Nukae nye ʋumemi?

Ðewohĩ èse ʋumemi ŋu nya le afi aɖe, alo? Ðewohĩ wò ɖɔkta gblɔe na wò , alo èkpɔe le nyadzɔdzɔgbalẽ me alo le television dzi kpɔ. Ame geɖe susuna be ʋumemi nye nu gbegblẽ na míaƒe ŋutilã. Gake ɖe nya ma nye nyateƒea?

Nukae dzɔna ɖe ʋumemi si le míaƒe ŋutilã me dzi?

Kpuie ko la, ʋumemi nye ami ƒomevi aɖe si le míaƒe ŋutilã me. Le dzɔdzɔmeŋutinunya me la, enye ``lipid''. Esi wònye be ami siawo melɔ̃na le tsi me o ta la, womelɔ̃na le míaƒe ʋu me o, ke boŋ wotoa ʋukawo me yia ŋutilã ƒe akpa ɖesiaɖe. Bu eŋu kpɔ ko be ʋumemi hiã vevie hafi míaƒe ŋutilã nate ŋu awɔ dɔ nyuie. Subɔsubɔdɔ geɖe le esi na míaƒe ŋutilã:

• Lãmetsi kpena ɖe mía ŋu míetua gli si kpɔa ame ta ƒo xlã lãmenugbagbevi suetɔ kekeake siwo le míaƒe ŋutilã me, siwo woyɔna be lãmenugbagbeviwo ƒe lãkusiwo . Lãmenugbagbevi siawo ƒe lãkusiwo kpɔa ŋusẽ ɖe nusi yia lãmenugbagbevi me kple nusi dona le lãmenugbagbevi me dzi. Abe agbo ene.
• Lãmetsiŋusẽ kpena ɖe míaƒe aklã ŋu wòwɔa ʋumenugbagbeviɣi . Abe alesi nènyae ene la, ʋumenugbagbeviɣi sia hiã vevie hafi nuɖuɖu si míeɖuna la nate ŋu aɖu nyuie.
• Azɔ hã, ʋumemi hiã hafi woate ŋu awɔ lãmetsi siwo míaƒe ŋutilã wɔna dometɔ aɖewo, vevietɔ gbɔdɔdɔ ƒe lãmetsiwo kple vitamin D.

Kpɔ? Menye nu gbegblẽ aɖe koe ʋumemi nye o. Ekpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu wòwɔa nu vevi geɖe.

Eyata ne ʋumemi hiã la, nukatae míetsi dzi ɖe eŋu nenema gbegbe ɖo?

Ẽ, le nyateƒe me la, míaƒe ŋutilã hiã ʋumemi agbɔsɔsɔme aɖe hafi wòate ŋu awɔ dɔ. Gake kuxiae nye ne ʋumemi sɔ gbɔ ɖe míaƒe ŋutilã me akpa. Abe ale si ko ne míeɖu nu ene la, ne míeɖu nu wu esi míehiã la, míedzea dɔ. Nenema ke ne ʋumemi sɔ gbɔ, si fia be ne ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ le ʋua me sɔ gbɔ wu agbɔsɔsɔ si wokafu (hyperlipidemia) alo ne ami ƒomevi siwo le ŋutilãa me meda sɔ o (dyslipidemia) la, lãmesẽkuxi sesẽwo ate ŋu ado mo ɖa le mía ŋu. Vevietɔ la, afɔku si le dzidɔ , si nye dzitodzito me dɔléle, xɔxɔ me lolo ŋutɔ.

Le nyateƒe me la, ʋumemi si míaƒe ŋutilã hiã la ƒe 80% lɔƒo tso míaƒe aklã me. Susu mamlɛawo tsoa nuɖuɖu siwo míeɖuna me. Zi geɖe la, míaƒe ŋutilã te ŋu ɖea ʋumemi si sɔ gbɔ ɖe nuɖuɖu siawo me ɖa. Gake ɣeaɖewoɣi la, ɖoɖo sia mewɔa dɔ nyuie o, alo ʋumemi agbɔsɔsɔme si míeɖuna tso nuɖuɖu siwo míeɖuna me la va sɔa gbɔ akpa be míate ŋu akpɔ egbɔ o.

Eyata aleke ʋumemi sia si sɔ gbɔ la wɔna gena ɖe ŋutilãa me?

Ðewohĩ susu vovovowo tae wòle alea ɖo.

• Domenyiŋusẽfianu ƒe nusiwo gbɔ wòtsona:Domenyiŋusẽfianu aɖe le ame aɖewo ŋu si woyɔna be `` Family Hypercholesterolemia ''. Esesẽna na amesi ŋu dɔléle sia le be wòaɖe ʋumemi si melɔ̃ o ɖa le ʋua me nyuie. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ʋumemi ƒoa ƒu ɖe ʋua me eye eƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi.
• Míaƒe nuɖuɖu: Nu vevi bubue nye nuɖuɖu si míeɖuna . Nuɖuɖu siwo míeɖuna dometɔ aɖewo ate ŋu ana míaƒe ʋumemi nadzi ɖe edzi. Kuxi sia ate ŋu ado mo ɖa ne míeɖu ami si me wode lãwo ƒe nuɖuɖuwo (le kpɔɖeŋu me, lã, notsi, cheese, bɔta) kple ami si woyɔna be trans (si wokpɔna zi geɖe le nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le, nuɖuɖu siwo wobla ɖe agba me, kple nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba me) fũ akpa. Eyata, ele vevie be míaɖɔ ŋu ɖo le nusiwo míeɖuna ŋu.

Aleke ʋumemi zɔna le míaƒe ʋu me?

Lãmetsiŋusẽ le lãmenugbagbevi ɖesiaɖe kloe me le míaƒe ŋutilã me. Gake ʋumemi si le ʋu me ŋue míeƒoa nu tsoe zi geɖe eye míesea eŋu nya. Le eƒe atikewo ta la, ʋumemi mate ŋu ato ʋukawo me le eɖokui si o. Eyata ele be woatsɔe akpe ɖe nu suesuesue bubuwo ŋu. Eyata ʋumemi ƒoa ƒu kple proteinwo kple ami ƒomevi bubu si woyɔna be triglycerides . Míeyɔa nu tɔxɛ sia si ʋumemi, protein, kple triglycerides ƒe ƒuƒoƒo wɔ la be lipoprotein .

Nukawoe nye lipoprotein siawo?

Bu lipoproteins be wonye ʋu sue siwo me ami kple proteinwo le. Ʋu siawo te ŋu toa ʋukawo me toa ŋutilã bliboa me. Ne míagblɔe bubui la, wole abe tɔdziʋu siwo tsɔa adzɔnuwo tso du aɖe me yia bubu me ene. Tɔdziʋu aɖewo tsɔa nuɖuɖu kple nuhiahiã bubuwo yia dua me. Tɔdziʋu ƒomevi bubu aɖe hã li si tsɔa gbeɖuɖɔ siwo le dua me dzonae.

Nenema kee wòle le míaƒe ŋutilã me hã. Lipoprotein aɖewo li siwo tsɔa ʋumemi yia lãmeka kple lãmenugbagbevi vovovowo me le ŋutilãa me. Lãmetsi sia le vevie na ŋutilãa. Gake ne edzi ɖe edzi akpa la, egblẽ. Esia tae míehiã lipoprotein ƒomevi bubu siwo xɔa ʋumemi ma si sɔ gbɔ ɖe eme eye woɖenɛ ɖa.

Ðewohĩ èse lipoprotein siawo ŋkɔ le woƒe megbeŋkɔwo me. Woyɔa wo zi geɖe be LDL ʋumemi kple HDL ʋumemi. Esiawoe nye ʋumemi ƒomevi vevi eveawo. Gake ƒomevi bubuwo hã li. Eyata mina míalé ŋku ɖe nusiwo ʋumemi ƒomevi siawo nye kple nusi wowɔna le ŋutilã me ŋu nyuie.

Nukae nye ʋumemi ƒomevi vovovo siawo siwo ŋu míebiaa nya tsoe?

Lãmetsi ƒomevi vovovowo le míaƒe ŋutilã me. Woyɔa dodokpɔ si léa ŋku ɖe ʋumemi si le wò ʋu me ŋu be lipid profile.Ne èwɔ ɖeka la, àkpɔe be woŋlɔ ʋumemi ƒomevi vovovowo ɖe nyatakaka ma me. Ne ènya nya nusi ƒomevi ɖesiaɖe fia ko la, anɔ bɔbɔe na wò ŋutɔ be nàƒo nu tso ʋumemi ŋu na wò ɖɔkta.

LDL ʋumemi – ɖe esia nye nusi woyɔna be ʋumemi “vɔ̃ɖi”a?

LDL ʋumemi tsi tre ɖi na Low-Density Lipoproteins . Lãmetsiŋusẽ koŋue nye nu suesuesue siawo. LDL siawo ƒe dɔe nye be woatsɔ ʋumemi ayi ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo me. Wotsɔ ŋkɔ na LDL-wo be ʋumemi "vɔ̃ɖi" . Nukatae wòle nenema?

LDL le vevie na míaƒe ŋutilã ŋutɔŋutɔ. Gake kuxiae nye ne eƒe akpa gãtɔ le tsatsam le ʋua me. Emegbe LDL ʋumemi sia, kpakple nu bubuwo dzea ƒoƒo ƒu ɖe míaƒe ʋukawo me, si fia be míaƒe ʋukawo ƒe gliwo me. Míeyɔa ami si le ʋeʋẽm si dzɔna to mɔ sia dzi be ‘kpe gbadzɛ’ . Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, kpe sia va lolona vivivi, si wɔnɛ be teƒe si le ʋukaawo me dzi ɖena kpɔtɔna. Woyɔa ʋukawo ƒe gliwo ƒe ƒuƒoƒo ɖe mɔ sia nu be ʋukawo ƒe ʋuʋu . Nɔnɔme sia dzia dɔléle siwo me afɔku le abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene xɔxɔ ƒe afɔkua ɖe edzi ŋutɔ.

Eyata ele vevie be nàna wò LDL ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ naɖiɖi . Le ame tsitsi mamã dedie gome la, anyo wu be wòana wòade 100 mg/dL (miligram le desilita ɖeka me). Ne dɔléle aɖe abe ʋukawo ƒe ʋuʋu ene le ŋuwò, si nye ami si ƒoa ƒu ɖe wò ʋukawo me la, ɖɔktawo kafui be nàna wò LDL ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ nade 70 mg/dL.

HDL ʋumemi – eyata ɖe esiae nye ʋumemi “nyui”?

HDL ʋumemi tsi tre ɖi na High-Density Lipoproteins . Proteinwo koŋue nyea lipoprotein siawo. Woyɔa HDL be ʋumemi “nyui” . Esia le alea elabena HDL xɔa ʋumemi si sɔ gbɔ ɖe ʋua me eye wògatsɔnɛ yia aklãa me. Emegbe aklãa gbãa ʋumemi la eye wòɖenɛ ɖa le ŋutilãa me. Wogayɔa nuwɔna vevi sia be ʋumemi ƒe tɔtrɔ yi megbe.

Wò HDL ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ nye nusi nèdi be yeana wòanɔ kɔkɔm . Ne ŋutsue nènye la, ele be nàɖoe be yeana yeƒe HDL ƒe agbɔsɔsɔme nanɔ 40 mg/dL ya teti. Ne nyɔnue nènye la, ele be nàɖoe be yeana wòanɔ 50 mg/dL ya teti.

Le ame tsitsiwo katã gome la, wobua HDL ƒe agbɔsɔsɔ si wu 60 mg/dL be enyo ŋutɔ. Ekpena ɖe ame ŋu hã be dzidɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna.

Ðe nane li si woyɔna be VLDL ʋumemia?

Ẽ, VLDL ʋumemi tsi tre ɖi na Very Low-Density Lipoproteins.VLDL tsɔa triglycerides (ami ƒomevi bubu) kple ʋumemi koŋ. Protein mesɔ gbɔ ɖe eme o wu ƒomevi bubuawo. Abe LDL ene la, wobua VLDL be enye “vɔ̃ɖi” elabena ate ŋu ana ʋukawo naƒo ƒu ɖe míaƒe ʋukawo me.

Kpuie ko la, ʋumemi nyui (HDL) kpena ɖe ame ŋu wòɖea ʋumemi gbegblẽ (nu siwo gblẽa nu le LDL kple VLDL me) ɖa le ʋua me. LDL ʋumemi koŋue nana ʋumenugbagbevi dzĩwo ƒoa ƒu ɖe ʋukawo me.

Nu kawoe ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe nye ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi?

Nu geɖe li siwo kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi. Mina míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu:

• Tsitsi: Ne míele tsitsim la, zi geɖe la, míaƒe ʋumemi ate ŋu adzi ɖe edzi vivivi.
• Nuɖuɖu: Abe alesi míedzro eme va yi ene la, ami si me ami ʋeʋĩ kple ami si woyɔna be trans fat le nuɖuɖu siwo míeɖuna me ate ŋu ana wò LDL ("vɔ̃ɖi") ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi. Ami siawo ƒomevi ɖuɖu ʋɛ ate ŋu awɔ akpa gã aɖe le ʋumemi dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
• Kamedede: Kamedede si sɔ gbɔ edziedzi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò HDL (“nyui”) ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi. Dze agbagba nàwɔ kamedede si me ŋusẽ le si sɔ aɖabaƒoƒo 30 ya teti le kwasiɖaa ƒe ŋkeke akpa gãtɔ me.
• Domenyiŋusẽfianu: Wò domenyiŋusẽfianuwo hã wɔa akpa aɖe le ʋumemi agbɔsɔsɔme si wò ŋutilã wɔna me. Le ƒome aɖewo me la, ʋumemi si sɔ gbɔ ate ŋu aƒu du le ƒomewo me.
• Ŋutsu alo nyɔnu nyenye kple lãmetsiŋusẽ: Hafi nyɔnuwo nadzudzɔ dzinukpɔkpɔ la, ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ bliboa ɖiɖina wu ŋutsuwo. Gake le dzinukpɔkpɔ megbe la, ʋumemi si nye LDL (“vɔ̃ɖi”) ate ŋu asɔ gbɔ ɖe nyɔnuwo me eye ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si nye HDL (“nyui”) ate ŋu aɖiɖi.

Ðe wòle be woado nye ʋumemi kpɔa? Nukae wòle be mawɔ ne ekɔ?

Tututu! Ele vevie be amesiame nanya eƒe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ. Zi nenie wòle be woawɔ ʋumemi dodokpɔ, alo ami ƒe ƒuƒoƒo si míeyɔ va yi, nɔ te ɖe wò ƒexɔxɔ kple nu bubu siwo ate ŋu ana dzidɔ nadze dziwò dzi (e.g., suklidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, atamanono). Eyata, anyo wu be nàƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta eye nàbia zi nenie wòle be woado esia kpɔ hã. Wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ nyanya nye afɔɖeɖe vevi siwo nàte ŋu aɖe atsɔ akpɔ ɖokuiwò ta tso dzidɔ me le etsɔme la dometɔ ɖeka.

Bu eŋu kpɔ, ne nyatakakaa gblɔ be wò ʋumemi sɔ gbɔ la, mègatsi dzodzodzoe o. Ðɔktaa aŋlɔ atike si hiã la na wò. Atikewɔwɔmɔnu vevi siwo woate ŋu azã na esiae nye:

• Nuɖuɖu ƒe tɔtrɔ: Esia fia be woaɖu nuɖuɖu si naa lãmesẽ si me ʋumemi mesɔ gbɔ ɖo o, ami mesɔ gbɔ o, fibre sɔ gbɔ ɖe eme, eye atikutsetse kple amagbewo sɔ gbɔ ɖe eme.
• Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ:Nuwo abe kamedede edziedzi, wò kpekpeme dzi ɖuɖu, kple atamanono dzudzɔ keŋkeŋ ene.
• Atikewo: Ate ŋu asesẽ na ame aɖewo be woatsɔ nuɖuɖu kple kamedede ɖeɖeko aɖu woƒe ʋumemi dzi. Le nɔnɔme mawo me la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike siwo ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna, abe statin ene, na wò.

Le ame geɖe gome la, mɔnu siawo ƒe ƒuƒoƒoe nye mɔ nyuitɔ kekeake si dzi woato aɖu ʋumemi dzi. Gake be nànya mɔnu si nyo na wò la, ele be nàlé ŋku ɖe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si le ŋuwò ŋu ahaƒo nu kple ɖɔkta.

Eyata ne mèkpɔ ɖɔkta kpɔ o hena ɣeyiɣi aɖe la, yi ɖalé ŋku ɖe wò lãmesẽ ŋu godoo. Yi ɖado wò kpɔ abe alesi wò ɖɔkta ƒe ɖoɖowɔɖi gblɔe ene. Nɔ wò ʋumemi, ʋu ƒe sisi, kple sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me, siwo nye nusiwo ɖea wò dzi kple ʋukawo ƒe lãmesẽ fiana. Ðo ŋku edzi be menye kaba akpa be nàbu wò dzi ƒe lãmesẽ ŋu gbeɖe o. Anyo be nàdze nusi nàte ŋu awɔ be wòanɔ lãmesẽ me egbea ŋu bubu gɔme.

Eyata gbedasi ka dzie wòle be míaɖo ŋkui tso nusiawo katã me?

Lãmetsi nye ami ƒomevi aɖe si wɔa akpa vevi aɖe ŋutɔ le míaƒe ŋutilã me eye wòle vevie na mí. Hafi míate ŋu anɔ agbe le lãmesẽ me la, ele be ʋumemi si sɔ nanɔ míaƒe ŋutilã me. Gake ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ fũ le ʋu me ate ŋu anye afɔku na wò lãmesẽ godoo. Esia tae wòle vevie ŋutɔ be nàlé ŋku ɖe wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu edziedzi eye nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso nusi dzidzenu mawo fia ŋu.

Ðo ŋku edzi be ne èlé nuɖuɖu nyui me ɖe asi, dea kame edziedzi, eye nèwɔna ɖe wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖowo dzi la, àte ŋu aɖu wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi godoo eye nànɔ agbe si me dzidzeme le, si me dzidzeme le. See? Eyata, mina míakpɔ esia gbɔ tso egbea dzi!