Ðewohĩ ènya akɔta kple kɔ ƒe vevesese si nèsena ne ègbɔ tso ŋkeke didi aɖe si nètsɔ nɔ ɔfis gbɔ va aƒeme. Alo ɖeɖiteameŋu si nèsena le ɖokuiwò me le aƒemedɔwo wɔwɔ kple ɖeviawo yome duƒuƒu vɔ megbe... Ðe mèdi kpɔ be yeate ŋu awɔ asiléle nyuie le ɣeyiɣi sia tɔgbe me oa? Nyateƒee, asisisi nye nusi naa gbɔdzɔe gã aɖe ŋutilã kple susu siaa. Egbea míele nu ƒom tso " Swedish massage ", si nye massage mɔnu xɔŋkɔ siwo wozãna wu le xexeame dometɔ ɖeka.
Viɖe ŋutɔŋutɔ kawoe le Swedentɔwo ƒe Asisisi ŋu?
Kpuie ko la, Swedentɔwo ƒe Asisisi nye asisisimɔnu si wozãna tsɔ naa ŋusẽ gaɖoa míaƒe ŋutilã ŋu eye wònana míaƒe lãmesẽ bliboa nanyo ɖe edzi. Ebia be míatrɔ asi le míaƒe lãmekawo kple ƒunukpeƒewo ŋu, aɖe míaƒe lãmekawo ƒe sesẽ, vevesese, kple nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ. Menye asisisi bɔbɔe aɖe koe wònye o, ke boŋ ewu ema kura.
Viɖe siwo le eŋu na dzi kple ʋu ƒe sisi
Viɖe vevi siwo le asisisi sia ŋu dometɔ ɖekae nye be enaa ʋu ƒe sisi nyuie wu . Ne atikewɔla si naa asiléle wɔa dɔ le míaƒe ŋutilã ƒe lãkusi falɛfalɛwo, abe lãmekawo, lãkusiwo, kple lãkusiwo ene ŋu la, ʋuʋudedi siwo wòzãna la nɔa dzia ŋu. Esia wɔnɛ be ʋu trɔna tso ʋukawo me yia dzia me kabakaba. Ne ʋu le tsatsam nyuie le ŋutilã bliboa me la, míaƒe lãmenugbagbeviwo xɔa ɔksidzin kple nunyiame siwo wohiã. Woɖea gbeɖuɖɔwo hã ɖa bɔbɔe. Esia kpena ɖe ŋuwò wòɖea ɖeɖiteameŋu kple kuviawɔwɔ dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be gbɔdzɔe gaɖo ŋuwò.
Gbɔdzɔe nana susu ƒe lãmesẽ
Nuteɖeamedzi , blanuiléle, kple dzimaɖitsitsi nye nɔnɔme siwo bɔ siwo me ame geɖe tona le ŋkeke siawo me. Swedentɔwo ƒe asisisi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu ŋutɔ le dzesi siawo gbɔ kpɔkpɔ me.
Ne wowɔ asi na mí la, woʋãa míaƒe ahɔhɔ̃ be wòawɔ atike siwo woyɔna be "dzidzɔ ƒe lãmetsiwo" abe Dopamine, Serotonin, kple Oxytocin . Esiawo nana míaƒe seselelãme nɔa te, eye wòkpena ɖe mía ŋu be dzidzɔ kple susu nyui nɔa mía si.
Le go bubu me la, asilili ame ŋu alea hã kpena ɖe ame ŋu be lãmetsi si nye cortisol, si nye nu vevi si hea nuteɖeamedzi vɛ la ƒe wɔwɔ dzi kpɔtɔna. Esia wɔnɛ be nuwo abe dzimaɖitsitsi kple dzikudodo ɣesiaɣi ene dzi ɖena kpɔtɔna eye susua ɖea dzi ɖi ale gbegbe.
