Tso gbesigbe wova nya be yewole mɔ kpɔm na vidzĩ la, vidada ɖesiaɖe bua eya ŋutɔ ƒe lãmesẽ kple ye vi ƒe lãmesẽ ŋu geɖe. Wonoa vitamin siwo ɖɔkta ŋlɔ na wo do ŋgɔ na vidzidzi la ɖe game dzi, woɖua nu nyuie, eye wonoa tsi geɖe. Gake le vidzidzi megbea? Ame geɖe ŋlɔa woƒe nunyiame ŋu bubu be. Le nyateƒe me la, ele vevie ŋutɔ be wò ŋutilã nakpɔ nunyiame nyui le vidzidzi vɔ megbe gɔ̃ hã. Vevietɔ ne èle no nam vi la, ele be nàbu esia ŋu zi eve.
Nukawoe nye vitamin siawo siwo wozãna le vidzidzi megbe?
Kpuie ko la, esiawo nye vitamin kple kpeɖeŋutɔ tɔxɛ siwo ŋu wotrɔ asi le koŋ na vidada yeyewo. Nunyiame geɖe le wo me abe vitamin siwo wozãna do ŋgɔ na vidzidzi ene, gake nusiwo kpena ɖe nɔnɔme tɔxɛ siwo vidada yeye ate ŋu ado goe le vidzidzi megbe hã le wo me.
Bu nusi dzɔna le vidzidzi megbe ŋu kpɔ. Wò ŋutilã toa tɔtrɔ geɖe me, tso ɖeɖiteameŋu, lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ, alɔ̃madɔmadɔ, kple no nana dzi. Abe alesi wònana wò ʋua wɔa dɔ nyuie ene la, vitamin siawo siwo le vidzidzi megbe kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã gaɖoa eɖokui me, wonaa ŋusẽ si nèhiã la wò, eye wokpena ɖe ŋuwò be màƒo asa na nunyiame ƒe veve o.
After having a baby , ele vevie be nàbu wò lãmesẽ ŋu abe alesi wòle vevie be nàbu viwòa ƒe lãmesẽ ŋu ene. Vidada si le lãmesẽ me nye ŋusẽ gãtɔ kekeake si le vidzĩ si le lãmesẽ me ŋu.
Nukae le vitamin siawo me?
Nusiwo le vidzidzi megbe vitamin me ate ŋu ato vovo vie le taɖodzinu vevitɔ si ta wowɔe nu. Gake nunyiame vevi ʋɛ aɖewo siwo vidada yeye hiã la le wo katã me. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.
| Nunyiame si le lãme na ame | Aleke wòle vevie na vidada kple vidzĩa? |
|---|---|
| Ga | Iron hiã vevie be vidadaa ƒe ŋutilã nate ŋu awɔ ʋu (hemoglobin wɔwɔ). Esi wònye be ʋu geɖe buna le vidzidzi me ta la, ʋusɔgbɔdɔ ate ŋu adzɔ emegbe.Esia kpena ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe dɔmeɖui nu. Vidzĩa hã xɔa nunyiame sia to no me, eye ele vevie ŋutɔ na vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃ ƒe tsitsi. |
| Vitamin D ƒe agbɔsɔsɔ | Vitamin D kpena ɖe ŋutilãa ŋu wòxɔa calcium, si hiã be wòado ŋusẽ ƒuwo. Zi geɖe la, vitamin D agbɔsɔsɔme si vidzĩ kpɔna tso no me ate ŋu asɔ gbɔ o. Eyata vidadaa ate ŋu aɖo vitamin D si mesɔ gbɔ o la teƒe ne eno vitamin D. Esia tae ɖɔktawo kafui ɣeaɖewoɣi be woana vitamin D ƒe tsitete ɖe vovo vidzĩwo ɖo. |
| DHA (Docosahexaenoic acid) ƒe dɔlékuiwutike . | Esia nye ami nyui ƒomevi aɖe si woyɔna be Omega-3. DHA le vevie ŋutɔ le vidzĩ ƒe ahɔhɔ̃ kple ŋku ƒe tsitsi kabakaba me, le vidzidɔ me kple le edzidzi megbe siaa. Wotsɔa nuɖuɖu kple kpeɖeŋutɔ siwo vidada ɖuna dea no me no me. |
| Choline si woyɔna be choline | Abe DHA ene la, ele vevie ŋutɔ na vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃ ƒe tsitsi kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ hã. Choline kpena ɖe vidadaa ƒe dɔlélenutsiŋutete hã ŋu. |
| Nunyiame vevi bubuwo | Tsɔ kpe ɖe eŋu la, vitamin kple mineral bubu geɖe, abe vitamin E, vitamin K, calcium, zinc, kple iodine ene le vitamin siwo le vidzidzi megbe la me. |
Ɣekaɣie wòle be madze vitamin siwo wozãna le vidzidzi megbe nono gɔme? Alekee?
Abe alesi ŋkɔa ɖee fia ene la, ele be nàdze vitamin siawo nono gɔme ne èdzi viwò vɔ. Gake ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta godoo tso ɣeyiɣi nyuitɔ si nàdze egɔme kple ƒomevi si nyo na wò ŋu. Woate ŋu agblɔ na wò be nàdze wo xɔxɔ gɔme ne ènya tso kɔdzi ko.
Ɣeyiɣi didi si nèdi be yeaxɔ nusiawo nɔ te ɖe wò nuhiahiãwo dzi.
- Vidada geɖe noa nusiawo le woƒe no nana wo katã me.
- Ame bubuwo zãa wo va se ɖe esime wokpɔ kuxi aɖe koŋ , abe lãmetsiŋusẽ ƒe masɔmasɔ ene gbɔ.
Ne mèka ɖe edzi nenye be ele be nàyi vitamin sia nono dzi o la, ke bu wò lãmesẽ ƒe nɔnɔme ŋu. Mègahe ɖe megbe gbeɖe be yeabia wò ɖɔkta tso nya sia ŋu o.Ne èdi kokoko be yeano vitamin ne mèhiã vitamin le vidzidzi megbe o gɔ̃ hã la, àte ŋu atrɔ ɖe vitamin geɖe si ame tsitsiwo zãna edziedzi ŋu.
Ðe wònyo ne meyi edzi le vitamin xoxo mawo ke nom do ŋgɔ na vidzidzia?
Esia nye kuxi si le vidada geɖe ŋu. Le nyateƒe me la, naneke megblẽ le eŋu be nàyi edzi anɔ vitamin siwo nèno do ŋgɔ na vidzidzi si nèno le fufɔɣi la ke nom le viwòa dzidzi vɔ megbe o. Ðɔktawo kafunɛ zi geɖe. Ne wò dzi dze eme le adzɔnu ƒe dzesi kple eƒe ƒomevi ŋu la, àte ŋu ayi edzi anɔ ezãm.
Gake ne kuxi aɖe koŋ le ŋuwò, abe notsi ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o , alo lãmesẽkuxi bubu aɖe si do mo ɖa le vidzidzi megbe ene la, anyo wu be nàtia vitamin si wowɔ le vidzidzi megbe si wowɔ koŋ na taɖodzinu ma, elabena nunyiame geɖe ate ŋu anɔ wo me na hiahiã tɔxɛ siawo.
Mlɔeba la, wò ɖɔktae nye ame nyuitɔ si atso nya me le nusi anyo na wò ŋu. Eyata le esi teƒe be nàbu do ŋgɔ na vidzidzi alo vidzidzi megbe ŋu la, ƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàtso nya me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ele vevie ŋutɔ be nàna nunyiame nyuitɔ wò ŋutilã, le fufɔɣi kple vidzidzi megbe siaa.
- Vitamin siwo wozãna le vidzidzi megbe nye nunyiame tɔxɛ aɖe si kpena ɖe ame ŋu wògaɖoa ŋutilãa me le vidzidzi megbe, wònaa nunyiame si hiã na no nana, eye wòdaa asɔ le lãmetsiŋusẽwo me.
- Iron, vitamin D, DHA, kple choline nye nunyiame siwo le vevie ŋutɔ na vidada kple vidzĩ siaa le ɣeyiɣi sia me.
- Zi geɖe la, naneke megblẽ le vitamin siwo nèno do ŋgɔ na vidzidzi si nèno le fufɔɣi dzi yiyi ŋu o, gake ne hiahiã aɖewo koŋ le asiwò la, vitamin si nàzã le vidzidzi megbe ate ŋu asɔ wu.
- Vevietɔ wu: Kpɔ wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàdze vitamin kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe zazã gɔme alo adzudzɔ.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee