Νιώθετε μερικές φορές τόσο πόνο που δεν μπορείτε καν να κουνήσετε τον αυχένα σας όταν ξυπνάτε το πρωί; Ή μήπως είναι τόσο δύσκολο να γυρίσετε τον αυχένα σας στο πλάι το βράδυ αφού κοιτάτε τον υπολογιστή; Ίσως αυτός ο πόνος να κατεβαίνει στον ώμο σας και να φτάνει στο χέρι σας, και να νιώθετε σαν να σας τσούζει το χέρι. Αυτό μπορεί να μην είναι ένα φυσιολογικό διάστρεμμα στον αυχένα. Ονομάζουμε αυτή την πάθηση Αυχενική Μεσοσπονδύλια Δίσκοι. Η αιτία αυτής της πάθησης είναι ένας μαλακός «δίσκος» μεταξύ των σπονδύλων (σπονδυλικής στήλης) στον αυχένα μας που προεξέχει και πιέζει ένα νεύρο (κήλη δίσκου) ή αυτός ο δίσκος φθείρεται με την πάροδο του χρόνου ( Εκφυλιστική Μεσοσπονδύλια Δίσκοι ). Ας μιλήσουμε λοιπόν για αυτό απλά, με τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε.
Τι μπορεί να γίνει στο σπίτι για αυτόν τον πόνο;
Ναι, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε στη διαχείριση αυτού του πόνου.
Αρχικά, ξεκουραστείτε λίγο . Μην κάνετε τίποτα που επιδεινώνει τον πόνο στον αυχένα σας. Ειδικά σταματήστε να κάνετε πράγματα όπως αθλήματα και άρση βαρών για λίγες μέρες.
Στη συνέχεια, πάγος και θερμική επεξεργασία .
- Πάγος: Μέσα στις πρώτες 24-48 ώρες από τον πόνο , τυλίξτε μερικά παγάκια σε μια πετσέτα και εφαρμόστε τα στην επώδυνη περιοχή για περίπου 20 λεπτά. Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα, καθώς μπορεί να κάψει το δέρμα.
- Ζέστη: Μετά από δύο ημέρες, εφαρμόστε ένα θερμοφόρα ή μια θερμαινόμενη πετσέτα στην περιοχή. Αυτό θα βοηθήσει στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών στον αυχένα σας και θα προσφέρει καλή ανακούφιση από τον πόνο.
Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ελαφριές ασκήσεις stretching . Αντί να στρίβετε τον αυχένα σας δυνατά, κάντε ασκήσεις που τεντώνουν τους μύες λυγίζοντας τον αυχένα σας από πλευρά σε πλευρά, πάνω και κάτω. Αυτό θα διατηρήσει την ευλυγισία του αυχένα σας και θα μειώσει την ακαμψία.
Εάν ο πόνος είναι αφόρητος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα παυσίπονο όπως η παρακεταμόλη, την οποία μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο, ή ένα είδος φαρμάκου που ονομάζεται ΜΣΑΦ (Μη Στεροειδή Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα) (π.χ. ιβουπροφαίνη, ναπροξένη). Ωστόσο, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα. Επειδή η μακροχρόνια λήψη αυτών των φαρμάκων δεν είναι κατάλληλη για όλους.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από μία ή δύο εβδομάδες θεραπειών στο σπίτι ή εάν ο πόνος επιδεινώνεται, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή το συντομότερο δυνατό, ειδικά εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα.
| Συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε | Περιγραφή και τι πρέπει να κάνετε |
|---|---|
| Πολύ έντονος πόνος | Ένας έντονος πόνος που είναι δύσκολο να υπομείνει κανείς, που ούτε τα συνηθισμένα παυσίπονα δεν μπορούν να ελέγξουν. |
| Πόνος/μυρμήγκιασμα κατά μήκος του βραχίονα | Εάν ο πόνος στον αυχένα ακτινοβολεί στον ώμο, στο χέρι και στα δάχτυλα ή εάν αισθάνεστε σαν μούδιασμα, αυτό σημαίνει ότι κάποιο νεύρο έχει συμπιεστεί. |
| Αδυναμία στο χέρι ή στα δάχτυλα | Εάν νιώθετε ότι το χέρι σας χάνει τη δύναμή του, εάν δυσκολεύεστε να πιάσετε κάτι, εάν μουδιάζουν τα δάχτυλά σας. |
| Δυσκολία στο περπάτημα ή απώλεια ισορροπίας | Εάν σκοντάφτετε ενώ περπατάτε ή δυσκολεύεστε να ελέγξετε την ισορροπία σας (αν και αυτά είναι ασυνήθιστα, μπορεί να είναι σοβαρά συμπτώματα). |
Όταν επισκεφτείτε τον γιατρό σας, θα σας ρωτήσει για τον πόνο, πώς ξεκίνησε και ποιες δραστηριότητες τον επιδεινώνουν ή τον χειροτερεύουν. Στη συνέχεια, μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε ακτινογραφία, αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να μάθετε ακριβώς ποιο είναι το πρόβλημα. Η μαγνητική τομογραφία μπορεί να σας δείξει πολύ καθαρά εάν υπάρχει τσίμπημα σε κάποιο νεύρο ή τι έχει συμβεί στον δίσκο.
Θα προσφέρει η φυσικοθεραπεία ανακούφιση;
Απολύτως! Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας γιατρός θα σας παραπέμψει πρώτα σε φυσικοθεραπεία σε αυτή την περίπτωση. Αυτή είναι η κύρια και πρώτης γραμμής θεραπεία για αυτό.
Ένας φυσιοθεραπευτής θα εξετάσει τους μύες και τις αρθρώσεις του αυχένα σας, θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου και θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της κίνησης του αυχένα.
Μερικές φορές κάνουν «έλξη λαιμού».Χρησιμοποιούν μια τεχνική που ονομάζεται «κλίση με το κεφάλι προς τα πάνω». Αυτή περιλαμβάνει τη χρήση μιας ειδικής συσκευής για την απαλή ανύψωση του κεφαλιού σας. Αυτό αυξάνει τον χώρο μεταξύ των σπονδύλων, μειώνοντας την πίεση στο πιασμένο νεύρο και τον δίσκο, παρέχοντας μεγάλη ανακούφιση. Επιπλέον, θα σας διδάξουν ασκήσεις που είναι κατάλληλες για εσάς και πώς να διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος.
Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να θεραπευτεί;
Αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Εξαρτάται από τη σοβαρότητα της πάθησής σας και τη θεραπεία που λαμβάνετε. Ωστόσο , για τους περισσότερους ανθρώπους, η φαρμακευτική αγωγή και η φυσικοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων εντός περίπου 3 μηνών. Επομένως, πρέπει να είστε υπομονετικοί με τη θεραπεία σας.
Πότε είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση;
Καταρχάς, οι περισσότεροι άνθρωποι με αυτή την πάθηση δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση, καθώς μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με άλλες θεραπείες.
Ωστόσο, εάν ο πόνος είναι αφόρητος μετά από μερικούς μήνες θεραπείας ή εάν το μούδιασμα και η αδυναμία στο χέρι επιδεινώνονται, ο γιατρός μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης. Ωστόσο, θεωρείται έσχατη λύση.
Εάν είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι χειρουργικών επεμβάσεων, όπως η αντικατάσταση δίσκου, η οποία αντικαθιστά τον κατεστραμμένο δίσκο με έναν τεχνητό δίσκο , ή η χειρουργική επέμβαση σύντηξης, η οποία ενώνει δύο σπονδύλους. Τα αποτελέσματα μετά την επέμβαση εξαρτώνται από την ηλικία σας, την ιατρική σας κατάσταση και τον τύπο της χειρουργικής επέμβασης που εκτελείται.
Πώς μπορούμε να αποτρέψουμε την επανάληψη μιας τέτοιας κατάστασης;
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση ενός προβλήματος στον αυχένα.
- Ασκηθείτε τακτικά: Κάντε αερόβια άσκηση, όπως περπάτημα, κολύμπι ή ποδηλασία, για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα.
- Ασκήσεις αυχένα (διατάσεις): Κάντε ελαφριές ασκήσεις αυχένα κάθε μέρα.
- Αποφύγετε το κάπνισμα: Εάν είστε καπνιστής, θα πρέπει οπωσδήποτε να το σταματήσετε . Το κάπνισμα μειώνει την παροχή αίματος στους μεσοσπονδύλιους δίσκους μεταξύ των σπονδύλων μας, με αποτέλεσμα να φθείρονται πιο γρήγορα.
- Προσέξτε τη στάση του σώματός σας (Καλή στάση σώματος): Προσπαθήστε πάντα να διατηρείτε την πλάτη σας ίσια και τον αυχένα σας ίσιο. Ειδικά,
- Όταν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή, κρατήστε την οθόνη στο ύψος των ματιών.
- Όταν κοιτάτε το τηλέφωνό σας, δοκιμάστε να το σηκώσετε στο ύψος των ματιών σας αντί να σκύψετε τον λαιμό σας.
- Όταν κοιμάστε, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι που παρέχει καλή στήριξη στον αυχένα σας και δεν είναι πολύ ψηλό.
Αν ενσωματώσετε αυτές τις συνήθειες στη ζωή σας, θα σας βοηθήσει πολύ να ζήσετε μια υγιή ζωή απαλλαγμένη από πόνους στον αυχένα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι περισσότεροι πόνοι στον αυχένα μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με ξεκούραση, πάγο/θέρμανση και ελαφριά άσκηση στα αρχικά στάδια.
- Εάν ο πόνος είναι έντονος, διαρκεί αρκετές εβδομάδες ή υπάρχει μούδιασμα/αδυναμία που ακτινοβολεί στο χέρι, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
- Η φυσικοθεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική και συχνά χρησιμοποιούμενη θεραπεία για αυτή την πάθηση.
- Μόνο ένας πολύ μικρός αριθμός ανθρώπων χρειάζεται χειρουργική επέμβαση και συνήθως θεωρείται έσχατη λύση.
- Η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος, η τακτική άσκηση και η αποφυγή του καπνίσματος είναι απαραίτητα για την πρόληψη της υποτροπής της νόσου.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας