Ημικρανία: Έχετε επίσης συχνούς πονοκεφάλους;

Πιθανότατα έχετε πονοκέφαλο κάποια στιγμή. Αλλά ορισμένοι πονοκέφαλοι είναι λίγο διαφορετικοί. Υπάρχουν πονοκέφαλοι που νιώθετε σαν να σπάει μια φλέβα στο κεφάλι σας, που είναι τόσο επώδυνοι, που είναι αφόρητοι. Αυτοί οι σοβαροί πονοκέφαλοι, που μερικές φορές συνοδεύονται από ναυτία και έμετο, ονομάζονται ημικρανίες .

Αν έχετε βιώσει παρόμοια εμπειρία, αυτό το άρθρο θα είναι πολύ σημαντικό για εσάς, γιατί σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα πάντα σχετικά με τις ημικρανίες.

Τι ημικρανία είναι αυτή; 🤔

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι ημικρανίες είναι απλώς πονοκέφαλοι. Αλλά αυτό δεν ισχύει. Οι ημικρανίες είναι κάτι περισσότερο από αυτό, είναι μια γενετική νευρολογική ασθένεια . Επηρεάζουν κάθε άτομο διαφορετικά. Κάποιοι άνθρωποι τις εμφανίζουν σπάνια. Άλλοι όμως τις εμφανίζουν συχνά και μπορεί να αποτελέσουν ένα μεγάλο πρόβλημα στη ζωή τους.

Μην λέτε λοιπόν σε κανέναν, «Μην ανησυχείς, απλώς βγάλ' το από το μυαλό σου». Αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να κάνει ο καθένας. Η ημικρανία είναι ασθένεια. Χρειάζεται θεραπεία.

Πώς είναι η ημικρανία; Πώς την αναγνωρίζετε; 💡

Το κύριο σύμπτωμα της ημικρανίας είναι ένας παλλόμενος πονοκέφαλος . Αισθάνεστε σαν παλλόμενος πόνος . Ο πόνος είναι συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού . Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πόνο και στις δύο πλευρές του κεφαλιού. Μερικές φορές ο πόνος είναι τόσο έντονος που δεν μπορείτε να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Ο πονοκέφαλος μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία και έμετο . Μπορεί επίσης να μην μπορείτε να ανεχτείτε το έντονο φως ή τους δυνατούς θορύβους . Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να αισθάνονται αυξημένη ευαισθησία στην όσφρηση και την αφή .

Ωστόσο, δεν βιώνουν όλοι αυτά τα συμπτώματα με τον ίδιο τρόπο. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μικρές αλλαγές πριν από την εμφάνιση ημικρανίας. Αυτό ονομάζεται πρόδρομο στάδιο . Αυτές οι αλλαγές είναι μερικές φορές τόσο ανεπαίσθητες που είναι δύσκολο να αναγνωριστούν.

Ακολουθούν τα χαρακτηριστικά του προδρόμου:

• Δυσκοιλιότητα
• Αλλαγές στη διάθεση: Μπορεί ξαφνικά να νιώσετε λύπη ή θυμό. Μερικές φορές μπορεί επίσης να νιώσετε πολύ χαρούμενοι (ευφορία).
• Επιθυμίες για φαγητό
• Δυσκαμψία στον αυχένα
• Αυξημένη ούρηση
• Κατακράτηση υγρών: Το σώμα σας μπορεί να είναι λίγο πρησμένο.
• Συχνό χασμουρητό

Μερικοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι αυτά είναι συμπτώματα ημικρανίας.

Στη συνέχεια, ένας στους τρεις ανθρώπους μπορεί να βιώσει μια πάθηση που ονομάζεται «αύρα» πριν ή κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας. Πρόκειται για μια σύντομη αλλαγή στα νεύρα. Συνήθως, πρόκειται απλώς για μια αλλαγή στον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει και άλλα νεύρα. Αυτή μπορεί σταδιακά να αυξηθεί σε ένταση και να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως μία ώρα (60 λεπτά).

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα αύρας:

• Βλέποντας διαφορετικά σχήματα, βλέποντας χρωματιστά φώτα ή χάνοντας την όρασή σας για κάποιο χρονικό διάστημα.
• Μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια.
• Αίσθημα αδυναμίας ή μουδιάσματος στη μία πλευρά του προσώπου ή στη μία πλευρά του σώματος.
• Είναι δύσκολο να μιλήσεις.

Ακόμα και μετά το τέλος της ημικρανίας, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι και ζαλισμένοι για περίπου μια ημέρα. Αυτό ονομάζεται μετα-δρόμιο . Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πολύ χαρούμενοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μπορεί επίσης να αισθάνονται ξανά έναν ελαφρύ πονοκέφαλο όταν κουνούν ξαφνικά το κεφάλι τους.

Πόσος καιρός έχει περάσει από τότε που είχατε ημικρανία;

Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μια ημικρανία μπορεί να διαρκέσει από 4 ώρες έως 72 ώρες (περίπου 3 ημέρες) . Αλλά αυτό δεν ισχύει για όλους. Μερικοί άνθρωποι την εμφανίζουν σπάνια. Άλλοι μπορεί να την εμφανίσουν αρκετές φορές το μήνα.

Ποιος έχει ημικρανίες; Ποιος είναι πιο πιθανό να τις εμφανίσει; 🤷‍♀️🤷‍♂️

Η ημικρανία είναι μια πολύ συχνή ασθένεια. Κατά μέσο όρο, την πάσχει μία στις πέντε γυναίκες . Ένας στους 16 άνδρες .Αν πάρετε μικρά παιδιά, αν πάρετε 11 παιδιά, το ένα θα έχει αυτή την ασθένεια. Έτσι, οι γυναίκες έχουν περίπου τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ημικρανίες από τους άνδρες. Ίσως ο λόγος για αυτό είναι οι διαφορές στις ορμόνες στο γυναικείο σώμα.

Αυτό οφείλεται τόσο σε γενετικούς όσο και σε περιβαλλοντικούς παράγοντες . Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ημικρανίες, είναι πιο πιθανό να τις εμφανίσετε και εσείς. Γενικά, εάν κάποιος από τους δύο γονείς έχει ημικρανίες, το παιδί του έχει 50% πιθανότητα να τις εμφανίσει.

Ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν ημικρανίες; (Εκλυτρωτικοί παράγοντες)

Αν έχετε ημικρανίες, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούν να τις επιδεινώσουν. Αλλά αν έχετε ημικρανίες εξαιτίας αυτών των πραγμάτων, δεν είναι δικό σας λάθος. Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ή να ντρέπεστε γι' αυτό.

Αλλαγές στις ορμόνες 🤰

Οι ημικρανίες μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, της εγκυμοσύνης και της περιεμμηνόπαυσης λόγω αλλαγών στην ορμόνη οιστρογόνο στο γυναικείο σώμα. Μπορούν επίσης να επιδεινωθούν σε ορισμένα άτομα που λαμβάνουν ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια . Ωστόσο, για ορισμένες γυναίκες, οι ημικρανίες μειώνονται όταν λαμβάνουν αυτά τα χάπια.

Άλλοι λόγοι 🍷☕️🤯

Ορισμένα φάρμακα, το αλκοόλ όπως το κόκκινο κρασί , τα ποτά που περιέχουν υπερβολική καφεΐνη (όπως ο καφές) και το άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτό.

Πράγματα έξω 🌞💡👃

Πράγματα όπως τα έντονα φώτα, οι έντονες οσμές (όπως άρωμα, διαλυτικό χρώματος και καπνός) μπορούν επίσης να επηρεάσουν αυτό. Ο θόρυβος μπορεί επίσης να το επηρεάσει.

Αλλαγή ρυθμών ύπνου 😴⏰

Αυτό μπορεί επίσης να προκληθεί από το να μην κοιμάστε σωστά ή από την αλλαγή των ωρών ύπνου. Αυτό μπορεί να συμβεί είτε κοιμάστε πολύ λίγο είτε πολύ ταυτόχρονα.

Φαγητό και ποτό 🍕🧀

Όπως ακριβώς το να μην τρώτε στην ώρα σας, η κατανάλωση τυριού, τροφών με πολύ αλάτι και επεξεργασμένων τροφών μπορούν επίσης να επηρεάσουν αυτό.Αυτό μπορεί επίσης να προκληθεί από τρόφιμα που περιέχουν το τεχνητό γλυκαντικό ασπαρτάμη και το συντηρητικό μονονάτριο γλουταμινικό ( MSG ).

Σωματική άσκηση 🏋️‍♀️

Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί λόγω παραγόντων όπως η έντονη άσκηση και η σεξουαλική επαφή .

Αλλαγές στον καιρό 🌧☀️

Οι ημικρανίες μπορούν επίσης να προκληθούν από πράγματα όπως οι ξαφνικές αλλαγές στον καιρό και την πίεση.

Πώς διαγιγνώσκεται η ημικρανία; Διάγνωση 🩺

Δεν υπάρχουν εργαστηριακές ή απεικονιστικές εξετάσεις για τη διάγνωση ημικρανιών. Αυτή διαγιγνώσκεται μέσω ερωτήσεων που σας κάνει ένας γιατρός και των συμπτωμάτων που περιγράφετε.

Γενικά, εάν έχετε πονοκέφαλο, μαζί με πράγματα όπως ευαισθησία στο φως, αδυναμία εκτέλεσης καθημερινών εργασιών και ναυτία, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε ημικρανία. Για να μάθετε αν πρόκειται πραγματικά για ημικρανία και να πάρετε φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τις ημικρανίες; 💊💉

Επειδή οι ημικρανίες εμφανίζονται διαφορετικά σε κάθε άτομο, οι θεραπείες για αυτές ποικίλλουν επίσης. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται μόνο φαρμακευτική αγωγή για σπάνιες ημικρανίες. Άλλοι όμως έχουν συχνές ημικρανίες και χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή για να τις μειώσουν.

Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα των ημικρανιών και τη σοβαρότητά τους όταν εμφανίζονται. Ορισμένα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά. Υπάρχουν άλλα φάρμακα που πρέπει να λαμβάνονται μία φορά το μήνα. Υπάρχουν επίσης ενέσεις και εγχύσεις που χορηγούνται κάθε τρεις μήνες.

Με τη σωστή φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα τις ημικρανίες σας και να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή.

Σημαντικό: Ορισμένα παυσίπονα δεν είναι καλό να λαμβάνονται τακτικά . Ειδικά η ασπιρίνη, η ακεταμινοφαίνη (παρακεταμόλη/Panadol) και εκείνα με προσθήκη καφεΐνης μπορεί να αποτελέσουν μεγαλύτερο πρόβλημα εάν λαμβάνονται τακτικά. Επίσης , δεν είναι καλό να λαμβάνετε ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη για περισσότερες από 14 ημέρες τον μήνα και τριπτάνες, σουματριπτάνη /Imitrex και ριζατριπτάνη/Maxalt για περισσότερες από 9 ημέρες τον μήνα.Αν συμβεί αυτό, το ίδιο το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Η λήψη του φαρμάκου μπορεί να μην μειώσει τον πόνο, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να τον επιδεινώσει. Στη συνέχεια, παίρνετε περισσότερο φάρμακο. Και θα συνεχιστεί έτσι.

Τρόποι μείωσης των ημικρανιών - Μέθοδος SEEDS 🌱

Μπορείτε να μειώσετε την εμφάνιση ημικρανιών χρησιμοποιώντας τη μέθοδο SEEDS.

• S - Ύπνος (κοιμηθείτε καλά): 😴 Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα και ξυπνήστε την ίδια ώρα. Μειώστε πράγματα όπως το να κοιτάτε το τηλέφωνό σας και να βλέπετε τηλεόραση πριν κοιμηθείτε το βράδυ.
• E - Άσκηση: 🏋️‍♀️ Γυμναστείτε όσο περισσότερο μπορείτε. Δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά ταυτόχρονα. Κάντε λίγα, όπως πέντε λεπτά την εβδομάδα, και αυξήστε σταδιακά τον χρόνο. Κάντε πράγματα που σας αρέσουν και σας κάνουν ευτυχισμένους.
• Ηλεκτρονικό - Φάτε: 🥗 Τρώτε σωστά τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Και πίνετε άφθονο νερό.
• Δ - Ημερολόγιο: 📝 Καταγράψτε τις ημέρες που είχατε ημικρανία και τα πράγματα που νιώσατε εκείνη την ώρα σε ένα βιβλίο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σε ένα ημερολόγιο ή σε μια εφαρμογή. Πάρτε το μαζί σας όταν πάτε να δείτε τον γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, αυτός ή αυτή μπορεί να κατανοήσει καλύτερα την ασθένειά σας.
• S - Διαχείριση Στρες: 😊 Αν το άγχος προκαλεί τις ημικρανίες σας, βρείτε τρόπους να το διαχειριστείτε. Διαλογιστείτε, κάντε γιόγκα , κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.

Μπορείς να το ξεπεράσεις αυτό! Απλά πρέπει να το κάνεις! 💪

Οι ημικρανίες μπορεί να είναι μια μεγάλη ενόχληση όταν εμφανίζονται. Αλλά μπορείτε να τις ελέγξετε καλά και να παραμείνετε με δική σας ευθύνη.

• Καταρχάς, να θυμάστε ότι η ημικρανία δεν είναι απλώς ένας πονοκέφαλος, είναι μια γενετική νευρολογική ασθένεια.
• Στη συνέχεια, ενημερώστε τον γιατρό σας για την ασθένειά σας. Μην λέτε απλώς «Είμαι καλά». Πείτε του ακριβώς πώς αισθάνεστε. Πείτε στους συναδέλφους σας, στην οικογένειά σας και στους φίλους σας την αλήθεια. Ζητήστε τους τη βοήθεια που χρειάζεστε.
• Όταν έχετε ημικρανία, φροντίστε καλά τον εαυτό σας. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Κάνε τη δουλειά σου με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Πήγαινε για ύπνο στην ώρα σου, φάε στην ώρα σου.
• Διαλογιστείτε και διατηρήστε το μυαλό σας ήρεμο.

Αν κάνετε αυτά τα πράγματα και παίρνετε τα φάρμακά σας όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, μπορείτε να ελέγξετε τις ημικρανίες σας και να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή.

Να θυμάστε ότι αυτό το άρθρο είναι μόνο γενικές πληροφορίες. Θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό, να συζητήσετε την πάθησή σας και να μάθετε ποια φαρμακευτική αγωγή είναι κατάλληλη για εσάς.

Συχνές ερωτήσεις (FAQs)