Ðe wò akɔta ƒe titina kple etame le veve sema? (Upper and Middle Back Pain) Mina míasrɔ̃ nu tso nusiwo gbɔ wòtsona kple atikeawo ŋu

Ðe nèsea veve ɣeaɖewoɣi le wò akɔta alo wò abɔta dome ne èfɔ zi gbãtɔ le ŋdi me, alo ne èbɔbɔ nɔ dɔme ɣeyiɣi didi aɖea? Ðe wònye vevesese sesẽ aɖe, abe alesi ame aɖe tsɔ hɛ ƒo wò enea, alo ɖe wònye wò sesẽ ko? Le nyateƒe me la, esia nye kuxi si bɔ ɖe ame geɖe dzi. Zi geɖe la, mesẽna o eye woate ŋu atsɔ aƒeme atikewo adae. Gake ne dzesi bubuwo kpe ɖe vevesese sia ŋu alo ne vevesesea gakpɔtɔ li la, ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito.

Gbã la, na míalé ŋku ɖe alesi wowɔa akɔta ƒe akpa siae ŋu.

Kpuie ko la, míaƒe akɔta ma ɖe akpa vevi etɔ̃ me: vidzidɔ ƒe akɔta, akɔta titina, kple akɔta ƒe akpa si le anyime. Ne èle veve sem le akɔta ƒe akpa si le etame kple titina la, míeyɔnɛ be akɔta ƒe akɔta.

Akɔtaƒu 12 ye le Thoracic Spine la ŋu. Le ƒu siawo dome la, akɔtaɖonu falɛfalɛ siwo le abe ƒumebɔbɔ ene siwo wɔa dɔ abe ʋu ƒe ʋuʋudedi ene le ʋu me, si wɔnɛ be ƒuawo mete ŋu ƒoa wo nɔewo ne míele ʋuʋum o. Míeyɔa esiawo be intervertebral discs. Lãmetsiwo kple lãkusiwoe léa xɔtunu sia katã ɖe wo nɔewo ŋu. Azɔ hã, lãmekawo ƒe kadodo aɖe li siwo ƒoa xlã nuto sia, eye wotsɔa gbedasiwo yia míaƒe ŋutilã ƒe akpa vovovowo.

Dɔ vevitɔ si akɔta ƒe titina ƒe akpa sia wɔnae nye be wòalé míaƒe akɔtaƒuwo ɖe te, ana ŋutilãa nali ke, eye wòakpɔ ŋutinu veviwo abe dzi kple lãkusi ene ta .

Akɔta ƒe vevesese ƒe dzesi siwo bɔ

Dzesiawo ate ŋu ato vovo le nusi gbɔ akɔtave tsona nu, gake dzesi ʋɛ aɖewo li siwo bɔ.

Nukatae nye akɔta le veve sem alea? Nukawo koŋ gbɔe wòtsona?

Susu geɖe ate ŋu anɔ anyi si tae akɔta ƒe dzi kple titina nase veve ɖo. Mina míama wo ɖe hatsotso ʋɛ aɖewo me.

Numame gbegblẽwo kple afɔkuwo le gbesiagbegbenɔnɔ me

• Tsitretsitsi Nyuie : Nɔ anyi ɖe nɔnɔme ɖeka me ɣeyiɣi didi, vevietɔ ne èle kɔmpiuta alo telefon zãm, nye nu vevi aɖe si gbɔ wòtsona. Esia dea teteɖeanyi si mehiã o va megbelãwo dzi.
• Lãmetsiwo kple lãkusiwo ƒe abi: Woate ŋu ahe lãmekawo ne wole kpekpeme kpekpewo kɔm zi ɖeka, wole kame dem le mɔ gbegblẽ nu, alo le dɔ ɖeka wɔm enuenu (e.g., kamedefefewo).
• Lãmetsi si Woƒo: Lãmetsi si ƒo ɖe akɔta ƒe akɔtaƒuwo dome ate ŋu ahe dzesiwo abe vevesese kple lãmetutudɔ ene vɛ.

Kuxi siwo le akɔta kple diskwo ŋu

• Disk si Gblẽ: Ne míele tsitsim la, míaƒe aklã ƒe diskwo ate ŋu avuvu le dzɔdzɔme nu. Esia ate ŋu ana ame nase veve .
• Disk si me ʋuʋudedi le: Disk si me ʋuʋudedi le ate ŋu adzo le teƒe si wòle eye wòazi lãmeka siwo míeyɔ va yi la dzi. Esia bɔ ɖe akɔta ƒe akpa si le anyime wu, gake ate ŋu adzɔ le akɔta ƒe titina hã.
• Ƒumeŋuɖui: Ƒunukpeƒetetedɔ si tso ƒunukpeƒetetedɔ si le ƒunukpeƒewo ƒe vuvu kple vuvu gbɔ. Esia ate ŋu ana ame nase veve, avuvu, eye wòasẽ.
• Aklã ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie: Nɔnɔme siwo nana aklãa ƒoa xlãe, abe scoliosis ene, ate ŋu ana lãmekawo kple lãkusiwo nate ŋu aƒoe ɖe enu geɖe wu , si ana woase veve.

Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo

• Myofascial Pain Syndrome: Esia nye vevesese si nɔa anyi didi. Lãmetsi ɖeka ma ke ƒe tete ɖaa gbɔe wòtsona. Ebɔ ɖe amesiwo wɔa ʋuʋu enuenu le dɔ alo modzakaɖeɖe ta me.
• Gallstones: Gallstones ate ŋu ana ame nase veve le abɔtaƒuwo dome.
• Kansa : Ƒã ŋutɔ la, vevesese ate ŋu atso kansa si dzea egɔme tso akɔta ŋutɔ me alo kakana yia akɔta tso kansa bubu me gbɔ. Mègana esia navɔ̃ o, gake ne vevesese si nu me mekɔ o le ŋuwò atraɖii la, anyo be nàyi ɖɔkta gbɔ.

Ðe wò akɔta le veve sem ne èle gbɔgbɔm? Esia nye nusi ŋu wòle be nàɖɔ ŋu ɖo etɔxɛe!

Ne wò akɔta le veve sem ne èle nu bɔbɔe aɖe abe gbɔgbɔ ene wɔm gɔ̃ hã la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o. Ðewohĩ manye nu sesẽ aɖeke o, gake ate ŋu anye nɔnɔme aɖe si le ame me si hiã be woakpɔ egbɔ enumake ƒe dzesi.

Susu aɖewo siwo tae:

• Akɔtadɔléle
• Aklãdɔléle
• Pleurisy ƒe dɔléle
• Pulmonary Embolism (ʋu ƒe sisi le lãkusi me) .
• Aklãdɔléle
• Dzitsitsi

Nusiwo hea akɔtave vɛ le nuɖuɖu vɔ megbe

Ne èse veve le wò akɔta titina le nuɖuɖu vɔ megbe la, ate ŋu atso dɔgbo me tsi ƒe sisi ƒe dɔléle (GERD) gbɔ. Kpuie ko la, esiae nye ɣeyiɣi si me dɔgbo me acid gatrɔna yia dzi yia nuɖuɖutome. Dzoxɔxɔa ate ŋu agblẽ nu le lãmeka siwo ƒo xlãe ŋu eye wòana akɔta nase veve.

Nu bubu si hã gbɔ wòtsoe nye dɔgbo ƒe dɔléle. Esia nana vevesese le ƒodo si le etame si ate ŋu akeke ɖe megbe. Vevesesea nu sẽna ɖe edzi vevietɔ le nuɖuɖu si me ami le ɖuɖu vɔ megbe.

Ðe susu aɖewo koŋ li siwo tae nyɔnuwo ƒe akɔta vea?

Ẽ, nyɔnuwo ate ŋu ave akɔta wu ŋutsuwo.

• No ƒe lolome: Nyɔnu siwo ƒe no lolo ate ŋu ase veve le akɔta elabena wosena le wo ɖokui me be yewole nyaƒoɖeamenu geɖe wu le yewoƒe akɔta.
• Fufɔfɔ: Lãmetsiŋusẽ kple ŋutilã ƒe wɔwɔme ƒe tɔtrɔ le fufɔɣi ate ŋu ana akɔta nase veve, vevietɔ le ɣleti mamlɛawo me.
• Dzinukpɔkpɔ: Le dzinukpɔkpɔ megbe la, akɔtave ate ŋu adzi ɖe edzi le lãmekawo ƒe ŋusẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ, ƒuwo ƒe tsɔtsɔme dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple tsitretsitsi nyuie ta.

Nu siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme be nàɖe vevesese dzi akpɔtɔ

Zi geɖe la, vevesesea nu fa le ɖiɖiɖeme ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, te nu siawo kpɔ:

• Nusiwo wotsɔna ƒoa tsi dzodzoe alo fafɛ: Ne ètsɔ tsi dzodzoe ƒe aŋetu sisi ɖe teƒe si le veve sem la, ate ŋu akpe ɖe lãmeka siwo le sesẽm ŋu la ŋu be woaɖe asi le wo ŋu. Ne èsi tsikpe ɖe eŋu la, ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe abi dzi akpɔtɔ.
• Vevesesenutsitikewo:Àte ŋu ano vevesesenutsitikewo abe paracetamol kple ibuprofen ene. Gake anyo wu be nàbia wò ɖɔkta hafi ano atike ɖesiaɖe.
• Asisisi: Ne èxɔ asi le ame si si nuteƒekpɔkpɔ geɖe le gbɔ la, ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo naɖe asi le wo ŋu.
• Kamedede: Kamedede bɔbɔewo abe azɔlizɔzɔ kple kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta ƒe lãmekawo ene ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be vevesesea dzi naɖe akpɔtɔ eye wòagadzɔ ake o.
• Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ: Nuteɖeamedzi ate ŋu ana lãmekawo nasẽ. Eyata di gbɔdzɔe to nuwo abe ŋugbledede kple gbɔgbɔ ƒe kamedede ene me.

Kamedede bɔbɔe (Stretches) siwo ɖea akɔtave dzi kpɔtɔna

Kekeɖenudɔ bɔbɔe siawo wɔwɔ gbesiagbe ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe wò.

1. Ðevi ƒe Nɔnɔme (mlɔ anyigba eye wòbɔbɔ ɖe ŋgɔ) .

Blo wò klowo eye nànɔ anyi ɖe wò afɔkpodzi. Azɔ, gbɔ ya eye nàbɔbɔ blewuu ayi ŋgɔ, nàkeke wò abɔwo ɖe ŋgɔ alesi nàte ŋui eye nàtsɔ wò ŋgonu aɖo anyigba. Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 30 ene eye nàtrɔ ava teƒe si nèdze egɔme tsoe. Wɔ esia abe zi 4 ene.

2. Akɔta ƒe Tame Keke

Nɔ anyi ɖe zikpui dzi tẽ. Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ eye nàtsɔ wò asibidɛwo aƒo ƒu ɖe wo nɔewo ŋu. Azɔ, tsɔ wò asike ɖo wò akɔta eye nàdo wò abɔwo ɖe ŋgɔ, nàtsɔ wò akɔta aƒo xlãe. Àse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta le ʋuʋum. Lée ɖe asi sɛkɛnd 30, emegbe nàtrɔ ayi nɔnɔme si sɔ me.

3. Abɔta ƒe Agbalẽxatsaxatsa

Nɔ anyi alo tsi tre dzɔdzɔe, eye nàtsɔ wò abɔwo aɖo axadzi. Azɔ ƒo wò abɔta ɖe dzi, ɖe megbe, ɖe anyi, kple ŋgɔ le gotagome ʋuʋu me. Wɔ esia zi 4, emegbe nàtrɔ akpa kemɛa zi 4.

Aflaga Dzĩwo Ɣekaɣie Woakpɔ Ðɔkta

Togbɔ be zi geɖe la, woate ŋu atsɔ aƒeme atikewo ada vevesese sia hã la, ɣeyiɣi aɖewo li siwo me wòhiã be woakpɔ atikewɔƒe enumake. Esiawoe nye nusiwo míeyɔna be "aflaga dzĩwo."