Μήπως το παιδί σας φαίνεται λίγο υπέρβαρο; Ας μάθουμε για την παιδική παχυσαρκία!

Νιώθετε μερικές φορές ότι το μικρό σας είναι λίγο παραπάνω παχύ; Ή μήπως φαίνεται μεγαλύτερο από πριν; Ίσως κάποιος φίλος σας να έχει πει κάτι τέτοιο. Στην πραγματικότητα, η παιδική παχυσαρκία είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο στον κόσμο και στη χώρα μας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να το γνωρίζετε αυτό.

Τι είναι η παιδική παχυσαρκία; Με απλά λόγια...

Η παιδική παχυσαρκία είναι όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο για την ηλικία, το ύψος και το φύλο του (δηλαδή, αν είναι αγόρι ή κορίτσι). Είναι μια χρόνια πάθηση που μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις .

Οι γιατροί χρησιμοποιούν μια μέθοδο για να μετρήσουν με ακρίβεια αυτό. Ονομάζεται Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) . Μετά την ηλικία των δύο ετών, εάν ο «ΔΜΣ» ενός παιδιού είναι ίσος ή μεγαλύτερος από το «95ο Εκατοστημόριο» για την ηλικία και το φύλο του, οι γιατροί θεωρούν το παιδί αυτό παχύσαρκο.

Ο τρόπος υπολογισμού του ΔΜΣ ενός παιδιού είναι λίγο διαφορετικός από τον υπολογισμό του ΔΜΣ ενός ενήλικα. Αυτό συμβαίνει επειδή καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, το σχήμα του σώματός τους και η περιεκτικότητα σε λίπος αλλάζουν φυσικά. Ως εκ τούτου, οι γιατροί χρησιμοποιούν ειδικά διαγράμματα ανάπτυξης για να υπολογίσουν τον ΔΜΣ ενός παιδιού.

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση;

Στην πραγματικότητα, η παιδική παχυσαρκία είναι η πιο συχνή χρόνια ασθένεια μεταξύ των παιδιών σήμερα. Για παράδειγμα, μια έρευνα που διεξήχθη από έναν σημαντικό οργανισμό υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), δείχνει ότι από το 2017 έως το 2020, περίπου 14,7 εκατομμύρια παιδιά και νέοι ηλικίας μεταξύ 2 και 19 ετών, ή περίπου το 19,7%, υπέφεραν από παχυσαρκία.

Εξετάζοντας τις ηλικιακές ομάδες:

• 12,7% των παιδιών ηλικίας 2-5 ετών
• 20,7% των παιδιών ηλικίας 6-11 ετών
• 22,2% των νέων ηλικίας 12-19 ετών

Αυτή η κατάσταση είναι ακόμη πιο σοβαρή μεταξύ ορισμένων εθνοτικών ομάδων. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι τα παιδιά που ζουν σε συνθήκες φτώχειας, που ζουν σε υποεξυπηρετούμενες περιοχές, από οικογένειες μεταναστών και τα παιδιά που υφίστανται διακρίσεις και περιθωριοποιούνται διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Είναι προφανές ότι αυτή η κατάσταση σταδιακά επιδεινώνεται και στη χώρα μας.

Γιατί συμβαίνει αυτό σε μικρά παιδιά; Ποιοι είναι οι λόγοι;

Η παιδική παχυσαρκία δεν προκαλείται από μία μόνο αιτία. Προκαλείται από έναν συνδυασμό παραγόντων .

Με απλά λόγια, το σώμα του παιδιού σας χρειάζεται μια συγκεκριμένη ποσότητα θερμίδων για την ανάπτυξή του. Ωστόσο, εάν η ποσότητα θερμίδων που καταναλώνει υπερβαίνει την ποσότητα θερμίδων που καίει σε μια μέρα, αυτές οι επιπλέον θερμίδες θα αποθηκευτούν ως σωματικό λίπος (λιπώδης ιστός).

Η ποσότητα τροφής που τρώμε, το είδος της τροφής που τρώμε και ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας χρησιμοποιεί αυτήν την ενέργεια επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες. Το σώμα κάθε παιδιού και το περιβάλλον του είναι διαφορετικά. Μερικά παιδιά είναι πιο πιθανό να πάρουν βάρος από άλλα. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι αυτό δεν οφείλεται σε τεμπελιά ή έλλειψη θέλησης.

Γενετική και Επιγενετική

Ορισμένοι γενετικοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός παιδιού να γίνει παχύσαρκο. Εάν οι γονείς ή τα αδέλφια ενός παιδιού είναι παχύσαρκα, το παιδί αυτό μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να γίνει παχύσαρκο. Μελέτες έχουν δείξει ότι διάφορα γονίδια συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Ωστόσο, δεν θα γίνουν παχύσαρκα όλα τα παιδιά με οικογενειακό ιστορικό παχυσαρκίας.

Η επιγενετική είναι η μελέτη του πώς η συμπεριφορά και το περιβάλλον σας επηρεάζουν τον τρόπο που λειτουργούν τα γονίδιά σας. Τα παιδιά που βιώνουν αρνητικές εμπειρίες όπως ο ρατσισμός και η βία μπορεί να έχουν αλλαγές στα γονίδιά τους. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και τον μεταβολισμό τους , αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί την ενέργεια και αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

Ακολουθούν μερικοί άλλοι «(επιγενετικοί)» παράγοντες:

• Ένας ή και οι δύο γονείς να είναι παχύσαρκοι πριν από τη γέννηση του παιδιού.
• Διαβήτης κύησης.
• Υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η επίδραση του οικογενειακού και οικιακού περιβάλλοντος

Πράγματα που κάνουν μαζί οι οικογένειες και ορισμένα πράγματα στο οικιακό περιβάλλον μπορούν να επηρεάσουν την παιδική παχυσαρκία.

• Τα είδη τροφών που δίνουν οι γονείς στα παιδιά τους και η συχνότητα με την οποία.
• Συχνή κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών.
• Αύξηση της ποσότητας φαγητού που σερβίρεται σε ένα γεύμα.
• Συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων με πολλά τεχνητά συστατικά.
• Αντί να μαγειρεύω στο σπίτι, συχνά τρώω έξω.
• Αυξημένος χρόνος χρήσης οθόνης (τηλεόραση, τηλέφωνο, tablet).
• Μην κάνετε πράγματα που ασκούν το σώμα (Καθιστική Συμπεριφορά).
• Δεν κοιμάμαι αρκετά.
• Η εισπνοή καπνού ενώ κάποιος άλλος καπνίζει ονομάζεται «Έκθεση σε παθητικό κάπνισμα».
• Δυσμενείς Εμπειρίες Παιδικής Ηλικίας (ΔΕΠ). Σκεφτείτε το, αν υπάρχουν συνεχείς καβγάδες στο σπίτι, αν το παιδί φοβάται, αυτά τα πράγματα μπορούν επίσης να έχουν αντίκτυπο.

Κοινωνικοί Προσδιοριστικοί Παράγοντες της Υγείας (SDoHs)

Οι συνθήκες στο περιβάλλον όπου γεννιόμαστε, ζούμε, μαθαίνουμε, εργαζόμαστε και παίζουμε επηρεάζουν την υγεία μας. Αυτό ονομάζεται Κοινωνικοί Προσδιοριστικοί Παράγοντες της Υγείας (ΚΠΥ) .

Η περιοχή όπου ζει η οικογένειά σας μπορεί επίσης να επηρεάσει άμεσα τον κίνδυνο παχυσαρκίας του παιδιού σας. Τα τρόφιμα και τα ποτά που παρέχονται στο παιδί σας στο σχολείο και στον παιδικό σταθμό μπορούν να επηρεάσουν τις διατροφικές του συνήθειες. Μπορούν επίσης να συμβάλουν στο πόσο ασκείται το παιδί σας κάθε μέρα.

Άλλοι κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες που επηρεάζουν:

• Η προσιτή τιμή και η ευκολία εύρεσης καλών, θρεπτικών τροφίμων.
• Να υπάρχουν καταστήματα γρήγορου φαγητού κοντά στα σπίτια.
• Εγκαταστάσεις μεταφοράς.
• Άνθρωποι που είναι εκεί για να σε βοηθήσουν, κοινωνικές επαφές.
• Έλλειψη εγκαταστάσεων (όπως παιδικές χαρές και πάρκα) για αθλήματα και άσκηση ή έλλειψη ασφάλειας στην πρόσβαση σε αυτές.

Πολιτιστικές επιρροές

Οι διαφημίσεις για ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά σε καταστήματα γρήγορου φαγητού συμβάλλουν στην παιδική παχυσαρκία. Τα παιδιά βλέπουν αυτές τις διαφημίσεις στην τηλεόραση, στο Διαδίκτυο και στα καταστήματα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και σύντομες περίοδοι έκθεσης σε διαφημίσεις ανθυγιεινών τροφίμων που απευθύνονται σε παιδιά αυξάνουν την ποσότητα τροφής που καταναλώνουν, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά από αυτήν την περίοδο.

Άλλες ασθένειες και φάρμακα

Αν και σπάνιες, ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν παιδική παχυσαρκία.

Ορμονικές ανισορροπίες, για παράδειγμα:

• Μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα (υποθυρεοειδισμός).
• Υποθαλαμικός όγκος.
• Ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης.
• Σύνδρομο Cushing.

Σπάνιες γενετικές παθήσεις:

• Σύνδρομο Prader-Willi.
• Σύνδρομο Bardet-Biedl.
• Σύνδρομο Άλστρομ.
• Συγγενείς ανεπάρκειες λεπτίνης ή PCSK1.

Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντιψυχωσικά δεύτερης γενιάς και τα κορτικοστεροειδή, μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο αύξησης βάρους και παχυσαρκίας ενός παιδιού.

Ποια άλλα προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσει η παχυσαρκία;

Τα παχύσαρκα παιδιά είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διάφορες ασθένειες.

Σωματικά προβλήματα

Οι πιο συχνές επιπλοκές είναι:

• Υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα (Υψηλή χοληστερόλη - «δυσλιπιδαιμία»).
• Αντίσταση στην ινσουλίνη, προδιαβήτης και διαβήτης τύπου 2.
• Μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD).

Άλλες επιπλοκές:

• Ασθμα.
• Αποφρακτική υπνική άπνοια (ακανόνιστη αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου)
• Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).
• Κατάθλιψη.
• Πόνος στις αρθρώσεις.
• Νόσος Blount (σύσπαση των ποδιών).
• Καρδιακό νόσημα.

Ψυχικά και κοινωνικά προβλήματα

Επιπλέον, τα παχύσαρκα παιδιά είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν:

• Εκφοβισμός από άλλα παιδιά.
• Κοινωνική απομόνωση.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Το πιο σημαντικό είναι ότι τα παιδιά που είναι παχύσαρκα στην παιδική ηλικία είναι πιο πιθανό να συνεχίσουν να είναι παχύσαρκα και ως ενήλικες.

Ο παιδίατρος του παιδιού σας θα συστήσει εξετάσεις για να ελέγξει για αυτές τις επιπλοκές και, εάν είναι απαραίτητο, να σχεδιάσει θεραπεία.

Πώς μπορεί ένας γιατρός να διαπιστώσει εάν συμβαίνει αυτό;

Οι παιδίατροι συνήθως διαγιγνώσκουν το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία κατά τη διάρκεια των τακτικών εξετάσεων του παιδιού. Χρησιμοποιούν ειδικά διαγράμματα ανάπτυξης (διαγράμματα ανάπτυξης ΔΜΣ για ηλικία) για να δουν εάν ο ΔΜΣ ενός παιδιού είναι κατάλληλος για την ηλικία του.

Ένας υψηλός ΔΜΣ μπορεί να αποτελεί ένδειξη υπερβολικού σωματικού λίπους. Ο ΔΜΣ δεν μετρά άμεσα το σωματικό λίπος. Ωστόσο, μπορεί να δώσει στον γιατρό σας μια ένδειξη για το εάν το παιδί σας χρειάζεται περαιτέρω εξετάσεις για να διαπιστωθεί εάν έχει υπερβολικό σωματικό λίπος.

Ο γιατρός του παιδιού σας θα πραγματοποιήσει μια κλινική εξέταση και θα σας θέσει ερωτήσεις σχετικά με το ιστορικό υγείας του παιδιού σας, τη συμπεριφορά του και το οικογενειακό περιβάλλον του. Μπορεί επίσης να ζητήσει εξετάσεις αίματος και σαρώσεις για να αναζητήσει υποκείμενες αιτίες της παχυσαρκίας ή να ελέγξει για άλλες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να συμβάλλουν στην παχυσαρκία.

Ποιες είναι οι θεραπείες για ένα παχύσαρκο παιδί;

Ο γιατρός σας θα καθορίσει εάν το βάρος του παιδιού σας αποτελεί κίνδυνο για την υγεία. Εάν ναι, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε ένα επίσημο πρόγραμμα θεραπείας.

Ο ρόλος της ιατρικής ομάδας

Ένα καλό πρόγραμμα θεραπείας της παχυσαρκίας θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία επαγγελματιών υγείας. Τα καλύτερα προγράμματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Παιδίατροι.
• Εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι.
• Φυσιολόγοι Άσκησης ή Φυσικοθεραπευτές.
• Οικογενειακοί γιατροί.
• Επαγγελματίες νοσηλευτές.
• Παιδοψυχολόγοι.
• Ψυχίατροι.

Πράγματα που πρέπει να προσέξετε κατά τη διάρκεια της θεραπείας

Η ολοκληρωμένη θεραπεία της παχυσαρκίας συνήθως περιλαμβάνει:

• Παροχή εντατικής, μακροπρόθεσμης θεραπείας .
• Αξιολογείτε και παρακολουθείτε τακτικά το παιδί για ιατρικές και ψυχολογικές επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν λόγω της παχυσαρκίας.
• Προσδιορίστε και αντιμετωπίστε κοινωνικούς παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία (π.χ. πρόσβαση σε καθαρά, υγιεινά τρόφιμα).
• Χρήση μη υποτιμητικών μεθόδων θεραπείας για το παιδί και την οικογένεια, λαμβάνοντας υπόψη τις μοναδικές τους περιστάσεις .
• Χρήση μεθόδων συνέντευξης κινήτρων σχετικά με τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και τις αλλαγές στην υγιεινή συμπεριφορά.
• Έχοντας ολιστικούς στόχους, όπως η βελτίωση ή η επίλυση επιπλοκών υγείας, η βελτίωση της ποιότητας ζωής και η βελτίωση της αυτοεκτίμησης.
• Εάν είναι απαραίτητο, συνδυασμός εντατικής θεραπείας για την υγιεινή συμπεριφορά και τον τρόπο ζωής (IHBLT) με φάρμακα για την απώλεια βάρους ή/και μεταβολική και βαριατρική χειρουργική επέμβαση .
• Προσαρμογή της θεραπείας στις μεταβαλλόμενες ανάγκες του παιδιού και της οικογένειας.

Μια ειδική μέθοδος θεραπείας που ονομάζεται `(IHBLT)`

Οι ειδικοί στην παιδική παχυσαρκία συστήνουν ανεπιφύλακτα την Εντατική Θεραπεία Συμπεριφοράς και Τρόπου Ζωής (IHBLT) . Αυτή η θεραπεία παρέχει στις οικογένειες εκπαίδευση και υποστήριξη για να κάνουν αλλαγές στη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα που προάγουν τη μακροπρόθεσμη υγεία.

Η θεραπεία με `(IHBLT)` είναι πιο αποτελεσματική αν γίνει με αυτόν τον τρόπο:

• Όταν συναντιόμαστε πρόσωπο με πρόσωπο.
• Όταν συμμετέχει όλη η οικογένεια.
• Περιλαμβάνει τουλάχιστον 26 ώρες μαθημάτων σχετικά με τη διατροφή, τη σωματική άσκηση και την τροποποίηση της συμπεριφοράς σε μια περίοδο τριών έως δώδεκα μηνών.

Μπορεί να προληφθεί η παιδική παχυσαρκία;

Δεν υπάρχει ένας και μοναδικός, απλός τρόπος για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η πρόληψή της δεν είναι μόνο δική σας ευθύνη και της οικογένειάς σας. Οι κυβερνήσεις, οι τοπικές αρχές, τα σχολεία, οι κοινότητες και οι μεγάλες εταιρείες έχουν επίσης συλλογική ευθύνη. Επιπλέον, διάφοροι γενετικοί και φαρμακευτικοί παράγοντες συμβάλλουν στην παχυσαρκία. Αυτά είναι πράγματα που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας.

Ένα βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να καθιερώσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και συνήθειες σωματικής άσκησης από νεαρή ηλικία. Οι διατροφικές συνήθειες που αναπτύσσει ένα παιδί σε νεαρή ηλικία θα το βοηθήσουν να διατηρήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής καθώς μεγαλώνει. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να επιλέξετε και να προετοιμάσετε μια ποικιλία τροφών για την οικογένειά σας, ρωτήστε τον γιατρό του παιδιού σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για διατροφική συμβουλευτική . Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να σας ενημερώσει για μέρη στην κοινότητά σας που προσφέρουν υγιεινές επιλογές φαγητού.

Μερικές ακόμη συμβουλές για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας:

• Θηλάστε το μωρό σας αποκλειστικά μέχρι την ηλικία των περίπου 6 μηνών.
• Ασχοληθείτε με μια διασκεδαστική σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα.
• Μειώστε τον χρόνο μπροστά σε οθόνη σε όχι περισσότερο από μία έως δύο ώρες την ημέρα.
• Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και περιορίστε τις μερίδες χυμού φρούτων 100%.

Ρωτήστε τον παιδίατρό σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με άλλες συστάσεις προαγωγής υγείας όπως αυτές.

Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου που είναι παχύσαρκο;

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το παιδί σας είναι να επικεντρωθείτε στην υγεία του, όχι στο βάρος του. Είναι σημαντικό να υποστηρίξετε το παιδί σας στο ταξίδι του προς μια καλύτερη υγεία. Ο τρόπος που νιώθει το παιδί σας για τον εαυτό του συχνά βασίζεται στο πώς νιώθετε εσείς γι' αυτό. Αν αποδεχτείτε το παιδί σας σε οποιοδήποτε βάρος, είναι πιο πιθανό να νιώθει καλά με τον εαυτό του. Αποφύγετε να κατηγορείτε το παιδί σας, τον εαυτό σας ή οποιονδήποτε άλλον.

Είναι επίσης σημαντικό να μιλάτε στο παιδί σας για το βάρος του χωρίς να το κρίνετε. Θα πρέπει να αφήσετε το παιδί σας να μοιραστεί μαζί σας ό,τι έχει στο μυαλό του. Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλάζοντας σταδιακά τη σωματική δραστηριότητα και τις διατροφικές συνήθειες της οικογένειάς σας. Στη συνέχεια, όλη η οικογένειά σας μπορεί να επωφεληθεί από νέες υγιεινές συνήθειες.

Το πιο σημαντικό: η υγεία πάνω από το βάρος!

Να θυμάστε ότι ο στόχος μας δεν πρέπει να είναι να κάνουμε το παιδί αδύνατο, αλλά να το κάνουμε ένα υγιές και χαρούμενο παιδί.

Ας γίνουμε ενεργοί ως οικογένεια!

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ως οικογένεια, αλλά η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας είναι ιδιαίτερα σημαντική. Θέστε έναν στόχο για το παιδί σας να έχει τουλάχιστον μία ώρα τακτική σωματική δραστηριότητα την ημέρα. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό:

• Να είστε εσείς οι ίδιοι πρότυπο: Αν βλέπετε τον εαυτό σας να είναι δραστήριος και να διασκεδάζει, το παιδί σας είναι πιο πιθανό να γίνει δραστήριο και να παραμείνει δραστήριο σε όλη του τη ζωή.
• Σχεδιάστε οικογενειακές δραστηριότητες: Σχεδιάστε δραστηριότητες που θα κάνουν όλα τα μέλη της οικογένειας να γυμνάζονται. Πράγματα όπως περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι.
• Να είστε ευαίσθητοι στις ανάγκες του παιδιού σας: Είναι σημαντικό να βοηθήσετε το παιδί σας να βρει σωματικές δραστηριότητες που του αρέσουν και δεν είναι πολύ δύσκολες γι' αυτό.
• Απομακρυνθείτε για λίγο από την οθόνη: Προσπαθήστε να μειώσετε τον χρόνο που περνάει η οικογένειά σας σε ένα μέρος (όπως βλέποντας τηλεόραση, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια). Μην αφήνετε το παιδί σας να περνάει περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα μπροστά στην οθόνη.
• Καθιέρωση καλών συνηθειών ύπνου: Το να πηγαίνετε για ύπνο σε μια καθορισμένη ώρα και να κρατάτε τις ηλεκτρονικές συσκευές μακριά από το υπνοδωμάτιο του παιδιού σας θα το βοηθήσει να κοιμηθεί καλύτερα.

Ας φροντίσουμε και για το φαγητό και το ποτό!

Άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας:

• Καθοδηγήστε την οικογένεια στις επιλογές αντί να αποφασίζετε εσείς για τα γεύματα: Προσπαθήστε να έχετε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι σας. Αυτή η συνήθεια θα βοηθήσει το παιδί σας να μάθει να κάνει υγιεινές επιλογές τροφίμων μόνο του.
• Εμπλέξτε το παιδί σας στα ψώνια και στην προετοιμασία γευμάτων: Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να διδάξουν στο παιδί σας για τη διατροφή και να του δώσουν μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Επιπλέον, το παιδί σας μπορεί να είναι πιο πιθανό να φάει ένα γεύμα που βοήθησε στην προετοιμασία ή να δοκιμάσει ένα νέο φαγητό.
• Μάθετε στο παιδί σας να τρώει τακτικά: Όταν ένα παιδί τρώει τακτικά, νιώθει καλύτερα όταν πεινάει και είναι χορτάτο.
• Τρώτε γεύματα μαζί ως οικογένεια όποτε είναι δυνατόν: Προσπαθήστε να κάνετε τις ώρες των γευμάτων μια ώρα για συζήτηση και μοίρασμα, όχι μια ώρα για καβγάδες ή καβγάδες. Εάν οι ώρες των γευμάτων είναι δυσάρεστες, το παιδί σας θα προσπαθήσει να φάει και να σηκωθεί από το τραπέζι το συντομότερο δυνατό. Τότε μπορεί να συνδέσει το φαγητό με το άγχος.
• Προσπαθήστε να τρώτε μόνο σε καθορισμένους χώρους του σπιτιού (όπως η τραπεζαρία ή η κουζίνα).
• Μην δίνετε στο παιδί σας φαγητό ως δώρο: Όταν δίνετε στο παιδί σας κάτι γλυκό ως δώρο, το παιδί σας μπορεί να πιστεύει ότι είναι καλύτερο από άλλα τρόφιμα. Για παράδειγμα, λέγοντας «Αν φας όλα τα λαχανικά, θα σου δώσω επιδόρπιο» στέλνει λάθος μήνυμα για τα λαχανικά.
• Σκεφτείτε τι τρώει το παιδί σας εκτός σπιτιού: Μάθετε αν το πρόγραμμα σχολικών γευμάτων του παιδιού σας προσφέρει μια ισορροπημένη διατροφή. Εάν είναι δυνατόν, βάλτε μια ποικιλία τροφών στο ταμείο του παιδιού σας. Όταν τρώτε έξω, επιλέξτε υγιεινές επιλογές και να είστε προσεκτικοί με το μέγεθος των μερίδων.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Είναι σημαντικό να τηρείτε τα τακτικά ραντεβού του παιδιού σας για την υγεία του και να παρακολουθείτε όλα τα ραντεβού που σχετίζονται με τη θεραπεία της παχυσαρκίας. Ο γιατρός του παιδιού σας μπορεί να σας υποστηρίξει εσάς και το παιδί σας στο ταξίδι του προς ένα υγιές μέλλον.

Με όλες τις παρανοήσεις και το κοινωνικό στίγμα που περιβάλλουν αυτή την περίπλοκη πάθηση, είναι εύκολο να αισθάνεστε ενοχές ή υπεύθυνοι για την παχυσαρκία του παιδιού σας. Αλλά να θυμάστε ότι η παιδική παχυσαρκία επηρεάζεται από αμέτρητους παράγοντες - πολλοί από τους οποίους μπορεί να είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε εσείς και η οικογένειά σας για να υποστηρίξετε την υγεία του παιδιού σας. Εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας είναι υπέρβαρο, μιλήστε με τον γιατρό του. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταρτίσετε ένα σχέδιο για να περιορίσετε ή να αντιστρέψετε τις επιπλοκές που μπορεί να προκαλέσει η παχυσαρκία.

Το πιο σημαντικό πράγμα που έχεις να πεις

Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, αλλά δεν σημαίνει ότι είστε αποτυχημένοι ή ότι το παιδί σας δεν έχει μέλλον. Το σημαντικό είναι να το αντιμετωπίσετε έγκαιρα και να ενεργήσετε σύμφωνα με τις σωστές συμβουλές.

• Μιλήστε στο παιδί σας με αγάπη και κατανόηση. Αποφύγετε να κατηγορείτε ή να κοροϊδεύετε το βάρος του.
• Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ως οικογένεια. Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές.
• Ακολουθήστε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σας. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε βοήθεια από έναν διαιτολόγο ή ψυχολόγο.
• Ποτέ μην εγκαταλείπετε την ελπίδα. Οι προσπάθειές σας και η αγάπη σας θα αποτελέσουν μεγάλη πηγή δύναμης για το παιδί σας.

Ελπίζω αυτές οι πληροφορίες να σας φανούν χρήσιμες. Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις, φροντίστε να μιλήσετε με έναν γιατρό.

` Παιδική παχυσαρκία, παιδική παχυσαρκία, υγεία του παιδιού, ΔΜΣ, υγιεινή διατροφή, άσκηση, βάρος παιδιού