me teteɖeanyi le. Eɖanye ƒã alo esi nɔa anyi didi o, ele vevie be nàƒo nu kple ɖɔkta . Woada wò dzesiwo kpɔ be woanya nusi gbɔ wòtso. Ne nuteɖeamedzie nye nu vevitɔ si ʋãa wò la, wò ɖɔkta afia mɔ wò le asitɔtrɔ le agbenɔnɔ me kple mɔnu bubu siwo dzi nàto anɔ te ɖe enu ŋu. Le go aɖewo me la, atike alo kamedede ate ŋu ahiã. Kpɔ wò lãmesẽnyawo gbɔ kple Nirogi Lanka; mehiã be nàkpe fu le ɖoɖoezizi me o.
Nya veviwo: Tension taɖuame, taɖuame, nuteɖeamedzi, kɔve, tave, nuteɖeamedzi taɖuame, vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ
