Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ λόγω πόνου στο στομάχι; Ας μιλήσουμε για αυτό το πρόβλημα (Δυσπεψία)

Όταν πρόκειται να πάτε για ύπνο, μήπως το στομάχι σας αρχίζει ξαφνικά να λειτουργεί εναντίον σας; Το στομάχι σας είναι γεμάτο, το στομάχι σας γουργουρίζει και μερικές φορές το στήθος σας καίει, κάτι που σας στερεί τον πολύτιμο ύπνο σας; Αυτή είναι μια πραγματικά ενοχλητική κατάσταση. Πολλοί από εμάς έχουμε αντιμετωπίσει αυτή την εμπειρία. Στην ιατρική ορολογία, το ονομάζουμε « δυσπεψία » ή δυσπεψία . Αλλά μην ανησυχείτε, δεν πρόκειται για σοβαρή ασθένεια. Ακολουθώντας μερικά απλά βήματα, μπορείτε να ελέγξετε αυτά τα συμπτώματα και να κοιμηθείτε ήσυχα.

Ποια είναι αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα που διαταράσσουν τον ύπνο σας;

Είναι φυσικό να έχετε προβλήματα με τον ύπνο όταν έχετε δυσπεψία. Γιατί πώς μπορείτε να κοιμηθείτε με στομαχικές διαταραχές, σωστά; Τα ακόλουθα συμπτώματα είναι συνηθισμένα:

• Αίσθημα καύσου ή πόνου στην άνω κοιλιακή χώρα.
• Φούσκωμα και μετεωρισμός .
• Αίσθημα πληρότητας ακόμα και μετά από πολλή ώρα φαγητού.
• Δυσκοιλιότητα .
• Ναυτία.

Αν ελέγξετε αυτά τα συμπτώματα, θα μπορείτε κι εσείς να κοιμάστε ήρεμα .

Μήπως πρέπει να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί με το τι τρώμε και τι πίνουμε;

Φανταστείτε ότι φάγατε πολύ τηγανητό ρύζι, τηγανητό ρύζι ή πίτσα λίγο πριν πάτε για ύπνο. Το φαγητό που τρώτε θα μπορούσε να είναι η κύρια αιτία της στομαχικής σας διαταραχής. Προσπαθήστε να αποφεύγετε αυτά τα πράγματα όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά 1-2 ώρες πριν τον ύπνο .

Προσθέστε αυτές τις καλές συνήθειες στη ζωή σας.

Για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα, είναι πολύ σημαντικό να απαλλαγείτε από τα κακά πράγματα και επίσης να προσθέσετε καλές συνήθειες.

• Τρώτε 2 ή 3 μεγάλα γεύματα την ημέρα; Αν ναι, δοκιμάστε να τρώτε πολλά μικρά γεύματα . Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων είναι πιο εύκολη στην πέψη από το να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα ταυτόχρονα.
• Τρώτε αργά. Μασήστε και καταπιείτε καλά την τροφή. Αυτό μειώνει την πίεση στο στομάχι.
• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες . Πράγματα όπως τα λαχανικά , τα φρούτα και τα όσπρια βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
• Άσκηση. Αλλά ασκηθείτε πριν το φαγητό ή τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό. Οι ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους κοιλιακούς μύες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του φουσκώματος.
• Μειώστε το άγχος .Το άγχος είναι μια σημαντική αιτία δυσπεψίας. Πράγματα όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του νου.

Τι να κάνετε για την καούρα;

Μερικές φορές το οξύ του στομάχου ανεβαίνει στο λαιμό. Αυτό ονομάζεται καούρα. Αυτή η πάθηση είναι ιατρικά γνωστή ως Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) . Εάν έχετε αυτό το πρόβλημα, δοκιμάστε τα εξής:

• Όταν κοιμάστε, κρατήστε το κεφάλι σας ελαφρώς ανασηκωμένο. Χρησιμοποιήστε ένα ή δύο μαξιλάρια.
• Περιορίστε τροφές όπως η μέντα , η σοκολάτα, το σκόρδο και οι ντομάτες.
• Αποφύγετε να φοράτε στενά ρούχα.
• Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Φάτε το βραδινό σας τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Φάρμακα διαθέσιμα κατόπιν συμβουλής γιατρού

Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή εάν οι σπιτικές θεραπείες δεν επαρκούν, φροντίστε να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή θα σας συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που είναι κατάλληλο για εσάς. Αποφύγετε τη λήψη μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Ακολουθούν ορισμένα από τα φάρμακα που συνήθως συνταγογραφεί ένας γιατρός. Σπουδαίος:Οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε ορισμένα άτομα. Για παράδειγμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια και πονοκεφάλους. Επίσης, η χρήση τους για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ιατρική συμβουλή μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας. Επομένως, ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σας. Δυσπεψία, πόνος στο στομάχι, αϋπνία, καούρα, γαστρίτιδα, υγιεινή διατροφή, αέρια στομάχου