Δύο από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας στην κοινωνία μας σήμερα είναι η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση , ή « πίεση », όπως την γνωρίζουμε όλοι. Μπορεί να έχετε το ένα ή και τα δύο. Αυτά τα δύο είναι σαν τις δύο όψεις του ίδιου νομίσματος και συχνά το ένα συμβαδίζει με το άλλο. Στην πραγματικότητα, περισσότερο από το 60% των ανθρώπων με υψηλή αρτηριακή πίεση έχουν επίσης υψηλά επίπεδα χοληστερόλης . Και τα δύο αποτελούν απειλή για την υγεία της καρδιάς μας. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να ελέγξουμε και τις δύο αυτές τιμές με τον ίδιο τρόπο με μερικά απλά βήματα. Ας μιλήσουμε για αυτά λεπτομερώς σήμερα.
Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ αυτών των δύο;
Η σχέση μεταξύ υψηλής αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης είναι σαν δίκοπο μαχαίρι.
Απλώς σκεφτείτε τα αιμοφόρα αγγεία σας ( αρτηρίες ) ως ένα σύστημα σωλήνων που μεταφέρουν νερό στο σπίτι σας. Η χοληστερόλη είναι ένα είδος σκουριάς και βρωμιάς που συσσωρεύεται μέσα σε αυτούς τους σωλήνες με την πάροδο του χρόνου. Όταν το σώμα δεν είναι σε θέση να απομακρύνει την περιττή χοληστερόλη από το αίμα, αυτή η επιπλέον χοληστερόλη αρχίζει να συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Ακριβώς όπως η βρωμιά συσσωρεύεται μέσα σε έναν σωλήνα νερού και φράζει τους σωλήνες, τα αιμοφόρα αγγεία σταδιακά στενεύουν και σκληραίνουν καθώς αυτή η χοληστερόλη συσσωρεύεται.
Τώρα φανταστείτε, για να στείλει την ίδια ποσότητα νερού μέσα από έναν στενωμένο σωλήνα, ο κινητήρας πρέπει να δώσει περισσότερη ισχύ , σωστά; Ομοίως, η καρδιά μας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα από το συνηθισμένο για να αντλήσει αίμα μέσα από στενωμένα και σκληρυμένα αιμοφόρα αγγεία. Η πίεση που δημιουργείται όταν η καρδιά αντλεί αίμα με περισσότερη ισχύ είναι αυτό που ονομάζουμε υψηλή αρτηριακή πίεση ή «υψηλή αρτηριακή πίεση».
Ας δούμε τώρα και την άλλη πλευρά της ιστορίας. Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν συμβαίνει ξαφνικά. Η υψηλή αρτηριακή πίεση με την πάροδο του χρόνου καταστρέφει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας μικρές γρατζουνιές και ρωγμές . Αυτές οι κατεστραμμένες περιοχές μοιάζουν με λακκούβες στο δρόμο. Είναι πολύ εύκολο να συσσωρευτεί και να εναποτεθεί σε αυτές η περίσσεια χοληστερόλης στο αίμα.Έτσι, η πίεση βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και οι εναποθέσεις χοληστερόλης σε αυτές τις κατεστραμμένες περιοχές αυξάνονται. Καταλαβαίνετε αυτόν τον κύκλο;
Οι ιατρικοί ερευνητές εξακολουθούν να διερευνούν τη βαθύτερη σύνδεση μεταξύ των δύο. Είναι πιθανό αυτό να επηρεάζεται και από τη λειτουργία του Συστήματος Ρενίνης-Αγγειοτενσίνης (RAS), ενός συστήματος ορμονών και πρωτεϊνών στο σώμα μας που ελέγχει την αρτηριακή πίεση .
Το σημαντικό είναι ότι τόσο η υψηλή χοληστερόλη όσο και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι δύο από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για σοβαρές ασθένειες όπως η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Εάν έχετε και τα δύο, ο κίνδυνος είναι ακόμη υψηλότερος.
Επιπλέον, και οι δύο αυτές παθήσεις αποτελούν μέρος μιας ομάδας ασθενειών που ονομάζεται «Μεταβολικό Σύνδρομο», η οποία επίσης αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη.
Πώς να ελέγξετε και τις δύο αυτές καταστάσεις;
Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα στη διαχείριση και των δύο αυτών παθήσεων είναι να κάνουμε κάποιες θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας. Εάν αυτά τα πράγματα ακολουθηθούν σωστά, συχνά μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς φαρμακευτική αγωγή.
| Αλλαγή τρόπου ζωής | Τι να κάνετε και η σημασία του |
|---|---|
| Υγιεινή διατροφή | Συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, πουλερικά (χωρίς πέτσα), ψάρια, ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια στη διατροφή σας. Μειώστε το κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό), τα επεξεργασμένα κρέατα όπως τα λουκάνικα, τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και τα ζαχαρούχα ποτά και τρόφιμα . (DASH diet) και (Mediterranean diet) είναι δύο καλά συνιστώμενα διατροφικά σχέδια για αυτό. |
| Παραμονή ενεργή (άσκηση) | Κάντε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα. Αυτό δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει την επίσκεψη στο γυμναστήριο. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο ένα γρήγορο περπάτημα, το σκούπισμα της αυλής ή το παιχνίδι με τα παιδιά είναι αρκετά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τόσο της χοληστερόλης όσο και της αρτηριακής πίεσης. |
| Απώλεια επιπλέον βάρους | Η αύξηση βάρους επηρεάζει άμεσα τόσο τη χοληστερόλη όσο και την αρτηριακή πίεση. Καθώς παίρνετε βάρος, τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης (LDL) αυξάνονται και τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης (HDL) μειώνονται. Η απώλεια ακόμη και του 5% έως 10% του υπερβολικού βάρους σας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στα επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης. |
| Κάπνισμα και αλκοόλ | Το κάπνισμα μειώνει την «καλή» χοληστερόλη (HDL) . Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και (Triglycerides) , έναν άλλο τύπο λίπους στο αίμα. Και τα δύο αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επομένως, μείνετε σίγουρα μακριά από αυτές τις συνήθειες. |
| Λήψη φαρμάκων εάν είναι απαραίτητο | Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν ελέγχουν τα επίπεδά σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή. Μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης (Statins) ή άλλα φάρμακα για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αυτά τα φάρμακα ακριβώς όπως σας έχει υποδείξει ο γιατρός σας, στις σωστές δόσεις και για το σωστό χρονικό διάστημα. |
Γιατί χρειάζεται να το ελέγξουμε αυτό;
Το πιο επικίνδυνο πράγμα και με τις δύο αυτές παθήσεις είναι ότι δεν εμφανίζουν κανένα σύμπτωμα στα αρχικά στάδια. Είναι σαν «σιωπηλοί δολοφόνοι» που μας βλάπτουν κρυφά εσωτερικά. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε ακριβώς ποιο είναι το επίπεδο χοληστερόλης σας και ποια είναι η αρτηριακή σας πίεση είναι να κάνετε εξετάσεις. Αυτό σημαίνει μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης και μια απλή εξέταση αίματος («Λιπιδαιμικό Προφίλ»).
Επειδή αυτές οι παθήσεις εμφανίζονται σε νεότερες ηλικίες από ό,τι στο παρελθόν, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά σε όλους μετά την ηλικία των 20 ετών να κάνουν τακτικές εξετάσεις, να συζητούν τις τιμές τους με έναν γιατρό και να τους ελέγχουν εάν είναι απαραίτητο.
Χρειάζεστε έναν άλλο λόγο; Έρευνες έχουν δείξει ότι η υψηλή χοληστερόλη ή η υψηλή αρτηριακή πίεση στη νεολαία, ακόμη και αν αυτά τα επίπεδα ελέγχονται αργότερα στη ζωή, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων στο μέλλον.
Για παράδειγμα, έχει διαπιστωθεί ότι τα υψηλά επίπεδα κακής χοληστερόλης (LDL) στη νεολαία αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 64% αργότερα στη ζωή. Ομοίως, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλότερη τιμή («συστολική») και η χαμηλότερη τιμή («διαστολική»), έχει διαπιστωθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 37% και 21% αντίστοιχα.
Επομένως, οι τακτικοί έλεγχοι όχι μόνο σώζουν ζωές, αλλά και αποφεύγουν το υψηλό κόστος και το ψυχικό στρες της θεραπείας μόλις μια ασθένεια επιδεινωθεί.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι δύο στενά συνδεδεμένες καταστάσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο.
- Και οι δύο αυτές παθήσεις δεν έχουν εμφανή συμπτώματα στα αρχικά στάδια. Επομένως, ο τακτικός έλεγχος μετά την ηλικία των 20 ετών είναι πολύ σημαντικός.
- Και οι δύο αυτές παθήσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά μέσω καλών συνηθειών τρόπου ζωής, όπως η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, ο έλεγχος του βάρους και η αποφυγή του καπνίσματος/αλκοόλ.
- Σε περιπτώσεις όπου οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν επαρκούν, η λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τη χοληστερόλη ή τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, μην τις αγνοείτε. Φροντίστε να επισκεφτείτε τον γιατρό σας και να τις συζητήσετε.
Χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, πίεση, καρδιακές παθήσεις, έλεγχος χοληστερόλης, έλεγχος πίεσης, υγιεινή ζωή
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας