Ðe wò ta le sesẽm? Ate ŋu anye taɖuame si me masɔmasɔ le!

Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi abe ɖe wobla ka sesẽ aɖe ɖe ta, wò ŋgonu kple ŋgonu sesẽa? Ðe nèsea veve abe ɖe ame aɖe le ta ƒom wò enea? Emegbe àte ŋu axɔ taɖuame si me teteɖeanyi le . Togbɔ be esia sɔ na ame akpa gãtɔ hã la, ate ŋu ado dziku na ame aɖewo vie. Eyata mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito egbea, alo?

Nukae Nye Taɖuame si Le Teteɖeanyi Me?

Kpuie ko la, taɖuame si me teteɖeanyi le nye taɖuame si se le eɖokui me abe ɖe wobla ka sesẽ aɖe ɖe ta ŋu ene, si hea nyaƒoɖeamenu kple nyaƒoɖeamenu vaa wò ŋgonu kple akɔta. Ðɔktawo yɔa esia ɣeaɖewoɣi be ``tension-type headache.'' Le nyateƒe me la, nu geɖe li siwo gbɔ esia tsona. Ɣeaɖewoɣi la, míate ŋu aƒo asa na nu siawo katã siwo gbɔ wòtsona o. Gake nya nyuiae nye be tsɔ kpe ɖe nusiwo míate ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe enu ŋu la, ne aƒeme dɔdamɔnu bɔbɔewo mekpena ɖe ame ŋu o la, atikewo kple atike bubu siwo ɖɔktawo ate ŋu aŋlɔ na ame be woatsɔ aɖe taɖuame siawo ƒe nyaƒoɖeamenu dzi akpɔtɔ hã li.

Ðe taɖuame sia ƒomevi aɖewo lia?

Ẽ, ɖɔktawo nɔa te ɖe zi nenie nèxɔa taɖuame siawo nu. Ƒomevi vevi etɔ̃e li:

• Episodic si mebɔ o: Le ƒomevi sia me la, taɖuame dona na wò ŋkeke ɖeka le ɣletia me alo esi mede nenema o.
• Episodic ƒomevi si dzɔna enuenu: Le ƒomevi sia me la, taɖuame ate ŋu adzɔ tso ŋkeke ɖeka va ɖo wuiene le ɣletia me, hena ɣeyiɣi si ade ɣleti etɔ̃.
• Nusiwo nɔa anyi didi: Esia ɖea fu na ame vie wu. Ne taɖuame le ŋuwò wu ŋkeke wuiatɔ̃ le ɣletia me, hena ɣeyiɣi si ade ɣleti etɔ̃ la, edzena le hatsotso sia me.

Ðe Tension Headache bɔa?

Le nyateƒe me la, ẽ. Tension Taɖuamee nye taɖuame ƒomevi gbãtɔ si bɔ wu . Numekulawo bu akɔnta be ame siwo wu 70% kpɔa taɖuame sia si nɔa anyi ɣeaɖewoɣi. Wogblɔ hã be ebɔ ɖe nyɔnuwo me vie wu .

Nukae nye esia ƒe dzesiwo?

Dzesiawo ate ŋu ato vovo vie tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ, gake ame akpa gãtɔ ɖɔa vevesese si le taɖuame si me teteɖeanyi le me ale:

• Èsea nyaƒoɖeamenu kple vevesese si nu mesẽ o va ɖo esi sɔ gbɔ ɣesiaɣi .
• Ewɔna nam abe ɖe ame aɖe le nye ta ƒe axa eveawo ƒom ɖekae ene.
• Nye kɔ kple abɔta ƒe lãmekawo sena le ɖokuinye me be wole sesẽm, abe ɖe wole wo ƒom ene .
• Ame aɖewo hã ate ŋu ase akaɖi siwo le keklẽm kple toɣliɖeɖe gɔme vie .

Dzesi siawo va dona vivivi vivivi. Woate ŋu anɔ anyi abe miniti 30 ene eye emegbe woadzo. Gake ɣeaɖewoɣi la, vevesesea te ŋu nɔa anyi kwasiɖa ɖeka. Le amesiwo ŋu taɖuame si nɔa anyi didi si ŋu míeƒo nu tsoe va yi le gome la, ate ŋu ase le wo ɖokui me abe ɖe wole agbe kple taɖuame sia ƒe vevesese kple nyaƒoɖeamenu ɣesiaɣi ene.

Nukatae míexɔa taɖuame si me teteɖeanyi le? Nukawoe gbɔ wòtsona?

Numekulawo gale agbagba dzem be yewoanya nusi tututu gbɔ wòtso. Ame aɖewo xɔe se be taɖuame si tena ɖe ame dzi dzea egɔme ne lãmeka siwo le wò ta kple kɔ dome va te , eye mlɔeba lãmeka siwo le wò ta me va tena. Susu vevitɔ si ta lãmekawo ƒe tete ɖe wo nɔewo ŋu ɣesiaɣi aleae nye nuteɖeamedzi alo seselelãme ƒe masɔmasɔ .

Eye susu bubu geɖewo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe esia dzi:

• Kɔ ƒe teteɖeanyi: Teteɖeanyi si dzɔna ɖe kɔ ƒe lãmekawo me ne èbɔbɔ nɔ agbalẽ alo nyadzɔdzɔgbalẽ xlẽm ɣeyiɣi didi aɖe, alo ne èlé telefon la ɖe kɔ kple abɔta dome esime nèle nu ƒom. Bu eŋu kpɔ, ame aɖewo léa woƒe telefonwo ɖe woƒe abɔta sesĩe ne wole dɔ wɔm, nu mawo tɔgbe.
• Ŋku ƒe tete: Ŋku ƒe tete si dzɔna ne èlé ŋku ɖe kɔmpiuta ƒe screen ŋu ɣeyiɣi didi aɖe alo ne èle ŋku lém ɖe nuŋlɔɖiwo ŋu ɣeyiɣi didi aɖe evɔ mègbɔ ɖe eme o.
• Temporomandibular joint disorder ( TMJ ): Ne kuxi aɖe le wò aɖu ƒe ƒunukpeƒe ŋu la, ema hã ate ŋu anye nusi gbɔ wòtso.
• Ƒunukpeƒetetedɔ si gblẽa nu le wò kɔ ŋu .
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo: Nɔnɔmewo abe alɔ̃madɔmadɔ alo alɔ̃madɔmadɔ ene.
• Dzitsitsi .
• Teteɖeanyi .

Bu eŋu kpɔ, Niluka zãa ŋkeke bliboa le kɔmpiuta ŋgɔ le ɔfis. Ne egbɔ va aƒeme le dɔme vɔ la, eƒe kɔ kple ta siaa nɔa veve sem. Zi geɖe la, exɔa taɖuame si me tension le. Nusi gbɔ esia tso ate ŋu anye be enɔ anyi ɖe nɔnɔme ɖeka me ɣeyiɣi didi aɖe eye wònɔ ŋku lém ɖe eŋu.

Kuxi kawoe esia ate ŋu ahe vɛ?

Taɖuame si nɔa anyi didi, si nɔa anyi kwasiɖa alo ɣleti geɖe, ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò agbenɔnɔ dzi . Le kpɔɖeŋu me, ate ŋu asesẽ na wò be nàlé fɔ ɖe wò dɔwɔɖui kple ƒomegbanɔamedziwo ŋu le esi wòle be nànɔ te ɖe taɖuame ƒe nyaƒoɖeamenu ɣesiaɣi ta.Ate ŋu asesẽ. Ate ŋu ado kplamatse gbesiagbegbenɔnɔ.

Aleke ɖɔkta awɔ anya kple kakaɖedzi be esia nye taɖuame si me teteɖeanyi le?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, abia nya wò tso wò atikewɔwɔ ŋutinya kple dzesi siwo le ŋuwò fifia ŋu. Esia fia be woate ŋu abia nyawo abe:

• Zi nenie dzesi siawo dzena na wò?
• Ŋkekea ƒe ɣeyiɣi kawo mee nèsea dzesi siawo le wu?
• Nu kawo ƒomevie nana dzesi siawo gagblẽna ɖe edzi?
• Ðe nèkpɔa gbɔdzɔe ne èno vevesesenutsitike siwo womeƒlena o le atikedzraƒea?

Ɣeaɖewoɣi la, wò ɖɔkta ate ŋu abia be woawɔ CT (Computed Tomography) alo Brain MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan atsɔ akpɔe ɖa be dɔléle sesẽ bubu siwo le eme hã.

Nukae nye esia ƒe atikewɔwɔ?

Atikewɔwɔ ƒe tiatia vovovowo le te ɖe taɖuame si ƒomevi nèle le teteɖeanyi me nu. Le kpɔɖeŋu me, ne ta ɖua wò ɣeaɖewoɣi la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã vevesesenutsitike siwo womeƒlena o. Esiawo dometɔ aɖewoe nye:

• Acetaminophen (e.g. Tylenol®) – Esia nye paracetamol si mí katã míenya.
• Aspirin si wotsɔna ƒoa ƒui
• Ibuprofen (le kpɔɖeŋu me, Advil®, Motrin®) .
• Naproxen sodium (le kpɔɖeŋu me, Aleve®) .

Gake ne taɖuame si nɔa anyi didi le ŋuwò la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atikewo abe esiawo ene na wò:

• Atike siwo tsia alɔ̃madɔmadɔ nu: Le kpɔɖeŋu me, Gabapentin (Neurontin®) alo Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Esiawo hã kpena ɖe ame ŋu be vevesese dzi ɖena kpɔtɔna.
• Blanuilélenutsitike aɖewo abe Amitriptyline ene hã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ.
• Atikewɔmɔnu bubuwo: Nuwo abe biofeedback, ŋugbledede, alo cognitive behavioral therapy (CBT) ene be wòakpe ɖe ame ŋu wòaɖu nuteɖeamedzi dzi.
• Lãmesẽfefe: Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le alɔ̃dɔdɔ ƒe gbɔgbɔtsixetsixe kple temporomandibular joint disorders (TMJ) me.

Ðe nugbegblẽ le ame ŋu le atikewɔwɔa mea?

Nusiwo dona tso eme kple kuxi siwo dona tso eme la toa vovo le atikewɔwɔa nu. Gake vevesesenutsitike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o alo esiwo woŋlɔ na wo zazã enuenu hena taɖuame si nu sẽ ƒe nugbegblẽ le ame ŋu si bɔ dometɔ ɖekae nye taɖuame si gagbugbɔna alo taɖuame si wozãna fũu akpa .

Taɖuame si gbugbɔna nye ne èyi edzi le taɖuametikewo zãm eye taɖuame gadze ŋuwò ake. Esia tae ɖɔktawo ɖo aɖaŋu be nàɖe vevesesenutsitikewo zazã dzi akpɔtɔ wu ŋkeke 10 le ɣleti ɖesiaɖe me . Esia nye nu vevi aɖe ŋutɔ si dzi wòle be míaɖo ŋkui.

Nukae nàte ŋu akpɔ mɔ na ne taɖuame aɖe le ŋuwò?

Ne taɖuame si nu sẽna ɣeaɖewoɣi le ŋuwò abe ame akpa gãtɔ ene la, àte ŋu atsɔ vevesesenutsitike siwo womeƒlena o kple nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ akpɔ egbɔe. Gake le amesiwo ƒe taɖuame si nɔa anyi didi gome la, ahiã be nàno blanuilélenutsitikewo alo akpɔ gome le atikewɔwɔwo abe biofeedback ene me.

Aleke nàwɔ aɖe taɖuame sia ɖa? Aleke nàwɔ axe mɔ ɖe enu?

Nuteɖeamedzi dzi ɖuɖue nye mɔ nyuitɔ kekeake si dzi woato axe mɔ ɖe taɖuame si me teteɖeanyi le nu. Mɔ nyuitɔ siwo dzi nàto akpɔ nuteɖeamedzi gbɔe nye be nàde nusiwo le bɔbɔe be nàde wò gbesiagbegbenɔnɔ me eye wòana nàse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme. Kpɔɖeŋu ʋɛ aɖewoe nye esi:

• Asisisi na ame: Na asilili ame ŋu vie ne anya wɔ.
• Kamedede edziedzi: Esia lɔ azɔlizɔzɔ miniti 30 ya teti gbesiagbe, yoga wɔwɔ, kple bubuawo ɖe eme.
• Gbɔɖeme si sɔ: Alɔ̃dɔdɔ nyuie gaƒoƒo 7-8 gbesiagbe le vevie ŋutɔ.
• Nu bɔbɔewo abe ha aɖe si nèlɔ̃ sese, nuƒoƒo na xɔ̃wò aɖe, alo gbɔgbɔ ʋee aɖewo be yeakɔ yeƒe susu me ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.

Aleke woawɔ aɖe taɖuame dzi akpɔtɔ kaba?

Vevesesenutsitike siwo womeƒlena o ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le taɖuame si me teteɖeanyi le ɣeaɖewoɣi me. Nu bɔbɔe aɖewo hã li siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme. Le kpɔɖeŋu me, tsi dzodzoe ƒe aŋetu alo tsikpe sisi ɖe ta kple kɔ ŋu ate ŋu akpe ɖe ame aɖewo ŋu.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Taɖuame si me teteɖeanyi le menye nusi ade ame ƒe agbe afɔku me o . Gake ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu anye atikewɔwɔ me dɔléle sesẽ bubu ƒe dzesi , alo dzesi be nɔnɔme aɖe si li xoxo la le gbegblẽm ɖe edzi. Eyata ne taɖuame kple dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ:

• Ne asrã le ŋuwò eye kɔ sesẽ .
• Ne wò aɖuwo alo aɖuwo le veve sem alo le veve sem, abe ne èle nu ɖum alo le wò ɖa ƒom ene.
• Ne dzoxɔxɔ si nu sẽ wu Celsius 39.4 (Celsius 39.4) le ŋuwò eye meɖiɖi o .
• Ne èxɔ wu ƒe 50 , eye wò taɖuame to vovo na esi nèzãna ɖaa, eye wòdzɔna zi geɖe wu.
• Ne taɖuame si dzɔna ne èmlɔ aba dzi alo ne èfɔ ko (positional headache) .
• Ne kansa alo dɔléle si dɔlékuiwutikewo tsona , eye wòdze abe wò taɖuame le dzidzim ɖe edzi enuenu eye wòle sesẽm ɖe edzi ene.
• Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme gbã alo yeƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ .

Ɣekaɣie wòle be nàyi Atikewɔwɔ Kpata ƒe Dɔwɔƒe (ETU) ?

Taɖuame sesẽ kpata aɖe le ŋuwò si nu sẽna ɖe edzi kabakaba.Ne ta le ɖum na wò la, ele be nàyi Dɔwɔƒe si Kpɔa Dɔléle Kpatawo Gbɔ (ER) godoo. Azɔ hã, yi atikewɔƒe enumake ne taɖuame le ŋuwò kpe ɖe dzesi siwo gbɔna ŋu:

• Tamesusu siwo tɔtɔ, nuƒoƒo ƒuƒlu, alo gbɔdzɔgbɔdzɔ .
• Tɔtrɔ aɖe va le wò nukpɔkpɔ alo nuƒoƒo ƒe ŋutete me .
• Nuwo abe gbɔdzɔgbɔdzɔ, alɔ̃dɔdɔ, tɔtɔ, alo dadasɔ .
• Gbɔgbɔtsixetsixe ƒe seselelãme .

Le ɣeyiɣi sia tɔgbe me la, mègahe ɖe megbe o, yi kɔdzi enumake.

Nya kawoe wòle be nàbia ɖɔktaa?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, àte ŋu abia nya siawo tɔgbe:

• Nukatae taɖuame sia si me teteɖeanyi le la dzea dzinye?
• Atikewɔwɔ ka ƒomevie ɖɔktaa kafu nam?
• Ðe wòahiã be manɔ agbe kple taɖuame sia si me masɔmasɔ le tegbeea?

Nu vevi aɖewo na ame geɖe (Take-Home Message) .

Zi geɖe la, taɖuame si me teteɖeanyi le dzea egɔme tso wò kɔ kple abɔta ƒe lãmekawo me, eye zi geɖe la, nuteɖeamedzi alo kuxi bubuwo gagblẽnɛ ɖe edzi. Emegbe èsena le ɖokuiwò me be yeƒe ŋgonu le veve sem vevie , abe ɖe ame aɖe le ta ƒom wò kple eƒe asiwo ene.

Ne nɔnɔme sia le ŋuwò la, ate ŋu anye taɖuame si me teteɖeanyi le. Ate ŋu anye taɖuame ɣeaɖewoɣi alo taɖuame si nɔa anyi ɖaa. Gake ne taɖuame ƒe dzesiwo le ŋuwò la, ele vevie be nàƒo nu kple ɖɔkta . Abia nya wò eye wòadze agbagba anya nusita nèle dzesi siawo kpɔm. Ne nuteɖeamedzi koŋ gbɔe wòtso la, wò ɖɔkta agblɔ tɔtrɔ siwo nàwɔ le agbenɔnɔ me kple nu bubu siwo nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ la na wò. Le go aɖewo me la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò hã be nàzã atike alo kamedede. Lé be na wò lãmesẽ, mègakpe fu wò ɖeka o.

` Tension Taɖuame, taɖuame, tension, kɔve, taɖuame, Tension Taɖuame, nuteɖeamedzi taɖuame, vevesesenutsitikewo