Akɔtave gbɔ kpɔnu deblibo
AkɔtaveEsia ɖea vi ŋutɔ na amesiwo le veve sem atraɖii, abe taɖuame kple lãmekawo ƒe veve ene. Asisisi sia kpena ɖe ame ŋu vevietɔ le lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo sesẽwo alo nusiwo léna ɖe wo nɔewo ŋu, siwo míeyɔna be "tangles" la ɖeɖeɖa me. Asisisi na lãmekaawo doa dzo, eɖea ka siawo ɖa, eye wòɖea asi le teteɖeanyi si ƒo ƒu ɖe afima ŋu.
Viɖe bubu ʋɛ aɖewo kpee
- Doa Dɔlélenutsiŋutete ɖe ŋgɔ: Numekuku aɖewo ɖee fia be asilili ame ŋu edziedzi ate ŋu ado ŋusẽ ŋutilã ƒe dɔlélenutsiŋutete. Esia ate ŋu akpe ɖe nusianu ŋu le mɔ si mele tẽ o nu tso dɔléle suewo abe dzamezã ene dzi va ɖo nɔnɔmewo abe asrã kple suklidɔ ene dzi.
- Lãmetsiŋusẽ ƒe ʋuʋu: Ne wozi lãmekawo dzi hetrɔ asi le wo ŋu la, woʋãa lãmeka siwo le ŋutilã ƒe akpa vovovowo. Esia kpena ɖe ame ŋu wòɖua vevesese kple vevesese dzi.
- Lãmetsiŋusẽ ƒe Tsi: Ne míezã míaƒe lãmekawo la, ʋukawo ʋãa tsi le dzɔdzɔme nu. Gake ne míeʋãna fũ o eye míetsi teƒe ɖeka la, tsi sia ate ŋu aƒo ƒu eye aɖi ate ŋu aƒo ƒu ɖe ŋutilãa me. Swedish Massage kpena ɖe ame ŋu wòʋuʋua ʋuka sia eye wòɖea aɖinuwo ɖa.
- Alesi Nàte Ŋu Atrɔ Asi Le Nu Ŋu Dzi Ðe Edzi: Asisisi na lãmekawo kple ƒunukpeƒewo ɖea dzi ɖi, si wɔnɛ be wò ʋuʋu ƒe didime dzina ɖe edzi. Esia fia be àte ŋu akeke wò ŋutilã ahabɔbɔe nyuie wu.
Mɔnu vevi kawoe wozãna le Swedentɔwo ƒe Asisisi me?
Swedentɔwo ƒe Asisisi menye mɔnu ɖeka ko o. Eƒoa aɖaŋu vovovo geɖe nu ƒu tsɔ naa ame ƒe nyonyo sia. Mina míalé ŋku ɖe nusiwo nye mɔnu vevi mawo ŋu.
| Mɔnu ƒe ŋkɔ | Kpuie ko la,... | Viɖe vevitɔ |
|---|---|---|
| Effleurage ƒe ʋuʋu (Asiléle/Asiwɔwɔ) . | Esiae nye mɔnu si wozãna le asilili ame ŋu ƒe gɔmedzedze kple eƒe nuwuwu. Ebia be woaƒo blewu, le ɣeyiɣi ƒe didime nu, le gotagome alo le didime nu. Wozãnɛ tsɔ doa dzo na lãmekawo eye mlɔeba tsɔ ɖea dzi ɖi. | Lãmetsiwo ƒe ɖiɖiɖeme, nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple ŋutilã dzadzraɖo ɖe asisisi ŋu. |
| Petrissage ƒe ʋuʋu (Kneading/squeezing) . | Esia nye aɖaŋu si de to vie wu. Ebia be woami lãmekawo, aƒo wo, ahakɔ wo ɖe dzi le ɣeyiɣi ƒe didime nu, abe alesi woƒoa amɔwɔe ene. Mɔnu sia xɔa ɣeyiɣi geɖe wu le asilili ame ŋu me. | Lãmetsiwo ƒe ɖiɖiɖeme goglo, ƒoƒoewo ƒe ɖeɖeɖa kple ʋu ƒe sisi ƒe dzidziɖedzi. |
| Tapotement (Tapoti) ƒe nyawo (ƒoƒo/ƒoƒo) . | Esia fia be "tapping". Woƒoa ŋutilãa le ɣeyiɣi ƒe didime nu. Esia lɔ akplɔdada, atamkaka, kple kplu ƒoƒo ɖe eme. | Ŋutilã ƒe ʋuʋu, ʋu ƒe sisi dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple endorphins siwo naa ŋutilãa ɖea dzi ɖi la wɔwɔ. |
| Friction (Asitutu/Afɔɖeɖe) . | Abe alesi ŋkɔa ɖee fia ene la, esia bia be woatsɔ asibidɛ alo asibidɛwo asisi teƒe si le veve sem la. Wotsɔa nyaƒoɖeamenua dea gota alo nɔa ʋuʋum ɖaa be woagbugbɔ lãmekawo ƒe kaawo aɖo wo nɔewo ŋu. | Esɔ ŋutɔ na ƒunukpeƒeveame kple ƒunukpeƒe goglowo ƒe ɖeɖeɖa. |
| Ʋuʋudedi (ewɔ nuku na ame) . | Esia nye teƒe si wole asi ƒom na la ƒe ʋuʋu le ɣeyiɣi ƒe didime nu. Atikewɔla zãa woƒe asibidɛwo alo asibidɛwo tsɔ ʋuʋua wò ŋutigbalẽ kple lãmekawo. | Ekpena ɖe ame ŋu be lãmekawo nafa eye wòɖea dzi ɖi le teƒe siwo xaxa alo esiwo wobla ɖe wo nɔewo ŋu. |
Eyata ɖe wònyo be mawɔ Swedentɔwo ƒe asilili ame ŋua?
Ẽ bliboe. Asisisi nye atike si kpena ɖe nɔnɔme vovovowo ŋu. Esia fia be ne èle atike wɔm na wò le nɔnɔme aɖe ta la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna gbɔdzɔe bubuwo kpe ɖe atikewɔwɔ ma ŋu.Gake ne dɔléle sesẽ aɖe le ŋuwò la, anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàdi aɖaŋuɖoɖo hafi awɔ atike na wò.
Ke hã, menye amesiwo le dɔ lém alo le fu kpem koe esia ƒe viɖewo le o. Le amesi le lãmesẽ me le ŋutilã me eye wòle lãmesẽ me gɔ̃ hã gome la, Swedentɔwo ƒe Asisisi ƒe viɖewo nuwuwu meli na o. Eɖanye be ŋutilã le veve sem na wò alo nèdi be yeaɖe dzi ɖi ahaɖe dzi ɖi ko o, esiae nye egbɔkpɔnu nyuitɔ kekeake. Ŋutilã kple susu ƒe nyonyo si nàkpɔ tso esia me ana nàdze dzidzɔ yeye aɖe gɔme le agbe me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Swedish Massage nye asisisimɔnu si ame geɖe lɔ̃a zazã ŋutɔ si naa ŋusẽ gaɖoa ŋutilãa ŋu, ɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna , eye wònaa ame ƒe lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.
- Esia nana ʋu ƒe sisi nyona ɖe edzi, eɖea vi na dzia, eye wòɖea ŋutilã ƒe vevesese dzi kpɔtɔna, vevietɔ akɔtave kple lãmekawo ƒe vevesese.
- Eɖea nuteɖeamedzi, blanuiléle, kple dzimaɖitsitsi dzi kpɔtɔna, eye wòwɔa "dzidzɔ ƒe lãmetsiŋusẽ" siwo hea susu ƒe akɔdzeanyi gã aɖe vɛ.
- Dɔdamɔnu sia zãa mɔnu vovovowo abe Effleurage (tutu), Petrissage (ƒoƒo), kple Tapotement (ƒoƒo).
- Ne dɔléle aɖe le ŋuwò la, ele vevie be nàbia wò ɖɔkta hafi awɔ atike na wò. Le ame si le lãmesẽ me gɔ̃ hã gome la, enyo ŋutɔ na ŋutilã kple susu ƒe nyonyo.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee