Τα παιδιά είναι άτακτα στο σπίτι, το αφεντικό σε μαλώνει που αργείς στη δουλειά στο γραφείο, οι λογαριασμοί συσσωρεύονται χωρίς να έχεις χρήματα στο χέρι... Νιώθεις ότι τρελαίνεσαι εξαιτίας τέτοιων πραγμάτων; Για να είμαι ειλικρινής, αυτή η ψυχική πίεση , ή όπως όλοι την γνωρίζουμε, το «στρες», είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής. Μερικές φορές μπορεί ακόμη και να είναι ωφέλιμο. Αυτό το άγχος από μόνο του μας δίνει μεγάλη δύναμη και κίνητρο για πράγματα όπως η προαγωγή στη δουλειά ή το να τρέξουμε το τελευταίο σκέλος ενός μαραθωνίου.
Ωστόσο, αν αυτό το άγχος δεν ελεγχθεί και διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την εργασία σας, την οικογενειακή σας ζωή και ιδιαίτερα την υγεία σας. Πολλοί λένε ότι το άγχος προκαλεί συχνούς καβγάδες με φίλους και συγγενείς. Επίσης, περισσότερο από το 70% των ανθρώπων παραδέχεται ότι στην πραγματικότητα προκαλεί σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Έτσι, σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το γιατί έχουμε αυτό το είδος άγχους και πώς επηρεάζει την υγεία μας.
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες του στρες;
Οι λόγοι για τους οποίους βιώνουμε άγχος ποικίλλουν σημαντικά, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι το άγχος που σχετίζεται με την εργασία βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. Οι περισσότεροι άνθρωποι παραδέχονται ότι βιώνουν άγχος στο γραφείο τους. Για ορισμένους, η δουλειά τους είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας άγχους στη ζωή τους.
Ας δούμε τι μπορεί να προκαλέσει αυτή την πίεση.
| Το πεδίο που προκαλεί την πίεση | Παραδείγματα |
|---|---|
| Λόγοι που σχετίζονται με την εργασία |
|
| Λόγοι που σχετίζονται με την προσωπική ζωή |
|
Η πίεση προέρχεται από μέσα μας, όχι από έξω.
Μερικές φορές το άγχος δεν προέρχεται μόνο από εξωτερικά προβλήματα. Μπορούμε να πιέσουμε τον εαυτό μας ανησυχώντας και ανησυχώντας άσκοπα. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορούν να το προκαλέσουν αυτό.
Φόβος και αβεβαιότητα
Όταν ακούμε συνεχώς στις ειδήσεις για τα οικονομικά προβλήματα της χώρας, την πολιτική αστάθεια και άλλα πράγματα που συμβαίνουν στον κόσμο, πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε απλώς επιδεινώνουν το βάρος μας. Επίσης, προστίθενται σε αυτό και προσωπικοί φόβοι όπως: «Θα έχω χρήματα να πληρώσω τους λογαριασμούς αυτόν τον μήνα;», «Θα μπορέσω να τελειώσω αυτό το έργο στο γραφείο;».
Ο τρόπος που βλέπουμε τα πράγματα και οι στάσεις μας
Ο τρόπος που βλέπεις τον κόσμο ή μια εκδήλωση καθορίζει αν θα είναι αγχωτική για εσένα ή όχι. Φαντάσου να χάνεις το τηλέφωνό σου. Το άγχος που νιώθεις δεν είναι το ίδιο με αυτόν που σκέφτεται «Δεν πειράζει, μπορώ να πάρω άλλο», αλλά με αυτόν που πανικοβάλλεται και λέει «Α, το τηλέφωνό μου! Είχε σημαντικά πράγματα πάνω του! Τι να κάνω τώρα;» Το επίπεδο άγχους αλλάζει ανάλογα με τη στάση σου.
Μη ρεαλιστικές προσδοκίες
Κανείς δεν είναι τέλειος. Αν περιμένεις όλα να γίνονται 100% σωστά, πάντα, δεν μπορείς παρά να νιώθεις άγχος όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλεις.
Αλλαγές στη ζωή
Οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή στη ζωή μπορεί να είναι αγχωτική. Είτε πρόκειται για κάτι χαρούμενο όπως ο γάμος ή μια προαγωγή στη δουλειά, είτε για κάτι θλιβερό όπως το διαζύγιο, μια μεγάλη οικονομική απώλεια ή ένας θάνατος, όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν άγχος.
Το σημαντικό είναι ότι το επίπεδο στρες που νιώθετε ποικίλλει ανάλογα με την προσωπικότητά σας και τον τρόπο που αντιδράτε στα γεγονότα. Κάποιοι άνθρωποι παίρνουν τα πάντα ελαφρά. Άλλοι ανησυχούν τόσο πολύ ακόμη και για τα πιο μικρά πράγματα που αρρωσταίνουν.
Πώς επηρεάζει αυτό το στρες το σώμα μας;
Όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, το σώμα σας αρχίζει να αντιδρά σωματικά. Το νευρικό σας σύστημα ενεργοποιείται αμέσως και απελευθερώνει ορμόνες. Αυτό σας προετοιμάζει είτε για να πολεμήσετε είτε για να φύγετε . Αυτό είναι που ονομάζουμε αντίδραση «Μάχη ή Φυγή» . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν είστε αγχωμένοι, νιώθετε πράγματα όπως ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται, η αναπνοή σας επιταχύνεται, οι μύες σας σφίγγονται και ιδρώνετε. Αυτό το είδος στρες είναι βραχυπρόθεσμο (οξύ στρες) και το σώμα σας συνήθως ανακάμπτει γρήγορα.
Ωστόσο, εάν το σύστημα στρες σας είναι ενεργοποιημένο για μεγάλο χρονικό διάστημα (χρόνιο στρες), μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από σοβαρά προβλήματα υγείας ή να επιδεινώσει υπάρχουσες παθήσεις. Λόγω της συνεχούς ροής αυτών των ορμονών του στρες στο σώμα, το σώμα σας γερνάει πιο γρήγορα και ο κίνδυνος ασθένειας αυξάνεται.
Ας δούμε τις πιθανές επιπτώσεις στην υγεία από το βραχυπρόθεσμο και το μακροπρόθεσμο στρες.
| Η φύση της πίεσης | Πιθανά συμπτώματα και καταστάσεις |
|---|---|
| Οξύ στρες |
|
| Χρόνιο στρες |
|
Η διαχείριση του στρες μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στην υγεία σας. Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες με καρδιακές παθήσεις έζησαν περισσότερο μετά τη συμμετοχή τους σε ένα πρόγραμμα διαχείρισης στρες.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής, αλλά το παρατεταμένο άγχος είναι πολύ επιβλαβές για τον οργανισμό.
- Μπορεί να αισθάνεστε άγχος λόγω εργασίας, προσωπικών γεγονότων στη ζωή σας ή ακόμα και λόγω των δικών σας σκέψεων και συμπεριφορών.
- Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία σωματικών επιπτώσεων, από απλούς πονοκεφάλους έως σοβαρές καρδιακές παθήσεις.
- Ο εντοπισμός των παραγόντων που σας προκαλούν άγχος είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείρισή του.
- Εάν το άγχος που νιώθετε είναι αφόρητο και επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή και την υγεία σας, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας χωρίς καθυστέρηση.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας