Είναι το παιδί σας επιλεκτικό στο φαγητό; (Picky Eater) - Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Μήπως το μικρό σας, που είναι περίπου τριών ετών, κουνάει το κεφάλι του στη θέα του πιάτου του; Αρνείται να φάει τη σούπα φακής που φτιάχνετε αν είναι πολύ πηχτή; Πετάει σπόρους λαχανικών στο ρύζι του; Ή τρώει μόνο δύο ή τρία είδη φαγητού κάθε μέρα; Ίσως το μικρό σας τρώει μόνο ψωμί με βούτυρο. Δεν του αρέσει καν να κοιτάζει λαχανικά και φρούτα. Αν αυτό σας ακούγεται οικείο, δεν είστε μόνοι. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί γονείς.

Η αντιμετώπιση ενός τέτοιου επιλεκτικού στο φαγητό μπορεί μερικές φορές να είναι μια δύσκολη υπόθεση. Πολλοί γονείς διχάζονται ανάμεσα στα άκρα, λέγοντας: «Δεν μπορείς να φύγεις από εδώ μέχρι να τελειώσεις να φας όλα όσα έχεις στο πιάτο σου» ή ρωτώντας: «Τι θέλεις, γλυκιά μου, παγωτό ή καρότα;» Αλλά η πραγματική λύση βρίσκεται κάπου στη μέση. Ας δούμε πώς να αντιμετωπίσουμε αυτά τα επιλεκτικά μικρά στο φαγητό.

Μην μετατρέπετε την ώρα του φαγητού σε αγώνα εξουσίας.

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που μπορούμε να κάνουμε είναι να μετατρέψουμε το τάισμα των παιδιών μας σε πόλεμο. Μπορεί να κερδίσετε τη μάχη αναγκάζοντάς τα να φάνε, αλλά μακροπρόθεσμα θα χάσετε τον πόλεμο. Όταν αναγκάζετε το παιδί σας να φάει λέγοντάς του: «Είμαι η μαμά/ο μπαμπάς σου, οπότε πρέπει να φας αυτό», αυτό το επιχείρημα δεν αντέχει για πολύ.

Αντ' αυτού, προσπαθήστε απλώς να εξηγήσετε στο παιδί σας το «γιατί» τρώει καλό, θρεπτικό φαγητό. Αυτή η γνώση θα θέσει τα θεμέλια για να αναπτύξει το παιδί σας καλές διατροφικές συνήθειες για μια ζωή, ακόμα και όταν εσείς δεν είστε κοντά.

Εμπλέξτε το παιδί σας στην εργασία.

Βάλτε το μικρό σας να συμμετέχει στην κουζίνα τοποθετώντας μια μικρή καρέκλα. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό κόλπο. Οι ειδικοί σε θέματα συμπεριφοράς παιδιών λένε ότι αν ένα παιδί βοηθήσει στην προετοιμασία ενός πιάτου, είναι πιο πιθανό να θέλει να το δοκιμάσει .

Φανταστείτε ότι στο παιδί σας δεν αρέσουν τα κομμάτια ντομάτας στη σούπα φακής. Ζητήστε του να σας βοηθήσει να ψιλοκόψετε τις ντομάτες. Εμπλέξτε το σε μικρές εργασίες, όπως το πλύσιμο των φασολιών ή το ψιλοκόψιμο του μαρουλιού. Τότε θα αρχίσει να νιώθει υπεύθυνο για το φαγητό.

Μην βάζετε την ετικέτα «Arahang» στα τρόφιμα

Οι γονείς πρέπει να καταλάβουν ότι είναι πολύ συνηθισμένο τα παιδιά κάτω των 5 ετών να είναι επιλεκτικά στο φαγητό ή να τρώνε με υπερβολικό ζήλο. Είναι πολύ σπάνιο να βρεις ένα παιδί που θα φάει οτιδήποτε του βάλουν στο πιάτο. Αυτό λοιπόν δεν είναι ασυνήθιστο.

Οι διατροφολόγοι προτιμούν να χρησιμοποιούν τον όρο «Περιορισμένος Τρώγων» αντί για «Επιλεκτικός Τρώγων» επειδή έχει λιγότερες αρνητικές συνδηλώσεις. Όταν λέτε συνεχώς στο παιδί σας «Δεν τρώει τίποτα», αυτή η ετικέτα κολλάει στο κεφάλι του. Επίσης, μην το επαινείτε κάθε φορά που τρώει. Μην δίνετε στο παιδί σας το μήνυμα ότι «Είμαι καλό παιδί ή κακό παιδί με βάση το πώς τρώω».

Εισάγετε επανειλημμένα νέες τροφές.

Πολλοί γονείς παραιτούνται από το να δοκιμάσουν ένα νέο τρόφιμο αφού το δοκιμάσουν μία ή δύο φορές, λέγοντας: «Δεν του αρέσει το παιδί μου». Αλλά οι ειδικοί λένε ότι ένα παιδί πρέπει να εκτεθεί σε αυτό περίπου 10 ή 15 φορές για να το συνηθίσει.

Έτσι, ακόμα κι αν το παιδί σας παίζει με το καρότο στο πιάτο χωρίς να το φάει, θεωρήστε το ως πρόοδο. Αυτό με το οποίο παίζει σήμερα μπορεί να του βάλουν στο στόμα αύριο και μπορεί να φάει ένα μικρό κομμάτι την επόμενη μέρα. Η υπομονή είναι το κλειδί. Αλλά μην προσπαθήσετε να του εισαγάγετε τρία ή τέσσερα νέα τρόφιμα ταυτόχρονα. Ένα ή δύο νέα τρόφιμα την εβδομάδα είναι αρκετά.

Να είστε προσεκτικοί με τα σνακ.

Μερικές φορές το πρόβλημα δεν είναι ότι στο παιδί σας δεν αρέσουν οι νέες τροφές, αλλά ότι είναι ήδη χορτάτο όταν έρθει το κυρίως γεύμα. Ένα παιδί μπορεί να πάρει τις περισσότερες θερμίδες του από πράγματα όπως το γάλα και τα φρουτοχυμά όλη την ημέρα.

Το ίδιο ισχύει και για τρόφιμα που περιέχουν μόνο κενές θερμίδες, όπως πατατάκια, μπισκότα και ζαχαρούχα ποτά. Αν δίνετε στο παιδί σας σνακ, αυτά θα πρέπει να είναι θρεπτικά και να συμπληρώνουν το κύριο γεύμα. Δεν πρέπει να είναι πράγματα που σαμποτάρουν το κύριο γεύμα.

Το παράδειγμά σας είναι επίσης σημαντικό.

Δεν μπορείτε να δίνετε συμβουλές στο παιδί σας από ένα σημείο που θα σας λέει, «Κάνε ό,τι λέω, όχι ό,τι κάνω». Αν το πιάτο σας είναι συχνά γεμάτο λάδι, ζάχαρη και αλάτι, είναι δύσκολο να περιμένετε από το παιδί σας να φάει σαλάτα αντί για τηγανητές πατάτες. Ο τρόπος που εσείς και η οικογένειά σας τρώτε υγιεινά τρόφιμα είναι το καλύτερο παράδειγμα για το παιδί σας.

Κάντε υπομονή, αυτό θα βελτιωθεί με τον καιρό.

Τα παιδιά συχνά γίνονται πιο ανοιχτά στο να δοκιμάζουν νέες τροφές μετά την ηλικία των 5 ετών. Ακόμη και οι διατροφολόγοι λένε ότι αυτή η συνήθεια επιλογής τροφίμων εξαφανίζεται από μόνη της για τα περισσότερα παιδιά καθώς μεγαλώνουν.

Γι' αυτό, να είστε υπομονετικοί. Εάν το παιδί σας αναπτύσσεται κανονικά και πετυχαίνει τα αναπτυξιακά του ορόσημα εγκαίρως, μην ανησυχείτε πολύ για το αν τρώει τα ίδια τρόφιμα κάθε μέρα.

Ωστόσο, εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες ή ανησυχίες σχετικά με την απώλεια βάρους του παιδιού σας, σημάδια υποσιτισμού ή συχνές ασθένειες, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Επιλεκτικός στο φαγητό, επιλεκτικός στο φαγητό, παιδί που δεν τρώει, διατροφή παιδιού, συμβουλές γονέων, υγεία παιδιού, διατροφή παιδιού