Νιώθετε μερικές φορές τόσο χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια που θα μπορούσατε να κατακτήσετε ολόκληρο τον κόσμο; Αλλά ταυτόχρονα, νιώθετε τόσο λυπημένοι και καταθλιμμένοι που δεν μπορείτε καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι και ότι μισείτε τη ζωή; Αν το μυαλό σας ταλαντεύεται ανάμεσα σε αυτά τα δύο αντικρουόμενα συναισθήματα , αυτό που συζητάμε σήμερα θα είναι πολύ σημαντικό για εσάς.
Τι ακριβώς είναι η Διπολική Διαταραχή;
Με απλά λόγια, η διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική πάθηση που χαρακτηρίζεται από ακραίες αλλαγές στη διάθεση ενός ατόμου. Έχει δύο κύρια άκρα.
1. Μανία: Αυτή είναι η «κορυφή της ζωής». Μια περίοδος απόλυτης ευτυχίας, ενέργειας και αυτοπεποίθησης. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να εργάζονται για ώρες κάθε φορά, δεν χρειάζονται ύπνο, μιλούν πολύ και παίρνουν βιαστικές αποφάσεις.
2. Κατάθλιψη : Αυτό είναι το «χαμηλότερο σημείο» της ζωής. Μια περίοδος ακραίας θλίψης, απογοήτευσης από τη ζωή, έλλειψης ενέργειας και έλλειψης ενδιαφέροντος για οτιδήποτε.
Η Λώρα είναι μια νεαρή γυναίκα που έπασχε από αυτή την πάθηση. Οι γιατροί διέγνωσαν διπολική διαταραχή όταν ήταν 19 ετών. Λέει: «Όταν ήμουν σε καταθλιπτική φάση, υπήρχαν μέρες που ένιωθα ότι δεν ήθελα να ζήσω. Κάποιες μέρες κοιμόμουν 18-20 ώρες. Για μήνες, δεν μπορούσα να κάνω τίποτα. Έμενα στο κρεβάτι για 3-4 μέρες χωρίς να κάνω ντους και δεν είχα ούτε την ενέργεια να μαγειρέψω».
Οι ειδικοί λένε ότι τα άτομα με αυτή την πάθηση περνούν τον περισσότερο χρόνο τους σε αυτή τη θλιβερή, καταθλιπτική κατάσταση. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι η διπολική διαταραχή είναι μια πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί με σωστή θεραπεία και διαχείριση .
Εντάξει, τώρα τι κάνουμε με αυτό;
Πρώτα και κύρια: δείτε έναν γιατρό.
Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε. Επειδή τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής μπορεί να είναι παρόμοια με άλλες παθήσεις, όπως η τακτική κατάθλιψη, είναι απαραίτητο να γίνει ακριβής διάγνωση. Για να το κάνετε αυτό, συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
«Αυτές οι καταθλιπτικές καταστάσεις μπορεί να φαίνονται ίδιες, αλλά δεν ανταποκρίνονται στη θεραπεία με τον ίδιο τρόπο», λέει ο Eric Youngstrom, καθηγητής ψυχολογίας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτό σημαίνει ότι τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την τακτική κατάθλιψη μπορεί να μην λειτουργούν για τη διπολική διαταραχή. Επομένως, πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με το ποια φάρμακα είναι κατάλληλα για εσάς και ποια θεραπεία χρειάζεται.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, μαζί με τη θεραπεία
Εκτός από τις θεραπείες που σας χορηγεί ο γιατρός σας, υπάρχουν μερικές απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στον τρόπο ζωής σας που θα συμβάλουν σημαντικά στην ενίσχυση της ψυχικής σας ευεξίας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές.
| Αλλαγή τρόπου ζωής | Γιατί είναι αυτό σημαντικό; |
|---|---|
| Ξεκινήστε να κινείστε | Όταν γυμναζόμαστε, το σώμα μας παράγει ενδορφίνες, οι οποίες είναι γνωστές ως ορμόνες της ευτυχίας. Το πιο σημαντικό είναι ότι η άσκηση βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και τον εγκέφαλο. Αυτή η φλεγμονή έχει πλέον συνδεθεί με τη διπολική διαταραχή. Ακόμα και το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. |
| Κοιμηθείτε τακτικά | Το εσωτερικό ρολόι των ατόμων με διπολική διαταραχή είναι πολύ ευαίσθητο. Μπορεί να διαταραχθεί ακόμη και από τα πιο μικρά πράγματα. Γι' αυτό, κάντε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο, το tablet ή την τηλεόρασή σας τουλάχιστον μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο. |
| Σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα | Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ένα θρεπτικό συστατικό που έχει αποδειχθεί σε έρευνες ότι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της διπολικής κατάθλιψης, μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων και να παρατείνουν τον χρόνο που αισθάνεστε καλύτερα. Ωστόσο, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. |
| Μείνετε μακριά από αυτά τα πράγματα. | Μείνετε εντελώς μακριά από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Και τα δύο αυτά μπορούν να επιδεινώσουν την πάθηση και να επηρεάσουν τη θεραπεία. |
Έχε ελπίδα, μπορείς να ανακάμψεις!
Η Λώρα για την οποία μιλήσαμε ζει τώρα πολύ καλά στην ηλικία των 35 ετών. Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι έπαιρνε τα φάρμακα ακριβώς όπως της συνταγογράφησε ο γιατρός και ακολούθησε επίσης τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που συζητήσαμε.
Λέει ότι ένα άλλο πράγμα που τον έχει βοηθήσει είναι η παρακολούθηση μιας ομάδας υποστήριξης κάθε εβδομάδα με ανθρώπους σαν αυτόν. «Η άσκηση είναι μεγάλη βοήθεια. Το να βγαίνω έξω, να περπατάω και να κάνω λίγο ήλιο με κάνει να νιώθω καλύτερα», λέει.
Κάτι άλλο καλό που κάνει είναι να γράφει σε ένα βιβλίο τα πράγματα που τον κάνουν να νιώθει καλά και να τον κάνουν να δουλεύει. «Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά όταν είμαστε καταθλιμμένοι, δεν μπορούμε να σκεφτούμε τίποτα που να μας βοηθάει. Το να βλέπουμε αυτά τα πράγματα που είναι γραμμένα εκείνη τη στιγμή είναι πολύ χρήσιμο».
Μήνυμα για το σπίτι
- Η διπολική διαταραχή είναι μια πάθηση που προκαλεί ακραίες εναλλαγές της διάθεσης, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί πλήρως με την κατάλληλη θεραπεία .
- Εάν έχετε τέτοια συμπτώματα, μην κάνετε απλώς εικασίες, αλλά σίγουρα επισκεφθείτε έναν γιατρό και κάντε μια σωστή διάγνωση.
- Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τα φάρμακα και τις θεραπείες που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός.
- Παράλληλα με αυτό, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η καθημερινή άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η αποφυγή του αλκοόλ, θα συμβάλουν σημαντικά στην ενίσχυση της ευεξίας σας.
- Δεν είσαι μόνος/η. Υπάρχουν πολλοί συγγενείς, φίλοι και ομάδες υποστήριξης που μπορούν να σε βοηθήσουν σε αυτό το ταξίδι. Ποτέ μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας