Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be yeƒe dzi gbãa? Mina míaƒo nu tso susumedɔlélewo ŋu!

Mí katã míetsɔa ɖe le míaƒe ŋutilã me lãmesẽ me vevie. Gake ɖewohĩ nusi le vevie wue nye míaƒe susu ƒe lãmesẽ. Kpuie ko la, susu ƒe lãmesẽ nye wò susu ƒe nyonyo, ale si nèbua tamee, ale si nèsena le ɖokuiwò me, ale si nèwɔa nui, kple ale si nèwɔa nu kple ame bubuwoe. Susu ƒe lãmesẽ le vevie ŋutɔ le agbe me, tso esime nènye ɖevi va se ɖe esime nètsi. Alesi nèkpɔa agbemekuxiwo kple nuteɖeamedziwo gbɔe hã nɔa te ɖe alesi wò susu ƒe lãmesẽ le dzi.

Eyata nukae nye susumedɔléle sia?

Tagbɔdɔléle siwo woyɔna ɣeaɖewoɣi be tagbɔdɔlélewo kpɔa ŋusẽ ɖe ale si nèbua tamee kple ale si nèwɔa nui dzi. Woate ŋu atrɔ wò seselelãme eye wòana wòasesẽ be nàwɔ dɔ le aƒeme, le dɔwɔƒe, le suku, alo kple ame bubuwo le miaƒe nutoa me. Gake ele vevie be nàɖo ŋku esia dzi: Esi nèse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi gbã ɣeaɖewoɣi ta la, mefia be tagbɔdɔléle aɖe le ŋuwò o. Azɔ hã, ne tagbɔdɔléle aɖe le ŋuwò gɔ̃ hã la, àte ŋu akpɔ ɣeyiɣi aɖewo ƒe susu ƒe lãmesẽ nyui. Ema fia be àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ ŋkeke aɖewo eye wòasesẽ na wò le ŋkeke bubuwo dzi.

Ðe susumedɔléle ƒomevi aɖewo lia?

Ẽ, le nyateƒe me la, tagbɔdɔléle ƒomevi siwo wu 200 ye li. Wo dometɔ aɖewoe nye esi:

• Dzimaɖitsitsidɔ : Esia ƒe dzesi enye vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, kple dzimaɖitsitsi ɖe nu suetɔ kekeake gɔ̃ hã ŋu ɣesiaɣi, si mehiã o.
• Blanuiléle , tagbɔdɔléle, kple seselelãme ƒe kuxi bubuwo: Blanuiléle nye blanuiléle kple ɖekematsɔleme ɖe nuwo ŋu ɣeyiɣi didi. Le bipolar disorder me la, kasia susua ate ŋu akpɔ dzidzɔ ŋutɔ eye kasia wòalé blanui vevie.
• Nuwɔna si gblẽa nu le ame ŋu ƒe kuxiwo: Le kpɔɖeŋu me, tsitretsiɖeŋu ƒe tsitretsiɖeŋu ƒe kuxi kple agbenɔnɔ ƒe kuxi. Esiawo bɔ ɖe ɖeviwo kple sɔhɛ tsitsiwo me wu.
• Nuɖuɖukuxiwo: Ƒomedodo si mesɔ o si nɔa ame kple nuɖuɖu dome, si nye ŋutete manɔamesi be wòaɖu eƒe nuɖuɖu dzi alo aɖu nuɖuɖu dzi akpa.
• Obsessive-compulsive disorder ( OCD ): Esia nye dɔléle si ƒe dzesi enye tamesusu siwo womelɔ̃ o (obsessions) siwo nana wòdzronɛ enuenu be yeawɔ nu aɖewo (compulsions).
• Amenyenye ƒe kuxiwo:Le kpɔɖeŋu me, nɔnɔmewo abe amenyenye ƒe kuxi si le liƒo dzi kple amenyenye si tsi tre ɖe hadomenuwɔnawo ŋu ene kpɔa ŋusẽ ɖe ame ƒe nuwɔna, tamebubu, kple ƒomedodo kple ame bubuwo dzi.
• Nuteɖeamedzi si dzɔna le nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe megbe (PTSD): Susu me dɔléle si dzɔna le nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe megbe.
Tagbɔdɔléle kple tagbɔdɔléle bubuwo: Le nɔnɔme siawo me la, kadodo si le wo kple nu ŋutɔŋutɔ dome ate ŋu agblẽ.
• Atike muamewo zazã ƒe kuxiwo: Nuwo abe atike muamewo zazã ƒe numame kple ahanono ƒe kuxi ene.

Amekawoe ate ŋu axɔ susumedɔléle siawo?

Le nyateƒe me la, ame sia ame si xɔ ƒe, ŋutsu alo nyɔnu, afisi wòtso, alo to ɖesiaɖe me tɔ ate ŋu axɔ susumedɔléle. Menye ame aɖeke koe wònye o. Gake numekukuwo ɖee fia be nyɔnuwo te ŋu léa blanui, dzimaɖitsitsi, kple nuɖuɖukuxiwo. Ŋutsuwo ate ŋu ato atike muamewo zazã kple amenyenye ƒe kuxi si tsi tre ɖe hadomenuwɔnawo ŋu me.

Aleke gbegbee tagbɔdɔléle siawo bɔe?

Le nyateƒe me la, nusiawo bɔ ŋutɔ. Le kpɔɖeŋu me, ame tsitsi kple sɔhɛ tsitsi siwo ade ɖeka le atɔ̃ ɖesiaɖe me le United States le tagbɔdɔléle aɖe lém. Azɔ hã, tagbɔdɔlélewo katã ƒe afã lɔƒo dzea egɔme tso esime woxɔ ƒe 14. Wo dometɔ etɔ̃ le ene me dzea egɔme tso esime woxɔ ƒe 24. Nublanuitɔe la, ameɖokuiwuwu do ƒome kple tagbɔdɔléle. Ameɖokuiwuwue nye nu ewolia si wua ame le United States. Enye nu evelia si wua ame siwo xɔ tso ƒe 15 va ɖo ƒe 34 hã. Akɔntabubu siawo ɖe alesi gbegbe wòhiã be míatsɔ ɖe le nya sia me fia.

Nukae hea susumedɔléle siawo vɛ?

Esesẽ be woade dzesi nu ɖeka aɖe si gbɔ susumedɔlélewo tsona. Nu geɖewo ate ŋu ahe esia vɛ. Bu eŋu kpɔ, ɣeaɖewoɣi la, nusiawo ate ŋu atso domenyiŋusẽfianu gbɔ . Eyae nye tɔtrɔ aɖewo siwo vaa domenyiŋusẽfianu siwo ƒe dome wonyi tso dzilawo gbɔ, alo domenyiŋusẽfianu ƒe tɔtrɔ siwo dzɔna le agbe me. Azɔ hã, atike siwo mesɔ o le ahɔhɔ̃a me gbɔe tagbɔdɔlélewo ate ŋu atso . Ðewohĩ ànɔ afɔku me geɖe wu be tagbɔdɔléle aɖe nadze dziwò le nuwo abe:

• Ahanono alo modzakaɖetikewo zazã.
• Nunyiame nyui ƒe anyimanɔmanɔ.
• Xɔlɔ̃wo alo ƒometɔwo ƒe kpekpeɖeŋu ƒe anyimanɔmanɔ.
• Kuxiwo ƒe amesinɔnɔ le vidzidzi me alo fufɔfɔ si me afɔku le ŋutɔfufɔfɔ ) vidzidzi.
• Atikewɔwɔ me dɔléle aɖe si nɔa anyi didi abe kansa, suklidɔ, alo ʋumenugbagbeviɣidɔ ene ƒe amesinɔnɔ.
• Tagbɔdɔléle siwo le ƒomea me ƒe amesinɔnɔ.
• Ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle abe Alzheimer ƒe dɔléle alo tagbɔdɔléle ene ƒe amesinɔnɔ.
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo ƒe amesinɔnɔ.
• Nuteɖeamedzi si gbɔ eme ƒe amesinɔnɔ le agbe me.
• Le ta ƒe abixɔxɔ ta (ahɔhɔ̃ ƒe abi si dzɔna ɖe ame dzi vevie).
• Agbemenudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe ƒe amesinɔnɔ alo ŋlɔmiwɔwɔ ŋutinya.
• Kuxiwo ƒe amesinɔnɔ le woƒe gbɔgbɔmedzixɔsewo ŋu.

Nukawoe nye tagbɔdɔléle ƒe dzesiwo?

Tagbɔdɔléle ate ŋu ahe dzesi vovovowo vɛ. Wo dometɔ aɖewoe nye:

• Atike vɔ̃ɖi alo aha sesẽ zazã.
• Ƒo asa na hadede kple xɔlɔ̃wo do go.
• Gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro ƒe tɔtrɔ.
• Nu ŋutɔŋutɔ kpɔkpɔ sesẽ, le kpɔɖeŋu me, susumenuwo alo susumenuwo ƒe dzɔdzɔ – si nye nusiwo menye nu ŋutɔŋutɔwo o kpɔkpɔ alo wo sese.
• Dzimaɖitsitsi kple vɔvɔ̃ si gbɔ eme.
• Ðeɖiteameŋu ƒe seselelãme ɣesiaɣi alo alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo.
• Blanuiléle kple akogotsitsi ƒe seselelãme.
• Ame bubuwo ƒe seselelãmewo gɔmesese kple nusi ŋu ame bubuwo le tame bum le gɔmesese sesẽ.
• Dziku sesẽ kple dziɖeleameƒo.
• Ame ƒe dzedzeme, eƒe kpekpeme, kple eƒe nuɖuɖu ƒe susu tsɔtsɔ ɖe eŋu.
• Esesẽna be woatsɔ susu aɖo nu ŋu, asrɔ̃ nu, ahawu gbesiagbedɔwo nu.
• Ele abe seselelãme ƒe tɔtrɔ kpata ene, tso "nublanuinya ŋutɔ" dzi va zu "dzidzɔkpɔkpɔ ŋutɔ."
• Ameɖokuiwuwu alo nuvevi wɔwɔ ɖokuiwò ƒe susuwo ƒe amesinɔnɔ.

Ne susumedɔléle aɖe dze ɖeviwo dzi la, ate ŋu agblẽ nu le woƒe gbesiagbedɔwo ŋu. Àte ŋu akpɔ nuwo abe:

• Tɔtrɔ le sukudɔwo me, tɔtrɔ le alesi wowɔa nu ɖe ​​ɖevi bubuwo ŋui me.
• Nu siwo doa dzidzɔ na wò tsã la megatsɔa ɖeke le eme o.
• Dzimaɖitsitsi kple vɔvɔ̃ si gbɔ eme. Le kpɔɖeŋu me, vɔvɔ̃ be yeadɔ alɔ̃ le zã me.
• Dzikudodo, ɣlidodo, tomaɖomaɖo, kple adãwɔwɔ ɣesiaɣi.
• Nuwɔna si gbɔ eme, si fia be teƒe ɖeka nɔnɔ sesẽ, toɖoɖo sesẽ.
• Drɔ̃e baɖawo kuku.

Ðo ŋku edzi be ne dzesi siawo dometɔ ɖeka alo eve le ŋuwò la, mefia kokoko be tagbɔdɔléle aɖe le ŋuwò o. Gake ne dzesi siawo dometɔ geɖe le ŋuwò ɖe wo nɔewo yome eye wole ŋusẽ kpɔm ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ dzi la, anyo wu be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.

Aleke wokpɔa tagbɔdɔléle siawo dzea sii?

Nu vevitɔe nye be woakpɔ dɔlélea nyuie tso lãmesẽdɔwɔla si bi ɖe nuwɔna ƒe lãmesẽkuxiwo me gbɔ. Elabena ne wokpɔ dɔlélea nyuie ko hafi nàte ŋu akpɔ atike nyuitɔ.Ðɔktaa asrɔ̃ nu tso wò dzesiwo ŋu nyuie eye wòada wò susu ƒe lãmesẽ kpɔ. Ele be nàgblɔ nya siwo gbɔna na ɖɔktaa eme nakɔ:

• Ðe nu aɖewo koŋ li siwo nana wò susu ƒe lãmesẽ gblẽna ɖe edzia?
• Ðe wò susu ƒe lãmesẽkuxiwo nɔa anyi didi loo alo wova yina?
• Ɣekaɣie nède dzesi tɔtrɔ sia le wò susu ƒe lãmesẽ me zi gbãtɔ?

