Ψάχνετε τρόπους για να χάσετε βάρος γρήγορα; Ενώ ψάχνατε για ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής, σίγουρα έχετε ακούσει για διάφορα «μαγικά» προγράμματα διατροφής στο Διαδίκτυο μεταξύ των φίλων σας. Μια τέτοια δίαιτα για την οποία συζητείται από πολλούς ανθρώπους είναι η δίαιτα hCG. Λέγεται ότι μπορείτε να χάσετε 10-15 κιλά σε ένα ή δύο μήνες. Αλλά είναι όντως τόσο καλή και ασφαλής; Ας μιλήσουμε γι' αυτό λίγο πιο βαθιά.
Τι είναι αυτή η δίαιτα hCG;
Με απλά λόγια, η hCG είναι μια ορμόνη. Για την ακρίβεια, είναι μια ορμόνη που ονομάζεται «Ανθρώπινη Χοριακή Γοναδοτροπίνη». Παράγεται σε μεγάλες ποσότητες από τον πλακούντα στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γνωρίζατε ότι ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι ελέγχει την παρουσία αυτής της ορμόνης hCG στα ούρα;
Ιατρικά, η ορμόνη hCG χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υπογονιμότητας και άλλων ορμονικών ανισορροπιών. Ωστόσο, ορισμένες σταγόνες, παστίλιες και σπρέι απώλειας βάρους που πωλούνται στο διαδίκτυο και σε καταστήματα περιέχουν συνθετική hCG. Η δίαιτα hCG περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας δίαιτας πολύ χαμηλών θερμίδων, όπως 500 θερμίδες την ημέρα, ενώ παράλληλα λαμβάνετε αυτά τα προϊόντα hCG.
Οι κατασκευαστές αυτών των προϊόντων ισχυρίζονται ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, να μειώσει την πείνα και να σας βοηθήσει να χάσετε πολύ βάρος γρήγορα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση της hCG για την απώλεια βάρους. Ακόμη και ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει προειδοποιήσει κατά της χρήσης της. Αυτός ο τύπος δίαιτας, που περιλαμβάνει ακραίο περιορισμό θερμίδων, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνος.
Λειτουργεί όντως αυτή η μέθοδος;
Η ιστορία της δίαιτας hCG χρονολογείται από το 1954. Εισήχθη για πρώτη φορά από έναν Βρετανό γιατρό ονόματι Albert TW Simeons. Θεράπευε αγόρια που ήταν σοβαρά παχύσαρκα λόγω μιας σπάνιας ορμονικής διαταραχής που ονομάζεται «(σύνδρομο Fröhlich)». Εκείνη την εποχή, παρατήρησε ότι όταν σε αυτά τα παιδιά ενέθηκε η ορμόνη hCG που εξήχθη από τα ούρα εγκύων γυναικών, έχασαν βάρος, ειδικά σε περιοχές όπως η κοιλιά, οι γοφοί και οι μηροί.
Βασισμένος σε αυτή την ιδέα, δημιούργησε αυτή τη δίαιτα για να χάσει βάρος γρήγορα, καταναλώνοντας 500-800 θερμίδες την ημέρα και λαμβάνοντας ενέσεις hCG καθημερινά. Ωστόσο, πολλές μελέτες που διεξήχθησαν έκτοτε σχετικά με αυτό το θέμα έχουν αποδείξει ότι η ορμόνη hCG δεν έχει την ικανότητα να μειώνει την πείνα, να χάνει βάρος ή να καίει λίπος.
Μια ανάλυση 24 μελετών του 1995 επιβεβαίωσε ότι δεν υπάρχει επιστημονική βάση για τον ισχυρισμό ότι η hCG προκαλεί απώλεια βάρους.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι αντί να χορηγούν ενέσιμη hCG σε παχύσαρκα άτομα, είχαν τα ίδια αποτελέσματα όταν τους χορήγησαν εικονικό φάρμακο. Αυτό σημαίνει ότι η απώλεια βάρους με αυτή τη δίαιτα δεν οφείλεται στην ορμόνη hCG, αλλά μάλλον στο ότι το σώμα λιμοκτονεί τρώγοντας πολύ λίγες θερμίδες, όπως 500 θερμίδες την ημέρα. Για αυτόν τον λόγο, ακόμη και οι μεγάλοι ιατρικοί σύλλογοι συνιστούν να μην χρησιμοποιείται αυτή η μέθοδος για την απώλεια βάρους.
Τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε σε αυτή τη δίαιτα
Σε αυτή τη δίαιτα, δεν μπορείτε να φάτε πολύ. Υπάρχουν μόνο δύο κύρια γεύματα την ημέρα: μεσημεριανό και βραδινό. Κάθε γεύμα πρέπει να έχει μόνο ένα είδος πρωτεΐνης, ένα είδος λαχανικών, ένα είδος ψωμιού και ένα είδος φρούτου. Κοιτάξτε πόσο περιοριστική είναι.
| Τύπος φαγητού | Εγκεκριμένα τρόφιμα (μπορούν να καταναλωθούν) | Απαγορευμένα τρόφιμα (δεν μπορούν να καταναλωθούν) |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | Άπαχο μοσχάρι, κοτόπουλο (στήθος), λευκό ψάρι, γαρίδες, καβούρι, αστακός (ψητός ή βραστός). | Σολομός, τόνος, σκουμπρί, αποξηραμένα ψάρια, σκουμπρί, τουρσί ψάρια. |
| Λαχανικά | Σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, ντομάτες, αγγούρια, κρεμμύδια, κόκκινες πατάτες, σέλινο, σπαράγγια. | Αμυλούχα λαχανικά όπως πατάτες και γλυκοπατάτες. |
| Είδη ψωμιού | Ένα ψωμάκι ή ένα τοστ με μέλι. | Κανένα άλλο είδος ψωμιού, ψωμάκια, ρύζι κ.λπ. |
| Καρπός | Ένα πορτοκάλι, ένα μήλο, μερικές φράουλες ή μισή τζαμπαλάγια. | Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως μπανάνες και μάνγκο. |
| Ποτά | Νερό, καφές, τσάι (χωρίς ζάχαρη). Μπορείτε να πίνετε μόνο μία κουταλιά της σούπας γάλα την ημέρα. | Ζάχαρη, γλυκά ποτά. |
| Λάδι / Βούτυρο | Απολύτως όχι. | Απαγορεύονται όλα τα είδη λαδιού και βουτύρου. |
Οι κίνδυνοι και οι κίνδυνοι της δίαιτας hCG
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με αυτή τη δίαιτα είναι οι κίνδυνοι που ενέχει. Ας δούμε ποιοι είναι.
Πιθανές παρενέργειες της ορμόνης hCG
Παρόλο που δεν έχει εγκριθεί για απώλεια βάρους, έχουν αναφερθεί ορισμένες παρενέργειες όταν οι ενέσεις hCG χρησιμοποιούνται για άλλες παθήσεις. Αυτές περιλαμβάνουν:
- Αλλεργικές αντιδράσεις
- Αλλαγές στη διάθεση
- Σχηματισμός ακμής
- Ανάπτυξη τριχοφυΐας προσώπου
- Πονοκέφαλο
- Πρήξιμο στο σώμα
- Ναυτία, έμετος και δυσφορία στο στομάχι
Οι τρομερές συνέπειες του περιορισμού των θερμίδων
Φανταστείτε πόσο δύσκολο είναι να ζείτε με 500 θερμίδες την ημέρα. Αυτό δεν είναι μόνο δύσκολο, αλλά και πολύ επικίνδυνο. Όταν τρώτε λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα, δεν λαμβάνετε τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις πρωτεΐνες που χρειάζεται το σώμα σας.
Οι γιατροί μερικές φορές συστήνουν μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων (ΔΠΘ) για άτομα με παθήσεις όπως η παχυσαρκία και η υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά μόνο υπό την στενή επίβλεψη γιατρού. Η τήρηση αυτής της δίαιτας όπως αυτοί κρίνουν κατάλληλο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
- Χολολίθοι: Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται με την ταχεία απώλεια βάρους.
- Ηλεκτρολυτική ανισορροπία: Τα επίπεδα ηλεκτρολυτών όπως το νάτριο και το κάλιο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη λειτουργία των νεύρων και των μυών στο σώμα, μπορεί να διαταραχθούν.
- Μη φυσιολογικός καρδιακός παλμός: Πρόκειται για μια σοβαρή πάθηση που μπορεί ακόμη και να είναι απειλητική για τη ζωή.
Επίσης, η ποσότητα πρωτεΐνης που παρέχεται από αυτή τη δίαιτα είναι πολύ μικρότερη από τις ημερήσιες ανάγκες του σώματος. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα όπως μυϊκή αδυναμία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι η δίαιτα με hCG προκαλεί απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους δεν οφείλεται στην ορμόνη hCG, αλλά μάλλον στην υπερβολική πείνα.
- Πρόκειται για μια πολύ επικίνδυνη διαδικασία. Υπάρχει υψηλός κίνδυνος σοβαρών παρενεργειών όπως πέτρες στη χολή, καρδιακές παθήσεις και διατροφικές ελλείψεις.
- Ποτέ μην δοκιμάζετε μια επικίνδυνη δίαιτα σαν κι αυτή μόνο και μόνο επειδή την είδατε στο διαδίκτυο ή επειδή κάποιος σας το είπε.
- Αν θέλετε να χάσετε βάρος, υπάρχουν ασφαλέστεροι, πιο υγιεινοί και πιο βιώσιμοι τρόποι για να το κάνετε. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τις κατάλληλες συμβουλές. Αυτός ή αυτή θα σας συστήσει ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που είναι κατάλληλο για εσάς.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας