Μάθετε πώς η υγεία της καρδιάς σας επηρεάζει άμεσα τη μνήμη σας (Άνοια)

Νομίζουμε ότι είναι φυσιολογικό για τους γονείς μας, ή ακόμα και για εμάς τους ίδιους, να ξεχνάμε μικρά πράγματα καθώς μεγαλώνουμε. Αλλά μερικές φορές αυτή η ξεχασμός ξεπερνά τον κανόνα. Χάνουμε τη μνήμη μας σε σημείο που δεν μπορούμε καν να κάνουμε καθημερινές εργασίες και δεν μπορούμε καν να αναγνωρίσουμε τους πιο στενούς μας φίλους. Ονομάζουμε απλώς αυτή την πάθηση άνοια. Γιατί συμβαίνει αυτό; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρόκειται απλώς για ένα πρόβλημα που σχετίζεται με τον εγκέφαλο. Αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι υπάρχει μεγαλύτερη σύνδεση μεταξύ της καρδιαγγειακής σας υγείας και αυτής της σοβαρής ασθένειας απώλειας μνήμης από ό,τι νομίζουμε.

Τι είναι αυτή η τελευταία ανακάλυψη;

Μια πρόσφατη μελέτη από ερευνητές του University College London (UCL) στο Ηνωμένο Βασίλειο κατέληξε σε μια πολύ σημαντική ανακάλυψη. Ανέλυσαν 27 ερευνητικές εργασίες με δεδομένα που συλλέχθηκαν σε διάστημα 70 ετών. Κύριος στόχος τους ήταν να ανακαλύψουν ποιοι είναι οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για την άνοια και πώς έχουν αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η εκπληκτική πληροφορία δημοσιεύθηκε επίσης στο παγκοσμίου φήμης ιατρικό περιοδικό «The Lancet Public Health».

Με απλά λόγια, λένε: Μερικά από τα πράγματα που παλιά θεωρούσαμε ως τις κύριες αιτίες της άνοιας είναι πλέον λιγότερο σημαντικά. Αντίθετα, τα προβλήματα με την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων μας γίνονται πλέον οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για άνοια. Αυτό σημαίνει ότι η διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας είναι μια από τις μεγαλύτερες επενδύσεις που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή.

Έχουν αλλάξει οι παράγοντες κινδύνου με την πάροδο του χρόνου;

Ναι, απολύτως. Για δεκαετίες, οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για άνοια έχουν αναγνωριστεί ως η υπέρταση, η παχυσαρκία, ο σακχαρώδης διαβήτης, το κάπνισμα και το χαμηλό μορφωτικό επίπεδο.

Ωστόσο, ο αντίκτυπος αυτών των παραγόντων έχει αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Σκεφτείτε απλώς ότι ακόμη και στη χώρα μας, υπάρχουν περισσότερα προγράμματα ευαισθητοποίησης κατά του καπνίσματος τώρα από ό,τι πριν. Επίσης, με τις προσπάθειες της κυβέρνησης να παρέχει εκπαίδευση σε όλους, ο αντίκτυπος αυτών των δύο παραγόντων έχει πλέον μειωθεί λίγο.

Ταυτόχρονα όμως, με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, ο αριθμός των ατόμων με παχυσαρκία και διαβήτη αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Έτσι, τώρα αυτοί οι δύο παράγοντες συμβάλλουν πολύ περισσότερο στην ανάπτυξη της άνοιας από ό,τι πριν.

Μπορείτε εύκολα να καταλάβετε αυτή τη διαφορά από τον παρακάτω πίνακα.

Ποιος είναι ο μεγαλύτερος ένοχος; - Η υψηλή αρτηριακή πίεση

Εν μέσω όλων αυτών, ένας παράγοντας κινδύνου παραμένει εξίσου επικίνδυνος. Αυτή είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, ή «πίεση» όπως την γνωρίζουμε όλοι . Γιατροί, παρά τις συζητήσεις που γίνονται από ομάδες δημόσιας υγείας και τις συμβουλές για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, αυτή η μελέτη αναφέρει ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση εξακολουθεί να είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για άνοια.

Φανταστείτε, όταν έχουμε υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτή δεν βλάπτει μόνο την καρδιά μας, αλλά και τα ευαίσθητα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν με αίμα τον εγκέφαλο. Όταν αυτή η βλάβη συνεχίζεται με την πάροδο του χρόνου, τα εγκεφαλικά κύτταρα στερούνται το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Αυτό οδηγεί τελικά σε απώλεια μνήμης και άνοια.

Μπορούμε να το αποτρέψουμε αυτό;

Αυτό μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να το αποτρέψουμε. Σύμφωνα με αυτούς τους ερευνητές, αν μπορούσαμε να ελέγξουμε τους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου, θα μπορούσαμε να αποτρέψουμε το 40% των περιπτώσεων άνοιας! Δεν είναι μικρός αριθμός, σωστά;

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε;

• Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση: Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, λάβετε το φάρμακο που σας συνταγογραφεί ο γιατρός σας εγκαίρως και ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση τακτικά.
• Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας: Εάν έχετε διαβήτη, διατηρήστε τον υπό έλεγχο. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της άσκησης και της άσκησης.
• Ελέγξτε το βάρος σας: Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για το ύψος σας.
• Να τρώτε υγιεινά: Να τρώτε μια διατροφή χαμηλή σε λάδι, αλάτι και ζάχαρη και υψηλή σε φρούτα και λαχανικά.
• Άσκηση: Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα. Οτιδήποτε όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή η ποδηλασία είναι καλό.
• Σταματήστε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ: Αυτά είναι πολύ κακά για την καρδιά και τον εγκέφαλό σας.

Το να ξεκινήσετε αυτά τα πράγματα σήμερα είναι η μεγαλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε στο μέλλον σας. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, ποτέ δεν είναι αργά για να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, φροντίστε να μιλήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό . Αυτός ή αυτή θα σας δώσει τις καλύτερες συμβουλές.