Atikewɔwɔ me dodokpɔ aɖeke koŋ meli woatsɔ anya tagbɔdɔléle o. Gake wò ɖɔkta ate ŋu awɔ nanewo abe ʋu ƒe dɔwɔwɔ alo nɔnɔmetatawo dodokpɔ ene atsɔ akpɔe ɖa be ŋutilã me nɔnɔme bubu siwo ate ŋu anɔ ŋusẽ kpɔm ɖe wò susu ƒe lãmesẽ dzi hã.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na esia?

Atikewɔwɔmɔnu vovovowo li na susumedɔlélewo. Wo dometɔ vevitɔwoe nye:

• Atikewo: Atikewo wɔa dɔ nyuie na tagbɔdɔléle aɖewo. Le kpɔɖeŋu me, blanuilélenutsitikewo kple tagbɔdɔlélawo. Atike siawo wɔa dɔ to asitɔtrɔ le alesi atike siwo le wò ahɔhɔ̃ me wɔa dɔe ŋu, si ɖea dzesiawo dzi kpɔtɔna. Ele vevie ŋutɔ be nàno wò atikeawo abe alesi tututu wò ɖɔkta gblɔe ene. Mègadzudzɔ tagbɔdɔléle ƒe atikewo nono gbeɖe wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.
• Tagbɔdɔdada: Kpuie ko la, nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔe nye esia. Nuƒoƒo kple susumedɔdala ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu wò dɔlélea ƒe kuxiwo dzi eye nàkpɔ wò dzesiwo gbɔ. Woate ŋu awɔ esia le ame ɖekaɖekawo ƒe nɔnɔme me alo le ƒuƒoƒo me. Sidzedze ƒe nuwɔna ŋuti dɔdamɔnu (CBT) nye susumedɔdada ƒomevi bubu. Eƒe susu nɔa kpekpeɖeŋu nana wò be nàtrɔ wò nuwɔna kple tamebubu siwo mele lãmesẽ me o ŋu.
• Dɔdamɔnu bubuwo: Woate ŋu atsɔ atike bubuwo ada tagbɔdɔléle aɖewo, abe blanuiléle ene. Le kpɔɖeŋu me, gbetikewo zazã, asikaka ame ŋu, asidada, yoga, kple ŋugbledede. Gake ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàno gbetike alo atike siwo wotsɔ kpe ɖe eŋu ɖesiaɖe, elabena woate ŋu awɔ dɔ kple atike bubu siwo zãm nèle.
• Ahɔhɔ̃ ƒe ʋuʋu ƒe atikewɔwɔ: Menye atike ɖeɖekoe woate ŋu ada dɔlélewo katã o. Le nɔnɔme mawo me la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ. Atikewɔmɔnu siawo wɔa dɔ to tɔtrɔ le alesi wò ahɔhɔ̃ ƒe lãmekawo kple lãmenugbagbevi bubuwo wɔa dɔ le atikewo ŋu kple alesi wowɔa nui ɖe nusiwo doa ŋusẽ ame ŋui me. Elektrikŋusẽ ƒe ʋuʋu (ECT) kple transcranial magnetic stimulation (TMS) nye atikewɔwɔ siawo ƒomevi ƒe kpɔɖeŋuwo.

Ðe woate ŋu axe mɔ ɖe susumedɔléle siawo nua?

Le nyateƒe me la, susumedɔléle aɖeMɔ aɖeke meli si dzi woato axe mɔ ɖe enu keŋkeŋ o. Gake àte ŋu akpɔ dzesiawo gbɔ nyuie ne ɖɔkta kpe ɖe ŋuwò. Yi ɖɔkta gbɔ ne ènya kpɔe be kuxi aɖe li ko. Ne èkpɔe dze sii kaba eye nèdze atikewɔwɔ gɔme la, àte ŋu aɖu nɔnɔmea ƒe gbegblẽ dzi le akpa gãtɔ me.

Nukae nye nyagblɔɖia?

Ame geɖe siwo ŋu tagbɔdɔléle le ate ŋu akpɔ woƒe dzesiwo gbɔ ahanɔ agbe si me dzidzeme le, si me dzidzeme le ne wozã atike nyuitɔ. Ðewohĩ ahiã be ame aɖewo nanɔ agbe kple tagbɔdɔléle le woƒe agbemeŋkekewo katã me. Le ame bubuwo gome la, dzesiawo ate ŋu anyo ɖe edzi ne wole tsitsim. Zi geɖe la, sɔhɛ tsitsi siwo xɔ tso ƒe 18 va ɖo ƒe 25 domee tagbɔdɔléle bɔ ɖo wu. Eyata beléle na wò susu ƒe lãmesẽ le vevie abe wò ŋutilã ƒe lãmesẽ ene.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Ne ameɖokuiwuwu ƒe susuwo le fu ɖem na wò alo ame bubu aɖe le ameɖokuiwuwu ƒe susuwo ɖem fia la, bia kpekpeɖeŋu enumake. Le United States la, àte ŋu aƒo ka na Suicide and Crisis Lifeline le 988. Xexlẽdzesi sia doa ka kpli wò kple nutoa me xaxadzikpɔƒe siwo naa seselelãme ƒe kpekpeɖeŋu femaxee kple adzame. Dɔwɔƒe siawo naa kpekpeɖeŋu gaƒoƒo 24 gbesiagbe, ŋkeke adre le kwasiɖa me na amesiwo le ameɖokuiwuwu ƒe kuxi alo seselelãme ƒe fuɖename me. Ne nɔnɔme kpata aɖe dzɔ la, ƒo ka na 911. Kpekpeɖeŋunadɔ mawo tɔgbe li le Sri Lanka (e.g., Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), eye àte ŋu adi kpekpeɖeŋu tso dɔwɔƒe ma tɔgbe gbɔ. Mègakpe fu gbeɖe o, bia kpekpeɖeŋu. Tagbɔdɔléle gblẽa nu le ame geɖe ŋu. Wokpɔa ŋusẽ ɖe ale si nèbua tame, ale si nèsena le ɖokuiwò me, kple ale si nèwɔa nui dzi. Woate ŋu ana dɔwɔwɔ nasesẽ hã le aƒeme, suku, alo dɔwɔƒe. Gake, atikewɔmɔnu aɖewo li na esia. Dɔlélea didi nyuie nye afɔɖeɖe gbãtɔ si woawɔ le tagbɔdɔléle aɖe gbɔ kpɔkpɔ me. Ne wò alo viwòa le dzesi siawo dometɔ aɖe kpɔm la, ƒo nu kple ɖɔkta.

Mlɔeba la, ɖo ŋku esia dzi.

Mlɔeba la, susu ƒe lãmesẽ nye míaƒe agbenɔnɔ ƒe akpa vevi aɖe.

• Susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie nye nusi ate ŋu adze ame sia ame dzi, eye menye nusi ŋu wòakpe ŋu ɖo o.
• Susu vovovowo ate ŋu anɔ esia ŋu, eye dzesi vovovowo hã ate ŋu anɔ eŋu.
• Nu vevitɔ kekeakee nye be nàxɔ atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo kple atikewɔwɔ nyuie.
• Ne wowɔ atike na ame geɖe la, woate ŋu anɔ agbe si sɔ, si me dzidzɔ le.
• Ne wò alo ame aɖe si nènya hiã kpekpeɖeŋu la, mègahe ɖe megbe gbeɖe be yeabiae o. Menye wò ɖeka koe o.

---

` Susu ƒe lãmesẽ, susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie, blanuiléle, dzimaɖitsitsi, susumedɔdada, susu ƒe dzesiwo, susu ƒe nyonyo