Ðe nèhea nuwo abe ɖɔkta gbɔ ɖoɖo, aƒea me dzadzraɖo, dɔdasi aɖe gɔmedzedze, alo wò adzɔxexe ɖe megbe zi geɖea? Woyɔa nane si wòle be woawɔ hehe ɖe megbe ƒe numame sia be heheɖemegbe . Le nyateƒe me la, mí katã míewɔnɛ ɣeaɖewoɣi. Gake ne èle agbagba dzem be yeawɔ nusianu gbesiagbe la, ɖewohĩ susu gã aɖe le megbe nɛ. Na míalé ŋku ɖe nusita nèle wò ɣeyiɣi gblẽm ŋu. Ne ènya de dzesi nusitae ko la, àte ŋu abu mɔ siwo dzi nàto awɔ wò ɣeyiɣi ŋudɔ nyuie.

Ðe nu te ɖe dziwòa? (Nuteɖeamedzi)

Ne ehiã be nàwɔ nane si mèdi be yeawɔ o la, ewɔna na wò abe nyaƒoɖeamenu kple agba gã aɖee wònye na wò ene, alo? Eyata dɔ ma si mèdi o hehe ɖe megbe naa gbɔdzɔe sue aɖe wò hena ɣeyiɣi kpui aɖe. Gake kuxiae nye be, mlɔeba la, ele be nàwɔe to mɔ sia mɔ nu. Ekema àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeɖi fɔ ahado dziku. Esia nana wò nuteɖeamedzi dzina ɖe edzi wu.

Ne nyaƒoɖeamenu sia sɔ gbɔ akpa la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò agbe ƒe akpa bubuwo dzi. Na míakpɔ nusiwo nye emawo ɖa.

Ne nɔnɔme sia le ŋuwò la, àte ŋu aɖu wò seselelãme dzi to kamedede, aha kple caffeine nono dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple alɔ̃dɔdɔ nyuie me . Ele vevie hã be nàƒo nu tso wò seselelãmewo ŋu na xɔ̃wò alo aɖaŋuɖola si dzi nèka ɖo.

Ðe esia ate ŋu anye ADHD ƒe nɔnɔmea?

ADHD (Attention-deficit hyperactivity disorder) nye dɔléle si gblẽa nu le ame ƒe nuwɔna ŋu. Esesẽna na amesiwo ŋu dɔléle sia le be woawɔ nyametsotsowo ahawu dɔwo nu ɖe ​​game dzi. Ame aɖewo ƒe susu nɔa nu siwo ƒo xlã wo ŋu bɔbɔe. Esesẽna na ame bubuwo be woawɔ ɖoɖo ɖe dɔwo ŋu, alo dzi ɖena le wo ƒo eye woɖea asi le dɔ siwo wowɔna ŋu le nu suesuesuewo gɔ̃ hã me.

ADHD ƒe dzesi bubu aɖewoe nye esi :

• Ŋkeke me drɔ̃ekuku: Bubu ɣesiaɣi le xexe bubuwo me esime nèle dɔ wɔm.
• Nuwo ŋɔŋlɔ be alo wo bu: Zi geɖe la, nuwo abe wò safuiwo, gakotoku, kple telefon ene buna na wò.
• Vodadawo wɔwɔ ŋumaɖɔɖotɔe alo afɔku siwo me afɔku le wɔwɔ : Nuwɔwɔ tamebubu manɔmee kple kuxiwo me nɔnɔ.
• Dzimaɖitsitsi: Enɔa ʋuʋum ɣesiaɣi henɔa tsatsam.

Ne dzesi siawo le ŋuwò la, anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta. Tsɔ kpe ɖe atikewo zazã ŋu la, susuŋudɔwɔwɔ ƒe atikewɔwɔ, si kpena ɖe ame ŋu wòdea dzesi tamebubu gbegblẽwo hetrɔa wo, ate ŋu akpe ɖe ame geɖe ŋu be woazã woƒe ɣeyiɣia.

Ðe ɖeɖi tea ŋuwò ɣesiaɣia?

Wò lɔlɔ̃nu faa ƒe ŋusẽ menɔa ɖeka ɣesiaɣi o. Nu geɖe kpɔa ŋusẽ ɖe edzi, eye wò alɔ̃dɔdɔ hã le eme. Ne èdɔ alɔ̃ si mede gaƒoƒo 6 o le zã me la, esesẽna ŋutɔ na wò ahɔhɔ̃ be wòanɔ dɔ aɖe ŋu bum evɔ gotagomenuwo mahe susu ɖa le ŋuwò o.

Dzesi bubu aɖewo siwo ɖee fia be ehiã be nàdɔ alɔ̃ geɖe wue nye esi:

• Alɔ̃dɔdɔ esime nèle TV kpɔm alo le agbalẽ aɖe xlẽm.
• Dzikudodo ɖe nu suesuesuewo ta (Dzikudodo).
• Alɔ̃dɔdɔ geɖe wu le kwasiɖanuwuwuwo.
• Esesẽna be woafɔ le ŋdi me.

Dɔ alɔ̃ nyuie, mlɔ anyi eye nànyɔ le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe . Ƒo asa na atamanono. Azɔ hã, ƒo asa na aha sesẽ, caffeine, kple nuɖuɖu kpekpe gaƒoƒo ʋɛ aɖewo hafi amlɔ anyi. Esiawo ate ŋu agblẽ wò alɔ̃dɔdɔ me.

Ðe dzimaɖitsitsi le ŋuwòa? (Dzitsitsi)

Ne dzimaɖitsitsi le ŋuwò la, wò ahɔhɔ̃ wɔa nu wògbɔa eme ɖe seselelãme gbegblẽwo ŋu. Esia fia be èle mɔ kpɔm be nu vɔ̃ɖitɔ kekeake adzɔ, ne susu aɖeke meli si ta nàvɔ̃ o gɔ̃ hã. Ame aɖewo tsia dzi ɖe ƒome, lãmesẽ, ga, alo dɔ ŋu ale gbegbe be womete ŋu wɔa dɔ nyuie gɔ̃ hã o.

Be nàɖu dzimaɖitsitsi dzi la, gbɔ ya 10 blewuu. Alo tsɔ susu nyui aɖe ɖɔ li susu manyomanyo aɖe. Alɔ̃dɔdɔ nyuie, kamedede, kple nuɖuɖu ɖe game dzi hã le vevie. Ŋkekegbalẽ ŋɔŋlɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàde dzesi ɣeyiɣi si me wò dzimaɖitsitsia nu sẽ wu. Ame aɖewo hiã atike alo nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ be wòakpe ɖe wo ŋu woaɖu nɔnɔme sia dzi.

Ðe esia ate ŋu anye blanuilélea?

Blanuiléle nye tɔtrɔ si vaa wò ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ me . Ate ŋu ana màgatsɔ ɖeke le dɔwɔna siwo doa dzidzɔ na wò tsã la me o. Ate ŋu ana nàse le ɖokuiwò me hã be yemate ŋu awɔ naneke o eye yele ɖeklemi ɖem ye ɖokui. Ate ŋu ana ame aɖewo gɔ̃ hã "nadzudzɔ dɔwɔwɔ" kura.

Blanuiléle ƒe dzesi bubuwoe nye:

• Blanuiléle ƒe seselelãme si nu mayi o.
• Nuɖuɖu ƒe dzodzro kple lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, alo nuɖuɖu fũu akpa kple lolo.
• Dzimaɖitsitsi alo dzikudodo enuenu.
• Ameɖokuiwuwu alo ku ŋuti susuwo.

Ne dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò la, ƒo nu kple ɖɔkta alo aɖaŋuɖola. Ame geɖe kpɔa gbɔdzɔe to blanuilélenutsitikewo zazã me.

Alo ɖe esia nye OCD ƒe nɔnɔmea?

Ne Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) , le ŋuwò la, wò ahɔhɔ̃ mate ŋu anya ne èle nane wɔm nyuie o. Ke boŋ èsena le ɖokuiwò me ɣesiaɣi be nusi wɔm nèle la "menye 'nusɔe ko' o." Le esi teƒe be amesiwo ŋu OCD le nawu dɔ aɖe nu la, wotsia ʋuʋudedi me, henɔa egbɔkpɔnu "deblibo" dim.

OCD ƒe dzesi bubuwo:

• Susu alo nɔnɔmetata siwo mèdi o siwo vaa susu me na mí.
• Sese le eɖokui me be yemate ŋu atɔ te susu mawo o.
• Kɔnuwo abe asikɔklɔ ene.
• Zã gaƒoƒo ɖeka ya teti gbesiagbe ɖe susu kple numame siawo ŋu.

Zi geɖe la, atike siwo tsia dzimaɖitsitsi nu alo blanuilélenutsitikewo kpena ɖe OCD ƒe dzesiwo ŋu, eye ame geɖe hã srɔ̃a alesi yewoadze ŋgɔ yewoƒe vɔvɔ̃wo vivivi to nuwɔna ƒe atikewɔwɔ me.

Eyata nukae míewɔna?

Gbã la, ɖi anukware na ɖokuiwò le nusi na nèle hehem ɖe megbe ŋu. Emegbe, bu mɔ ŋutɔŋutɔ siwo dzi nàto aɖu mɔxenu ma dzi ŋu kpɔ.

Ne èsusu be lãmesẽkuxi aɖe si nu sẽ wu tae yeku ɖo la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ be woakpɔ dɔlélea nyuie ahadae nyuie.

Gake ne heheɖemegbe koe wò kuxia nye la, ke mã dɔ gãwo ɖe akpa suewo me, siwo dzi nàte ŋu akpɔ wo gbɔ le wu . Àte ŋu aɖo ɣeyiɣi mamlɛ sue aɖewo na ɖokuiwò be nàwu wo nu ɖe ​​game dzi. Ame aɖewo kpɔnɛ be eɖea vi be yewoana teƒeɖoɖo suesuesuewo yewo ɖokui ne yewole ŋgɔyiyi wɔm le dɔ aɖe wɔwɔ me.

Nu vevitɔe nye be nàtsɔe ake ɖokuiwò ne èkpɔ ɖokuiwò nèle ɣeyiɣi gblẽm, ŋukpe alo dziku manɔmee. Ne ènyo dɔme na ɖokuiwò la, anɔ eme be màgahe ɖe megbe o.