Έχετε εξωκρινή παγκρεατική ανεπάρκεια ή EPI εν συντομία; Αν ναι, μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με συμπτώματα όπως φούσκωμα , αέρια , κοιλιακό άλγος , δυσκοιλιότητα , ανεξήγητη απώλεια βάρους και διάρροια . Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα στην καθημερινότητά σας. Υπάρχει όμως ένας απλός, αλλά ισχυρός, τρόπος για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Δηλαδή, η τήρηση ημερολογίου EPI .
Γιατί είναι τόσο σημαντικό αυτό το ημερολόγιο EPI;
Με απλά λόγια, η ΔΕΠ είναι μια δια βίου πάθηση. Εμφανίζεται όταν το σώμα μας, ειδικά το πάγκρεας, δεν είναι σε θέση να παράγει τα ένζυμα που μας βοηθούν να χωνέψουμε τα λίπη , τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες των τροφών που τρώμε. Έτσι, όταν ζούμε με αυτά τα συμπτώματα, μερικές φορές μπορεί να νιώθουμε ότι δεν έχουμε κανέναν έλεγχο πάνω στο σώμα μας. Αλλά ένα ημερολόγιο ΔΕΠ είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε αυτόν τον έλεγχο.
Φανταστείτε ότι συμβάλλετε ενεργά στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας σε καθημερινή βάση. Πόσο πολύτιμο είναι να έχετε τα πάντα καταγεγραμμένα με σαφήνεια, όπως τι φάγατε, πώς νιώσατε μετά από αυτό το γεύμα και αν τα συμπτώματά σας επιδεινώθηκαν ή βελτιώθηκαν, αντί να χρειάζεται να τα σκέφτεστε από μνήμης;
- Μπορείτε να εντοπίσετε μοτίβα: Αυτό το ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ακριβώς ποια τρόφιμα και ποτά αυξάνουν, μειώνουν ή αφήνουν τα συμπτώματά σας αμετάβλητα.
- Νιώθετε ότι έχετε τον έλεγχο: Η ενεργή παρακολούθηση του πώς αντιδρά το σώμα σας μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου της κατάστασης.
- Μια μεγάλη βοήθεια για τον γιατρό σας: Την επόμενη φορά που θα επισκεφθείτε τον γιατρό σας, πάρτε μαζί σας αυτό το ημερολόγιο. Αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό σας να αποφασίσει ποια θεραπεία είναι η καλύτερη για εσάς. Εξετάζοντας τα μοτίβα σε διάστημα ημερών, εβδομάδων και μηνών κάθε φορά, είναι πολύ πιο εύκολο να καταλάβετε πού βρίσκεται το πρόβλημα.
- Παρέχει ψυχική ηρεμία: Όταν τα συμπτώματα επανεμφανίζονται ξαφνικά, μπορεί να νιώθουμε φόβο και άγχος. Αλλά όταν κρατάτε ημερολόγιο, μπορείτε να σκεφτείτε: «Εντάξει, αυτό έφαγα διαφορετικά σήμερα, και πιθανώς αυτός είναι ο λόγος». Μπορεί να μειώσει σημαντικά τον περιττό φόβο και το άγχος .
Ένα ημερολόγιο EPI δεν είναι απλώς ένα βιβλίο στο οποίο γράφετε. Είναι σαν ένας σύντροφος που σας καθοδηγεί στο ταξίδι της υγείας σας και σας βοηθά να κατανοήσετε τον εαυτό σας.
Εντάξει, τι να γράψω λοιπόν σε αυτό το ημερολόγιο;
Τώρα μπορεί να σας ενδιαφέρει να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο. Αλλά μπορεί να αναρωτιέστε τι ακριβώς να γράψετε σε αυτό. Το πιο σημαντικό είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο . Το να γράφετε για δύο ή τρεις ημέρες δεν είναι αρκετό. Αν θέλετε να εντοπίσετε ένα σαφές μοτίβο, πρέπει να γράφετε κάθε μέρα. Ακολουθεί ένας απλός οδηγός για το τι μπορείτε να γράψετε.
| Πράγματα που πρέπει να σημειώσετε | Γιατί είναι αυτό σημαντικό; |
|---|---|
| Τι τρώτε και τι πίνετε Για παράδειγμα: fast food, λιπαρά τρόφιμα, γαλακτοκομικά προϊόντα και πρόσληψη καφεΐνης. | Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε ακριβώς ποιες τροφές προκαλούν τα συμπτώματά σας (τροφές που πυροδοτούν τα συμπτώματα). |
| Γεύματα και ώρες γευμάτων Για παράδειγμα: Παραλείψατε γεύματα; Τι ώρα φάγατε; | Ίσως το είδος της τροφής και η ώρα που την τρώτε να μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα συμπτώματά σας. |
| Εάν πίνετε αλκοόλ Για παράδειγμα: είδος ποτού (κρασί, μπύρα), ποσότητα, πόσο συχνά πίνετε; | Το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΕΡΙ πολύ, επομένως είναι σημαντικό να τηρείτε αρχείο για αυτό. |
| Τα συμπτώματά σας Για παράδειγμα: Πότε επιδεινώθηκε/επιδεινώθηκε η ασθένεια; Πότε εμφανίστηκε έξαρση; Ποια συμπτώματα είχατε εκείνη την περίοδο; | Μπορείτε να αναπτύξετε ένα σαφές μοτίβο για το πώς τα συμπτώματα σχετίζονται με το φαγητό, το ποτό και τη δραστηριότητα. |
| Ασκηση Για παράδειγμα: Τι είδους άσκηση κάνατε, για πόση ώρα την κάνατε; Πώς νιώσατε μετά την άσκηση; | Αν και η άσκηση είναι καλή για το σώμα, ορισμένες προπονήσεις υψηλής έντασης μπορούν να αυξήσουν τα συμπτώματα σε ορισμένα άτομα. |
| Στρες Για παράδειγμα: Άγχος που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά γεγονότα. | Υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ του στρες και του πεπτικού συστήματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς το στρες μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα της ΕΠΕ. |
| Φάρμακα και βιταμίνες Για παράδειγμα: είδη φαρμάκων που λαμβάνονται, χρόνος λήψης, είδη βιταμινών που λαμβάνονται. | Αυτό είναι απαραίτητο για εσάς και τον γιατρό σας να καταλάβετε εάν η θεραπεία σας λειτουργεί σωστά ή όχι. |
Πώς να το κάνετε αυτό πρακτικά;
Φανταστείτε, η Νιλούκα τρώει ένα κόττου έξω κάθε Παρασκευή βράδυ. Όταν κοιτάζει το ημερολόγιό της, συνειδητοποιεί ότι οι πόνοι στο στομάχι της χειροτερεύουν κάθε Σάββατο πρωί. Τώρα μπορεί να σταματήσει να τρώει αυτό το κόττου ή να δοκιμάσει να το φάει κάπου αλλού. Χωρίς το ημερολόγιο, θα ήταν δύσκολο να βρει αυτή τη σύνδεση.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό σημειωματάριο για αυτό ή ακόμα και μια εφαρμογή σημειώσεων στο τηλέφωνό σας. Το σημαντικό είναι να επιλέξετε μια μέθοδο που είναι εύκολη για εσάς και την οποία μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα. Εάν έχετε πολλά συμπτώματα μέσα σε μια μέρα, αναρωτηθείτε: «Τι έκανα διαφορετικά σήμερα;» και γράψτε το.
Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται απλό, η υποστήριξη που παρέχει αυτό το περιοδικό σε όσους ζουν με EPI είναι ασυναγώνιστη. Ξεκινήστε σήμερα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ΕΡΙ είναι μια δια βίου πάθηση, αλλά αν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορείτε να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή.
- Ένα ημερολόγιο EPI είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να κατανοήσετε το σώμα σας και τι προκαλεί τα συμπτώματά σας.
- Για να έχετε καλά αποτελέσματα, φροντίστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο κάθε μέρα. Είναι δύσκολο να βρείτε ένα σαφές μοτίβο από σημειώσεις μερικών ημερών.
- Φροντίστε να πάρετε μαζί σας αυτό το ημερολόγιο την επόμενη φορά που θα επισκεφθείτε τον γιατρό. Θα είναι πολύ χρήσιμο τόσο για εσάς όσο και για τον γιατρό.
- Η ανάληψη του ελέγχου της κατάστασής σας με αυτόν τον τρόπο συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του φόβου και του στρες που προκαλεί η ασθένεια.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας