Υποφέρετε από συχνούς πονοκεφάλους; (Πονοκέφαλος) | Nirogi Lanka

Υποφέρετε συχνά από πονοκεφάλους; Δεν είστε μόνοι. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα για πολλούς ενήλικες, ακόμη και παιδιά. Ενώ ορισμένοι πονοκέφαλοι υποχωρούν γρήγορα από μόνοι τους, άλλοι μπορεί να είναι αρκετά σοβαροί και μπορεί να απαιτούν ιατρική αξιολόγηση. Σήμερα, εμείς στο Nirogi Lanka θα διερευνήσουμε τι είναι πραγματικά ένας πονοκέφαλος, γιατί εμφανίζεται και πώς μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα αυτά τα επεισόδια.

Τι ακριβώς είναι ένας πονοκέφαλος;

Με απλά λόγια, ο πονοκέφαλος είναι πόνος ή δυσφορία που γίνεται αισθητή οπουδήποτε στην περιοχή του κεφαλιού ή του αυχένα. Αυτά μπορεί να προκύψουν από διάφορους παράγοντες και η ένταση του πόνου μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως εξουθενωτική.

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι πονοκεφάλων που βλέπουμε συνήθως:

1. Πονοκέφαλος τάσης

2. Ημικρανία

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε ένα από αυτά.

Ποια είναι τα συμπτώματα; Μήπως αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά;

Αν πρόκειται για πονοκέφαλο τάσης…

Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος. Συνήθως εμφανίζεται όταν οι μύες στο κεφάλι ή τον αυχένα σας αισθάνονται σφιγμένοι ή συσταλμένοι. Εάν αισθάνεστε σαν κάποιος να πιέζει το κεφάλι σας και από τις δύο πλευρές, μπροστά ή πίσω , πιθανότατα πρόκειται για πονοκέφαλο τάσης. Αυτές συνήθως χαρακτηρίζονται από:

• Ένα αίσθημα πίεσης, σαν να πιάνεται το κεφάλι σας από μια σφιχτή ζώνη.
• Μια βαριά, θαμπή αίσθηση .
• Ένας επίμονος, σταθερός πόνος.
• Περιστασιακός πόνος που εξαπλώνεται στους ώμους ή τον αυχένα.

Ενώ συχνά δεν είναι σοβαρά, αυτά μπορεί να είναι αρκετά εξαντλητικά για να τα αντιμετωπίσετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, έτσι δεν είναι;

Αν πρόκειται για ημικρανία, η εμπειρία είναι αρκετά διαφορετική…

Μια ημικρανία είναι συνήθως πιο έντονη και σοβαρή από έναν πονοκέφαλο τάσης. Δεν επηρεάζει όλους, αλλά όταν συμβεί, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Τα συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα παλμών ή σφύξεων στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, που συχνά συνοδεύεται από ναυτία .
• Αισθήματα ζάλης .
• Δυσφορία στο στομάχι, ναυτία και ενδεχομένως έμετος .
• Για μερικούς, η εμπειρία ξεκινά με μια «αύρα» — όπου μπορεί να δείτε λάμψεις φωτός, χρωματιστές κηλίδες ή γεωμετρικά μοτίβα πριν εμφανιστεί ο πόνος.

Μια ημικρανία μπορεί να διαρκέσει από 30 λεπτά έως αρκετές ώρες, αν και μερικοί άνθρωποι υποφέρουν για δύο ή τρεις ημέρες. Η σωματική δραστηριότητα, οι δυνατοί θόρυβοι, τα έντονα φώτα και οι έντονες οσμές μπορούν συχνά να επιδεινώσουν σημαντικά τον πόνο.

Αν έχετε μικρά παιδιά, μπορεί να δυσκολεύονται να εξηγήσουν ότι έχουν πονοκέφαλο. Προσέξτε για σημάδια όπως ασυνήθιστη λήθαργο, απώλεια όρεξης , έμετο ή χλωμή όψη , τα οποία μπορεί να είναι ενδείξεις παιδιατρικού πονοκεφάλου.

