Ðe wònyo ŋutɔŋutɔ be ŋutilãa nanyrɔ eɖokui ɖe tsikpetsi alo tsi dzodzoe mea? (Tsi Dzodzoe Kple Tsi Fafɛ ƒe Atikewɔwɔ) .

Anɔ eme be èkpɔ video mawo tɔgbe le hadomenyatakakadzraɖoƒewo , eɖanye Facebook, TikTok, alo Instagram o, alo? Ame aɖe si ƒe ŋutilã le nyuie la léa ŋku ɖe fotoɖemɔ̃a ŋu eye kasia wòti kpo ge ɖe tsi fafɛ si le abe tsikpe ene me. Edze abe ame aɖewo le ewɔm kple dzonɔameme gã ene, gake edze abe ame bubuwo ya le ewɔm abe aʋadziɖuɖu ŋutɔŋutɔ ene. Ne èkpɔ esiawo la, ɖewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, "Ðe enyo ŋutɔŋutɔ be wò ŋutilã nati kpo ayi tsi fafɛ si le abe tsikpe ene me alea, alo ɖe tsi dzodzoe si gbɔ eme mea?"

Le nyateƒe me la, tsi nye dɔyɔyɔ na míaƒe ŋutilã le mɔ geɖe nu. Numekukuwo ɖee fia gɔ̃ hã be tsi nyɔnyrɔ ate ŋu aɖe lãmekawo ƒe vevesese dzi akpɔtɔ, ana susu naɖe dzi ɖi, eye wòana ʋu nazɔ nyuie wu. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso tsi dzodzoe kple tsi fafɛ ƒe atikewɔwɔ siawo ŋu tsitotsito.

Nukatae tsi sia me tsilele daa gbe le ame ŋu alea gbegbe ɖo?

Esia le alea elabena ne míenyrɔ mí ɖe tsi me la, ekpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutilã ƒe ɖoɖo vovovowo dzi. Kpuie ko la, ekpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe dzitodzito, gbɔgbɔtsixe ƒe dɔwɔwɔ, kple lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ dzi. Esiawo katã ƒe ƒuƒoƒoe naa lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe siawo mí.

Enyo, eyata mina míalé ŋku ɖe mɔnu xɔŋkɔ siawo dometɔ ɖesiaɖe ŋuti nyatakakawo ŋu azɔ.

Vuvɔ ƒe Ʋuʋu

Togbɔ be numekuku siwo wowɔ tso esia ŋu gakpɔtɔ le eƒe gɔmedzedze hã la, numekuku gbãtɔwo ɖee fia be nyɔnyrɔ ɖe tsi fafɛ me ate ŋu akpɔ ŋusẽ nyui aɖewo ɖe nɔnɔmewo abe ʋusɔgbɔdɔ , seselelãme, kple blanuiléle ene dzi.

Ðewohĩ susu vovovowo tae wòle alea ɖo.

• Dɔdzẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Esia kpena ɖe ame ŋu wòɖea abi si womekpɔna o si le ŋutilãa me dzi kpɔtɔna.
• Vagus lãmeka ƒe ʋuʋu: Esia nye lãmeka vevi aɖe ŋutɔ le míaƒe ŋutilã me. Ne wodo ŋusẽe la, enaa míaƒe dzi ƒe tsotso dzi ɖena kpɔtɔna eye wònana míaƒe ŋutilã fa. Esia kpena ɖe mía ŋu míeɖua míaƒe susu si tsi dzimaɖi dzi eye míenɔa fifi ɣeyiɣia me.
• Ami si le ŋutilã me dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple insulin ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu: Numekuku sue aɖewo ɖe viɖe siawo fia, gake womeƒo nya ta sesĩe haɖe o.

Nya afɔku siwo le eme hã.

Gake menye ɖe míele gbɔgblɔm be afɔku aɖeke mele esia me o. Ne míenyrɔ ɖe tsikpetsi me zi ɖeka la, míaƒe ŋutilã ate ŋu ayi ɖe dzidziƒoame ƒe nuwɔna aɖe me . Le sɛkɛnd 30 gbãtɔwo me la, ʋu ƒe sisi, gbɔgbɔ ƒe tsotso, kple dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi zi ɖeka. Esia nana amesiwo ŋu dzidɔ alo ʋukawo me kuxiwo le, abe ʋu ƒe sisi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ene, le afɔku gã aɖe me.

Ne èwɔe nenema la, le esi teƒe be nàti kpo age ɖe tsia me zi ɖeka la, na wò ŋutilã nazu numame na wò blewuu kple ŋuɖɔɖɔɖo . To mɔ sia dzi la, àte ŋu aɖe dzidziƒoame ƒe ŋuɖoɖo ma dzi akpɔtɔ.

Zi geɖe la, teƒe nyui aɖe si gɔmedzelawo ate ŋu adze egɔmee nye be woatsɔ tsi si ƒe dzoxɔxɔ anɔ Celsius 10-15 (Fahrenheit 50-59) me aɖabaƒoƒo 5 . Ðo ŋku edzi be nusianu si fa wu eye wòdidi wu la menyo o.

Tsi Dzodzoe

Mɔnu sia si nyo wu tsikpetsi sã la ɖea vi na míaƒe dzi ƒe lãmesẽ hã. Tsi dzodzoe me nɔnɔ, si nye nuwɔna aɖe si woyɔna be "dzoxɔxɔ si mewɔa dɔ o," ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ŋutilãa dzi abe kamedede ene .

Bu eŋu kpɔ, ne míege ɖe tsi dzodzoe me la, ʋu sina yia míaƒe ŋutigbalẽ me dzina ɖe edzi. Ema fia be ʋu gbogbo aɖe zɔna yia míaƒe abɔwo kple afɔwo gbɔ. Esia dea nuteɖeamedzi aɖewo míaƒe dzi kple ʋukawo me. Abe kamedede ene. Esia doa ŋusẽ míaƒe dzitodzito me ʋukawo. Ate ŋu aɖe nuteɖeamedzi ƒe lãmetsiwo hã dzi akpɔtɔ eye wòaɖe dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ.

Be nàŋe dzitodzito me viɖe siawo bliboe la, ele be nànyrɔ ɖokuiwò ɖe tsi dzodzoe si ƒe dzoxɔxɔ anɔ abe Celsius 39 (102 Fahrenheit) me abe miniti 30 ene . Gake ne ɖeko nèdi be yeƒe lãme nasẽ eye yeaɖe yeƒe ʋu ƒe sisi dzi akpɔtɔ vie la, miniti 15 sɔ gbɔ.

Mo ƒe Nyrɔ ɖe Tsikpetsi Me

Esia xɔ ŋkɔ ŋutɔ le teƒewo abe TikTok ene be enye mɔnu si dzi woato aɖe dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ enumake. Dzɔdzɔmeŋutinunya le megbe nɛ. Ne míese vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi la, míaƒe ŋutilã gena ɖe " avuwɔwɔ-alo-sidzo " nɔnɔme me. Emegbe míaƒe ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ, dzi ƒe tsotso, kple nuteɖeamedzi ƒe lãmetsiwo katã yia ʋukuku fũu akpa me .

Gake ne míetsɔ míaƒe mo de tsi fafɛ me la, míaƒe ŋutilã ƒe parasympathetic nervous system, si do ƒome kple ɖiɖiɖeme kple dziɖeɖi la wɔa dɔ. Eɖoa gbedasi ɖe ahɔhɔ̃a be "wòaɖe dzi ɖi."

Nukatae míemia mo? Esi wònye be lãmeka gbogbo aɖewo le míaƒe mo eye wòte ɖe ahɔhɔ̃a ŋu ta la, woate ŋu aɖo gbedasi sia ɖe ahɔhɔ̃a kaba ŋutɔ. Gake mele be nàse le ɖokuiwò me be yemele dedie o ne èle esia wɔm ale gbegbe be yeƒe lãme nagbɔdzɔ o. Tsi fafɛ aɖe sisi ɖe mo na wò, tsikpego aɖe léle ɖe kɔ ŋu, alo tsikpe aɖe léle ɖe mo ƒe teƒe aɖe hã ate ŋu ana nu mawo tɔgbe nado tso eme.

Afɔdzideƒe

Menye ɖeko wò afɔwo tsɔtsɔ de tsi dzodzoe ƒe tsigoe me nana nèsena le ɖokuiwò me ko o, ke ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàdɔ alɔ̃ nyuie wu eye nàɖu vevesese dzi. Susu ɖeka si tae nye be ekpɔa ŋusẽ ɖe ŋutilãa ƒe dzoxɔxɔdzidzenuwo dzi. Ne èklɔ wò afɔwo le tsi dzodzoe me vɔ la, wò ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ vevitɔ dzi ɖena kpɔtɔna vie. Esia kpena ɖe ŋuwò nèdɔa alɔ̃ nyuie wu.

Numekuku aɖe si wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be tsilele dzodzoe nana dɔnɔ siwo wowɔ dɔ na le akɔta la ƒe alɔ̃dɔdɔ nyona ɖe edzi. Numekukuwo ɖee fia hã be mɔnu sia ate ŋu akpe ɖe nyɔnu siwo le dzinukpɔkpɔ me tom ŋu eye wòaɖe dzinukpɔkpɔ ƒe vevesese dzi akpɔtɔ.

Tsiƒuƒu

Esia nye nusi mí katã míenya. Gake menye kamedede nyui aɖe koe tsiƒuƒu nye o. Le tsia ƒe nyaƒoɖeamenu, alo tsi ƒe nyaƒoɖeamenu , ta la, tsiƒuƒu ate ŋu ana dzi ƒe tsotso kple ʋu si dzia tona nadzi ɖe edzi nyuie wu kamedede bubuwo. Nyaƒoɖeamenu sia nana tsiwo ƒe ʋuʋu le ŋutilã bliboa me nɔa bɔbɔe.

Numekuku siwo wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be dɔwɔnawo abe tsiƒuƒu kple duƒuƒu le tsi te ene ate ŋu ana ʋu nayi ahɔhɔ̃a me geɖe wu eye wòakpe ɖe ame ŋu gɔ̃ hã be ŋkuɖoɖonudzi si dzɔna ne ame tsi la dzi naɖe akpɔtɔ.

Abe mɔnu bubuwo ene la, tsiƒuƒu le tsia dzi va xɔ ŋkɔ. Gake afɔkuwo hã le eme, eyata ele vevie be nàwɔ ɖe dedienɔnɔ ŋuti ɖoɖowo dzi, vevietɔ ne èdze egɔme teti koe nye ema. Gake ne èwɔe dedie la, àte ŋu akpɔ viɖe siwo le lãmesẽ me abe alesi nàŋe tsi si le tsikpe me ene.