Έχετε εξωκρινή παγκρεατική ανεπάρκεια ή EPI εν συντομία; Αν ναι, πιθανότατα είστε πολύ εξοικειωμένοι με συμπτώματα όπως φούσκωμα , αέρια , κοιλιακό άλγος , δυσκοιλιότητα , ανεξήγητη απώλεια βάρους και διάρροια . Η αντιμετώπιση της καθημερινότητας με αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη. Ωστόσο, υπάρχει ένα απλό αλλά ισχυρό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ενόχληση και να ανακτήσετε τον έλεγχο: η τήρηση ενός ημερολογίου EPI .
Γιατί είναι τόσο σημαντικό ένα ημερολόγιο EPI;
Με απλά λόγια, η ΔΕΠ είναι μια δια βίου πάθηση. Εμφανίζεται όταν το σώμα σας - και συγκεκριμένα το πάγκρεας - δεν μπορεί να παράγει αρκετά ένζυμα για να αφομοιώσει τα λίπη , τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες των τροφών που τρώτε. Η ζωή με αυτά τα συμπτώματα μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να νιώθετε ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο πάνω στο σώμα σας. Ένα ημερολόγιο ΔΕΠ είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε αυτόν τον έλεγχο.
Σκεφτείτε το: παρακολουθώντας τα συμπτώματά σας προληπτικά καθημερινά, αποκτάτε πολύτιμες γνώσεις. Δεν είναι καλύτερο να έχετε ένα σαφές, γραπτό αρχείο για το τι φάγατε, πώς νιώσατε μετά και αν τα συμπτώματά σας βελτιώθηκαν ή επιδεινώθηκαν, αντί να βασίζεστε μόνο στη μνήμη σας;
- Προσδιορίστε μοτίβα: Αυτό το ημερολόγιο σάς βοηθά να εντοπίσετε ακριβώς ποιες τροφές προκαλούν, μειώνουν ή δεν έχουν καμία επίδραση στα συμπτώματά σας.
- Αποκτήστε μια αίσθηση ελέγχου: Η προληπτική καταγραφή του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά σε διαφορετικούς παράγοντες σας δίνει μια μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου της κατάστασής σας.
- Βοηθήστε τον γιατρό σας: Φέρτε μαζί σας το ημερολόγιό σας στο επόμενο ιατρικό σας ραντεβού. Παρέχει στον γιατρό σας κρίσιμα δεδομένα για να καθορίσει το καλύτερο θεραπευτικό σχέδιο για εσάς. Η παρακολούθηση των μοτίβων σε διάστημα ημερών, εβδομάδων και μηνών διευκολύνει πολύ τον εντοπισμό των προβλημάτων.
- Βρείτε ηρεμία: Όταν εμφανιστεί μια έξαρση, μπορεί να είναι τρομακτική ή συντριπτική. Με ένα ημερολόγιο, μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να σκεφτείτε: «Εντάξει, αυτό έφαγα διαφορετικά σήμερα, και αυτή είναι πιθανώς η αιτία». Αυτό μειώνει σημαντικά τον περιττό φόβο και το ψυχικό στρες .
Ένα ημερολόγιο EPI είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό σημειωματάριο. Είναι ένας σύντροφος που σας καθοδηγεί στο ταξίδι σας στην υγεία και σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας.
Λοιπόν, τι πρέπει να καταγράψετε σε αυτό το ημερολόγιο;
Μπορεί να νιώθετε κίνητρο να ξεκινήσετε να γράφετε ημερολόγιο, αλλά να αναρωτιέστε τι ακριβώς να γράψετε. Το πιο σημαντικό είναι η συνέπεια . Το να γράφετε μόνο για δύο ή τρεις ημέρες δεν είναι αρκετό. Πρέπει να γράφετε καθημερινά για να εντοπίζετε σαφή μοτίβα. Ακολουθεί ένας απλός οδηγός για το τι μπορείτε να παρακολουθείτε.
| Τι να παρακολουθείτε | Γιατί έχει σημασία |
|---|---|
| Τι τρώτε και τι πίνετε Π.χ., fast food, λιπαρά γεύματα, γαλακτοκομικά προϊόντα, κατανάλωση καφέ/τσαγιού (καφεΐνη). | Αυτό βοηθά στον ακριβή εντοπισμό των τροφών που πυροδοτούν τα συμπτώματά σας. |
| Ώρες γευμάτων Π.χ., παραλείψατε κάποιο γεύμα; Τι ώρα φάγατε; | Μερικές φορές, ο χρόνος των γευμάτων σας μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματά σας όσο και το ίδιο το φαγητό. |
| Κατανάλωση αλκοόλ Π.χ., Τύπος (κρασί, μπύρα), ποσότητα και συχνότητα. | Το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά τα συμπτώματα της ΕΠΕ, επομένως η παρακολούθηση είναι απαραίτητη. |
| Τα συμπτώματά σας Π.χ., πότε ήταν καλύτερα/χειρότερα; Πότε εμφανίστηκε μια έξαρση; Ποια ήταν τα συμπτώματα; | Αυτό σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα σαφές μοτίβο για το πώς τα συμπτώματα συσχετίζονται με το φαγητό και τη δραστηριότητα. |
| Ασκηση Π.χ., τύπος άσκησης, διάρκεια και πώς νιώσατε μετά. | Ενώ η άσκηση είναι υγιής, ορισμένες προπονήσεις υψηλής έντασης μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα σε ορισμένα άτομα. |
| Επίπεδα στρες Π.χ., καθημερινοί παράγοντες άγχους, σημαντικά γεγονότα ζωής. | Υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ του στρες και του πεπτικού συστήματος. Αυτό σας βοηθά να κατανοήσετε πώς το στρες επηρεάζει τα συμπτώματα της ΕΠΕ. |
| Φάρμακα και βιταμίνες Π.χ., ονόματα φαρμάκων, χρόνος χορήγησης και είδη βιταμινών. | Αυτό είναι ζωτικής σημασίας τόσο για εσάς όσο και για τον γιατρό σας, ώστε να αξιολογήσετε εάν η τρέχουσα θεραπεία σας λειτουργεί σωστά. |
Πώς το εφαρμόζετε αυτό στην πράξη;
Φανταστείτε κάποιον που τρώει φαγητό σε πακέτο κάθε Παρασκευή βράδυ. Κοιτάζοντας το ημερολόγιό του, συνειδητοποιεί ότι ο πόνος στο στομάχι του επιδεινώνεται κάθε Σάββατο πρωί. Τώρα μπορεί να πειραματιστεί σταματώντας αυτό το φαγητό σε πακέτο ή δοκιμάζοντας μια διαφορετική επιλογή. Χωρίς το ημερολόγιο, η εύρεση αυτής της συσχέτισης θα ήταν πολύ δύσκολη.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό σημειωματάριο ή ακόμα και μια εφαρμογή σημειώσεων στο τηλέφωνό σας—ό,τι σας είναι πιο εύκολο να παρακολουθείτε καθημερινά. Εάν έχετε πολλά συμπτώματα μέσα σε μια μέρα, αναρωτηθείτε: «Τι έκανα διαφορετικά σήμερα;» και σημειώστε το κι αυτό.
Ενώ μπορεί να φαίνεται απλό, η υποστήριξη που παρέχει αυτό το ημερολόγιο στη διαχείριση της πάθησής σας, στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας και στη διατήρησή σας ψυχικά δυνατούς ενώ ζείτε με την ΕΠΕ είναι ανεκτίμητη. Ξεκινήστε σήμερα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ΕΡΙ είναι μια δια βίου πάθηση, αλλά με σωστή διαχείριση, μπορείτε να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή.
- Ένα ημερολόγιο EPI είναι το καλύτερο εργαλείο για την κατανόηση του σώματός σας και των παραγόντων που προκαλούν τα συμπτώματά σας.
- Για καλύτερα αποτελέσματα, τηρείτε συνεπή καθημερινά αρχεία. Λίγες ημέρες καταγραφής δεν είναι αρκετές για να εντοπίσετε σαφή μοτίβα.
- Να παίρνετε πάντα μαζί σας το ημερολόγιό σας στο επόμενο ραντεβού σας με τον γιατρό. Είναι μια τεράστια βοήθεια τόσο για εσάς όσο και για τον γιατρό σας.
- Η ανάληψη του ελέγχου της κατάστασής σας με αυτόν τον τρόπο βοηθά σημαντικά στη μείωση του φόβου και του ψυχικού στρες που σχετίζονται με την ασθένεια.
EPI, Εξωκρινής Παγκρεατική Ανεπάρκεια, Ημερολόγιο EPI, πάγκρεας, πέψη, κοιλιακό άλγος, διάρροια, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, συμπτώματα EPI