Γιατί έχουμε πονοκεφάλους; Ποιες είναι οι συνηθισμένες αιτίες;

Οι πονοκέφαλοι σπάνια έχουν μία μόνο αιτία. Συχνά προκύπτουν από σύνθετες αλληλεπιδράσεις μεταξύ χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία. Συνήθεις αιτίες περιλαμβάνουν:

• Λοιμώξεις: Ωτιτιδικές μολύνσεις , ιογενείς ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα , ο στρεπτόκοκκος , πιο σοβαρές παθήσεις όπως η μηνιγγίτιδα ή η ιγμορίτιδα .
• Τραυματισμός στο κεφάλι: Ακόμα και μικρές κρούσεις μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία.
• Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα αναφέρουν τους πονοκεφάλους ως πιθανή παρενέργεια.
• Στέρηση ή ακανόνιστος ύπνος : Κακός ύπνος ή ασυνεπή πρότυπα ύπνου.
• Αφυδάτωση: Δεν πίνετε αρκετό νερό.
• Άγχος: Υψηλή πίεση από την εργασία, τις εξετάσεις ή τα προσωπικά ζητήματα.
• Αλλεργίες: Αντιδράσεις σε περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η γύρη.
• Ορμονικές αλλαγές: Ιδιαίτερα για τις γυναίκες, που σχετίζονται με τον έμμηνο κύκλο ή την εγκυμοσύνη.
• Παράλειψη γευμάτων: Παραμονή για πολύ ώρα χωρίς φαγητό.
• Υπερβολικός χρόνος μπροστά σε οθόνες: Παρατεταμένη χρήση υπολογιστών, τηλεφώνων ή τηλεόρασης.
• Προβλήματα όρασης: Μη διορθωμένα προβλήματα όρασης.
• Ταξίδια: Ναυτία κίνησης από μακρινά ταξίδια.
• Δυνατοί θόρυβοι: Έκθεση σε περιβάλλοντα με υψηλά ντεσιμπέλ.
• Κάπνισμα ή έκθεση σε καπνό: Συμπεριλαμβανομένου του παθητικού καπνίσματος.
• Έντονα αρώματα: Αρώματα, προϊόντα καθαρισμού ή συνθετικές οσμές.
• Πρόσληψη καφεΐνης: Υψηλή κατανάλωση ενεργειακών ποτών, καφέ ή τσαγιού ή στέρηση από αυτά.
• Ορισμένα τρόφιμα: παλαιωμένο τυρί, ξηροί καρποί, σοκολάτα, παγωτό, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επεξεργασμένα κρέατα (λουκάνικα/χοτ ντογκ), γιαούρτι ή πρόσθετα τροφίμων όπως ασπαρτάμη ή MSG.

Ποιος είναι πιο επιρρεπής σε πονοκεφάλους;

Οι πονοκέφαλοι είναι πολύ συχνοί στα παιδιά και τους νεαρούς ενήλικες. Οι ημικρανίες, ειδικότερα, συχνά έχουν γενετικό υπόβαθρο (οικογενειακό ιστορικό) . Εάν οι γονείς ή οι παππούδες σας τις είχαν, εσείς ή τα παιδιά σας μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να τις βιώσετε. Ορισμένα άτομα είναι απλώς πιο ευαίσθητα στους προαναφερθέντες παράγοντες από άλλα.

Πώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός την αιτία;

Όταν επισκέπτεστε έναν γιατρό, θα σας κάνει μια κλινική εξέταση και θα σας κάνει στοχευμένες ερωτήσεις για να εντοπίσει την αιτία. Μπορεί να σας ρωτήσουν:

• «Πόσο έντονος είναι ο πόνος και πόσο συχνά εμφανίζεται;»
• «Πότε ξεκίνησαν αυτοί οι πονοκέφαλοι για πρώτη φορά;»
• «Πώς νιώθεις τον πόνο και πού ακριβώς εντοπίζεται; »
• «Είναι το μοτίβο συνεπές ή αλλάζει;»
• «Έχετε άλλα συμπτώματα (όπως έμετο ή ζάλη);»
• «Έχετε υποστεί πρόσφατες κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις;»
• «Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που φαίνεται να πυροδοτεί την έναρξη;»
• «Ποιες είναι οι διατροφικές σας συνήθειες, οι συνήθειες ύπνου και ο τρόπος ζωής σας;»
• «Βιώνετε υψηλά επίπεδα άγχους τελευταία;»
• «Έχετε κάποια χρόνια πάθηση;»
• «Παίρνεις κάποια φάρμακα αυτή τη στιγμή;»
• «Έχετε κάποια αλλεργία;»
• «Υπάρχει οικογενειακό ιστορικό χρόνιων πονοκεφάλων;»

Οι απαντήσεις σας βοηθούν τον γιατρό να περιορίσει τη διάγνωση. Μπορεί επίσης να σας ζητήσει να κρατάτε ένα «Ημερολόγιο Πονοκέφαλου» . Η καταγραφή του χρόνου, της διάρκειας, των δραστηριοτήτων και της πρόσληψης τροφής που συνοδεύει κάθε επεισόδιο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εντοπίσετε τους προσωπικούς σας παράγοντες που σας προκαλούν πονοκέφαλο.

Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει neurological exam . Αυτή μπορεί να περιλαμβάνει έλεγχο της όρασής σας, έλεγχο της νευρικής λειτουργίας και να σας ζητήσει να εκτελέσετε απλές σωματικές δραστηριότητες, όπως περπάτημα σε ευθεία γραμμή ή άγγιγμα της μύτης σας.

Μερικές φορές, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει συγκεκριμένες εξετάσεις για να διαπιστώσει εάν οι πονοκέφαλοι σας προκαλούνται από κάποια υποκείμενη ιατρική πάθηση:

• Blood tests
• Imaging tests του εγκεφάλου, όπως CT scan ή MRI scan .

Πώς αντιμετωπίζονται οι πονοκέφαλοι;

Η θεραπεία εξαρτάται από το τι προσδιορίζει ο γιατρός σας ως αιτία. Ωστόσο, οι πιο συνηθισμένοι, καθημερινοί πονοκέφαλοι μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι.

Για να ανακουφίσετε τον πόνο, δοκιμάστε τα εξής βήματα:

• Ξεκουραστείτε σε ένα δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο.
• Τοποθετήστε ένα δροσερό, υγρό πανί στο μέτωπό σας ή πάνω από τα μάτια σας.
• Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά, αργή αναπνοή.
• Μείνετε καλά ενυδατωμένοι και τρώτε ελαφριά, θρεπτικά γεύματα.

Εάν υποφέρετε από migraine , ο επαρκής ύπνος είναι συχνά η πιο αποτελεσματική θεραπεία. Πιθανότατα θα νιώσετε καλύτερα μόλις ξυπνήσετε. Το κλειδί για τη διαχείριση των ημικρανιών είναι ο εντοπισμός και η αποφυγή triggers . Η τήρηση headache diary είναι ένα ιδιαίτερα συνιστώμενο εργαλείο για αυτόν τον σκοπό.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως paracetamol ή ibuprofen . Ωστόσο, να ελέγχετε πάντα την ετικέτα και να ακολουθείτε τις σωστές οδηγίες δοσολογίας . Εάν δεν είστε σίγουροι για τη δόση, ρωτήστε τον γιατρό σας. Εάν το παιδί είναι κάτω των 2 ετών ή έχει άλλα υποκείμενα νοσήματα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χορηγήσετε οποιοδήποτε παυσίπονο. Ο γιατρός σας θα σας παράσχει οδηγίες σχετικά με την καταλληλότητα και τη δοσολογία με βάση το βάρος και την ηλικία.

Σημαντικό: Ποτέ μην χορηγείτε ασπιρίνη σε παιδιά ή εφήβους, εκτός εάν σας το συστήσει ειδικά ο γιατρός σας. Η ασπιρίνη συνδέεται με Reye syndrome , μια σπάνια αλλά απειλητική για τη ζωή πάθηση.

Εάν το παιδί σας παρουσιάζει συχνές migraines , ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει preventative medication που πρέπει να λαμβάνεται τακτικά ή κατά την έναρξη των συμπτωμάτων.

Συζητήστε τις επιλογές διαχείρισης του πόνου με τον γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να εξερευνήσετε μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις, όπως:

• Relaxation exercises
• Stress-reduction techniques
• Αποφυγή εντοπισμένων παραγόντων ενεργοποίησης.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε; Πότε πρόκειται για έκτακτη ανάγκη;

Είναι φυσικό να ανησυχείτε όταν το παιδί σας υποφέρει από έντονο πονοκέφαλο. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πονοκέφαλος δεν αποτελεί ένδειξη σοβαρής ασθένειας.

Παρ 'όλα αυτά, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν οι πονοκέφαλοι:

• Εμφανίζονται συχνότερα από το συνηθισμένο.
• Μην βελτιώνεστε με την τυπική φροντίδα.
• Είναι εξαιρετικά σοβαρές.
• Να ξυπνάτε τακτικά εσάς (ή το παιδί σας) από τον ύπνο.

Επιπλέον, ενημερώστε τον γιατρό σας εάν ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, καθώς αυτό βοηθά στην ακριβή διάγνωση. Ζητήστε αμέσως επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• Ασυνήθιστη λήθαργος ή έλλειψη συγκέντρωσης .
• Επίμονος έμετος.
• Πονοκέφαλος μετά από κρανιοεγκεφαλικό τραύμα ή απώλεια συνείδησης.
• Επιληπτικές κρίσεις.
• Αλλαγές στην όραση (όπως διπλωπία ή θολή όραση).
• Μούδιασμα στο σώμα.
• Σωματική αδυναμία.
• Αξιοσημείωτη clumsiness ή δυσκολία σε κινητικές εργασίες.
• Ένα skin rash .
• Δυσκολία στην ορθοστασία ή το περπάτημα.
• Δυσκολία στην ομιλία ή δυσκολία στην ομιλία.
• Πόνος ή stiffness στον αυχένα.
• Πυρετός ή σημάδια λοίμωξης (πόνοι στο σώμα, ρίγη).
• Σημαντικές personality changes .
• Υπερβολική δίψα ή συχνή ούρηση.
• Εάν ο πόνος είναι αρκετά έντονος ώστε να επηρεάζει το σχολείο ή τις καθημερινές δραστηριότητες.

Να θυμάστε ότι εάν υπάρχουν αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να υποδηλώνουν μια πάθηση που απαιτεί κάτι περισσότερο από την απλή φροντίδα για τον πονοκέφαλο. Η έγκαιρη αναζήτηση επαγγελματικής ιατρικής συμβουλής είναι η ασφαλέστερη προσέγγιση.

Μήνυμα για το σπίτι

Ενώ οι πονοκέφαλοι είναι πολύ συνηθισμένοι, οι αιτίες, η σοβαρότητα και οι αιτίες που τους προκαλούν ποικίλλουν σημαντικά.

• Εάν το παιδί σας υποφέρει από συχνούς πονοκεφάλους , η τήρηση headache diary είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παρακολουθείτε τα μοτίβα τους.
• Συχνά, η σωστή ξεκούραση, η υγιεινή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η ενυδάτωσηείναι αρκετά για να αντιμετωπίσουν πολλούς πονοκεφάλους.
• Ακολουθείτε πάντα προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας όταν χρησιμοποιείτε αναλγητικά και ποτέ μην δίνετε ασπιρίνη σε παιδιά.
• Να είστε σε εγρήγορση για τυχόν προειδοποιητικά σημάδια. Εάν ένας πονοκέφαλος συνοδεύεται από πυρετό, έμετο, αλλαγές στην όραση, δυσκολίες στην ομιλία ή σωματική αδυναμία, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τους πονοκεφάλους σας ή του παιδιού σας, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία υγείας στο Nirogi Lanka. Είμαστε εδώ για να διασφαλίσουμε ότι θα λάβετε την καλύτερη καθοδήγηση και φροντίδα.