Νιώθετε παράξενα ενθουσιασμένοι ή χαρούμενοι; Ας μιλήσουμε για την υπομανία και τη μανία (διπολική διαταραχή)

Νιώθετε μερικές φορές απίστευτα χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι; Νιώθετε ότι μπορείτε να εργάζεστε για ώρες χωρίς να κουράζεστε και οι ιδέες σας φαίνονται να ρέουν ελεύθερα; Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας μπορεί να έχουν παρατηρήσει αυτήν την αλλαγή. Μπορεί ακόμη και να έχουν πει: «Είσαι τόσο ενθουσιασμένος σήμερα». Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα θέμα που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν, αλλά είναι πολύ σημαντικό. Αυτές είναι οι καταστάσεις που ονομάζονται «Υπομανία» και «Μανία», οι οποίες μπορούν να συσχετιστούν με τη «διπολική διαταραχή» .

Ας καταλάβουμε ξεκάθαρα, τι είναι η υπομανία και η μανία;

Με απλά λόγια, η «διπολική διαταραχή» είναι μια πάθηση κατά την οποία η διάθεση ενός ατόμου αλλάζει δραματικά. Είναι σαν να ανεβαίνεις σε ένα τρενάκι του λούνα παρκ. Μερικές φορές νιώθεις εξαιρετικά λυπημένος και καταθλιμμένος. Άλλες φορές νιώθεις απίστευτα χαρούμενος, ενθουσιασμένος και γεμάτος ενέργεια. Αυτές οι στιγμές ακραίας ευτυχίας και ενέργειας είναι αυτό που ονομάζουμε «Μανία» ή «Υπομανία».

Η υπομανία είναι ένα λιγότερο σοβαρό και πιο διαχειρίσιμο επεισόδιο από τη μανία. Μπορεί να αισθάνεστε υπέροχα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επειδή είστε χαρούμενοι και έχετε περισσότερη ενέργεια. Αλλά δεν ξεφεύγει από τον έλεγχο.

Η «μανία» είναι μια πιο σοβαρή, ανεξέλεγκτη και σοβαρή κατάσταση. Μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις καθημερινές σας δραστηριότητες , την εργασία και τις σχέσεις σας.

Τώρα ας δούμε ποιες είναι οι κύριες διαφορές μεταξύ των δύο.

Ποιες είναι οι αιτίες αυτών των καταστάσεων;

Είναι δύσκολο να πούμε τι ακριβώς προκαλεί την υπομανία . Μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένας συνδυασμός παραγόντων μπορεί να παίζει κάποιο ρόλο.

• Οικογενειακό ιστορικό: Ο κίνδυνος είναι υψηλότερος εάν κάποιος στην οικογένεια έχει διπολική διαταραχή.
• Χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο: Ανισορροπίες στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου.
• Ορισμένα φάρμακα: Ειδικά ορισμένα αντικαταθλιπτικά .
• Χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ.
• Μεγάλες αλλαγές στη ζωή: πράγματα όπως αλλαγή εργασίας, διαζύγιο, μετακόμιση.
• Τραυματικά γεγονότα ή κακοποίηση στο παρελθόν .
• Σοβαρό άγχος : Πράγματα όπως οικονομικά προβλήματα, προβλήματα σχέσεων.
• Προβλήματα ύπνου: όπως αϋπνία ή αλλαγές στα πρότυπα ύπνου.
• Ασθένειες του νευρικού συστήματος: Παθήσεις όπως εγκεφαλικές κακώσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και άνοια.
• Ορμονικές αλλαγές μετά τον τοκετό .

Ποια είναι τα συμπτώματα της υπομανίας;

Εάν έχετε κατάσταση «Υπομανίας», ο τρόπος που αισθάνεστε ή συμπεριφέρεστε μπορεί να μοιάζει με αυτόν.

• Αίσθημα ασυνήθιστης δραστηριότητας και ενέργειας: Αδυναμία παραμονής σε ένα μέρος, ένα αίσθημα ότι πρέπει συνεχώς να κάνεις κάτι.
• Αίσθημα ακραίας ευτυχίας ή ενθουσιασμού:Η καρδιά μου γεμίζει με μεγάλη χαρά χωρίς λόγο.
• Αίσθημα κόπωσης ακόμη και μετά από έναν σύντομο ύπνο: Ακόμα και μετά από λίγες ώρες ύπνου, εξακολουθείτε να αισθάνεστε ανανεωμένοι.
• Υπερβολική αυτοπεποίθηση: Αίσθημα ότι «μπορώ να κάνω τα πάντα».
• Πολύ γρήγορη και ασταμάτητη ομιλία: Μιλώντας συνεχώς χωρίς να αφήνετε τους άλλους να πουν λέξη.
• Ταχεία ροή σκέψεων: Το μυαλό γεμίζει με σκέψεις για διαφορετικά θέματα ταυτόχρονα. Αυτό ονομάζεται επίσης «ασταμάτητη ροή σκέψεων».
• Αποσπάται εύκολα η προσοχή: Ακόμα και το πιο μικρό πράγμα μπορεί να προκαλέσει απόσπαση της προσοχής.
• Ασχολείστε με την ίδια εργασία για ώρες: Μόλις αρχίσετε να κάνετε κάτι, το κάνετε για ώρες χωρίς να τρώτε ή να πίνετε.
• Απερίσκεπτη συμπεριφορά: Πράγματα όπως το να ξοδεύεις πολλά χρήματα σε παρορμητικές αγορές, να εμπλέκεσαι σε επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά και να παίρνεις ανόητες επιχειρηματικές αποφάσεις.

Αυτή η πάθηση ονομάζεται ιατρικά «υπομανία» εάν διαρκεί τουλάχιστον 4 ημέρες. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να διαρκέσει για αρκετούς μήνες.

Υπάρχουν θεραπείες;

Ναι, απολύτως. Πρόκειται για μια διαχειρίσιμη πάθηση. Ο γιατρός σας θα επιλέξει την καλύτερη θεραπεία για εσάς.

Ψυχοθεραπεία

Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες που πυροδοτούν τα συμπτώματά σας και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

Φάρμακα

Εάν η υπομανία σας δεν είναι σοβαρή, μπορεί να μην χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα όπως:

• Αντιψυχωσικά φάρμακα: Παραδείγματα περιλαμβάνουν φάρμακα όπως «Αριπιπραζόλη (Abilify)», «Ολανζαπίνη (Zyprexa)», «Κουετιαπίνη (Seroquel)», «Ρισπεριδόνη (Risperdal)».
• Σταθεροποιητές Διάθεσης: Εάν η υπομανία προκαλείται από διπολική διαταραχή, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει αυτούς τους τύπους φαρμάκων. Παραδείγματα: Λίθιο, Βαλπροϊκό (Depakote).

Πώς να ζήσετε με επιτυχία με την υπομανία;

Εκτός από τη θεραπεία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.

• Κοιμηθείτε καλά το βράδυ: Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Χρειάζεστε 6-9 ώρες καλού ύπνου την ημέρα.
• Υγιεινή διατροφή: Ακολουθήστε μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή.
• Άσκηση: Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης που προκαλεί εφίδρωση την ημέρα.
• Εξασκηθείτε σε τεχνικές ηρεμίας: Μπορείτε να ηρεμήσετε το μυαλό σας μέσω πραγμάτων όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός.
• Αποφύγετε τα διεγερτικά: Μείνετε μακριά από πράγματα όπως ο καφές και τα ενεργειακά ποτά. Αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ και τη χρήση ναρκωτικών.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τις διαθέσεις σας: Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τα καθημερινά σας συναισθήματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα πρότυπα και τους παράγοντες που σας προκαλούν τη διάθεσή σας.
• Κάντε ένα σχέδιο: Όταν αισθάνεστε καλύτερα, μιλήστε με ένα άτομο που εμπιστεύεστε (μέλος της οικογένειας, φίλο) και κάντε ένα σχέδιο για το τι θα κάνετε εάν βιώσετε ένα επεισόδιο «υπομανίας». Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε από αυτό το άτομο να σας ενημερώσει εάν παρατηρήσει οποιεσδήποτε αλλαγές στη συμπεριφορά σας.

Πώς βοηθάτε κάποιον με υπομανία;

Αν κάποιος κοντινός σας άνθρωπος έχει αυτή την πάθηση, υπάρχουν πολλοί τρόποι να τον βοηθήσετε.

• Μιλήστε ανοιχτά και ευγενικά: Μην τον επικρίνετε, αλλά ρωτήστε τον πώς αισθάνεται. Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης είναι το πιο σημαντικό πράγμα.
• Ρώτα πώς μπορείς να βοηθήσεις: Ίσως ξέρει πώς χρειάζεται βοήθεια.
• Αποδεχτείτε τα συναισθήματά τους: Ακόμα κι αν αυτό που νιώθουν κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου υπομανίας δεν σας φαίνεται αληθινό, μην διαφωνείτε μαζί τους λέγοντας: «Δεν είσαι έτσι». Αντίθετα, σεβαστείτε τα συναισθήματά τους λέγοντας: «Καταλαβαίνω ότι νιώθεις έτσι».
• Φροντίστε τον εαυτό σας: Όταν βοηθάτε κάποιον, σκεφτείτε και τη δική σας ψυχική υγεία. Θέστε όρια και στον εαυτό σας. Εάν η συμπεριφορά του είναι αγενής, έχετε το δικαίωμα να αποχωρήσετε από τη συζήτηση εκείνη τη στιγμή.
• Υποστήριξη μετά το επεισόδιο: Όταν τελειώσει το επεισόδιο υπομανίας, το άτομο μπορεί να νιώσει ντροπή ή λύπη για τη συμπεριφορά του. Εκείνη τη στιγμή, υποστηρίξτε το λέγοντάς του: «Δεν είναι δικό σου λάθος, είναι λόγω της ασθένειας».