Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για μια μητέρα ή έναν πατέρα είναι να κάνει το μικρό του να κοιμηθεί το βράδυ. Αφού έχουν δουλέψει σκληρά όλη μέρα και προσπαθούν να το κάνουν να κοιμηθεί το βράδυ, όταν το μωρό τους αρχίζει να κλαίει, είναι κουραστικό τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, έτσι δεν είναι; Αλλά μην ανησυχείτε, αυτό δεν είναι μόνο ένα πρόβλημα για εσάς, είναι κάτι που έχουν πολλές μητέρες. Το καλύτερο είναι ότι μπορούμε να μάθουμε τα μωρά μας να κοιμούνται ήρεμα μόνα τους. Ας δούμε πώς να το κάνουμε.
Καταρχάς, πώς διασφαλίζετε έναν ασφαλή ύπνο για το μωρό σας;
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε όλοι πριν εισαγάγουμε συνήθειες ύπνου είναι να δημιουργήσουμε ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου για το μωρό. Πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί σε αυτό, καθώς ακόμη και ένα μικρό λάθος μπορεί να οδηγήσει σε ένα μεγάλο ατύχημα.
Να θυμάστε ότι είναι ασφαλέστερο για το μωρό σας να κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με εσάς, αλλά σε ξεχωριστή κούνια, μέχρι να γίνει ενός έτους. Μην αφήνετε ποτέ το μωρό σας να κοιμάται στο κρεβάτι σας. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο Συνδρόμου Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου (SIDS ).
Σκεφτείτε προσεκτικά αυτά τα σημεία.
| Γεγονός | Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε |
|---|---|
| Θέση ύπνου | Να βάζετε πάντα το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα (στο στομάχι) . Ποτέ μην το βάζετε μπρούμυτα ή στο πλάι για ύπνο. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τη μείωση του κινδύνου SIDS. |
| Επιφάνεια ύπνου | Το μωρό πρέπει να κοιμάται σε σκληρή, επίπεδη επιφάνεια. Μην χρησιμοποιείτε πολύ μαλακό στρώμα. Τραβήξτε το σεντόνι σφιχτά και χωρίς ζάρες. |
| Μέσα στην κούνια | Μην τοποθετείτε τίποτα άλλο στην κούνια εκτός από το μωρό. Απαγορεύονται αυστηρά τα παιχνίδια, οι κουβέρτες, τα μαξιλάρια, τα προστατευτικά κ.λπ. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν ασφυξία. |
| Ρούχα και ζεστασιά | Δεν είναι καλό για το μωρό να ζεσταίνεται πολύ. Γι' αυτό μην το ντύνετε πολύ . Φορέστε ελαφριά ρούχα που είναι κατάλληλα για τη θερμοκρασία του δωματίου. Ελέγξτε αν το μωρό ιδρώνει και αν το στήθος του είναι ζεστό. |
| Ειρηνευτής | Αν το μωρό σας πιπιλάει πιπίλα ενώ κοιμάται, δώστε του την. Έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο SIDS. Ωστόσο, αν πέσει από το στόμα του ενώ κοιμάται, μην την ξαναβάλετε μέσα. |
| Κάπνισμα και ατυχήματα | Αποφύγετε το κάπνισμα κοντά στο μωρό σας. Επίσης, μην αφήνετε αιχμηρά αντικείμενα ή κορδόνια κοντά στην κούνια. |
Τι είναι η εκπαίδευση ύπνου;
Με απλά λόγια, η εκπαίδευση ύπνου είναι να μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του, χωρίς τη βοήθειά σας, και να ξανακοιμάται μόνο του αν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας.
Υπάρχει όμως μια καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε αυτό. Συνήθως, τα μωρά αρχίζουν να αναπτύσσουν ένα πρότυπο ύπνου μετά από περίπου 4 μήνες . Πριν από αυτό, είναι φυσιολογικό να ξυπνούν συχνά λόγω πείνας και σωματικής δραστηριότητας. Επομένως, οι γιατροί λένε ότι δεν συνιστάται να ξεκινήσετε την εκπαίδευση ύπνου μέχρι το μωρό να γίνει τουλάχιστον 4 μηνών.
Ποιες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εξάσκηση του ύπνου;
Δεν υπάρχει μία μόνο μέθοδος για αυτό. Κάθε μέθοδος είναι κατάλληλη για κάθε μωρό. Επιλέξτε τη μέθοδο που ταιριάζει σε εσάς και το μωρό σας. Ακολουθούν μερικές από τις κύριες μεθόδους.
Η μέθοδος «Κλάψε το»
Με αυτή τη μέθοδο, βάζετε το μωρό σας στην κούνια όταν νυστάζει , αλλά δεν κοιμάται εντελώς. Στη συνέχεια, φεύγετε από το δωμάτιο. Αν το μωρό κλαίει, δεν φεύγετε αμέσως. Μένετε για λίγο και το ελέγχετε. Αλλά δεν το σηκώνετε στην αγκαλιά σας. Το χτυπάτε απαλά στην πλάτη, το ηρεμείτε και μετά επιστρέφετε. Κάθε φορά που κλαίει, αυξάνετε τον χρόνο που αφιερώνετε για να το ελέγχετε. Στην αρχή, είναι 2 λεπτά, μετά 5 λεπτά. Αυτό βοηθά το μωρό να καταλάβει ότι όταν ξυπνάει τη νύχτα, χρειάζεται να το παρηγορήσει μόνο του και να ξανακοιμηθεί.
Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι δύσκολη για εσάς. Δεν είναι εύκολο να ακούτε το μωρό σας να κλαίει. Αλλά να θυμάστε, δεν βλάπτετε το μωρό σας. Απλώς το μαθαίνετε να ηρεμεί μόνο του.
Η μέθοδος «Χωρίς δάκρυα»
Αυτή είναι μια ήπια, σταδιακή μέθοδος. Εδώ, αφού βγάλετε το μωρό σας από την κούνια, κρατάτε μια καρέκλα κοντά μέχρι να κοιμηθεί. Αν κλαίει, μπορείτε να το παρηγορήσετε. Μετά από μερικές ημέρες, μετακινείτε την καρέκλα λίγο πιο μακριά από την κούνια. Λίγο πιο μακριά τις επόμενες ημέρες. Τελικά, το κάνετε αυτό μέχρι να φτάσετε στην πόρτα του δωματίου. Τελικά, συνηθίζετε το μωρό σας να κοιμάται μόνο του χωρίς να βρίσκεται στο δωμάτιο.
Μέθοδος "εξασθένισης κατά την ώρα του ύπνου"
Αυτή η μέθοδος είναι λίγο διαφορετική. Αυτό που κάνετε εδώ είναι να αναβάλλετε σκόπιμα την ώρα ύπνου του μωρού σας. Φανταστείτε ότι προσπαθείτε να βάζετε το μωρό σας για ύπνο στις 8 μ.μ. κάθε βράδυ, αλλά πηγαίνει για ύπνο στις 8:45 μ.μ. Στη συνέχεια, αρχίζετε να το βάζετε για ύπνο την επόμενη μέρα γύρω στις 8:15 μ.μ. Είναι ήδη πολύ νυσταγμένο και κοιμάται γρήγορα. Όταν έρθει η ώρα να κοιμηθεί αφού το βάλετε για ύπνο, αυτή είναι η νέα του ώρα ύπνου. Στη συνέχεια, μπορείτε σταδιακά (κατά 15 λεπτά) να επαναφέρετε αυτήν την ώρα στην ώρα που θέλετε.
Τι γίνεται αν αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργήσουν;
Μόλις επιλέξετε μια μέθοδο, δοκιμάστε την με συνέπεια για τουλάχιστον δύο εβδομάδες . Μην περιμένετε αποτελέσματα σε μία ή δύο μέρες. Μερικά μωρά χρειάζονται χρόνο για να τη συνηθίσουν.
Αλλά αν δεν τα καταφέρετε μετά από προσπάθειες περίπου δύο εβδομάδων, αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι η κατάλληλη για το μωρό σας. Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα για λίγο και δοκιμάστε μια διαφορετική μέθοδο.
Αν, παρά όλα αυτά, εξακολουθείτε να έχετε μεγάλο πρόβλημα με τον ύπνο του μωρού σας, μην πανικοβάλλεστε. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας, ειδικά με έναν παιδίατρο. Μπορεί να υπάρχει και κάποιος άλλος ιατρικός λόγος για τον οποίο το μωρό σας δεν κοιμάται.
Τέλος, η εκπαίδευση ύπνου δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρατάτε το μωρό σας ξύπνιο όλη νύχτα. Εμείς οι ενήλικες γυρίζουμε και στριφογυρίζουμε κατά τη διάρκεια της νύχτας και μερικές φορές ξυπνάμε. Τα μωρά κάνουν το ίδιο. Το πιο σημαντικό εδώ είναι να δώσετε στο μωρό σας τη δυνατότητα να κοιμάται μόνο του ξανά όταν ξυπνήσει.
Μήνυμα για το σπίτι
- Να βάζετε πάντα το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα, σε σκληρή επιφάνεια, στην κούνια του, χωρίς να φοράει τίποτα άλλο. Η ασφάλεια προέχει.
- Η καλύτερη εποχή για να ξεκινήσετε μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου είναι όταν το μωρό σας είναι 4-6 μηνών.
- Όποια μέθοδο και αν επιλέξετε, να είστε συνεπείς και υπομονετικοί με αυτήν. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να δείτε αποτελέσματα.
- Μην φοβάστε αν το μωρό σας κλαίει λίγο. Μπορεί να είναι μέρος της μαθησιακής διαδικασίας.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες ή σοβαρές ανησυχίες σχετικά με τα πρότυπα ύπνου του μωρού σας, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας .
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας