Ðe yoga ate ŋu ada dɔlélewoa? Mina míaƒo nu tso Yoga Dɔdamɔnu ŋu!

Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be yehiã nane si gbɔ kamedede ŋu be wòaɖe yeƒe ŋutilã ƒe vevesese kple susu ƒe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔa? Tsɔ kpe ɖe atikewo zazã ŋu la, egbea míele nu ƒom tso mɔnu aɖe si naa gbɔdzɔe míaƒe ŋutilã kple susu siaa le ɣeyiɣi ɖeka me ŋu. Esia nye yoga-dɔdamɔnu, alo ‘Yoga-dɔdamɔnu’ . Esia nye ɖoɖo si doa ŋusẽ wò be nàna wò lãmesẽ kple nyonyo nanyo ɖe edzi.

Kpuie ko la, nukae nye Yoga Dɔdamɔnu?

Bu yoga-dɔdamɔnu be enye yoga-nuwɔna si wowɔ na wò koŋ, si sɔ ɖe wò lãmesẽ taɖodzinu tɔxɛwo nu. Esia menye yoga-nusɔsrɔ̃ si nèwɔna ɖaa o. Eƒoa nu tso wò ŋutilã, susu, kple seselelãme nuhiahiãwo ŋu. Kpuie ko la, enye ŋutilã bliboa ƒe mɔnu si naa nèƒoa ɖokuiwò ɖe wò ŋutɔ wò lãmesẽmenɔnɔ ƒe mɔzɔzɔa me vevie. Ezãa yoga ƒe dɔwɔnu vevi aɖewo.

• Ŋutilã ƒe nɔnɔme kple ʋuʋu: Míeyɔa esiawo be asanas .
• Yagbɔgbɔ ƒe kamededewo: Woyɔa esiawo be pranayama .
• Ŋugbledede kple ɖiɖiɖeme: Woyɔa esia be dhyana .

Menye yoga-nufiala ɖesiaɖe koe naa atikewɔwɔ sia o. Yoga-dɔdala si xɔ hehe etɔxɛe si xɔ ɖaseɖigbalẽe naae. Awɔ dɔ kpli wò ɖekaɖeka eye wòawɔ hehexɔxɔ si le dedie, si sɔ na wò na wò. Atikewɔla sia tɔgbe awɔe be:

• Míalé ŋku ɖe wò atikewɔwɔ ŋuti nuŋlɔɖiwo ŋu ahaƒo nu tso wò lãmesẽnyawo ŋu na wò.
• Wò ŋutɔe tsoa nya me le kamedede kple nɔnɔme siwo le dedie wu be nàwɔ ŋu.
• Míafia alesi nànɔ te nyuie kple aɖaŋu siwo nàzã atsɔ axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu la wò .
• Ðe alesi nɔnɔme ɖesiaɖe kpɔa ŋusẽ ɖe wò ŋutilã dzii me.
• Ekpena ɖe ŋuwò nèɖea dzi ɖi heɖua nuteɖeamedzi dzi .
• Kpekpe ɖe ŋuwò nàɖo wò ŋutɔ wò lãmesẽmenɔnɔ ƒe taɖodzinuwo gbɔ .

Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme kawo ƒomevie yoga-dɔdamɔnu ate ŋu akpe ɖe wo ŋu?

Viɖe geɖe le yoga-dɔdamɔnu ŋu na lãmesẽ. Togbɔ be numekuku gale edzi yim hã la, viɖe siwo wokpɔ vaseɖe fifia dometɔ aɖewoe nye esi:

• Eɖea vevesese kple vevesese siwo le ŋutilãa me dzi kpɔtɔna eye wòkpena ɖe ame ŋu wòɖua vevesese dziKpekpeɖeŋunana.
• Gbɔdzɔe nana tso nɔnɔme siwo do ƒome kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ , abe Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsy , kple Stroke ene me.
• Ƒunukpeƒeveame si ƒunukpeƒetetedɔ hena vɛ dzi ɖeɖe kpɔtɔ .
• Ðe masɔmasɔ kple nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ le ŋutilã kple susu me eye nàɖe taɖuame dzi akpɔtɔ.
• Kpekpe ɖe ame ŋu be wòaɖe ame ƒe kpekpeme dzi akpɔtɔ.
• Na seselelãme nanyo ɖe edzi eye nàɖe nɔnɔmewo abe blanuiléle ene dzi akpɔtɔ .
• Dzimaɖitsitsi kple nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
• Dzesi siwo do ƒome kple dzinukpɔkpɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ .
• Kpekpe ɖe amesiwo to nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔ sesẽwo me ŋu be woƒe dzi nadze eme.

Vovototo kae le yoga-nusɔsrɔ̃ edziedzi kple yoga-dɔdamɔnu dome?

Esia nye nyabiase si le ame geɖe si. Vovototo aɖewo dze ƒã le wo ame evea dome. Mina míase egɔme le kplɔ̃ si le abe esia ene dzi.

Nukae dzɔna le yoga-dɔdamɔnu aɖe me?

Wò yoga-dɔdala abia tso asiwò be nàdo awu siwo me nànɔ bɔbɔe, siwo me mekɔ o. Nusiwo dzɔna le kpekpe aɖe me enye si. Zi geɖe la, wowɔa kamedede siawo ne wobɔbɔ nɔ zikpui dzi, alo le tsitrenu kple zikpui si te ɖe eŋu be woakpe ɖe wo ŋu geɖe wu. Esia wɔnɛ be wo wɔwɔ nɔa bɔbɔe na ame sia ame.

• Alesi woanɔ anyi ahatsi tre nyuie: Efiaa nu tso nɔnɔme nyuitɔ kekeake ŋu hena dedienɔnɔ kple dɔwɔwɔ.
• Ƒunukpeƒewo ƒe ʋuʋu: Nɔnɔme siwo dzia ƒunukpeƒewo ƒe ʋuʋu ɖe edzi eye wòkpena ɖe wo ŋu woʋuʋuna bɔbɔe wu.
• Axadziƒoƒo: Keke ŋutilãa ƒe titina, si akpe ɖe ŋuwò nàgbɔ ya nyuie wu.
• Avũ-Nyitsu ƒe Nɔnɔme: Le nɔnɔme sia me la, ne èle gbɔgbɔm la, ètutua wò akɔta yia ŋgɔ, tsɔa wò akɔta ƒoa xlãe, eye ne èle gbɔgbɔm la, èƒoa xlã wò akɔta heléa ŋku ɖe wò dɔgbo ŋu. Esia nana be akɔta te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu.
• Aklã ƒe ʋuʋu: Ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi la, trɔ ɖe ɖusime eye nàtrɔ akpɔ megbe to wò ɖusibɔta. Wɔ nenema ke le miame hã. Esia kpena ɖe nuɖuɖumeŋusẽ ŋu eye wòdoa ŋusẽ ƒodo ƒe lãmekawo.

Ne èle ʋuʋu siawo wɔm la, atikewɔla la afia mɔ wò le gbɔgbɔtsixe ƒe kamedede vovovowo (pranayama) hã me. Esiawo akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ eye nàɖu vevesese dzi. Le ɣeyiɣia ƒe nuwuwu la, ɖiɖiɖeme ƒe nuwɔna aɖe li si naa susu kple ŋutilã fa.

Ðe afɔku aɖe le esia mea?

Afɔku siwo le yoga-dɔdamɔnu me la le sue ŋutɔ.. Yoga ƒe se gbãtɔe nye be "mègawɔ nuvevi aɖeke o." Wò atikewɔla akpɔ egbɔ be nɔnɔme siwo wona wò la le dedie eye wò dzi nadze eme be nàwɔ. Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ, gake mele be nàse veve gbeɖe o . Ne èse veve aɖe la, dzudzɔ nɔnɔmea enumake eye nàgblɔe na wò atikewɔla. Ne wotsɔ yoga sɔ kple kamedede bubuwo abe duƒuƒu alo kpekpeme kɔkɔ ene la, abixɔxɔ ƒe afɔkua le sue wu.

Ɣekaɣie wòle be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo?

Mègadze kamedede siawo dometɔ aɖeke gɔme ne mèbia wò ɖɔkta gbã o, vevietɔ ne atikewɔwɔ me dɔléle aɖe si nɔa anyi didi (e.g., dzidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, suklidɔ) le ŋuwò. Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò ŋutilã ƒe akpa aɖewo koŋ siwo ŋu wòle be wò susu nanɔ hã. Àte ŋu agblɔ nyatakaka ma na wò yoga-dɔdala. Ne vevesese atraɖii alo dzesi yeyewo le ŋuwò la, yi ɖɔkta gbɔ enumake.