Φοβάστε ακόμα και τα μικρά πράγματα; Θυμώνετε; Μήπως η αιτία είναι η αμυγδαλή στον εγκέφαλό σας;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί φοβάστε τόσο πολύ όταν ακούτε έναν ξαφνικό θόρυβο; Ή γιατί δυσκολεύεστε περισσότερο να διαχειριστείτε το άγχος και το στρες από τους φίλους σας; Ίσως ο λόγος να οφείλεται σε ένα μικρό μέρος του εγκεφάλου σας. Τα συναισθήματά μας, όπως ο φόβος και το άγχος, συνδέονται σε μεγάλο βαθμό με ένα μικρό αμυγδαλωτό μέρος του εγκεφάλου μας. Σήμερα, θα μιλήσουμε για αυτό το μέρος που ονομάζεται αμυγδαλή , πώς επηρεάζει τα συναισθήματά μας και πόσο σημαντική είναι για τις αποφάσεις που παίρνουμε καθημερινά.

Τι ακριβώς είναι η Αμυγδαλή;

Με απλά λόγια, η αμυγδαλή είναι το μέρος του εγκεφάλου μας που σχετίζεται κυρίως με τον φόβο, τα συναισθήματα και το κίνητρο. Παίρνει το όνομά της από το σχήμα της σε σχήμα αμυγδάλου.

Φανταστείτε ότι βλέπετε κάτι τρομακτικό. Για παράδειγμα, όταν περπατάτε στον δρόμο, ένας σκύλος ξαφνικά πηδάει πάνω. Τότε η αμυγδαλή στέλνει ένα σήμα στο σώμα σας, «Φοβήσου τώρα!». Αυτό είναι πολύ καλό όταν πραγματικά χρειάζεται να φοβάστε, επειδή μας προστατεύει από τον κίνδυνο. Αλλά, όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος, για παράδειγμα, όταν εκφωνείτε μια ομιλία μπροστά σε πολύ κόσμο, το να νευριάζετε έτσι δεν βοηθάει πραγματικά, σωστά;

Τι συμβαίνει σε αυτή την αμυγδαλή;

Όπως και άλλα μέρη του εγκεφάλου, η αμυγδαλή έχει πολλές λειτουργίες. Συνεργάζεται επίσης με άλλα μέρη του εγκεφάλου για την κατανόηση σύνθετων συναισθημάτων .

Μέρος του συστήματος που ελέγχει τα συναισθήματα

Η αμυγδαλή είναι μέρος του μεταιχμιακού συστήματος στον εγκέφαλο. Αυτό το σύστημα περιλαμβάνει και άλλα μέρη. Τα δύο κύρια μέρη είναι ο ιππόκαμπος, ο οποίος αποθηκεύει αναμνήσεις, και η αμυγδαλή, η οποία ελέγχει συναισθήματα όπως ο φόβος.

Όταν νιώθετε στρες, λύπη ή χαρά, το μεταιχμιακό σας σύστημα βοηθά το σώμα σας να διαχειριστεί αυτά τα συναισθήματα. Η σύνδεση μεταξύ των συναισθημάτων και των αναμνήσεών μας είναι πολύ ισχυρή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν ξεχνάμε ποτέ ορισμένα γεγονότα, ειδικά τα συναισθηματικά. Αυτό το μεταιχμιακό σύστημα εμπλέκεται επίσης στη μνήμη, τη μάθηση και τα σεξουαλικά συναισθήματα.

Επηρεάζοντας βασικές συμπεριφορές

Αυτό το μέρος στο μέγεθος αμυγδάλου, αν και μικροσκοπικό σε σύγκριση με το υπόλοιπο σώμα μας, έχει τεράστιο αντίκτυπο στον τρόπο που παίρνουμε μεγάλες αποφάσεις και ελέγχουμε σημαντικές συμπεριφορές. Συνδέεται με τα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν τις σκέψεις μας, καθώς και με την πρωταρχική «αντίδραση μάχης ή φυγής » που μας προστατεύει σε περίπτωση κινδύνου.

Αναγνώριση και κατανόηση συναισθημάτων

Η αμυγδαλή, μαζί με άλλα μέρη του μεταιχμιακού συστήματος, μας βοηθά να κατανοήσουμε τα δικά μας συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων. Η έρευνα έχει επίσης συνδέσει αυτό το μέρος του εγκεφάλου με τη διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ΔΑΦ). Πολλά άτομα με ΔΑΦ έχουν ανωμαλίες στην αμυγδαλή τους, ειδικά στους πρώτους μήνες της ζωής τους, και εμφανίζουν «υπερανάπτυξη». Επειδή η αμυγδαλή εμπλέκεται στην κατανόηση των συναισθημάτων και στην αναγνώριση των εκφράσεων του προσώπου, οι ερευνητές πιστεύουν ότι όσο περισσότερο μεγαλώνει αυτή η αμυγδαλή, τόσο πιο σοβαρά μπορεί να είναι τα συμπτώματα της ΔΑΦ.

Σημάδια ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα με την αμυγδαλή σας

Τι συμβαίνει εάν η αμυγδαλή υποστεί βλάβη; Μπορεί να αισθάνεστε ευερεθιστότητα, αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων σας , ακόμη και σύγχυση. Τα προβλήματα με την αμυγδαλή μπορεί να είναι πιο συχνά από ό,τι νομίζετε. Για παράδειγμα, εάν υποφέρετε από άγχος ή κάποια πάθηση που σχετίζεται με το στρες, η αμυγδαλή σας μπορεί να λειτουργεί διαφορετικά.

Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει ορισμένα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν πρόβλημα με την αμυγδαλή σας. Εάν αυτά τα συμπτώματα σας ενοχλούν ή είναι δύσκολο να τα ελέγξετε, φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.

Σοβαρές ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν την αμυγδαλή

Εάν έχετε οποιοδήποτε από τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω, ειδικά εάν πιστεύετε ότι είναι απειλητικά για τη ζωή , συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας. Ή πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) ενός νοσοκομείου.

• Νόσος Αλτσχάιμερ : Πρόκειται για μια ασθένεια που προκαλεί σταδιακή απώλεια μνήμης και αλλαγές στην προσωπικότητα. Σε αυτήν την ασθένεια, η αμυγδαλή και ο ιππόκαμπος, δύο μέρη του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη μνήμη και το συναίσθημα, αρχίζουν να συρρικνώνονται.
• Κροταφική επιληψία:Η αμυγδαλή βρίσκεται στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλου. Εάν συμβεί μια κρίση που επηρεάζει αυτήν την περιοχή, η αμυγδαλή μπορεί να υποστεί βλάβη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εναλλαγές της διάθεσης, ευερεθιστότητα, ακόμη και επιθετικότητα.
• Μεταιχμιακή εγκεφαλίτιδα: Η φλεγμονή του εγκεφάλου μπορεί να βλάψει τις αμυγδαλές, οι οποίες βρίσκονται και στις δύο πλευρές του εγκεφάλου. Μια λοίμωξη του μεταιχμιακού συστήματος μπορεί να δυσκολέψει ένα άτομο να ελέγξει τα συναισθήματά του και να προκαλέσει προβλήματα μνήμης.

Πώς διατηρούμε αυτή την αμυγδαλή υγιή;

Ενώ μπορεί να σας φαίνεται περίεργο να σκέφτεστε την υγεία της αμυγδαλής, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος σας και να προστατεύσετε τη συνολική υγεία του εγκεφάλου σας.

• Εξασκηθείτε σε τεχνικές μείωσης του στρες: Κάντε πράγματα όπως διαλογισμό, βαθιές αναπνοές και άσκηση καθημερινά.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν έχετε συμπτώματα παθήσεων όπως διαταραχή μετατραυματικού στρες, σοβαρό άγχος ή κρίσεις πανικού, ζητήστε θεραπεία από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά.
• Υγιεινός τρόπος ζωής: Η υγιεινή διατροφή, η άφθονη κατανάλωση νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και ο επαρκής ύπνος είναι όλα σημαντικά για τη συνολική υγεία σας.
• Αποφύγετε να βασίζεστε στην καφεΐνη: Μην βασίζεστε σε ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές και το τσάι, για να περάσετε την ημέρα.