Πώς μπορούμε να αναπτύξουμε μια καρδιά που νιώθει και κατανοεί τον πόνο των άλλων; Ας μιλήσουμε για την ενσυναίσθηση.

Νιώθετε τον πόνο και τη θλίψη του καλύτερού σας φίλου όταν περνάει κάτι; Ή μήπως σκέφτεστε ξαφνικά, «Α, πώς θα ένιωθα εγώ αν ήμουν εκεί;» όταν κάποιος σας διηγείται την ιστορία του; Έτσι ονομάζουμε απλώς την ικανότητα να βάζουμε τον εαυτό μας στη θέση κάποιου άλλου και να καταλαβαίνουμε τι νιώθει. Αυτή είναι μια πολύτιμη ικανότητα που ενδυναμώνει τις ανθρώπινες σχέσεις μας και χτίζει μια πιο ευγενική κοινωνία.

Τι ακριβώς είναι η «Ενσυναίσθηση»;

Με απλά λόγια, η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να βιώνουμε την εμπειρία ενός άλλου ατόμου, να σκεφτόμαστε από την οπτική του και να κατανοούμε τα συναισθήματά του. Αυτό μας βοηθά να κατανοήσουμε τις ανάγκες, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες των άλλων σε όλα, από τις φιλίες μας μέχρι τις οικογενειακές σχέσεις και τις εργασιακές σχέσεις.

Αλλά πολλοί άνθρωποι συγχέουν αυτό με τη «συμπάθεια». Υπάρχει μια μικρή αλλά σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο.

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ενσυναίσθησης. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς.

Πώς δημιουργεί ο εγκέφαλός μας αυτό το συναίσθημα;

Αυτό είναι κάτι πολύ περίεργο. Ακόμα και οι επιστήμονες δεν είναι 100% σίγουροι γι' αυτό ακόμα. Υπάρχουν όμως μερικές κύριες θεωρίες.

• Θεωρία Προσομοίωσης: Μερικοί νευροεπιστήμονες λένε ότι όταν βλέπουμε το συναίσθημα κάποιου άλλου, ο εγκέφαλός μας « προσομοιώνει » το ίδιο συναίσθημα. Δηλαδή, είναι σαν να εκφράζουμε αυτό το συναίσθημα μέσα στον εγκέφαλό μας.
• Νευρώνες-καθρέφτες: Μια άλλη θεωρία είναι ότι αυτό προκαλείται από μια ειδική ομάδα κυττάρων στον εγκέφαλό μας που ονομάζονται «νευρώνες-καθρέφτες». Όταν βλέπουμε κάποιον να χαμογελάει ή να είναι λυπημένος, αυτοί οι νευρώνες ενεργοποιούνται και μας βοηθούν να κατανοήσουμε αυτό το συναίσθημα. Είναι σαν να κοιταζόμαστε σε έναν καθρέφτη.
• Μια πνευματική διαδικασία: Άλλοι λένε ότι πρόκειται για κάτι εντελώς πνευματικής φύσης. Δηλαδή, μαθαίνουμε από μικρή ηλικία πώς να συμπεριφερόμαστε και να νιώθουμε σε μια δεδομένη κατάσταση.

Είναι πιθανώς αλήθεια ότι ένας συνδυασμός όλων αυτών των παραγόντων επηρεάζει την ικανότητά μας να ενσυναισθανόμαστε .

Πώς να εξασκήσουμε την ενσυναίσθηση στην καθημερινή ζωή;

Η ενσυναίσθηση είναι κάτι με το οποίο γεννιόμαστε, αλλά μερικές φορές μπορεί να μειώνεται όλο και περισσότερο καθώς βιώνουμε τη ζωή. Τα καλά νέα είναι ότι είναι κάτι που μπορούμε να αναπτύξουμε με την εξάσκηση. Ακολουθούν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε.

1. Να είστε περίεργοι για τους αγνώστους.

Οι άνθρωποι με υψηλή ενσυναίσθηση είναι πολύ περίεργοι για τους άλλους ανθρώπους. Δεν κοιτάζουν απλώς τους ανθρώπους και μετά κοιτάζουν αλλού. Φανταστείτε, είστε πάντα στο λεωφορείο, με τον υπάλληλο του καταστήματος, με το νέο άτομο στο γραφείο, απλώς να έχετε μια -δυο κουβέντες. Αντί να ρωτάτε «Πώς είναι η δουλειά;», μάθετε λίγα πράγματα για τη ζωή τους, τις ιδέες τους. Ξυπνήστε ξανά αυτή την έμφυτη περιέργεια που είχαμε όταν ήμασταν παιδιά. Έτσι μπορούμε να κατανοήσουμε τους διαφορετικούς τρόπους ζωής διαφορετικών ανθρώπων.

2. Προσπαθήστε να δείτε ομοιότητες και όχι διαφορές.

Όλοι έχουμε διαφορετικές προκαταλήψεις ασυνείδητα στο μυαλό μας. Έχουμε την τάση να κατηγοριοποιούμε τους ανθρώπους με βάση τη φυλή, τη θρησκεία, την περιοχή (όπως «χωριό»/«Κολόμπο») και την εργασία τους. Αλλά αντί να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να δείτε τις ομοιότητες πίσω από όλες αυτές τις διαφορές. Όλοι θέλουμε αγάπη, νοιαζόμαστε για την ασφάλεια των οικογενειών μας και θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι . Όταν καταλαβαίνουμε ότι αυτά τα βασικά ανθρώπινα συναισθήματα είναι κοινά σε όλους, γίνεται πολύ πιο εύκολο να κατανοήσουμε το άλλο άτομο.

3. Προσπάθησε να βάλεις τα πόδια σου στη θέση του άλλου.

Αυτή είναι μια πολύ ισχυρή μέθοδος. Φανταστείτε ότι κάποιος στο γραφείο σας αργεί πάντα. Πριν τον επικρίνετε, σκεφτείτε: «Αν ήμουν εγώ στη θέση του, γιατί να αργούσα;» Ίσως έχουν κάποιον άρρωστο στο σπίτι; Το λεωφορείο που χρησιμοποιούν για να πάνε στη δουλειά αργεί πάντα; Μήπως έχουν κάποιο πρόβλημα που δεν γνωρίζουμε; Πριν επικρίνετε τις πράξεις του άλλου ατόμου, προσπαθήστε να κατανοήσετε τον λόγο πίσω από αυτήν την ενέργεια.

4. Ακούστε προσεκτικά και μοιραστείτε και τα δικά σας.

Η ενσυναίσθηση δεν είναι μονόδρομος. Είναι αμφίδρομη. Είναι σημαντικό να ακούτε προσεκτικά τι λέει το άλλο άτομο και να μοιράζεστε με ειλικρίνεια τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Όταν εμπιστεύεστε κάποιον και του λέτε τι έχετε στο μυαλό σας, αυτό το άτομο νιώθει τη δύναμη να σας ανοιχτεί. Έτσι χτίζονται οι ισχυρές, εμπιστευτικές σχέσεις.

5. Συμμετέχετε σε κοινωνικές δράσεις

Η ενσυναίσθηση δεν περιορίζεται σε ένα άτομο. Μπορεί να εξαπλωθεί σε ολόκληρη την κοινωνία, σε ολόκληρη την κοινότητα. Συμμετέχετε σε ένα «shramadan» στον ναό του χωριού σας, εργαστείτε σε ένα κοινοτικό κέντρο ή συμμετάσχετε σε ένα πρόγραμμα που βοηθά όσους έχουν πληγεί από μια καταστροφή. Μέσα από τέτοια πράγματα, μπορούμε να βιώσουμε τη ζωή των ανθρώπων σε διαφορετικά επίπεδα.